"Vul jou papier met die asemhaling van jou hart."
                                                       - William Wordsworth

Om 'n manier te vind om meer volledig in ons lewens te betrek en onsself oop te maak vir groter liefde, vrede en geluk, is 'n verlange wat baie van ons voel. Tog is ons geneig om onsself met daaglikse afleidings en besig te hou, net om te kyk hoe die dae verbygaan sonder om aan enige betekenisvolle kern te koppel.

Die soeke na betekenis kan afbreek wanneer iets van die onderkant van die onderkant uit ons kom - soos siekte of verlies of ongeluk. Ouderdom kan ook 'n faktor speel in die soeke na 'n geestelike kern. Ons is geneig om te soek na dieper begrip as ons ouderdom of kyk na ons geliefdes ouderdom. Nog steeds, a Navorsingsstudie toon dat duisendjariges toenemend met geen godsdienstige geloof verbind is nie.

Maar vir almal - ongeag ouderdom, godsdiens of lewensituasie - wat meer duidelikheid wil kry en met 'n hoër vlak van bewussyn verbind kan word, kan joernale 'n waardevolle manier wees om jou eksplorasie te laat ontvou. 'N Wye verskeidenheid studies toon dat 'n daaglikse skryfpraktyk jou help om die verlede vry te stel en te reframeer, dissipline en konsentrasie te verbeter, doelwit te bereik en selfbewustheid te verhoog. Wanneer u die spesifieke woorde wat u gedagtes bevat, identifiseer, kom 'n nuwe vlak van begrip voor.

Maar sit met 'n leë vel papier en verwag om jouself deur die pen te gooi, kan selfs die mees geïnspireerde skrywer skrik. Om die eerste stap van die pen op papier te gebruik, gebruik enige of al hierdie vyf onderwerpe om toegang tot die meer uitgebreide ruimtes in jou gedagtes te verkry.

1. Beskryf jou doelwitte en teken jou vordering op.

Jy is baie meer geneig om jou doelwitte te bereik as jy net skryf dit neer. Die proses van die skryf van jou doelwitte dui op jou brein dat dit belangrik is, en dan organiseer en brei jou brein op grond van daardie inligting.

Tydskrif oor jou doelwitte help nie net om te verduidelik waarna jy werklik gaan nie, maar kan jou ook uitbrei en jou droom om nog meer te droom. Skryf al die besonderhede van hoe dit sal voel om die doel te bereik, hoe dit sal lyk en die invloed wat dit op jou en jou geliefdes sal hê.

Skryf dan oor jou vordering. Dit sal jou help om die maniere waarop jy ontwikkel en uit te brei, op te spoor en jou nog meer te beweeg om jou doel te bereik omdat jy die momentum sien wat gebou word. Ry daardie golf na voltooiing.

2. Verken en los uitdagende ervarings en emosies op.

Ons het almal probleme in ons lewens en verhoudings, maar dit is wat ons do In hierdie tye maak dit die verskil in ons algehele geluk. Tydskrif kan die stres van hierdie situasies verlig en dinge in konteks plaas sodat jy die emosies kan verwerk en vrylating. Net die ervaring en gepaardgaande gevoel in woorde maak die ervaring kundig en dus hanteerbaar.

Begin deur dit net op papier neer te sit - selfs al is dit onleesbaar en onnosel. Moenie jouself siens of wysig nie.

Sodra jy deur die oppervlak gevoelens en emosies beweeg het, duik in die dieper lae van wat regtig aan jou aangaan. Probeer dinge objektief sien en skryf jou waarnemings oor jou gedagtes, emosies en gedrag neer.

Vergewe jouself, en enigiemand anders wat betrokke is, vir die verwarring, seer en sukkel. Kyk of jy 'n les of 'n geleentheid vir groei vir jouself uit hierdie situasie en joernaal kan vind oor wat dit vir jou sal lyk.

Laastens, beantwoord hierdie vraag: Hoe sal ek in hierdie situasie vorentoe beweeg vanuit my diepste waardes en hoogste self?

3. Neem tyd vir selfrefleksie.

Tik op wat aangaan met jou. Hoe voel jy? Wat neem kamer in jou gedagtes op?

Om jou gevoelens, idees en gevoelens op papier te plaas, sal jou help om hulle te verstaan ​​en te assimileer sodat jy met meer vreugde en genade vorentoe kan beweeg. Stel jou voor jy praat met 'n beste vriend wat jou nie sal oordeel vir enige van jou gedagtes of gevoelens nie, en net skryf.

As jy vas val, kan dit nuttig wees om van die hoofkategorieë van jou lewe te gaan en na te dink oor hoe jy oor hulle voel: vriendskappe, lewensbestaan ​​en impak, gesondheid, romantiese verhouding, kreatiwiteit, gemeenskap, spel en geestelike gesondheid. Moenie bang wees om diep te gaan nie. Vra jouself die vrae wat jy bang is om te vra. Leer jouself ken.

4. Ontwikkel jou intuïsie.

Tydskrif is soos om met jouself te praat en terselfdertyd te luister. As u enige probleme, kwessies of vrae het, skryf dit neer en vra u onbewuste om aan boord te kom terwyl u mediteer of slaap om u antwoorde te bied bo u normale bewustheid. As jy klaar is met meditasie of wanneer jy wakker word, skryf vir 10 minute onmiddellik oor enige deurbrake of openbarings. Jy kan dalk verbaas wees oor wat kreatiwiteit en inspirasie na jou toe kom!

5. Besin oor die positiewe dinge in jou lewe.

Skryf oor 'n positiewe ervaring, laat ons jou gedagtes herleef, wat die vertroue in jou vermoë verhoog om geluk te skep. Begin deur eenvoudig 'n lys te maak van vyf dinge waarvoor jy dankbaar is. Soos jy dit doen, sal jy bewus word van die wreedheid wat reeds in jou lewe teenwoordig is.

Oefen soveel moontlik teenwoordig wanneer jy oor hierdie vreugde in jou lewe luister. Skryf van goeie ervarings verander jou oriëntasie van skaarsheid en stres tot oorvloed en vrede.

© 2017 deur Briana en dr. Peter Borten.
Herdruk met toestemming. Adams Media Publikasies.
www.adamsmedia.com

Artikel Bron

Die Wel Lewe: Hoe om struktuur, soetheid en ruimte te gebruik om balans, geluk en vrede te skep
deur Briana Borten en dr. Peter Borten.

Die geheim om 'n uitsonderlike lewe te lewe - met werk en ontspanning, betekenisvolle verhoudings en tyd vir jouself - is om balans te vind. Briana en dr. Peter Borten het die strategieë wat jy nodig het om hierdie alles belangrike balans in jou lewe te bereik - selfs in die gesig van chaos.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel en / of laai die Kindle uitgawe.

Oor die outeurs

Briana Borten en Dr. Peter Borten is die skrywers van die boek, Rituele vir Transformasie: 108 Dag Reis na U Heilige Lewe. Hulle is ook die skeppers van die Rituals of Living aanlyn gemeenskap en Dragontree, 'n holistiese welstandsmerk. Briana is 'n meester-afrigter met 'n uitgebreide agtergrond in afrigting van kliënte om hulle te help om persoonlike deurbraak en bemeestering te bereik. Peter is 'n dokter van Asiatiese medisyne wat mense help om die hele gesondheid van liggaam en verstand te bereik. Hy het honderde artikels geskryf wat spanning, emosionele welstand, voeding, fiksheid en ons verband met die natuur bestudeer. Kom meer te wete by: www.thedragontree.com.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon