Die hele wêreld is vol lyding.
                              - Helen Keller

Toe ek op die rand van die swart fluweelstoel in die krytwit, steriele kantoor sit, knyp my hart toe ek wag op 'n dokter wat ek nie wil ontmoet nie. Die deur swaai oop, en 'n krytwit radioloog kom binne en beduie my om terug te sit. Ek het begin verstik, en trane van senuweeagtige afwagting het my oë oorstroom. En toe het dit gelyk asof ons vasgevang was in 'n swart-en-wit 16 mm-film van my lewe, 'n eng, surrealistiese film - die soort vreemde avant-garde wat Andy Warhol in die 60's gemaak het.

Daar was geen geluid nie, maar die spookagtige dokter het die woorde uitgespreek, "Jy het kanker. "In Warhol styl die film, gepas met die titel Kanker, is geprojekteer op donker mure - en dit het my storie gewys. Toe het die projektor geklik en gespoeg en stil geword. Skielik het my storie gelyk van die spoel afgegly en was in die kelder van my gedagtes soos lintjies van ongesonde, beskadigde film. Kan hierdie film - my storie - herstel word?

'N Week later het ek die kantoor van 'n sterk aanbevole chirurg wat hoog aangeskryf is, binnegekom. Ek vertrou dat sy kortstondig 'n klein knop uit die diepte van my linkerbors kan verwyder. Dit was immers kanker in die vroeë stadium. Die dokter is kort, tenger, goed gekap en het die kamer binnegekom met haar assistent, 'n meisie van haar ouderdom maar twee keer haar grootte. Die chirurg loer lank na my skanderings voordat hy na my toe draai. 'Ek dink dit sal die beste wees as ons die oorblywende hondjie afsteek - en ek wil hê dat u dit ernstig moet oorweeg om albei die hondjies af te haal.'

"Praat ons oor my borste?" Het ek gevra.

'N Uur later is ek in die fetus op die koue teël van my kombuisvloer opgekrul, heen en weer wiegend en voel vasgevang in my gedagtes. Gedagtes wat buite beheer draai. Verdrink. My arms het begin klap, want ek was onseker dat ek verby 'n vloed van vrae en vrese sou kon swem, en ek was nie seker dat ek dit sou haal nie. Onvoorbereid, verbaas, het ek by die ongeveer 230,000 6 vroue in die Verenigde State aangesluit wat elke jaar leer dat hulle borskanker het. My man was duisend kilometer ver op 'n sakereis. Dit was na 00:XNUMX en die laaste sonstrale het uit die winterruim verdwyn. Duisternis verswelg my.

Het jy jou eie traumatiese gebeurtenisverhaal?

Was jy al ooit daar - deur die traumatiese gebeurtenis op die grond geslaan? Wakker geword een oggend as iemand wat jy geweet het en in die midde van jou besige dag het dit alles skielik verander? In my geval was ek 'n kollege skryf onderwyser met 'n vrag vraestelle om te gradeer en 'n verjaarsdagpartytjie om vir my pa te beplan, maar onverwags het ek by die stam van die getraumatiseerde vroue aangesluit. Hoe kan ek hierdie verandering hanteer? Met pille? Met 'n paar glase wyn? Kan ek 'n prop trek en die lug laat uitkom sodat ek kan deflate en begin al oor? Kan ek 'n skakelaar flip en net herlaai?

Het jy jou eie Ek-nie-glo-dit-is-gebeur-tot-my-storie? Ek wed dat jy dit doen.

Nadat ek 'n paar weke verdwaas rondgeloop het, het ek met ander oorlewendes van trauma begin praat - veterane, kankerpasiënte, studente, skrywers en vriende wat stories in die gesig gestaar het wat die lug uit hul longe gesuig het en hulle vasgevang in die ondergang laat voel het. . Verhale wat hulle laat voel het asof hulle verdrink het, nie eens seker dat hulle sou oorleef nie.

Daar was die verhaal van 'n baba wat gebore is met 'n misvormde, groot kop. Die verhaal van 'n man wat sonder 'n woord vertrek het. Die verhaal van 'n beste maat wat op 'n plofstof in Afghanistan getrap en sy ledemate verloor het. Die verhaal van die jong vrou wat geleer het dat sy gevorderde borskanker gehad het toe sy haar pasgebore kind in haar arms gehou het. Die verhaal van 'n kollega wat as vriend 'n huis binnegekom het en as verkragter vertrek het. Die verhaal van 'n man wat die oseaan binnegegaan het en nooit uitgekom het nie. Die verhaal van 'n eerste klas wat saam met sy maats en onderwysers in 'n kas weggekruip het, om wreedaardig doodgeskiet te word deur 'n tiener wat mal geword het. Uiteindelik het ek meer as honderd skrywers ondervra - sommige beroemdes, die meeste nie.

Ons het almal moeilike stress-gevulde verhale

En ek het geleer dat ons almal moeilike stories het - tragies, traumaties en stresvol. Soms breek ons ​​pyn uit die som van die emosionele treffers wat ons daagliks neem: die alarm wat nie lui nie, die oortrokke tjek, die verlore opdrag, die gebreekte bril, die blou skerm op die rekenaar en die wrakke buffer. As u 'n storie het wat die lug uit u gesuig het en u laat voel het asof u ondergaan, kan u op en uit 'n hartverskeurende trauma of die stortvloed van klein uitdagings wat ons daagliks in die gesig staar, opskryf en ons welstand bedreig.

Toe ek vir die eerste keer te wete gekom het dat ek kanker het, het ek geweet dat ek in 'n lewensgevaarlike situasie verkeer, en ek het die besluit geneem - soos baie mense wat deur trauma uitgeslaan is - om my lewe te herskryf. Verander dit alles. Ek het op die punt gestaan ​​om my eerste operasie te ondergaan, en bestraling sou volg. Ek sou nie dieselfde persoon wees as wat ek voor hierdie ervaring was nie. Met beide 'n onderwyserpensioen en 'n ondersteunende man, het ek besluit om voltyds werk te verlaat en myself te herskep. Ek het dit gedoen deur te lees, ondersoek, dink, mediteer, kontak maak, met vriende praat, stap, musiek luister, bid, my familie omhels en deur te skryf - in 'n helderrooi dagboek het ek KANKER. Elke stuk van hierdie reis het saak gemaak, maar my skryfwerk het my gered.

Na jare se onderrig en dekades van uitdagings in die lewe het ek my ou pad verlaat en 'n nuwe pad gevind, 'n pad wat ek sou begin loop as ek die oggend na my tweede operasie wakker word, die baan waartydens ek albei my borste verloor het . 'N Dubbele mastektomie. Op daardie oggend, met narkose wat steeds deur my are pols, het ek in my rooi dagboek gekrap, maar ek het die vreemde gevoel gehad dat ek buite myself was en afkyk na my skryf.

Die surrealistiese aard van hierdie beeld het my betower, want die woorde van hierdie vrou - my woorde - was van die diepste plek in my af. Vanuit hierdie afstand kon ek sien dat ek die afgelope paar maande 'n vrou was wat in die afgelope paar maande groot hoeveelhede geskryf het om haarself op te lig, om te styg bo die proewe wat kanker haar gegee het. En dit het my geslaan, my woorde het 'n ongekende krag gehad om my te genees. Om my te verander. Dit lyk asof 'n sagte golf oor my spoel. 'N Golf van ontsag. Want die heelal het my a skynsel, 'n insig. Dit gefluister, "Ons skryf kan ons verander."

En in daardie oomblik het ek geweet ek moes na my intuïsie luister, hardloop met my woorde en skryf van my hart om die wysheid wat hierdie glans aangebied het, te vang.

En so is hierdie boek gebore. Gebore uit my oortuiging dat ons persoonlike skryfwerk, wat dikwels 'ekspressiewe skryfwerk' genoem word, ons kan genees en verander. Gebore uit die wete dat 81 persent van ons glo dat ons 'n boek in ons het. 'N Storie om te vertel.

Aanvanklik het hierdie reis my na my persoonlike joernale gelei, waar ek die krag van my eie skryfwerk ondersoek het. Hier is my lewe in detail uitgespel, en ek het keer op keer gesien, storie na storie, daardie skrif het my gegrond. Het my heeltemal gemaak.

Na dertig jaar van die onderrig van skryfwerk aan hoërskool- en universiteitstudente, het ek geweet dat ons onsself verander as ons ons verhale uit die hart vind en as waarheid soek. En hierdie verandering kom nie net uit persoonlike joernaalskrywing nie. Ek het dit gesien in honderde studente-opstelle en -verhale, gedigte, teks en artikels, bloginskrywings en memoires en boeke, sowel fiksie as niefiksie. Ons ekspressiewe skryfwerk - om oor ons gedagtes, gevoelens en ervarings te skryf - definieer ons. Ons woorde skep ons. Ons verhale skep ons.

En ons skryfwerk kan ons weer skep.

Deel die stories wat ons moet vertel

Veterane, kankerpasiënte, studente en skrywers van alle vlakke van die lewe het vorentoe gegaan om met my te deel "die storie wat hulle moes vertel." Hierdie onbesonge helde het die stories herbou wat hul lewens verwoes het. En hulle leer ons hoe om dit te doen deur ons stilte te breek, ons stemme te vind en ons persoonlike stories te redigeer. Dit maak nie saak as jy het nie nooit verken skryf of opgetel 'n tydskrif. Selfs 'n beperkte hoeveelheid persoonlike skryfwerk kan u lei tot persoonlike verandering. eenvoudig vertel jou storie help.

Terwyl ek met individue gewerk het wat vasgevang was in 'n trauma, siekte of verlies, het dit geblyk dat daar vyf stadiums van skryf was om te genees en te verander. Alhoewel daar geen definitiewe volgorde vir hierdie stappe is nie, verskyn daar gewoonlik 'n patroon:

1. Ervaar jou pyn en hartseer.

2. Breek jou stilte en vind jou stem.

3. Aanvaar en deel 'n moeilike of gebroke storie saam.

4. Vind betekenis of maak sin van hierdie gebeurtenis of storie.

5. Herskryf jou storie en vind maniere om weer met jou welsyn te koppel.

Ons lewensreis word gevul met uitdagings

Die doel van hierdie boek is om u te leer hoe u u verhale en skryfwerk kan vind en gebruik om u probleme nie net hanteerbaar te maak nie, maar ook sinvol. Selfs te midde van ons probleme kan ons woorde vind wat ons sal help om 'n beter lewenswyse te verken, bedag te wees, te groei en te skep. Ons kan skok en trauma in die gesig staar, ons stilte omhels en ons pad terug vind na ons woorde en 'n pad deur ons probleme vind. Enigiemand, selfs diegene wat nog nooit geskryf het nie, kan 'n skryfpraktyk of storie-deelpraktyk aanpak.

Die huidige neurowetenskap demonstreer hoe ons brein doeltreffend op ons verhale werk. Stories help ons om ons identiteite te skep, ons karakter te skep en ons probleme te leer oplos. Ons persoonlike verhale en skryfwerk lei tot persoonlike verandering. Ons kan traumatiese gebeure navigeer deur ons stilte te verbreek, ons gedagtes te laat vassit, ander perspektiewe te omarm en ons moeilike ervarings te wysig om nuwe maniere te skep om onsself te verstaan. Dit kan ons in staat stel om diepgaande persoonlike groei te ervaar.

Ons persoonlike skryfwerk kan werk om ons te help om vorentoe te beweeg in die moeilikste omstandighede, insluitende trauma, siekte en die dood. Soos die storievertellers in hierdie boek hul stories verander het, en dikwels hul lewens, het hulle hul veerkragtigheid aangepak en het hulle dikwels 'n bietjie persoonlike kreatiwiteit beleef.

Dit is die geskenke wat ek hoop dat hierdie boek aan jou gee - die krag om jou stem te vind, die vermoë om jou storie te verander wanneer dit nodig is, en die welsyn wat voortspruit uit hernude betekenis, veerkragtigheid en kreatiewe lewe.

Jou persoonlike skryfwerk kan genees, groei,
en verander jou lewe.
Gee jou woorde toestemming om jou te verander.

Ondertitels deur InnerSelf.
© 2017 deur Sandra Marinella. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 uitbr. 52. 

Artikel Bron

Die storie wat jy moet sê: Skryf om te genees van trauma, siekte of verlies
deur Sandra Marinella

'N Praktiese en inspirerende gids tot transformerende persoonlike storievertelling, Die storie wat jy moet vertel is die produk van Sandra Marinella se baanbrekerswerk met veterane en kankerpasiënte, haar jare van skryfwerk, en haar ondersoek na sy diepgaande genesende eienskappe. Elk van die tegnieke, aanwysings en oefeninge wat sy aanbied, help ons om die knoop binne te los en om verlies te maak. "

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Skryf onderwyser Sandra Marinella, MA, MEd, het duisende studente en mede-opvoeders geleer en honderde werkswinkels aan veterane, opvoeders en kankerpasiënte aangebied. Besoek haar webwerf by http://storyyoutell.com/ waar u u verhaal kan skryf of vertel, lewensveranderende verhale kan ontdek en die krag kan leer om u persoonlike lewensverhale te verwerk en te redigeer met die doel om hoop, inspirasie en 'n beter manier van leef te vind.