Mense is beeste van gewoonte, en soms sit ons vas in 'n spoel. Ons kan nie buite ons gewone gedrag stap nie, selfs wanneer ons weet dit is nodig vir ons geestesgesondheid.
Soms is ons oorweldig. Ons staan voor 'n eenvoudige daaglikse taak en draai in paniek of net vries. Ons word spinners en wind onsself in 'n tizzy of word zombies en ruimte in 'n stupor. Ook ons harte of gedagtes word nie oopgemaak vir die werklike uitdagings of genot nie. Ons moet uitkom en weer in die lewe kom. Maar hoe?
Hoeveel ure per dag verloor jy in 'n stupor of in angs vasgevang? Miskien is dit tyd vir jou om 'n gewoonte te breek, uit 'n patroon te spring en net jou spinnerakke skoon te maak in plaas daarvan om hulle onder die mat te vee. Miskien is dit tyd dat jy net daaruit moet uitkom. Snap uit die "dit" van minder as heeltemal, gefragmenteerd, dringend, gek, dowwe - van die een uiterste na die ander, om nie reg te voel nie, nie jou beste self te wees nie.
Dit is wonderlik hoe goed dit voel om na die olieverversing en buis uit die motorhuis te ry. Die motor loop 'n bietjie meer vlot en voel baie meer reageer. Ons verdien dieselfde soort sorg. Net soos motors, het ons mense gereelde afrondings nodig.
Twee basiese profiele: Yin en Yang
Oosterse denke verdeel menslike gedrag in twee basiese energetiese profiele - yin and yang. Yin is 'n toestand van stil ontvanklikheid, gevul met potensiaal. Yang is die teenoorgestelde styl, gevul met aktiwiteit, besigheid, en uiterlike uitdrukking. Persoonlike ervaring weerspieël 'n deurlopende dans tussen die twee maniere om te wees. Die meeste van ons vind dat ons een staat meer bewoon as die ander.
Zombies leef in uiterste yin. Hulle hanteer die lewe en sy spanning deur uit te soneer, dazed, gespasieer of selfs verlam te raak. Spinners leef in uiterste yang. Hulle flikker in maniese obsessie, is dringend, angstig, opgeknap en oorlaai. Zombies is geneig om uit die lewe te hardloop - dit staan vlug bekend. Spinners is geneig om op die lewe uit te slinger - dit word geveg genoem.
Ons stelsels kan nie enige staat lank verdra nie, en skree: "Bly jouself hier weg!" Geen lusteloosheid of angs laat ons toe om goeie keuses te maak of om onsself te geniet nie. Beide smeek ons, "snap dit uit!"
Is jy 'n Zombie of 'n Spinner?
Hersien die volgende sleutelwoorde - enigiets klink bekend?
Zombie: Stupor. Lusteloosheid. Gespasieer. Gevries. Vrees. Verlam. Depressief. Af. Kan nie voel of omgee nie. Stil. Interne. Vlug. Los en vormloos. Wil verdwyn. Moet aktiveer.
Spinner: Manies. Angstig. Senuweeagtig. Oorweldig. Obsessiewe. Buit. Uitgespuit. Up. Hard. Eksterne. Veg. Paniek. Styf gewond. Kan nie fokus of manifesteer nie. Wil ontplof. Moet ontspan.
Roadmaps of Living
Mense is miljarde individuele selle gerangskik in 'n oneindige reeks verskillende patrone wat hulleself in ons unieke wese organiseer. Jou hand is 'n stel patrone. So is jou lewer en jou uvula. Jou brein spreek ook homself uit as verskillende patrone. Dit skep sy eie stel netwerke in reaksie op stimuli en herhaalde aksies.
Netwerke is neurale off-ramps op maniere om te doen en te wees. As ons hierdie aflaaie gebruik, word ons alvast in die gewoonte. Ons mees gewone padkaarte word in ons breinkringe geëts en word riglyne vir ons gedrag.
Tog word die brein beskou as 'n plastiese medium. Dit kan vorm verander, en dit doen. Volwasse brein herskep hulself volgens die eise van die eienaar. Dit is asof ons al die hoofde van ons eie departement van padwerk is. As ons wil stop om dieselfde ou Hoofstraat te keer, moet ons nuwe snelweë en brûe en tonnels bou.
Wesens van die gewoonte
Natuurlik is baie van ons gewoontes so ingewikkeld dat ons nie weet hoe robot ons geword het nie. Dis alles autopilot. Aan die een kant is dit wonderlik - hoe wonderlik dat ons nie moet konsentreer om te loop nie, aangesien ons bene gewoonlik ons oor die kamer dra. Maar aan die ander kant, as ons aan hierdie robotgedrag buig, word ons vindingrykheid traag, amper kniekerk, en ons ontken soveel moontlikhede.
Daar is 'n ou Spaanse spreekwoord: "Gewoontes op die eerste is soos sydrade. Dan word hulle kabels." Dit is belangrik om rituele en roetines te ontwikkel om die lewe te laat vloei. Maar wanneer roetines in rotte raak, of ons afbind, moet ons help om uit te kom.
Veg of vlug
Om vas te hou, is 'n vorm van stres en stres is 'n reaksie op 'n waarneembare dreigende situasie. Wanneer enigiets die skaal in die gedrang bring, sal ons mense outomaties in die geveg of vlug slaan. Ons liggaam is hardwired om te veg (Spinners) of vlug (Zombies).
Ons hoef nie eens groot of werklike gevaar te ervaar nie. As ons net oor 'n emosionele of fisiese bedreiging dink, skop allerhande kragtige liggaamlike reaksies in. Ons hart slaan vinniger. Ons asemhalingstempo en bloeddruk neem toe. Ons hande en voete word koeler om bloed van die ledemate tot by die groot spiere te kak, sodat ons met sukses kan veg of hardloop. Selfs die leerlinge in ons oë vergroot sodat ons beter kan sien.
Die reptiele brein, die oudste deel van ons brein, spandeer die meeste van sy tyd en vra: "Is ek veilig?" Ons lewens is nie meer in konstante gevaar nie, maar die meeste van ons is konsekwent op die uitkyk terwyl ons ongetwyfeld 'n boek lees, tee spoeg of ons tjekboek balanseer. Ons kan 'n ernstige bedreiging ervaar terwyl ons net stil by ons lessenaars sit. Miskien kry ons 'n nare e-pos van iemand wat ons nie hou nie.
Dié veertig klein elektroniese woorde kan ons stelsels in aktiewe rooi waarskuwing ontploffing. Ons ou siel skreeu "Gevaar!" Ons word 'n huis verdeel. Hardloop outomaties, ons draai in maniese en begin pacing en sweet (Spinners). Of dalk ruim ons uit, vries en gaan doodgaan (Zombies). Daar is geen sigbare monster in sig nie, maar weer, dit lyk nie of dit saak maak nie. Dit gaan nie oor wat sin maak nie. Dit is kern. Dit is oorlewing!
Veg of vlug plaas ons deur 'n paar ernstige treë. Aangesien ons liggame belangrike en elektriese en chemiese stelsels bevat wat dag en nag opruim, is daar baie aksie. Ons brein is vol besige stroombane wat duisende duisende seine behou. Maar net soos selfoonskakelstasies, kan ons interne skakelaars vasgekeer of verwar word, veral wanneer ons rooi waarskuwing is. Dit is 'n belangrike oomblik. Ons weet almal wanneer ons begin spin of ruimte. 'N Rooi waarskuwing beteken, "Snap out of it."
Wat doen ek nou?
As jy ooit 'n hond gehad het, weet jy die gevoel wat jy kry as jy hom sien draai in die kringe terwyl hy sy stert jaag. Aanvanklik is dit amusant. Maar soos hy draai en draai en lyk asof hy 'n gat diep in die mat grawe, begin jy bekommerd wees. Hy mag nie ophou nie. Jy herken hy is in een of ander soort genetiese lus. Jy voel die behoefte om in te gryp. Jy bied hom 'n bal of 'n koekie aan. Jy probeer hom afleiden. Of jy skree hardop, "Stop dit!" met die hoop dat jy hom uit sy stilte kan skrik. Sodra hy ophou, kan hy na jou kyk, soos: "Wat het ek gedoen?" Phew. Dankie. "
Wanneer die gewoonte jou by die stert gekry het, hou op om te draai, en kry jou pad weer in die lewe.
Ek kom uit jare van die druk van tyd. My ouers was albei ywerige horlosies. Hulle het die meeste van die dag die rigting gekry van hul ooreenstemmende Timex-horlosies. Ons het in 'n brandbare, indien denkbeeldige, 9-1-1-wêreld gewoon. Soos ek ouer geword het, het ek 'n noodgeval in die kamer verrig. Ek was my eie sersant, roep aanwysings en bestel myself. Of ek nou kook of tuinmaak of selfs bad neem, ek het hierdie vreemde dringings nodig om te haas. Vinnig, saai die uie! Vinnig, trek daardie onkruid! Vinnig, was jou gesig! Angstig en pooped, ek het myself dikwels ontkoppel om te geniet of selfs besig te hou met die taak op hande.
As ek vas raak, het ek 'n breek nodig. Ek moet onthou dat ek veilig is. En ek moet erken dat ek weer in die gewoonte val. Ek kan pas, koffie drink, 'n paar oproepe maak, selfs vakuum. Maar as niks my daarvan uitkom nie, wat doen ek? Ek kyk reg in 'n gunsteling aktiwiteit. Ek brei my arms uit en kyk opwaarts. Ek hou daarvan om hardop te herhaal: "Dit is alles goed. Ek doen die beste wat ek kan," in plaas van 'n konvensionele gebed. Onmiddellik voel ek 'n ware verandering.
Bewuste beweging is baanbrekend. Eerstens, ek neem 'n oomblik om uit te snap. Ek druk nie die rooi waarskuwing weg nie, maar ek hanteer dit op my eie manier. Ek weet daar is niks om weg te hardloop of te veg nie. Die alarmstelsel leer my nog iets meer. Dit herinner my ek het 'n keuse!
Eendag het ek myself gevind om die koerant te blaai en diep ongemaklik te voel. In plaas daarvan om oor te gee aan depressie en 'n dutjie te maak, het ek dit uitgemaak deur Wild Hoots uit te probeer. (Aktiwiteit: Maak soveel dieregeluide as wat jy kan. Dit sal dalk 'n rukkie neem om los te maak, maar gaan daarvoor. Hoot, holler, en fluitjie soos eksotiese voëls. Maak jou tande oop. Kliek, kak, kakel. Moenie gunsteling skape diere vergeet nie. As jy twyfel, snork soos 'n vark. Almal kan daardie een doen!).
Ek het begin groei soos 'n tier. Dan, sedert ek soos 'n kudde voel, het ek opgetree soos 'n mens in my kakie. Na 'n paar minute het ek 'n paar statiese energie beweeg, baie beter gevoel, gewikkel en gegroei, en dan weer in my stoel gesit. Ek het my uiteindelik opgelet.
Herfokus en verfris, ek het besef ek het waarskynlik net gekyk en geklink, gek gek. Maar het ek my kop verloor? Nie regtig nie. Ek het dit eintlik gevind. Ek het uit my basiese ou brein gebreek en uiteindelik op die hoogte gekom.
Kom ons sê jy skryf op die rekenaar (of lees of werk 'n wiskundeprobleem uit) en jy raak vas. Breek uit jou stilte. Gaan uit jou trance. Bors die spel van moeg ou patrone. Onderbreek die humdrum. Skakel die outomatiese vlieënier en vormverskuiwing in 'n nuwe oogpunt uit. Skyn helderder. Voel ligter. Brei jou uitsig uit. Sug. Lag. Ontspan. Verbly. Weet jy het 'n keuse.
Verbind weer met die lewe net deur 'n breek te maak. Kyk uit die venster. Luister na die wind. Sing 'n liedjie. Maak jou punt. Draai en skree. En sit jou genie in 'n groter bottel!
Plaas jou Genie in 'n Groter Bottle
Ek het 'n gesprek gehoor op 'n vlug van Atlanta na Los Angeles. Dit was tussen 'n towenaar en 'n chemikus. Die apteker het gesê hy het 'n formule gekry wat al die oppervlaktes, werklik of sinteties, suksesvol skoongemaak het. Die towenaar het gesê: "Jy is dus 'n alchemis."
Die apteker het gesê: "Nee."
Die towenaar trek 'n muntstuk agter die apteker se oor. "Nou sê jy dat jy alle oppervlaktes skoon maak, beide werklik en onwerklik. En jy sê jy drink drankies in 'n laboratorium." Dit lyk soos magie vir my. "
Die apteker het senuweeagtig geword. "Dit is nie towerkrag nie, ek is eintlik 'n sakeman. Net soos jy. Ons is almal besig om 'n lewe te maak. Niks meer nie." Die chemikus het in sy aktetas ingewikkeld gegrawe en 'n Walkman, koptelefoon en 'n Palm Pilot uitgepluk. Hy het ingeprop as 'n geglasuurde voorkoms, sy oë gevul en onmiddellik gesoneer.
"Jy luister nie na my nie," het die towenaar aangedring. Hy leun in die linkeroor van die apteker en fluister: "Plaas jou genie in 'n groter bottel."
Die apteker het sy koptelefoon afgetrek. "Wat?"
"Ontkoppel jouself. Breek jouself oop en snap dit uit. Jy sal verbaas wees om te ontdek wie jy regtig is."
"Hocus pocus," het die apteker geknip. "Abracadabra," het die towenaar aangekondig. "Oop sesame," het ek geklim.
En toe was daar 'n krakende geluid en die vlieënier het aangekondig: "Net 'n eenvoudige elektriese mislukking, mense. Niks om bekommerd te wees nie. Die headsets het doodgegaan, die fliek het gevries, en die leeslampe het uitgeval. Almal het in hul sitplekke ingekom, aangesien die geur van vrees en ontkoppeling in die gang afgestorm het.
Ek het by die apteker gekyk. Op die een of ander manier, in die duisternis, het sy gesig verander van angs tot vreugde. Dit was asof die kragonderbreking hom uit die gevangenis van gewoonte in 'n plek van keuse gekeer het. Dit was merkwaardig hoe heeltemal anders hy gelyk het, soos Pinocchio toe hy van houtpoppe na regte seun verander het. Hy het lewendig geword, opgespring en die towenaar op die rug geslaan. Die towenaar het hard gelag en toe het die twee van hulle, asof dit deur 'n gedeelde maar stil gesprek gelei word, na 'n venster geloop en gretig na die groot en perfek blou lug gestaar.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Rooi Wiel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Artikel Bron
Snap Out Of It: 101 maniere om uit jou spoor te kom en in jou groef te kom
deur Ilene Segalove.
Snap Out Of It bied 101 snaakse maniere om lesers hul kreatiewe groef terug te kry. Kunstenaar Ilene Segalove wys hoe bloot die sfeer van ons sintuie verken kan word, losgemaak van kreatiewe kragte van die gewoonte en roetine. Snap Out Of It "snaps" ons terug in die aandag van ons lewens deur die gebruik van ons sintuie om te kry by 'n dieper, meer opwindende werklikheid. Benewens langere, meer betrokke sensoriese aktiwiteite, bied Segalove "Quick Snaps" wat enigiemand op die vlieg kan doen om dinge effens te skud.
Info / Bestel hierdie boek.
Oor die skrywer
ILENE SEGALOVE is 'n internasionaal bekende multi-media kunstenaar, 'n bydraer tot die nasionale openbare radio, en die skrywer van veertien boeke, insluitend die bestsellers Lys jou self en sy opvolger, Meer Lys Jou Self. Ilene is die mede-stigter van Tools with Heart.
