Hoe mikrobreuke jou meer besig hou met moeilike werksdae

Hoe mikrobreuke jou meer besig hou met moeilike werksdae

'N Microbreak is per definisie kort, "sê Sophia Cho." Maar 'n breek van vyf minute kan gou wees as jy dit op die regte tyd neem.

Navorsing toon dat mense meer geneig is om "mikrobreuke" op die werk te neem op dae wat hulle moeg is - maar dit is nie sleg nie.

Mikrobreuke help vermoeide werknemers om van hul oggendvermoeidheid terug te bons en deur die loop van die dag beter met hul werk te doen, het die navorsers bevind.

Mikrobreuke is kort, vrywillig en geïmproviseer uitstel in die werksdag. Mikrobreuke sluit in diskresionêre aktiwiteite, soos om 'n peuselhappie te hê, met 'n kollega te gesels, te strek of aan 'n blokkiesraaisel te werk.

"'N Microbreak is per definisie kort," sê Sophia Cho, mede-outeur van 'n artikel oor die werk en 'n assistent-professor in sielkunde aan die Noord-Carolina State University. 'Maar 'n breek van vyf minute kan gou wees as jy dit op die regte tyd neem. Ons studie toon dat dit in die belang van 'n onderneming is om werknemers outonomie te gee ten opsigte van die neem van mikrobreuke wanneer dit benodig word - dit help werknemers om hul energie effektief te bestuur en deur die loop van die dag aan hul werk deel te neem. '

Die nuwe referaat is gebaseer op twee studies wat kwessies rakende mikrobreuke in die werkdag ondersoek het. Die studies was spesifiek gerig op die verbetering van ons begrip van hoe mense hul energievlakke dwarsdeur die dag verhoog of handhaaf om aan die werk deel te neem, selfs wanneer hulle die dag reeds uitgeput begin. Die studies het ook ondersoek ingestel na die faktore wat 'n rol kan speel in die bepaling of mense mikrobreuke geneem het, of wat hulle tydens die mikrobreuke gedoen het.

Die eerste studie het 98 werkers in die Verenigde State ondervra. Deelnemers aan die studie is gevra om tien opeenvolgende werksdae twee opnames per dag in te vul. Die opnames is soggens en aan die einde van die werkdag voltooi. Die tweede studie het 10 werkers in Suid-Korea ingesluit. Hierdie studie het deelnemers drie opnames per dag vir vyf werksdae laat voltooi. Deelnemers aan die studie het die opnames soggens, na middagete en aan die einde van die werksdag voltooi.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Opname-vrae in beide studies was daarop gemik om data in te samel oor die slaapkwaliteit van elke deelnemer aan die studievlak moegheid, sowel as hul betrokkenheid by hul werk en hul ervarings op die werkplek die dag. In die studies het die navorsers die data van die opname met statistiese instrumente ontleed om die daaglikse skommelinge in te ondersoek slaap kwaliteit, moegheid, werkgedrag en betrokkenheid by verskillende soorte mikrobreuke.

Die resultate was eenvoudig: op dae dat mense al moeg was toe hulle by die werk aankom, was hulle geneig om meer gereeld mikrobreuke te neem. En deur die gebruik van mikrobreuke het hulle gehelp om hul energievlak te handhaaf. Dit het hulle op hul beurt gehelp om aan werksvereistes te voldoen en beter met die werk in te skakel.

'In werklikheid help mikrobreuke om u energiebronne deur die loop van die dag te bestuur - en dit is veral voordelig op dae wat u moeg, ”Sê Cho.

Daarbenewens het die navorsers bevind dat mense meer geneig is om mikrobreuke te neem as hulle voel dat hul werkgewer omgee vir die gesondheid en welstand van sy werkers.

"As mense dink dat hul werkgewer omgee vir hul gesondheid, voel hulle meer bemagtig om vryelik besluite te neem oor wanneer hulle mikrobreuke moet neem en watter soort mikrobreuke hulle moet neem," sê Cho. 'En dit is uiteindelik goed vir sowel die werkgewer as die werknemer. "

Oor die outeurs

Die papier verskyn in die Tydskrif vir Toegepaste Sielkunde. Bykomende mede-outeurs is van die Nasionale Universiteit van Singapoer en die Universiteit van Illinois, Urbana-Champaign.

Bron: NK Staat oorspronklike Studie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Tussen wêrelde reis: sluit u oë sodat u kan sien
Sluit jou oë sodat jy kan sien: tussen wêrelde reis en weer verbind
by Fabiana Fondevila
Van die begin van die menslike beskawing gebruik byna al die volke van die aarde sommige ...
Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Ouderdom van Vis Age of Aquarius
Oorgang van die tydperk van die vis na die ouderdom van die waterman
by Ray Grasse
The Age of Aries het 'n ontwaking gebring van die uiterlike ego, maar die meer vroulike Piscean ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca Universiteit
Die polisiebeampte wat aangekla word van moord in die dood van George Floyd staan ​​tans tereg in ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Die wêreld hou van koffie. Meer presies, dit hou van arabica-koffie. Van die reuk van sy vars ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.