Passiwiteit gaan oor die luister en gehoorsaamheid van die rigting wat deur ons innerlike wete gegee word. Gevoel passief is nie die energie, ry of vertroue om te doen wat ons weet binne die beste is.

Passief ontwikkel as 'n patroon * vir 'n baie goeie rede - ons vermy ons emosies (veral hartseer) en moes 'n plek vind om die sensasies wat ons ervaar, te kanaliseer. Miskien was pa 'n tiran en ons het gevoel dat ons geen ander keuse gehad het as om stil en eend te wees nie. Miskien het ons klasmaats by ons gelag toe ons 'n fout gemaak het, en ons het besluit skaam was veiliger.

Maar vandag is ons grootgeword en moet ons op 'n volwasse manier situasies hanteer. Dit is tyd om ons sagmoedigheid te vergiet en op te staan ​​en getel te word. Dit is 'n keuse. Ja, dit kan ons uit ons geriefsone neem, maar nie praat nie en staan ​​op, voel nie bemagtigend nie.

Staan op, staan ​​op, en hou liefdevol in jouself

Wanneer ons opstaan ​​en liefdevol beweer, voel ons vreugde. Ons voel deugsaam en goed oor onsself omdat ons ons innerlike wysheid gehoorsaam. Wanneer ons selfvoldaanheid kies, skep ons nie 'n positiewe innerlike gevoel nie. In plaas daarvan voel ons hopeloos, hulpeloos en ongemotiveerd om op te tree, en dink ons ​​kan nie hanteer wat ons hanteer het nie.

Dit is soveel makliker om die probleem op ander te plaas deur te blameer en daarop te fokus. Ons keer weer om te bitching en kreun oor ons omstandighede en die mense daarin. Al hierdie uiterlike fokus hou ons daarvan om binne te kyk om te vind wat ons kan doen om 'n gegewe situasie reg te stel.

Dit gebeur gewoonlik met die paartjies wat ek in my privaat praktyk sien. Hulle blyk 'n PhD te hê om die tekortkominge in hul vennote te vind, eerder as om te kyk na wat hulle self doen, wat die gevoelens van verband en intimiteit in buurte hou.

Dit gebeur ook met die politiek. Ons blameer die politici en sit op die kantlyn, ragging oor wat 'n korrupte stelsel ons het en hoe ons niks daaraan kan doen nie.

Besit ons emosies en hanteer hulle opbouend

Nog 'n deurdringende manier waarop ons 'n persoonlike verantwoordelikheid neem, is om nie ons emosies te besit nie en nie konstruktief daarmee te doen nie. In plaas daarvan om ons vrees en bewing te erken en die agitasie wat in ons liggame en gedagtes aan die gang is, uit te roei, vermaak ons ​​oorweldig en angs. Dit stel ons in 'n toestand van verlamming en plaas verwarringsentrum stadium.

In plaas daarvan om 'n goeie huil te hê, keer ons terug dat ons sleg voel oor onsself en herhaal die ou boodskappe wat bevestig dat ons verloorders, onwettig of onwaardig is. En in plaas van die woede uit ons liggame te beweeg, gaan ons om krities, veroordelend en gefrustreerd te wees.

Dit is tyd om persoonlike verantwoordelikheid vir ons lewens en ons welsyn te neem. Kan jy identifiseer hoe jy nie persoonlike verantwoordelikheid neem nie?

Wil jy nie vrywillig wees vir 'n projek wat gedoen moet word nie? Het jy verskonings gemaak waarom jy nie met jou maat gesels het oor die staat van jou finansies nie? Staak jy 'n oproep om 'n dokter se afspraak te maak? Stel jy uit om jou skoonfamilie te besoek?
 
In plaas daarvan om jou hakke outomaties te grawe en te dink: "Ek wil nie ... die buitewêreld maak my dit doen nie," breek vir 'n oomblik stil. Hierdie soort denke is 'n aanduiding van die aanvaarding van wat dit is om te weet jy wil nie, maar "moet." Soos 'n kind met 'n tantrum omdat sy nie wil gaan slaap nie, voel jy regverdig om hardnekkig te weerstaan. Daar is egter 'n prys om te betaal, beide binne en vir diegene rondom jy.

Neem persoonlike verantwoordelikheid vir jou lewe

Om jouself en jou wêreld van apatie te spaar, verander jou denke en neem persoonlike verantwoordelikheid. Die waarheid is "Ek is verantwoordelik vir wat ek dink, voel, sê en doen"Of"Ek is verantwoordelik vir my ervaring"Of"Ek is verantwoordelik vir my lewe"Of"ek kan dit doen. "As jy selfvoldaan is, stel ek voor dat jy een van die bogenoemde" waarhede "minstens 'n dosyn keer per dag herhaal, EN jou gedagtes wat die maklike uitweg regverdig, meedoënloos onderbreek.
 
Wanneer dit lyk asof ander jou vertel wat om te doen, of jy vertel jouself hoe jy moet optree en jy voel weerstandsbroei, stap uit jou ou denke en vra jouself af: Wat is die spesifieke gebeurtenis of taak? Wat weet ek in my hart van harte is die beste, is die hoë pad, of hou my in lyn met my persoonlike integriteit?
 
Jy weet intuïtief wat reg is. Dit is 'n innerlike gevoel. Luister dus en volg dan - gehoorsaam daardie leiding eerder as om terug te keer na jou knie-jerk-hopeloosheid, hulpeloosheid en weerstand. Jy sal trots wees op jouself.

As jy nie 'n duidelike boodskap oor die regte optrede kan kry nie, vra jouself af: "Is hartseer, woede of vrees (of 'n kombinasie van die drie emosies) staan ​​in my pad? Bepaal die emosie en hanteer dit opbouend. Dan sal jy kan uitvind wat jy moet doen en hoe om dit te doen.

'N Eenvoudige formule: Ek is verantwoordelik vir myself

Dit is werklik wonderlik hoe sterk is die impuls om nie fisies en natuurlik met ons emosies te hanteer nie. Die kulturele en familie boodskappe wat ons skaam om ons emosies uit te druk, is deurlopend. Dit kan voel verleentheid, lyk ongemaklik in die oomblik en dui swakheid aan. Ek glo egter dat die besit en hantering van ons eie emosies die uiteindelike daad is om persoonlike verantwoordelikheid te neem.

As jy hierdie eenvoudige formule volg om te onthou dat jy verantwoordelik is vir jou eie self, sal jy 'n ander, ligter, vryer persoon word. U sal u kliënte met vriendelikheid behandel en 'n positiewe atmosfeer bou. Jy sal weet dat die vullishouer sonder om gevra word, die minste is wat jy kan doen om die kombuis te help. Jy sal weet wanneer jy jou verouderende ouer moet bel en dit openhartig kan doen. Jy sal weet wanneer dit tyd is om 'n werknemer 'n verhoging te gee. Jy sal weet wanneer om eerder te luister as om te argumenteer. Die moontlikhede is eindeloos.

Aanvaar eers wat is, dan uitwys hoe om 'n verskil te maak

Wat die politiek betref, dink ek dit is gesonder as ons aanvaar hoe die dinge tans is, eerder as om ons koppe te skud en vuilgoed te praat. Uit 'n houding van ware aanvaarding kan ons maklik uitvind hoe ons 'n verskil kan maak. Miskien is dit deur 'n finansiële bydrae te lewer tot 'n saak waarin ons glo. Miskien is dit vrywillig met 'n groep wat ons positiewe standpunte en waardes deel. Miskien stem dit net!
 
As jy begin luister en gehoorsaam voel, sal jy meer vreugde, meer liefde en meer vrede voel. Jy sal uit daardie egoïstiese "my ek my" mentaliteit kom en die innerlike bevrediging ervaar om op te staan ​​en die nodige optrede op 'n konstruktiewe en liefdevolle manier te neem. Diegene rondom jou sal vir ewig in jou skuld wees.

* Die neiging om passief te voel, dink, praat en op te tree, is die vierde kern vernietigende houding wat verband hou met die emosie van hartseer. Jy kan kliek hier as jy belangstel om die uitleg van al twaalf pare kern houdings te sien.

© 2018 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Met praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

* Kyk video: Skuif om vrees uit te druk (met Jude Bijou)

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon