Watter van die vyf vlakke van bewustheid het jy toegang?

Watter van die vyf vlakke van bewustheid het jy toegang?Foto Krediete: Dennis Jarvis, Wakeup almal ........ ASSEBLIEF (CC 2.0)

Hoe jy hierdie oomblik ervaar lyk baie soos om deur 'n kamera lens te kyk. Jy kan die wêreld in panorama kyk of inzoomen vir 'n close-up. Die lens kan gefokus word, met skerp lyne, of onfokus, sodat vorms mistig en vaag wees. Wat jy sien, hang af of jou lens in fokus is, watter tipe filter jy gebruik, en watter tipe lens jy gebruik (telefoto, wye hoek of standaard).

As jy ontsteld of pissed is, kan jou ervaring gefiltreer word, sodat dit dowwe of verwronge voel. As jy probeer multitask, kan jou ervaring gefragmenteer voel. As jy besig is en ten volle bewus is, beleef jy die wêreld in hoë definisie. Jou lens is gefokus en kristalhelder. Hoe jy ervaar wat jy voel en wat rondom jou gebeur, kom af of jy wakker en bewus of besig is en aan die slaap raak.

Bewustheid is jou persepsie van hierdie oomblik. Dis hoe jy die lewe ervaar. As jy onbewus is en vasgevang is, lyk die lewe onfokus en dowwe. Om onbewus te wees, is om te probeer om 'n foto te neem, maar nie die lens kan fokus nie.

Aan die ander kant, as jy heeltemal bewus is, is jou persepsie kristalhelder. Jy ervaar die lewe in hoë definisie. U is bewus van idees, persepsies en fisiese sensasies soos dit ontstaan. Om ten volle bewus te wees, is om die lewe te sien deur 'n kamera lens wat duidelik en gefokus is.

Die Vyf Vlakke van Bewustheid

Die vyf vlakke van bewustheid help jou om te onderskei wanneer jy bewus en verloof is en wanneer jy nie bewus is of afgelei word nie. Hulle is soos mylmarkers of verwysingspunte om jou te help om jou ligging of gemoedstoestand op enige gegewe oomblik te bepaal. Om die vyf vlakke te verstaan, sal jou help om te ontdek waar jy die meeste van jou tyd en energie spandeer. Jy mag dalk verbaas wees oor wat jy vind. Die vyf vlakke van bewustheid is:

  1. Besige Mind
  2. Wakkerword
  3. Kragonderbreking
  4. Glimpsing Jou Natuurlike Staat
  5. Lewe op die Verge

Vlak 1: Besige Mind

Op vlak 1 sit jy vas in jou besige gedagte, besig om te doen, verteer deur jou oorlopende lyste en oorvol skedule. Jy kan geestelik frazzled, emosioneel uitgeput voel en fisies gespanne voel.

Hier is 'n steekproef van wat vas in die besige gedagte lyk:

Vergeet van 'n afspraak

Verloor jou selfoon - weer

Sonering voor die TV

Vind jouself op sosiale media - weer

Eet die doughnut voordat jy besef wat jy gedoen het

Om in jou oprit te kom, onthou nie regtig hoe jy by die huis gekom het nie

Op vlak 1 kan jy nie erken dat daar 'n gesonder en meer bemagtigende manier is om te lewe nie. Jy is nie bewus dat jy is nie bewus.

Vlak 2: Wakker word

Op vlak 2, Waking Up, verskuif jy verby die besige gedagte en wakker word wakker uit die droom van die denke. Jou besige gedagtes word onderbreek en jy vat jouself in die middel van 'n kwaad of angstige oomblik of fantasieer oor waar jy volgende jaar gaan vakansie. Met ander woorde, jy lok jouself verskans in drama en afleiding. Jy is bewus dat jy is nie bewus.

Voorbeelde van wakker word kan die volgende insluit:

Vang jouself nie aandag terwyl jy ry nie

Let op dat jy tydens 'n konferensie opgedryf het

Senserende woede styg as jou kind jou versoek weerstaan ​​om stil te bly

Teleurstellend voel wanneer jou kollega haar bevordering bekend maak

Erken dat jy met vrees bevrore is as jy op die sokkerveld stap

Om bewus te wees van wanneer jy nie bewus is nie, kan aanvanklik baie opwindend wees. Wakker word, jy ervaar jouself nie as jou gedagtes of emosies nie, maar eerder as 'n duidelike verstand, blink lyf en oop hart. U herken hoe u onbewustelik deur u besige gedagtes gelei is.

Vlak 3: Power Pause

Op vlak 3, Power Pause, beleef jy die ruimte buite jou besige gedagtes, lank genoeg om jou gewone neigings te onderbreek en te onderbreek om te bekommer, twyfel, vrees of regter. Tydens die pouse erken jy dat jy kan kies om óf op te verskyn en verloof te wees of terug te gaan in dowwe, afleiding of drama. Jy is bewus van die krag in pouseer.

Enkele voorbeelde van Vlak 3 is:

Let op dat jou hand bereik vir 'n tweede hulp van aartappels en pouseer om asem te haal

Staak jouself voordat jy jou maat kritiseer

Om jou hand op jou hart te plaas terwyl jy negatiewe selfpraatjies sien

Oorsig van die emosioneel gelaaide e-pos wat jy geskryf het en besluit om dit nie te stuur nie

Erken dat jy vandag nie alles op jou lys kan doen nie

Smiling na die ongerief van 'n vertraagde vlug in plaas van 'n tantrum

Op vlak 3 voel jy bemagtig. Jy weet jy hoef nie mal te wees nie en jy hoef nie jouself in die klein dramas van die alledaagse lewe te betrek nie. In plaas daarvan weet jy dat jy kan kies hoe om in die wêreld te verskyn. Jy kan kies om bewus te wees van hoe jy in die wêreld beweeg en praat.

Vlak 4: Glimpsing Jou Natuurlike Staat

Op vlak 4, wat jou natuurlike toestand verlig, verskuif jy na die ruimte buite jou besige gedagte en kyk na jou natuurlike toestand van duidelike verstand, blink lyf en oop hart. Jy voel 'n paar oomblikke stabiel en duidelik. Alhoewel dit dalk kortstondig is, herken jy jou natuurlike toestand en wat dit voel om lewendig te wees. Jy is bewus dat jy is bewus.

Voorbeelde van die glimpsing van jou natuurlike toestand is:

'N Langsame gevoel van vrede tydens 'n verlengde vakansie

'N Gevoel van tyd wat stil staan ​​wanneer jy iemand uitvind wat jy ken, het gesterf

'N gevoel van rustigheid wanneer jy kyk hoe die son opkom

'N gevoel van ontsag wanneer jy na die sterre kyk

Aktiewe aandag of vurige fokus tydens die hantering van 'n uitdagende probleem

'N Opsomming van vertroue tydens die laaste oomblikke van 'n basketbalwedstryd

Wees bewus daarvan dat jy bewus is, is wat ek bedoel om "uit jou eie weg te kom." Jy het verby die vlak van drama en afleiding beweeg, verby die self-geabsorbeerde besige gedagte. Op vlak 4 skuif jy na die ruimte wat meer "ons" en minder "ek" voel. Jou hart is oop, en jy beweeg deur die lewe met 'n ware vertroue en vreesloosheid.

Vlak 5: Lewe op die Verge

Vlak 5 leef op die Verge, 'n metafoor om wakker te wees. Jy ervaar die lewe deur die ongefilterde lens van jou natuurlike toestand. Jy voel duidelik, helder en oop. Jy verskyn en skyn. Jy is ten volle bewus.

Direkte ervarings van die lewe op die rand kom in baie pakkette en kan in gewone momente kom.

Voorbeelde van die lewe op die rand is:

Wees ten volle betrokke by die speel van die klavier

Wees intens betrokke by 'n noodsituasie

Lag totdat jy huil

Huil totdat jy lag

Sing aan die bokant van jou longe

Sprinting na die eindstreep

Word geabsorbeer in 'n opeluiskonsert

Waterskiën op 'n kalm meer

Om jou pasgebore baba voor slaaptyd te bad

Sit bed met jou siek ouer

Om jou hond of kat te koester of te kuier

As jy skuif na vlak 5, Living on the Verge, beleef jy die wêreld in hoë definisie en met hoëspanningseenergie. Jou verstand is duidelik, jou lyf is helder en jou hart is wyd oop. Jy is wakker en lewendig. Jy is ten volle bewus van wat rondom jou en binne jou gebeur.

Om op die rand te bly gebeur nie wanneer jy is nie dink, maar wanneer jy is wat; nie wanneer jy is nie doen, maar wanneer jy is ondervind lewe ten volle. Lewe op die rand, jy word wakker, opdaag en skyn.

© 2016 deur Cara Bradley. Gedruk met toestemming van
Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Gebaseer op die boek:

Op die Verge: Wake Up, Show Up, en Shine deur Cara Bradley.Op die Verge: Wake Up, Show Up, en Shine
deur Cara Bradley.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Cara BradleyCara Bradley is 'n joga onderwyser, geestelike sterkte afrigter, lewenslange entrepreneur en voormalige pro-skater wat meer as drie dekades gewy het aan bewegingsdissiplines en persoonlike transformasie. Sy is die stigter van bekroonde Verge Joga Center en mede-stigter van 'n nie-winsgewende, Bewustheid Deur Beweging, die verskaffing van programme aan skole in Philadelphia. Cara leer ook opleidingsgerigte programme vir korporasies, universiteite en sportspanne. Besoek haar webwerf by CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}