U kan u gedagtes en persepsie van ander in drie stappe verander

Verandering van ons persepsie van ander in drie stappe

As A Course in Miracles wys daarop dat ons net God se liefde kan voel tot die mate dat ons dit met ander wil deel. Soos ons ons sienings van ander mense laat genees, maak ons ​​'n steeds groter kanaal oop vir God se liefde in ons.

Inleiding

Om te begin, kies asseblief 'n persoon wat jy nie baie waardeer teenoor. Dit kan iemand wees wat jy liefhet, wat jou tans pla, iemand wat jy sterk nie hou nie, of iemand wat jy net effens negatief teenoor voel.

As u wil, kan u sy of haar naam skryf.

___________________________________ (bv. my toesighouer Dorothy.)

Stap Een

Kom ons identifiseer ons spesifieke gevoelens wanneer ons aan hierdie persoon dink. Hierdie stap vereis baie eerlikheid. Dit kan moeilik wees om sommige van ons donker emosies te erken - veral as hierdie persoon 'n vriend of familielid is. Ons negatiewe gevoelens sal ons egter wys in die rigting van die gedagtes wat genees moet word.

Kom ons voltooi die volgende sin:

"As ek aan hierdie persoon dink, voel ek _________________________. (Byvoorbeeld, as ek dink aan Dorothy, voel ek kwaad en ietwat hartseer. Ek voel ook verdedigend.)


Kry die nuutste van InnerSelf


Kom ons kyk nou na ons persepsies van hierdie persoon. Gebruik ons ​​gevoelens as 'n inleiding, laat ons die volgende sin voltooi:

"As ek aan hierdie persoon dink, voel ek so, want ek sien hom / haar as ___________________________. (Byvoorbeeld, as ek dink aan Dorothy, voel ek kwaad, hartseer en verdedigend omdat ek haar as 'n baie onsensitiewe persoon sien. as iemand wat in haar eie wêreld is - iemand wat nooit aan ander se gevoelens dink nie.)

Die laaste gedeelte van die bostaande sin verteenwoordig die gedagtes en persepsies wat genesing nodig het. Ons huidige siening van (of gedagtes oor) hierdie persoon lei tot ons huidige ongemaklike gevoelens. God se nuwe, geïnspireerde siening van dieselfde persoon sal tot gevoelens van medelye en vrede lei.

Nadat ons ons gevoelens en gedagtes uitgedruk het, het ons stap een voltooi. Ons kan nou onmiddellik na stap twee beweeg.

Stap Twee

Dit kan nuttig wees om te begin deur volle verantwoordelikheid vir ons huidige gedagtes oor hierdie persoon te neem. Ek wil graag 'n kort gebed sê:

God, ek neem eienaarskap van my gedagtes oor hierdie persoon.
Hierdie gedagtes is myne, om te hou of weg te gee.
Ek kies om hulle weg te gee.
Ek wil vry wees van my ou siening.
Ek wil iets nuuts ontvang.

Dan moet ons tyd spandeer om ons onsself in die verlede te laat voel. As jy dit nuttig vind om beelde of ander ondersteunings in hierdie proses te gebruik, moedig ek jou aan om dit te doen.

Hier is een vorm van beeldspraak wat ek af en toe gebruik:

God, ek het hierdie persoon gesien deur 'n gebarste stel bril.
Die krake is my donker gedagtes, en hulle verdraai my visie.
Ek kan hierdie persoon nie duidelik sien nie.
My ou gedagtes verdraai my siening.
God, ek neem hierdie gekraakte bril af en gee dit aan jou.
Hier is hulle - ek gee dit aan jou.
Ek vra jou vir 'n duideliker visie van hierdie persoon.

Terwyl ons in stap twee sit en God ons ou persepsies van hierdie persoon aanbied, kan ons soms sê:

God, ek weet nie hoe om na hierdie persoon te kyk nie.
Ek weet net nie.
Ek gee jou my ou gedagtes en persepsies.
My gedagtes is oop vir iets nuuts.

As ons dit kan sê en dit regtig beteken - voel dit regtig - ons het stap twee voltooi. As dit 'n bietjie van "oorhandig" tyd neem voordat jy voel dat jou gedagtes oop raak, is dit normaal. Ek vind dat ek soms vyf, tien of vyftien minute nodig het om hierdie offer-die-oue-persepsie-tot-God-proses aan te pak voordat ek my gedagtes oopmaak.

Stap Drie

As jy voel dat daar 'n opening geskep is, kan ons na stap drie beweeg - die ware doelwit. Ons kan sê:

God, ek het 'n spasie in my gedagtes skoongemaak.
Gee my asseblief 'n nuwe aansig van hierdie persoon.
Hoe sien jy hom / haar?
Ek wil nie meer my ou manier van sien nie.
Ek vra vir jou vervanging.
Wys my asseblief hierdie persoon as jy hom / haar sien.

Kom ons hou dus oop vir die invloei van 'n nuwe uitsig. Ons kan dalk 'n druppel van deernis in ons gedagtes voel, of net 'n effense toename in vrede. Of ons kan insigte kry in die persoon se gedrag - insigte wat 'n groter begrip van begrip in ons sal inspireer. Ons kan begin om 'n wenk van skoonheid in hierdie persoon wat ons nog nie voorheen gesien het nie, te begryp. Die invloei van God se nuwe visie kan enige vorms neem.

Die Kursus wys daarop dat ons siening van hierdie persoon sal oorval in ons siening van onsself. Terwyl ons ons donker gedagtes en gevoelens vervang deur wonderwerke - God se liefdevolle gedagtes - word ons verstand genees. Ons uiterlike verhouding met hierdie persoon kan of nie onmiddellik verbeter nie. Ons sal egter in hierdie proses 'n innerlike genesing ontvang.

Weereens, die invloei van God se nuwe visie kan oor dae of weke kom. Soms het ek hierdie proses betrek, en ek het net 'n effense toename in vrede gevoel. Maar die volgende keer dat ek met die betrokke persoon in wisselwerking was, was daar 'n ander "toon" vir my antwoorde. Om die drie-stap proses te doen, stel die verhoog vir 'n evolusionêre nuwe persepsie van die verhouding.

As ons 'n gevoel van medelye, verdraagsaamheid, vrede of liefde tydens ons oefening van stap drie ontvang, wil ons dalk die hek oopmaak vir daardie liefde deur dit bewustelik toe te laat om uit te brei na die betrokke persoon, sowel as ander.

Ons kan byvoorbeeld vir hierdie persoon sê as ons aan hom dink:

Ek seën jou met die liefde van God. Jy verdien dit, net soos ek.

Ons kan God vra om ander mense wat seën, seën en vir hulle dieselfde te sê. Daardie proaktiewe "verlenging" van God se liefde sal help om dit in en deur ons te laat vloei.

voorbeelde

Om die proses van hierdie oefening ten volle te illustreer, laat my 'n paar voorbeelde van hoe dit lyk.

Kom ons sê as 'n eerste geval dat 'n persoon 'n argument met haar man het. Sy besluit om deur hierdie oefening te hardloop.

Sy begin deur haar spesifieke gevoelens oor die situasie te identifiseer. "As ek dink aan hierdie konflik met my man," sê sy, "ek voel ietwat kwaadwillig. Ek voel ook bekommerd."

Sy identifiseer dan die spesifieke persepsies (of gedagtes) wat daardie gevoelens veroorsaak.

"Ek voel kwaad omdat ek my man as koppig en geslote beskou. Ek sien hom so heeltemal van die muur af."

Sy loop deur die kant van die vergelyking en word ook eerlik oor haar selfbeeld.

Sy sê: "Ek sien myself as vasgevang. Ek sien myself as magteloos om hierdie situasie op te los. Dit veroorsaak my bekommernis."

Dat die eerlike identifikasie van haar gedagtes en gevoelens die eerste stap voltooi.

Sy versamel dan daardie verskillende persepsies en bring dit na God.

"God," sê sy, "Ek sien my man so koppig en geslote. Ek sien myself as vasgevang en magteloos. God, ek neem verantwoordelikheid vir daardie persepsies. Ek weet dat jy 'n hele nuwe siening van my man kan inspireer en myself. "

Sy spandeer 'n tydjie "kyk" na elkeen van daardie persepsies, en gee elkeen na God toe. Sy voel eintlik haar hart lig soos sy dit doen. Sy begin met 'n oop ruimte wat in haar gedagtes geskep word vir 'n nuwe stel gedagtes om in te gaan.

Na 'n paar minute spandeer haar ou persepsies aan God oorhandig en voel dat hulle haar verlaat, sê sy nog 'n gebed:

"God," sê sy, "vul my hart met 'n gevoel van liefde en krag. Help my om my man en ek deur jou visie te sien. God, ek wil in vrede wees en ek wil reageer op hierdie situasie van 'n plek van vrede en orde. Ek is oop vir 'n wonderwerk van genesing. "

Die vrou hou haar oop so breed as wat sy kan, en nooi 'n nuwe stel innerlike ervarings in. Na 'n paar minute begin sy 'n bietjie meer vreedsaam voel. Haar gedagtes wissel tussen die ou gevoelens en hierdie nuwe vrede, maar soos die ou gedagtes in haar gedagtes opkom, steek hulle hulle oor na God en keer hulle terug na 'n toestand van openhartigheid.

Aangesien die notule verby gaan, kom sommige troostende gedagtes na vore. Sy besef byvoorbeeld dat sy en haar man altyd hierdie soort argumente op 'n vreedsame en wedersyds ondersteunende manier kon oplos. Hierdie besef gee haar hoop. Sy begin ook sterker voel in haar verbintenis om 'n oplossing vir die konflik te vind. Haar gevoelens van kwesbaarheid verminder, en sy voel meer geïnspireer om 'n besluit te vind.

Aangesien die vrou 'n gevoel van vrede stabiliseer, kom verskeie gedagtes voor om met haar man te deel - moontlike oplossings vir die konflik. Sy besluit om hom op die foon te bel en dit met hom te deel.

In die voorbeeld kan die vrou se man gunstig reageer op haar foonoproep. Maar deur aan hierdie tipe oefening deel te neem, het die vrou haar gemoed gerus. Sy het 'n innerlike genesing aanvaar. Dit sal haar ongetwyfeld help in haar pogings om 'n oplossing vir die verhoudingskonflik te vind.

Kom ek bied nog 'n voorbeeld. Kom ons dink 'n student wat nie hou van skool toe gaan nie. Hierdie student het nog nooit baie naby aan sy vriende gevoel nie en voel nie asof hy by die skool pas nie. Hy besluit om hierdie oefening deur te voer.

"As ek dink aan skool toe gaan," sê hy, "Ek voel gestres en ontsteld." Dit voel egter nie soos die diepste vlak van sy emosies nie. Hy probeer selfs meer akkuraat raak oor sy gevoelens.

"As ek dink aan die skool," sê hy, "Ek voel kwaad op mense en 'n bietjie eensaam." Dit voel soos 'n eerlike assessering van sy gevoelens. Hy gaan dan dieper, en kyk na die gedagtes en persepsies agter daardie gevoelens.

"As ek dink skool toe gaan," sê hy, "Ek voel kwaad en eensaam omdat ek myself sien as uitgelaat van die skare. Ek sien myself as nie inpas nie."

Hy erken ook sy persepsies van ander mense. "Ek sien die ander kinders so dom," sê hy. "Ek sien hulle as self-geabsorbeer en onbelangrik in my of enigiemand anders."

Hy bring dan dadelik die eerlik-geïdentifiseerde persepsies aan God. Hy sê: "God, ek kan dit hier help. Ek sal my gedagtes oopmaak vir 'n nuwe siening van myself en die ander kinders. Ek sal my ou sienings vir iets nuuts verhandel."

Hy stel hom dan voor dat hy sy ou sienings aan God oorhandig, en laat hulle weggeneem word. Sy verstand word 'n bietjie meer oop.

"Gee my iets nuuts," sê hy, en soos hy sê dat hy sy gedagtes oopmaak vir 'n nuwe, meer vreedsame siening van die situasie.

Soos hierdie jongman sit, met sy gedagtes oop vir 'n nuwe siening van homself en sy medestudente, kom 'n paar realisasies voor. Hy onthou dat 'n ander student verlede week hom vir middagete genooi het, maar hy het geweier. 'Miskien kan daardie kind 'n vriend gebruik,' sê hy. "Ek weet nie hoekom ek vir hom nee gesê het nie."

Hy begin ook besef dat die "bravado" van die gewilde kinders op skool regtig net 'n dekking vir onsekerheid is. "Dit is alles 'n daad," sê hy. Vir die eerste keer sien hy dit regtig. Sy woede teenoor die ander studente verander na iets meer medelydend. "Hulle voel waarskynlik ook sleg," dink hy.

Soos hy sit, hou sy gedagtes oop vir 'n nuwe siening van homself en sy medestudente, begin hy 'n gevoel van waardering vir sy eie talente voel. "Ek is 'n mooi ou man as ek in 'n goeie bui is," sê hy, "en ek help mense om te help. Miskien kan ek moeiliker probeer om uit te reik na ander kinders wat hulp kan gebruik."

Na 'n paar minute voel hy 'n bietjie beter. Hy besluit om die volgende dag die volgende gedagtes by die skool in gedagte te hou - veral die besef dat die bravado van die "in" skare 'n masker vir onveiligheid is en dat hy self kan uitreik na ander kinders wat alleen voel . Hy voel kompleet met die proses.

In die voorbeeld is daar dalk 'n magiese transformasie van die student se ervaring op skool die volgende dag. Maar ten minste is daar 'n opening gemaak vir iets nuuts.

Deur sy pynlike gevoelens en onderliggende gedagtes te identifiseer - en bereid om hulle te ruil vir iets wat meer geïnspireer is - het hierdie persoon 'n stap na gemoedsrus geneem. Hy mag honderde kere deur hierdie proses hardloop voordat 'n nuwe, meer vredesproduserende stel denke stabiel word. Maar elke stap is nuttig.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Quiet Mind Publishing, LLC. © 2002.

Artikel Bron

Innerlike genesing: 'n geestelike proses - geïnspireer deur 'n kursus in wonderwerke en ander geestelike praktyke
deur Dan Joseph.

Inner Genesing deur Dan Joseph.Inner Genesing: 'n Geestelike Proses is 'n boek wat 'n drie-stap proses van innerlike genesing beskryf. Hierdie drie stappe behels: (1) wat ons innerlike blokke erken (2), wat bereid is om hulle vrylik te bid, en (3) oop te maak vir 'n innerlike ervaring van troos en vrede. Inner Genesing bevat vier eenvoudige oefeninge wat ontwerp is om hierdie praktyk te ondersteun.

Info / Bestel hierdie boek.

Boeke deur hierdie skrywer

Oor die skrywer

Dan Josef

Dan Joseph is die skrywer van Geïnspireer deur Wonderwerke, genaamd "ophef, lonend, sterk aanbeveel" deur die Midwest Book Review. Dan Joseph skryf die afgelope tien jaar oor die verband tussen spiritualiteit en sielkunde. In sy werk trek hy dikwels temas uit A Course in Miracles, 'n program van "geestelike psigoterapie."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...
As jou rug teen die muur is
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle.
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020
by InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, ...