Vrou oorboord: die dieptes van depressie

Vrou oorboord: die dieptes van depressie
Image deur PublicDomainPictures

Rebecca het alles vir haar gedoen: 'n suksesvolle loopbaan, liefdevolle man en twee kinders op universiteit. Vir jare sou sy uit die bed spring, ontbyt maak vir haar man en kinders, en as huisraadster werk. Dag na dag het Rebecca ander vroue daaraan herinner hoe om hul lewens te herwin en hul energie te hernu toe die menopouse by hul deur opdaag.

Maar tog was sy, weefsel in die hand, en staar na die vloer in haar sitkamer. 'Wat is aan die gang, skat?' Het haar man gevra. Terwyl sy gesukkel het om 'n antwoord te kry, kon al Rebecca sê: 'Ek weet nie, iets is nie reg nie.' Weinig het sy geweet dat daar diep in haar gees en liggaam 'n geveg al jare besig was.

In die verlede het sy hierdie gevoelens opsy gesit deur haarself besig te hou met werk en huishoudelike take. Nou val hulle rond, en maak nie saak hoeveel sy probeer nie, Rebecca kon hulle nie meer ignoreer nie. Iets was inderdaad nie reg nie, en selfs Rebecca het nie 'n duidelike antwoord waarom sy so voel nie; en sy was ook nie die skuld nie.

Op die oppervlak was alles perfek, maar onderaan kraak die fondament weg. Tussen werk en familie het Rebecca op die een of ander manier die innerlike self uit die oog verloor, en noudat sy op pad was na die menopouse, het haar liggaam en gees vir Rebecca 'n ultimatum gegee: "Luister na ons geroep of anders!"


Kry die nuutste van InnerSelf


Depressie en menopouse gaan nie noodwendig saam nie

Daar word beraam dat 8 tot 15 persent van alle vroue op een of ander tydstip met depressie te kampe het as hulle deur die menopouse gaan. Byna nege miljoen vroue landwyd word op een of ander tydstip met depressie geteister. Al word depressie beïnvloed deur hormonale veranderinge en genetiese faktore, word dit nie deur hulle bepaal nie.

Ondanks skommelinge in hormoonvlakke en die bestaan ​​van genetiese voorlopers, gaan baie vroue deur die menopouse sonder om depressief te raak. Die vraag is of vroue hierdie faktore toelaat om oor te neem en te definieer wie hulle is.

Selfs as u nie geneties of hormonaal geneig is tot depressie nie, dra faktore soos 'n lid van die toebroodjie-generasie, 'n verlies aan jeugdigheid, of u kind (ers) mis nadat hulle die huis verlaat het, by tot die emosionele probleme met menopouse. Die vinnige fluktuasie van hormone en ander biologiese veranderinge voeg eenvoudig meer brandstof by. Vroue wat geneig is tot depressie voor die aanvang van perimenopouse of menopouse, kan gedurende hierdie tyd verhoogde depressie ervaar.

Depressie is meer as net hartseer

Depressie is eintlik meer as net hartseer en kan op verskillende maniere manifesteer, afhangende van die individu en die situasie. Die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van geestesversteurings (DSM) bevat drie algemene kriteria vir die diagnose van depressie:

1. Depressiewe bui
2. Verlies aan belangstelling en genot tydens gewone aktiwiteite
3. Verminderde energie en verminderde aktiwiteit

Die DSM meld ook dat ernstige depressiewe afwykings 'n ernstiger vorm van depressie is, wat bogenoemde kriteria insluit, met die toevoeging van ten minste vyf van die nege simptome wat hieronder gelys word, wat daagliks voorkom:

1. Depressiewe bui die grootste deel van die dag
2. Verminder belangstelling of plesier in alle of die meeste aktiwiteite
3. Beduidende onbedoelde gewigsverlies of toename
4. Slapeloosheid of te veel slaap
5. Agitasie of psigomotoriese vertraging wat deur ander opgemerk word
6. Moegheid of verlies aan energie
7. Gevoelens van waardeloosheid of oormatige skuldgevoelens
8. Verminderde vermoë om te dink of te konsentreer, of besluiteloosheid
9. Herhalende gedagtes oor die dood

Baie mense, indien nie die meeste nie, ervaar ten minste een keer in hul leeftyd depressie; die diagnose van kliniese depressie is dus nie so maklik soos dit mag lyk nie. Die DSM onderskei tussen depressiewe episodes en ernstige depressiewe afwykings: eersgenoemde is dikwels relatief makliker om aan te spreek deur lewenstylveranderings aan te bring, soos om te eet en te oefen vir u liggaamstipe en vermy sekere emosionele lokvalle met die hulp van 'n vriend, familielid of berader. . Groot depressiewe versteuring, aan die ander kant, benodig gewoonlik die hulp van 'n opgeleide professionele persoon.

Wanneer moet u 'n professionele persoon oor depressie sien?

• As u selfmoordgedagtes het

• As depressie u daaglikse lewe bemoei

• As dit veroorsaak dat u voortdurend ander uit u lewe sluit

• As dit bly, maak nie saak wat u doen nie

Westerse perspektiewe op depressie

Voordat ons ingaan, kom ons bespreek depressie vanuit die oogpunt van moderne medisyne en wetenskap en dan vanuit 'n Oosterse medisyne-oogpunt. Depressie word beskou as 'n gevolg van 'n gebrek aan serotonien in die brein, 'n verlies wat spesifieke medisyne, soos selektiewe serotonienheropname-remmers (SSRI's), kan voorkom. Die jurie is nog steeds oor die vraag of depressie deur estrogeen, progesteroon en / of serotonien wanbalans veroorsaak word al dan nie, aangesien 'n verlaging in estrogeenvlakke of 'n gebrek aan serotonien nie altyd tot depressie lei nie.

In die soeke na 'n fisiologiese bron van depressie het die moderne medisyne verskeie moontlike oortreders geïdentifiseer, maar geen verdagtes is voorheen nie. Sal daar ooit 'n finale vonnis wees? Ek het al talle mense ontmoet wat van medisyne na 'n ander spring, omdat hul dokters nuwe neigings in navorsing volg of as simptome kom en gaan, maar die eindresultaat is dikwels dieselfde: aanhoudende depressie. Miskien is moderne navorsing op soek na depressie op al die verkeerde plekke.

Die gebruik van SSRI's en / of estrogeen om depressie te behandel, kan aanloklik klink, aangesien die meeste van ons graag van depressie wil ontslae raak deur bloot die chemiese prosesse in die liggaam te beheer. Tog bevat newe-effekte van sulke medikasie dikwels naarheid, senuweeagtigheid, duiseligheid, verminderde seksuele begeerte, slaperigheid en gewigstoename. Terwyl sommige individue voordeel kan trek uit hierdie en ander medikasie teen antidepressante en hormoon, vind ander dat die voordele nie groter is as die risiko's nie.

Antidepressante dien as 'n buffer tussen ons verstand en emosies. Ja, as daar 'n woedende stryd binne ons is, kan 'n buffer miskien die eerste stap na resolusie wees. Tog moet beide kante onvermydelik met mekaar in gesprek tree as daar 'n blywende vrede moet wees. In sommige gevalle kan die advies van 'n spesialis nodig wees om die beste mediese benadering te bepaal.

Oosterse perspektiewe op depressie

Oosterse medisyne beskou depressie nie as 'n chemiese of neurologiese probleem nie, maar as 'n gebrek aan harmonie en balans van orgaanverwante energieë in die liggaam. Elke emosie word geassosieer met 'n spesifieke orgaan, en as die twee in balans is, bevorder dit die vloei van die orgaankrag, maar wanneer dit nie is nie, word energie stagneer.

Elke orgaan in die liggaam kan vergelyk word met 'n familielid. As die suster lewer met die broederlonge oor die weg kom deur ruim hoeveelhede energie uit te ruil, sal hul korrelerende emosies van hartseer en vreugde ook in harmonie wees; Om balans in 'n onmiddellike gesin te handhaaf, kan nogal 'n uitdaging wees, laat staan ​​nog tussen ons interne organe! Tog is daar geen negatiewe effek op die langtermyn in 'n gesin wat ondersteun word deur 'n sterk band van liefde nie, selfs al is kinders verkeerd gedra of ouers betoog van tyd tot tyd.

Dieselfde geld vir die verhouding tussen ons organe, want lewervreugde en hartseer is geneig om so af en toe te redeneer. Maar soos ons in Rebecca se situasie sien, was lewervreugde 'n oorheersende emosie vir die grootste deel van haar lewe, en sy het die deur in hartseer geslaan elke keer as dit begin klop. Dit was bloot 'n kwessie van tyd voordat die hartseer van die long deurgebring het.

Die Yin en Yang van depressie

In Sasang-medisyne word depressie gesien as 'n kombinasie van verskillende emosies, in teenstelling met die algemene Westerse idee, wat dit definieer as 'n gevoel van moedeloosheid. Die oorsaak van depressie verskil volgens die liggaamsoorte en hul oorheersende emosies. Byvoorbeeld, die hiperontwikkelde lewer van die Yin Type A, wat verband hou met vreugde, kan die onderliggende bron van depressie wees.

Hoe kan vreugde die wortel van depressie wees? As die Yin Type A geregtig is op vreugde en dinge nie goed vloei nie, kan depressie maklik oorneem. Ander oorheersende emosies, soos troos en woede, kan ook depressie veroorsaak.

Tabel 6.1 bevat 'n lys van oorwegende emosies en die gevolge daarvan vir die vier liggaamsoorte.

Tabel 6.1. Oorheersende emosies en liggaamsoorte

Liggaams tipe

Sterkste orrel

Oorheersende emosie

Gedrag as dit in balans is

Oorsprong van wanbalans

Yang
Tipe A

Spleen

Woede

Staan op vir jouself en ander

Ander kyk neer op hulle of behandel hulle onregverdig

Yang
Tipe B

Longe

smart

Die waarheid gepraat

Ander hou geheime

Yin
Tipe A

Lewer

Joy

Help ander

Ander help hulle nie

Yin
Tipe B

niere

kalmte

Beskerm ander / gee 'n gevoel van veiligheid

Onveilig of onbeskerm gevoel

Wenke vir die hantering van depressie, ongeag u tipe

Wenk #1: Moenie jou gevoelens ignoreer nie

Depressie verskyn nie lukraak sonder rede nie; 'n onderliggende komponent moet gewoonlik aangespreek word. As u stilstaan, opgesluit is of nie in die lewe vorentoe kan beweeg nie, kyk dan diep binne en sif deur die moontlike oorsake. Die meeste van die tyd is hierdie gevoelens 'n resultaat van onbelemmerde emosies, begeertes en gevoelens wat u aandag vra.

Dit kan nuttig wees om 'n terapeut of vriend te raadpleeg wat luister en effektiewe maniere bespreek om onopgeloste emosionele kwessies aan te spreek, veral as dit 'n aansienlike inmenging in u lewe het.

Wenk #2: Hou aan om te vloei

Dit maak nie saak hoe moeilik dit lyk as u depressief is nie, uit die huis klim en aktief bly, dit is noodsaaklik om u uit die afgrond te hou. As u verkies om alleen te wees, probeer dan om alleen te loop, en as u met iemand moet praat, moet u hom / haar vergesel. Die huis is waar ons ons energie oplos en vertraag.

Aangesien depressie dikwels stagnasie en verstopping van ons energie veroorsaak, kan dit bloot energiek optree as ons uit die huis kom.

Wenk #3: Oefening; Dit is medisyne

Oefening is een van die beste medisyne vir depressie. Die ritmiese beweging van u liggaam, tesame met sweet en sterker asemhaling, bevorder die vloei van energie deur die liggaam en die vrystelling van endorfiene en dopamien - ons gelukkige hormone. Een studie het getoon dat twee uur oefen twee keer per week vir tien weke die vlakke van depressie aansienlik verlaag het in vergelyking met 'n kontrolegroep sonder oefening.

U hoef uself nie te hard te druk om emosioneel en liggaamlik beter te voel nie. Die punt is om binne jou perke te oefen en uiteindelik tot die punt om sweet op te werk. Volgens Sasang-medisyne, laat sweet stilstaande emosie en energie van die liggaam deur die velpore vry.

Wenk #4: Probeer akupunktuur en akupressuur

Akupressuur is 'n effektiewe metode om energievloei deur die liggaam te bevorder. Elke akupressuurpunt op die liggaam dien as 'n vloeibestuurder, wat die vloei verhoog waar nodig, en vertraag dit as dit buite beheer is.

Akupunktuur en akupressuur gebruik dieselfde punte op die liggaam, en albei word al duisende jare gebruik om emosionele en fisieke wanbalanse aan te spreek.

PC8 (Agtste punt op die perikardiummeridiaan): “Arbeiderspaleis”

09 28 p8 akupressuurpuntHierdie punt is tussen die senings van die wyser en middelvingers langs - of direk onder by sommige mense - die tweede hoogste horisontale vou van die palm. As 'n stywe vuis gemaak word, is die punt waar die punt van die middelvinger aan die palm van die hand raak. Net soos sy neef HT8, kalmeer PC8 die hart en vergemaklik dit emosionele verwerking.

Die benaming van hierdie punt, “Labor Palace”, kom van sy vermoë om 'n veilige hawe te bied vir moedige gedagtes en emosies. As u aansienlike druk toepas totdat die area sag is, lewer dit dikwels beter resultate as 'n ligte aanraking.

Pas direkte druk op PC8 met die punt van jou wysvinger terwyl u tot tien tel en stadig asemhaal.

Laat liggies los en skakel dan na die ander hand.

Herhaal hierdie proses tot vyf keer.

Depressie en die Yin Yang-liggaamsoorte

Depressie beïnvloed elke yin yang-liggaamsoort op verskillende maniere, afhangende van hul grondwetlike unieke energieë. Oor die algemeen spreek dit by yang-tipes dikwels situasies in wat in die pad kom van hul vasgestelde yang-energie, terwyl dit vir yintipes dikwels die resultaat is van die feit dat hulle hul eie yin-verwante vreugde / kalmte te lank op die agterbrander plaas, of daaraan vasklou met al hul mag.

Natuurlik, die yintipes kan depressiewe episodes ervaar as iets / iemand in die pad kom, en die yang-soorte as vreugde of gemak nie verwaarloos word nie, maar hierdie situasies kom selde voor as 'n ernstige depressiewe afwyking. Die balansering van ons oorheersende emosie in ons liggaamstipe is 'n noodsaaklike stap om depressie te voorkom en te oorkom.

© 2019 deur Gary Wagman, Ph.D. Alle regte voorbehou.
Uitgesoek met toestemming. Healing Arts Press,
'n verdeling van Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Bron

Yin Yang-balans vir menopouse: die Koreaanse tradisie van Sasang-medisyne
deur Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang Balance for Menopause: The Korean Tradition of Sasang Medicine deur Gary Wagman Ph.DLAc.Gary Wagman ondersoek die wysheid van Sasang-medisyne op die belangrikste lewensoorgang van die menopouse, en ondersoek hoe elkeen van die vier Sasang-liggaamsoorte sy eie unieke menopousale uitdagings, sowel as geleenthede het, en hoe die natuurlike middels en diëte wat werk vir een tipe werk moontlik nie vir 'n ander nie. Met riglyne en toetse om u tipe te bepaal, gee hy 'n uiteensetting van elke emosionele neiging, fisieke sterk en swak punte, en die balans tussen Yin en Yang-energie in die orgaanstelsels. of waarom jy depressief voel. Hy openbaar die impak wat ons emosies op ons fisiologiese gesondheid het, en beskryf hoe verskillende emosies, soos woede en hartseer, ooreenstem met 'n spesifieke ingebore energieke patroon.

Klik om te bestel op Amazon

Oor die skrywer

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., is 'n akupunkturis en dokter in Oosterse geneeskunde. Hy was die eerste buitelandse student aan die Daejeon Universiteit van Oosterse Geneeskunde in Suid-Korea en het langer as 8 jaar in Asië gewoon. Die stigter van Harmony Clinic en die American Institute of Korean Medicine, hy woon in Portland, Oregon.

verwante Boeke

Video: U liggaamstipe van Yin Yang

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}