Neem 'n paar minute om jou positiewe toekoms te bou

Net 'n paar minute om jou positiewe toekoms te bou
Image deur Irina_kukuts

As jy die verlede of die toekoms visualiseer, na die brein en senuweestelsel is dit asof jy direk daar is, om dit te ervaar. Dit is een van die rede waarom die herhaling van traumatiese tye uit die verlede so moeilik is, ondanks die feit dat hulle agter ons is. Dit vra steeds 'n fisiologiese reaksie.

So doen ons 'n positiewe visualisering in die toekoms - 'n futurisering - om die liggaam en verstand voor te berei vir die toekoms. Ons stimuleer ons innerlike hulpbronne hier en nou vir die toekomstige gebeurtenis, sodat ons groter kreatiwiteit, vertroue of duidelikheid oor die gebeurtenis kan bring. Wanneer ons die gebeurtenis bywoon, gaan ons deur dit met groter bewustheid en teenwoordigheid, en verminder angs, aangesien ons brein dit reeds ervaar het.

Visualisering is 'n krag wat in die verstand gewortel is en deur die liggaam ondersteun word. Aangesien ons kalm en gesentreer is in ons liggaam, ondersteun ons die verstand om betekenisvolle beelde te skep wat werklik verband hou met ons essensie en die krag van bewussyn. Die praktyk van futurisering help ons om selfversekerd en positief te voel, asook om ons brein oop te maak vir nuwe moontlikhede.

Skep 'n gelukkige daaglikse lewe

Ons het almal 'n daaglikse lewe gevul met baie dinge om te doen, en party van hierdie dinge is dalk nie die opwindendste nie. Ons dae kan gevul word met take wat noodsaaklik is, maar geen vreugde het nie, en dit voel herhaaldelik en onverminderd. Miskien spandeer ons heelwat van ons dag by ons lessenaar in 'n werk wat die rekeninge betaal en nodig is, maar bring geen vonk aan die lewe nie, of waar ons eie self nie gevoed word nie. Hier het ons die geleentheid om beheer te neem oor hoe ons positief voel vir groot dele van ons normale lewe en om die potensiaal van elke dag te verken, ons gedagtes te verskuif en ons oop te stel vir nuwe moontlikhede.

Dit is 'n baie spesiale en belangrike oefening om positiewe verandering te bewerkstellig deur die detail van ons daaglikse lewe te ondersoek. Ons gaan kyk na die ingesteldheid van ons perfekte dag. Wel, miskien is ons nie die perfekte dag nie - daar is nie waarskynlik woestyn-eilande betrokke nie - maar ons gaan in ons verstand ons "beste dag" skep en kyk hoe dit kan voel. Miskien leef jy normaalweg 'n lewe vol spanning en aktiwiteit en wil jou daaglikse lewe kalmder lewe, of dalk gaan dit oor 'n vertroue wat jy in jou daaglikse lewe wil hê.

In hierdie praktyk sal ons kies om meer positiwiteit, vreugde, geluk, kalmte te bring of wat ons ook al meer nodig het in ons alledaagse. So gaan dit oor die toekoms - 'n gemaklike toekoms in terme van tydsberekening: ideaal sal dit die volgende dag wees, of ten minste in die volgende week. Ons sal 'n futurisering doen deur beelde op ons binneskerm vir 'n hele dag te skep, positiwiteit vir ons toekomstige daaglikse lewe in al die take wat ons moet doen en die plekke en mense wat ons normale lewe vorm, te kweek. Maar ons doen dit met rooskleurige bril, asof dit die beste weergawe moontlik is van ons tipiese dag vanaf die oomblik dat ons opstaan ​​tot ons gaan slaap.

Moenie vooraf met jou gedagtes beplan nie. Gaan eenvoudig in hierdie oefening met soveel positiwiteit as moontlik en kyk wat daaruit kom. Jy sal jouself afvra: "Hoe sal ek môre graag voel?"

Soos jy jou daaglikse lewe op 'n ander manier herhaal, kan jy dit aanpas soos jy wil. Dus, as jy sukkel om wakker te word en uit die bed te gaan en jou slaapkamer is rommelig met al jou klere en besittings oral, is dit 'n toestand wat nie duidelik en voorbereid is vir die dag nie. In die visualisering, sien jouself rustig uit die bed, voel gerus, en kyk om jouself in jou kamer na die manier waarop jy dit wil hê. Dink aan hoe jy jou ontbyt wil eet en wat dit kan wees - as jy wil hê dit moet 'n gesonde ete by die tafel wees, eerder as 'n graanbalk op die trein, vind dan die tyd in jou perfekte dag om dit te laat gebeur.

Dink dan oor jou oggend en hoe jy dit spandeer. In jou visualisering, sien jy dalk self dat jy rustig gaan werk en 'n produktiewe dag het - effektief en kreatief werk, jou prioriteite goed jongleren en met kollegas kommunikeer oor onderlinge projekte. As u die dag spandeer of met kinders of volwassenes versorg, moet u verseker dat u elemente opbou op die persoon wat persoonlik vervul. Jy mag verbaas wees dat jou ideale dag skielik die vorm van 'n lewenswandel met jou geliefde op die strand neem, eerder as om jouself gelukkig te sien!

Die belangrike ding is om op gevoelens, eerder as besonderhede, te konsentreer. Dink aan hoe jy jou positiewe bedoeling in aksie sal voel - miskien selfversekerd by die werk, kalm by die huis of optimisties oor 'n daaglikse situasie.

Soos u visualiseer, kan u gevang word in ongewenste gedagtes of sensasies, soos: "Dit is onmoontlik" of "Ek sien te veel situasies en kan nie op een fokus nie." As jy sukkel, moenie dit stry nie. Dit is normaal en deel van jou bewussyn hier en nou. Onthou net die ongewenste gedagte en gebruik dan die Spanning Ontspan oefening op jou hele liggaam om deur die uitaseming van die weerstand wat jy ervaar, los te laat. Laat dit kom en geniet dit. Dit is die positiewe hulpbronne van u bewussyn wat manifesteer en dit sal u ook help om te gaan en 'n beter daaglikse lewe te skep.

Dit is bemoedigend om te sien hoe vol die geleentheid 'n hele dag kan wees as jy so stadig en versigtig op hierdie manier dink - ons voel regtig die krag van die hede deur dit in die toekoms te skep. En ons maak onsself oop vir sulke potensiaal sodra ons in ons brein "vasgemaak" het, ons idees en hoop vir die positiewe omstandighede wat ons toekoms inhou.

Hierdie tegniek kan baie lewensveranderend wees - dit bou letterlik bewustheid van gedrag gedurende die dag, en deur eers aanpassings vanuit 'n innerlike perspektief te maak, lei dit tot veranderinge in jou uiterlike realiteit. Jy mag dalk verbaas wees oor wat jou bewussyn tot jou groot dag bring en watter nuwe insigte verkry word oor hoe jy voel oor jou hedendaagse dag en die besonderhede wat resoneer met jou ware self.

Terwyl u hierdie oefening oor tyd herhaal, sal u in u verstand en liggaam toenemend kan voel aangesien u dag uit balans gaan. U sal die snellers hiervoor kan sien en kan die besluit neem vir verandering.

"Ek het tydens die laat stadiums van my swangerskap verskeie sessies by Dominique bygewoon, wat my baie fisies, geestelik en emosioneel gehelp het met die voorbereiding van geboorte. Deur die asemhalingsoefeninge en sagte bewegings was ek in staat om 'n positiewe geboorte-ervaring te visualiseer en die vrese van bevalling te bowe te kom, wat in my gedagtes dreig. Die tegnieke is eenvoudig en maklik om te gebruik in die alledaagse lewe. Met die praktyk kan ek nou spanning in my liggaam identifiseer, loslaat, en myself tot 'n heeltemal ontspanne staat van wese verlig. "- Kathy

Geniet 'n blink toekoms

Nou kyk ons ​​verder na die toekoms. Hierdie oefening lei jou om 'n hulpbron te kies wat jou toekoms positief sal beïnvloed, soos om jou vertroue of jou veerkragtigheid te versterk of om hoop of ontspanning te verhoog. Sodoende kan u jouself oopmaak vir nuwe moontlikhede om u verhouding met die toekoms te verander.

Dikwels is ons senuweeagtig oor die toekoms, bekommerd oor dreigende probleme, of onseker oor ons lewenskeuses en hoe hulle ons kan beïnvloed. Alternatiewelik sien sommige van ons die toekoms slegs in 'n herhalende patroon as 'n voortsetting van ons huidige lewe, sonder dat die tyd en energie meer radikaal dink of groter doelstellings of drome kies. Dit is maklik om in 'n spoel te kom en die enigste pad vorentoe te sien as 'n voortsetting van hoe en waar ons nou is.

Wanneer ons met die spanning van die lewe gebombardeer word, kan dit wees asof ons in 'n tonnel reis, en ons kan net vorentoe beweeg na die nou uitsig voor ons. Dit is onmoontlik om ander opsies te sien. Hierdie futurisaties help ons om moontlikhede oop te maak, om die potensiaal te omhels, en nie net om beperkings te sien nie. Ons gaan ons verhouding met die toekoms verander.

Voordat jy begin, kies iets in jou toekoms wat jy wil transformeer of iets wat jy goed wil gaan. Jy kan 'n spesifieke doel hê, soos om meer tyd aan 'n stokperdjie of belangstelling te spandeer, of om 'n verandering in jou loopbaan te maak. Dit kan 'n klein verandering of 'n algemene begeerte wees om meer vreugde in die lewe of meer vryheid te kry, of selfs om 'n heeltemal ander lewe te leef. Wees baie duidelik oor jou voorneme voordat jy in die oefening gaan. Soos u die verandering visualiseer, word dit vir die brein werklik en daarom begin die brein om voor te berei vir hierdie positiewe verandering. So werk dit met voorneme, en dit werk ook met die verstand en aangesien ons ook die ervaring met die liggaam verbind - deur middel van die belangrikste tegnieke aanvanklik - is dit amper asof dit deel is van 'n gesprek tussen die liggaam en die verstand, neem die selfvertroue Van die liggaam af tot by die verandering.

Weereens, voel geen druk om te "slaag" in hierdie visualisering nie. U gaan u self in u nuwe toekoms sien - van sowat ses maande tot twee jaar vooruit. Jy gaan jouself in 'n gelukkige situasie voorstel, met die beoogde transformasie voltooi.

Waar sal jy wees? Wat dra jy? Wat maak jy? Miskien is jy alleen of met 'n maat wat jy nou in jou lewe het. Miskien het jy die werk gevind waarna jy soek of jy is heeltemal genees uit jou huidige situasie. Vertrou dit net om na jou toe te kom. Wat belangrik is, is nie wat jy doen of nie kan sien nie; Dit is die eenvoudige poging van jou brein na aanleiding van die positiewe bedoeling wat die magie hou.

Wat jy dan in jou lewe sal skep, hoef natuurlik nie die presiese replika van die situasie te wees nie. Ons oefen jou innerlike hulpbronne in verhouding tot jou toekoms, en versterk jou vermoë om jouself in 'n positiewe toekoms te projekteer.

Kopiereg © 2018 deur Dominique Antiglio.
Alle regte voorbehou.
Uitgesoek met toestemming.
Uitgewer: Nuwe Wêreldbiblioteek.
newworldlibrary.com

Artikel Bron

Die lewensveranderende krag van Sophrology: Adem en verbind met die kalm en gelukkige jy
deur Dominique Antiglio.

Die lewe veranderende krag van Sophrology: Adem en verbind met die kalm en gelukkige jou deur Dominique Antiglio.In 'n wêreld wat soms oorweldigend kan voel, sal hierdie omvattende gids tot die praktyk van Sophrology jou help om veerkragtigheid, vertroue en rustigheid in jou daaglikse lewe te kweek. Sophrology is 'n dinamiese ontspannings-, stresbestuurs- en persoonlike ontwikkelingsstelsel wat reeds in Europa gewild is en wêreldwyd groei en suksesvol deur mense van alle vlakke van die lewe gebruik word. Die metode kombineer Westerse wetenskap en oosterse wysheid, in tien- tot vyftien minute praktyke, met ontspanning, asemhaling, liggaamsbewustheid en visualisering.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in Kindle formaat

Oor die skrywer

Dominique AntiglioDominique Antiglio is 'n wêreldwye gesogte sielkundige wat spesialiseer in stresbestuur, selfontwikkeling en geboorte voorbereiding. Na die studeer met prof. Alfonso Caycedo, die uitvinder van Sophrology, het sy BeSophro, 'n kliniek in Londen gestig en konsultasie met 'n aanlyn platform om mense te help om 'n beter lewe te vind deur Sophrology se praktyk. Besoek haar webwerf by https://be-sophro.com/

Video oor die lewensveranderende krag van sofrologie:

Meer boeke oor hierdie onderwerp.

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = sophrology; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}