'N Svelte-model, stralend in 'n enkele-grootte-rok, het verleidelik geglimlag op 'n blanke vrouestydskrif. Ek het haar rekenaar-verfraaide gelaatskleur, jet-set tresses nagegaan, en ek kon dit nie help nie, maar 'n boude het die grootte van 'n okkerneut. Ek het erken dat sy goed lyk. Gewaagde tipe het oor haar gewurg en my gesoek:

"Win die makeover van jou lewe!"
"Swing in Style met 'n opwindende nuwe klerekas!"
"Formuleer met gepersonaliseerde fiksheidsopleiding!"
"Wees die vrou wat jy altyd wou wees!"

Gosh, ek is die vrou wat ek wil wees; Ek het ten minste gedink ek was totdat ek die perfekte, geknipte, smugly selfvertroue beeld beoog. Miskien kan ek 'n bietjie snoei en vorm gebruik. Rock-hard abs en 'n stel van Britney se showstoppers sou die ou bod net goed aanvul. Miskien moet ek 'em' stoot en dit uitsteek, 'n nip en snik kry, en stut, stut, stut my goed? En daardie wedstryd? Hmmm, ek kan dit maar net laat dink.

Met dakdoppe en die begin van 'n tweede ken, is dit geen verrassing dat my vertroue kwosiënt 'n bietjie wankelrige is nie. Dit verg taai selfgesprek en te veel sweterige ure by die gimnasium om die innerlike kritici te stil en die gees (en heelwat meer) te hou van saggies. Maar hey, mense van enige ouderdom en grootte hou dit bymekaar. Vir elke 5'10 "110-pond mutant, is daar legioene van ander slurping lattes (met ekstra room, baie dankie). Hulle ontmoet die lewe aan die hoof. Reg?

Wel, soort van.

Die sabotasie van self-twyfel

Terwyl ons onsself kan oortuig dat ons nie plekke met Britney sal verander nie, fluister ons van selfvertroue in ons siele, en smelt ons subtiele boodskappe wat ons so sexy soos 'n korf van vyandige bye is. En selfvertroue val meer aan as die beeld wat ons in die spieël sien; dit kan ons bereidwilligheid om uit die skadu's uit te stap en lewe aan te pak. Wanneer ons vertroue rattled, kan ons weerstaan ​​om na 'n nuwe dorp te gaan, ons onderwys op te gradeer, of 'n boelie baas te staan. Terwyl ander kan beïnvloed hoe ons onsself beskou, is ons diegene wat ons onsekerheid diep in ons siele uitgedruk het.

Self-twyfelaars is geneig om komplimente te ontslaan en kritiek te omhels. Hulle fokus - selfs beklemtoon - hul swakhede, om te verseker dat ander hul tekortkominge so duidelik sien as wat hulle doen. Eleanor Roosevelt se slim een-liner "Niemand kan jou onvoldoende laat voel sonder jou toestemming nie" sê dit alles.

Soos stofkanne op die skoonmaakdag, kan selftwyfel van nêrens af kruip om ons potensiaal vir ryk en betekenisvolle lewens te vernietig nie. Self-twyfel skep lewensbeperkende gevoelens van afguns van diegene wat slaag, hartseer oor ons verlies aan vervulling en angs oor môre. Dit kan veroorsaak dat ons van die lewe onttrek en sy geheim en opwinding vervang met spyt en bitterheid. Ons kan dalk huiwer om te praat as ons onbillik aangeval word, skaam weg van sosiale geleenthede wat nuwe vriendskappe kan stimuleer, of bevorderingsgeleenthede kan oordra.

Die epidemiese gevoelens van self-twyfel

Gevoelens van self-twyfel is epidemie. Dit is 'n top-tot-onder, klaslose ellende. "Selftwyfel is groot in ons kultuur, selfs onder diegene wat die meeste suksesvol lyk," sê sielkundige dr. Mary Louise Reilly. "Ek werk saam met 'n paar top-notch professionele mense wat alles in die gesig staar, maar sien hulself nie so suksesvol nie. Hulle voel dikwels soos bedrog, nie waardig van wat hulle bereik het nie." Sy verduidelik dat ons nie ons suksesse kan sien nie, of selfs die toekennings wat ons regverdig verdien, hoor wanneer die afkeur van interne stemme hulle skree.

Dr Reilly het gepraat van 'n konsultant wat 'n towenaar is om briljante voorstelle te betoog, maar nog steeds bewe hulle om hulle aan te bied. 'N Silver-tong verkoopsman wat bytes by Bill Gates kan verkoop, krimp nog steeds om te vra vir 'n verhoging. "Hul vooruitsigte word beperk deur innerlike stemme wat sê: 'Ek kan dit nie doen nie' in plaas van 'Dit is 'n uitdaging wat ek sal oorwin.' '

Wanneer ons gedagtes 'n vlaag van nee sê, self-twyfel klink ons ​​gees, maak dit maklik om van ander af te sluit en die prag om ons te mis. Die magiese pouse net voor die sonsondergange en die verwelkomende belofte van nuwe geleenthede kan onder negatiewe rumblings verlore raak. Dr Reilly het gesê dat ons dikwels die argitekte van ons eie ellende is. "Ons moet ophou om misbruik te maak op onsself. Ons staan ​​die oggend op, kyk in die spieël en begin. En dit kan die hele dag heen."

Leer om onsself te waardeer

In plaas daarvan om op ons werklike of verbeelde gebreke te fokus, moet ons onsself, dubbele kenne en almal waardeer. Dit kan beteken dat jy baba-stappe neem deur aandag te skenk aan die verbale en nie-verbale boodskappe wat ander ons gee. Lig die positiewe uit. 'N glimlag, 'n uitnodiging vir koffie, 'n versoek vir 'n resep of 'n oproep om net te sê hallo, bevestig dat ons gewaardeer word.

Terwyl selfvertroue 'n hardnekkige monster is, verdwyn dit in die teenwoordigheid van sukses. Janet is 'n vertroue van vertroue, maar dit het nie maklik geword nie. "Tien jaar gelede het ek die lewe van nuuts af begin in 'n nuwe stad met twee kinders wat ek self opgewek het," het sy gesê. "Die arbeidsmark was styf, so ek het besluit om terug te gaan na die universiteit en op te gradeer. Ek was bang vir die dood. Dit was eeue sedert ek 'n student was. My gedagtes het met redes hoekom ek sou misluk. val plat op my gesig. "

Alhoewel Janet in kursusse in gemeenskapsentrums gedraai het terwyl sy haar kinders grootgemaak het, was dit 'n duik in die diep einde. Navorsingsvraestelle benodig lastige voetnote. Daar was voordragte om studente voor die helfte van haar ouderdom te maak, en die stryd om punte met die gematigde, jong gedagtes was gretig.

Sy moes ook deeltydse werk en die kinders se behoeftes met klasskedules en studietyd jongleren. Maar sy het opgehang - en klaar. "Ek het dikwels gevoel om te verslaan, soos ek dit nooit sou doen nie. Maar om daardie graad te behaal, was om die Boston Marathon te doen. Ek was uitgeput, maar seun, het dit goed gevoel, nie net omdat ek dit gedoen het nie, maar omdat ek 'n enorme innerlike hindernis. Ek kan nou enigiets doen. " In plaas daarvan om haar lewe te laat twyfel, het Janet een bemagtigde, go-get-'em gal geword.

Jim, 'n politieke raadgewer, was gebore met die vertroue wat Janet verdien het, of so het dit gelyk. Niks kan hierdie jongman skud nie. Teen net vyf-en-twintig jaar kon hy in 'n raadsaal van vreemdelinge saag, want dit was 'n agterplaas-barbecue. Maar toe 'n aanbod om te werk vir 'n hoëprofiel-staatsamptenaar in sy skoot geland het, het hy aarsel. "Ek was werklik gevlei, maar ek het golwe van onsekerheid gehad - groot mense. Die man waarna ek gewerk moes word, was uiters helder, uiters bekwaam en ongelooflik veeleisend. Ek was jonk vir hierdie soort werk en het geweet ek kan myself opstel om uit te bom. "

Jim het in elk geval in die arena gejaag. "Na 'n paar huiwering het ek besluit om nie die situasie te verskrik nie. Ek wou my onveiligheid nie beheer nie. Ek het immers gedink dat die lewe oor kanse gaan, so ek het myself oortuig dat dit 'n geleentheid is om my perke te oortref. " En hy het dit gedoen. Vandag adviseer Jim top-top politici.

Jim se gesindheid het my geïnspireer. Ek het belowe om die binnekantstemme wat oor die veroudering van gesigte gesit het, stil te maak, en ek het besluit om dit saam met die vrou in die spieël te kry.

Reframing hoe ons ons onvolmaakthede sien

Ek het noukeurig na my besinning gekyk. Die gesig wat ek gesien het, het my herinner aan 'n ou Chinese vaas wat ek ondersoek het in 'n kursus wat ek geneem het. Die vaas se oppervlak was spinnerakke met delikate, fyn lyne. 'N Klein skyfie het die rand gemors. "Die chip sê dit het 'n geskiedenis - dit ken die lewe," het ons instrukteur, Patricia Kidd, gesê. "Die klein lyne op die oppervlak staan ​​bekend as kraakbeen. Hierdie" verkragting van tyd "voeg by sy skoonheid en," sê mev. Kidd, die vaas liefdevol verander. "Hulle verhoog die waarde daarvan."

O, ek het daarvan gehou.

Ek het dieper in die spieël gekyk, die kraakbeen gekruip oor my gesig - my eie "tydsgery." Pragtige? Wel, ek weet nie seker daarvan nie. Maar mev. Kidd se woorde het my laat besef hoe belangrik dit is om te reframeer hoe ons ons onvolmaakthede sien - innerlike sowel as dié in die spieël - en vra die standaarde wat maatskaplike waardigheid, sukses en ja selfs skoonheid meet. Soos daardie klein vaas, moet ons dalk van oordeel na aanvaarding - van ander en onsself - verskuif, en los die geestelike en sielverspreide rommel wat selfvertwyfeling rasse.

CLUTTER BUSTERS

* Weerstaan ​​negatiewe gedagtes oor jouself. Verhoog jou selfbeeld deur 'n Bragblad te maak wat al jou wonderlike eienskappe lys.

* Het realistiese doelwitte. U kan as die leier van die land bom, maar maak een van 'n gemeenskapsorganiseerder.

* Leef jou eie lewe en stel die verwagtinge van ander uit. Wees 'n hond-walker, busbestuurder of opera-diva as dit jou droom is.

* Loof jouself wanneer jy die graad verwerf. Laat jou vriende binnekort op die goeie nuus.

* Weerstaan ​​selfveredelende taal. Om jouself of jou vermoëns neer te sit, kleure hoe ander jou sien.

* Hou 'n joernaal of skryf 'n brief aan jouself wat jou vrese uitdruk. Gee jouself raad oor hoe om dit te oorkom.

* Bewys dat jy lief is deur liefdevol te wees. Ry oor die straat om 'n nuwe buurman te groet. Wees die eerste om hallo te sê wanneer jy iemand ontmoet. Om 'n nuweling vir koffie te vra, kan 'n nuwe vriendskap saai.

* Of u van plan is om in die openbaar te praat, oorweeg om aan 'n Toastmaster-kursus deel te neem. Dit is 'n uitstekende manier om mense te ontmoet en vertroue te bou.

* Neem positiewe stappe. Om nagereg te vervang met 'n na-aand-stap, sal jou kop skoonmaak en die middellyf sny, en skep 'n goeie gesindheid.

* Volhard. Soos Thomas Edison eenkeer gesê het, "Ek het nie gefaal nie. Ek het net tien duisend maniere gevind wat nie sal werk nie."

* As gevoelens van selfvertroue jou lewe ernstig beperk, oorweeg om met 'n opgeleide professionele te praat.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artikel Bron

Onthou jou lewe: Om jou fisiese, geestelike en emosionele ruimte te transformeer
deur Katherine Gibson.

Is jy gereed om in 'n helder rommelvrye toekoms te beweeg? Van geraasbesoedeling tot finansiële gemors en stresvolle verhoudings, raak rommel alle aspekte van ons lewens - nie net ons fisiese ruimtes nie. As jy iewers probeer het met feng-shui en ander organiseringstegnieke en jy nog steeds nie helderheid in jou lewe kan kry nie, sal hierdie afwaartse gids jou wys hoe om die krotse boosdoeners uit te roei en gemoedsrus in jou huis en siel te bewerkstellig.

Info / Bestel hierdie boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Katherine Gibson is 'n lid van die Kanadese Vereniging van Joernaliste en die nasionale raad van die Periodieke Skrywersvereniging van Kanada. Katherine het 'n meestersgraad van onderwys en is 'n erkende opvoeder wat kursusse aan die Universiteit van Victoria aanbied. Sy bied ook private afrigting aan skrywers. Katherine is 'n dinamiese hoofspreker en seminaarleier wat 'n konferensie, toevlug of spesiale geleentheid sal oplewer. Katherine is gevestig in Victoria, British Columbia. Besoek haar webwerf by www.katherinegibson.com