Word 'n Master Reframer - sien negatiewe dinge anders

Word 'n Master Reframer - sien negatiewe dinge anders

Jy kan negatiewe situasies op hul kop draai. Dit is nie te sê dat slegte of negatiewe dinge nie gebeur nie; eerder as jy dit kan doen, kan jy kyk na wat jy daaraan kan doen deur dinge anders te sien en na alternatiewe betekenisse te soek. Jy kan dit doen deur:

* Op soek na die positiewe in 'n situasie.
* Kyk na hoe jy proaktief kan wees.
* Oorweging van al die alternatiewe vir 'n situasie of die volgende beste opsie.
* Kyk na iemand se bedoeling vir alles wat hulle gedoen het eerder as om op hul gedrag te konsentreer.
* Vind humor in die situasie.
* 'N Filosofiese siening. Wat kan jy opbouende van die situasie leer?

Reframing situasies is iets wat ek op jong ouderdom moes bemeester, en ek kan getuig dat dit beslis help om jou 'n sterk gemoedstoestand te behou, selfs wanneer negatiewe dinge gebeur.

Byvoorbeeld, 'n paar jaar gelede het ek onthou dat ek so 'n ernstige hipo (baie lae bloedsuikervlak) vroeg Sondagoggend het dat ek in gewelddadige pas geplaas het; Dit het verskeie sterk mense gevoer om my te stabiliseer. Ek was in die bed, in my verjaardagpak, sweet en onbeheersend skud. Die pas was so sterk dat ek 'n rektale diazepam gegee moes word ('n minderjarige kalmeringsmiddel).

Ek het gekom om my maat en drie paramedici te vind wat oor my in my slaapkamer staan. Hmmm. As daar ooit 'n tyd was, kon ek verleë voel en gevrees het om in my slaap dood te gaan, dit was dit! Die gewelddadige stuiptrekkings het ook vir 'n geruime tyd aangegaan, so ek was redelik uitgeput (ek het veel minder vermoeiende oefensessies in die gimnasium gehad!).

Vinnige Reframe

Maar eerder as om hierdie episode as verleentheid te beskou, en om te dink dat ek die hele dag moet oprig of daaraan moet woon - en die risiko van vrees om te slaap - het ek vinnig die situasie heroorweeg deur te grap oor die groot vertoning wat ek net gegee het paramedici.

Ons het almal 'n bietjie tee gehad en 'n bietjie normale gesprek, deels om die paramedici te verseker dat dit goed was, maar dit was ook 'n goeie kans vir almal om te herstel ná so 'n intense situasie. Die realiteit van wat die paramedici net vir my gedoen het, het ook 'n moontlike verleentheid opgevolg om nie te praat van die feit dat ek nog my lewe gehad het nie - dit was nog meer rede om daarop te fokus om dit te omhels.

Daarna het ek gereflekteer en positief gefokus op die feit dat ek lewendig en goed was, en het my verder aangepak, want ek het al die positiewe leertjies geneem van wat 'n moontlike ernstige situasie was.

Verloor Jou Inhibisies - Hulle Dien Geen Positiewe Doel

Inhibisies hou verband met 'n diepgewortelde vrees vir iets. Vrees, tensy dit 'n natuurlike vrees of die beskermende "veg-of-vlug" -respons is, dien geen doel nie; daarom hou inhibisies ons net terug.

Omhels jou foute

Moenie bang wees om foute te maak nie, oor hulle te woon of te veralgemeen nie; Dit sal jou net beperk. As ons nooit 'n fout maak nie, is dit geneig om te beteken dat ons nooit iets nuuts probeer doen nie. Trouens, ons moet foute maak om te leer. Konstruktief leer uit ons foute stel ons in staat om suksesvol te beweeg en vermy dieselfde fout meer as een keer.

Wees vry om jou te wees

As iemand anders 'n probleem met jou het, is dit regtig hulle probleem omdat dit uiteindelik betrekking het op iets wat hulle nie van hulself hou of hulself nie kan hanteer nie - of selfs aandui dat jy iemand is of iets gedoen het wat hulle wil hê, maar voel nie in staat nie. Of, net iets oor jou stryd met hul waardes. Daar is niks wat jy hieraan kan doen of nodig het nie; dus, wees lief vir jou en gaan daarvoor!

Vermy die etikettering van jouself "vegan", "celiac", "angstig," "diabeties". . . en so aan. Net omdat jy 'n lang tyd lank 'n gedrag, toestand, denke of emosie vertoon het, beteken dit nie staties nie en kan nie verander word nie. Onthou alles begin met 'n gedagte!

Dink buite die boks om aan te pas en te oorkom

Wees vindingryk en buigsaam sodat jy ander maniere kan vind om dieselfde uitkoms te bereik en kry presies wat jy wil. Verken elke straat waarop jy kan dink. Daar is altyd meer as een manier om iets te doen en niks hoef jou ooit te keer nie, veral irrasionele vrees of diepgewortelde beperkings.

Dit kan help om buite die boks te dink deur een idee te neem en te vra, "Wat is dit 'n voorbeeld van?" En dan "Wat is nog 'n voorbeeld hiervan?" Dit moet binnekort genereer en lei tot ander idees.

Waardeer al jou ervarings en skep wysheid

Dit is so belangrik om al ons ervarings te waardeer, omdat hulle vorm wie ons is, wat ons weet en wie ons word.

Of dit nou goed of sleg is of onverskillig is, ons ervarings is hoe ons leer, en ons karakter beïnvloed wat ons daarmee doen. Dit is belangrik om te bly leer; Dit beteken dat ons bly ontwikkel en veral lewe.

Wees Proaktief: "Doen - Moenie Weg"

Vermy om te fokus op wat verkeerd is, of wat jy of iemand anders dink Indien wees; In plaas daarvan, konsentreer op wat jy kan doen en wat jy eintlik uiteindelik wil doen. Wat jy ook al kies om op te fokus, sal jy baie meer daarvan terug na jou lok, so vermy woon op enige intense slegte gevoelens; moenie dit geniet nie - tensy jy meer wil hê!

Hou 'n gedagtefilosofie

Wat ookal in die lewe gebeur - wonderlik, goed, sleg, tragies of onverskillig - daar is altyd iets wat ons positief kan leer, en dit kan altyd 'n groter doel in ons lewens speel. As ons leer om te kyk na wat ons positief kan uit die uitdagings van die lewe, kan ons die lesse wat ons nodig het, leer om ons hulpbronne te ontwikkel en suksesvol voort te gaan.

Waag om openhartig te wees

Hou altyd 'n nuuskierige gedagte wanneer jy soek na die antwoorde wat jy wil hê. Wees gewillig om jouself te vra of jy iets het om te verloor deur 'n oop gedagte te hou, vars idees te gebruik en jouself te bevry van kritiek en twyfel. Om jou gedagtes na moontlikhede te beperk, skep net beperkings en negatiewe emosies, wat op sy beurt lei tot swak gesondheid - die teenoorgestelde van alles wat ons wil!

Die 25-merkers van 'n sone-zero persoonlikheid

Die volgende merkers stem ooreen met die ingesteldheid van mense wat 'n sone-nul persoonlikheid toon: in wese die persoonlikheid van 'n persoon wat alles in hulle lewe wil hê of het. Dit is dus nuttig om te sien watter eienskappe jy alreeds vertoon, wat jy minder vertoon en diegene wat jy dink jy kan meer positief benadruk:

* Toon 'n duidelike gebrek aan inhibisies.

* Bly vanselfsprekend positief, optimisties en openhartig.

* Het 'n onwrikbare geloofstelsel.

* Toon onafhanklike en innoverende denke.

* Het natuurlik hoë energievlakke en entoesiasme.

* Is doelgerig en pragmaties, gedryf deur resultate en 'n breër positiewe bedoeling.

* Is lekker om te lei en te eksperimenteer, om hulself te vertrou.

* Moedig, bemagtig en inspireer ander.

* Is 'n natuurlike probleemoplosser: niks moet 'n probleem of drama wees nie.

* Het 'n buigsame, dinamiese en aanvaarbare benadering tot die lewe.

* Dikwels vertoon verskillende of onkonvensionele maniere om dinge te doen.

* Omgewingsverandering, nuwe geleenthede en kreatiwiteit.

* Sal met die vloei waar moontlik gaan.

* Geniet berekende risiko's en opwinding op soek na avontuur.

* Is selfstandig, toegewyd, vindingryk en verantwoordelik.

* Is aanhoudend, veerkragtig en onversadig.

* Het 'n stewige lewensfilosofie en styg bo wat ander dink.

* Het 'n hoë selfbewustheid en is baie intuïtief.

* Is kalm in 'n krisis en gaan voort met dinge met min ophef; -Oplossing gefokus.

* Fokus op wat hulle "kan doen" en "wil hê".

* Sit welsyn, vervulling en genot voor die wen.

* Vrees nooit mislukking of kry dinge verkeerd nie.

* Kan onsekerheid hanteer deur te vertrou in die proses van die lewe - het 'n metafisiese, kwantumbenadering tot die lewe.

* Toon groot vasberadenheid - as hulle iets wil hê, sal hulle 'n manier kry om dit te kry of te doen en te weet dat hulle dit sal doen.

* Waardeer en hou van die lewe ongeag wat hul huidige situasie is - vertrou dat dit deel van die proses is en dit gebeur om 'n rede, en bied die geleentheid om hulle vorentoe te stoot.

Mindset is wat werklik 'n verskil maak. Wat jy ook al wil hê, alles wag daar vir jou. Dit is elke individu se keuse hoe ver dit moet wees.

"Mindset is alles. Dit bepaal ons karakter, die
paaie wat ons kies, en die resultate wat ons in die lewe kry. "

Kopiereg 2019 deur Emma Mardlin, Ph.D.
Herdruk met die toestemming van Findhorn Press,
'n afdruk van Inner tradisies Intl. www.innertraditions.com

Artikel Bron

Uit jou geriefsone: Breekbande vir 'n lewe buite limiete
deur Emma Mardlin, Ph.D.

Uit jou Comfort Zone: Breek Grense vir 'n Lewe Bo Limiete deur Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., bied u 'n stap-vir-stap gids om u gemaksone te verhoog en vrees konfronteer en te transformeer. Ons stel ons in staat om doeltreffende werksgereedskap te gebruik om ons diepste vrese in enige konteks te verower, of hulle klein of groot is. , en gebruik hulle om ons verder te stoot na ons uiteindelike doelwitte, doel en volle potensiaal.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel en / of die Kindle-uitgawe te laai.

Oor die skrywer

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., is 'n kliniese terapeut en stigter vennoot in The Pinnacle Practice. Internasionaal bekend vir haar werk as 'n skrywer, afrigter en praktiserende klinikus in Londen, Harleystraat en Nottingham, het sy die lewens van baie mense wat een keer geteister word deur intense vrese, fobies, lewensbeperkings en angs, baie verander. Die skrywer van die hoogs bekroonde Mind Body Diabetes Tipe 1 en Type 2. Besoek haar webwerf by http://www.dr-em.co.uk/

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = vertrek gemaksone; maksresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}