Ek leef beslis 'n hoë-oktaan lewe, en die meeste van my dae is baie vol. Byvoorbeeld, vandag het ek begin met 'n vroeë oggend konferensie-oproep wat vir die strategiese doelwit begin Die bewus Wysse komende gebeure. Toe ek in die verkeer gesit het, het ek 'n probleem op die stel vir my gehoormaatskappy aangespreek. Ek het drie nuwe mense gehuur. Ek het 'n aanvulling vir gesonde hare gekry van een van my gunsteling Chinese kruie winkels op pad om my dogter en 'n paar ander kinders van die skool af te haal. Toe het ek 'n hapie gegryp en hulle by sokkerpraktyk afgegooi en hulle op die pad gesit om met gesaghebbende figure te hanteer (hul afrigter is 'n yeller). En ek was nog nie klaar nie.
Ons het almal gelees talle stories wat stres is sleg vir ons gesondheid en lei tot gewigstoename, hartsiektes, en 'n leër van ander emosionele en fisiese kwessies. Ons word vertel om ons stres te verminder, wat as 'n goeie idee lyk, maar hoe bereik mens dit in hierdie mal-besige wêreld?
Persoonlik laat ek nie te lank of nag by my slaap nie. Die idee is om elke oomblik en elke gesprek te voltooi voordat jy na die volgende een beweeg sodat ek nie dinge laat oorbly tot die einde van die dag, waar spanning dikwels verbind word nie.
Ek hanteer ook spanning deur my kommunikasie met God, Gees, of wie sal luister. Ek monitor voortdurend met die God van my hart om seker te maak ek is in lyn met my doel vir daardie dag. Ek kyk voortdurend na binne en maak seker dat my gesprekke en optrede in lyn is met die hoogste goeie. As hulle nie is nie, probeer ek myself te vang en weer op koers te kry.
Hoe jy spanning aanpak, is een ding wat jy kan beheer
Ek het nog 'n eenvoudige metode wat my bewus maak van hoe om die stres in my lewe te hanteer. Ek onthou dat dit onder my beheer is, daarom kies ek om my stres te bestuur in plaas daarvan om dit te bestuur. Jy mag dalk sê, "Dit klink soos 'n baie goeie idee in die teorie, Lisa, maar wat is die praktiese benadering?" Wel, ek bly net gefokus tydens moeilike tye en herinner myself dat die belangrikste dinge in die lewe liefde, familie en gesondheid. Is hierdie uitdagende situasie 'n bedreiging vir hulle? Indien nie, kan ek dit regkry.
Kom ons sê dat my rekenaar ineenstort. Is ek geïrriteerd om my werk moontlik te verloor? Natuurlik, maar hierdie gebeurtenis raak nie regtig my gesondheid of geliefdes nie. So die eerste stap in hierdie bestuur is dat ek rustig moet werk om die probleem op te los sonder om my knoppies te druk. Met ander woorde, ek probeer om seker te maak dat elke moontlike stresvolle situasie 'n soort oplossing het.
Dankbaarheid en Aksie
Wanneer jy stres ervaar, is een van die mees nuttige tegnieke om jou bewus te maak van die groot prentjie om die kuns van dankbaarheid te beoefen. Onthou wat jy do het. Sommige mense is geneig om te dink aan die dag van die dag, en glo dat hul lewe verby is as gevolg van 'n finansiële probleem of 'n werk snafu. As dit jou is, probeer om in 'n gemoedstoestand te leef waar jy jou dae spandeer op wat jy het: 'n Groot vennoot? 'N pragtige kind? 'N Wonderlike troeteldier? Liewe vriende?
Byvoorbeeld, ek ken 'n paartjie wie se huis afgebrand het. Dit was so tragies omdat al hul sentimentele items, soos kosbare fotoalbums en aandenkings, saam met hul klere, meubels, koerante en so meer was. Maar toe ek hulle 'n paar maande ná die vuur gesien het, het ek my verbaas oor hoe goed hulle met hierdie lewensveranderende gebeurtenis hanteer het.
As die vrou gesê: "Lisa, ek is veilig. My man, kinders en troeteldiere is fyn. In plaas van om daagliks oor wat ons nie meer het beklemtoon, ek fokus op wat ons do het in ons lewens, dit is baie as jy regtig daaraan dink. "
Sy het my vertel dat hulle natuurlik deur skok en hartseer rondom die vuur gegaan het, maar nou was hulle sterker as ooit as 'n gesin omdat hulle almal "in" was toe hulle by hul aksieplan kom. Hul daaglikse besorgdheid was nie meer nie "Wee ons," maar "Hoe kan ons herbou? Hoe kan ons weer koppel? Hoe kan ons weer begin? Hoe kan ons die versekeringsmaatskappy hanteer? "
Gaan in aksie
Om in stappe te doen, help regtig om die stres te versprei. As jy besig is en vorentoe beweeg, is daar gewoonlik nie genoeg tyd om jou gedagtes te laat vashou in die loop van, "Wat gaan ek doen?"
Dit kan veral nuttig wees as dit gaan om finansiële probleme. Een van die grootste spanning in die moderne wêreld is geld, en dit is ook een van die voorste oorsake van egskeiding. Ek het baie paartjies geken wat hul verhouding gegooi het in plaas daarvan om hul finansiële probleme op te los.
Onlangs was Jon en ek baie beklemtoon omdat ons huis nie sou verkoop nie. Ons het twee verbande betaal, wat ons 'n bietjie freaked uitgelaat het.
Ja, my man en ek was bekommerd, maar in 'n bewuste verhouding soos ons het ons 'n nuwe reël gemaak. Eerstens het ons nooit oor die situasie geskreeu of die ander persoon verkeerd gemaak nie. Ek was die een wat wou hê ons moet beweeg en hy het dit nie gedoen nie, so dit sou maklik vir Jon gewees het om 'n vinger te wys en te sê: "Waar het jy ons in?" Hy het nooit gedoen nie, maar het ons gehelp om 'n beter makelaar te vind as ons saamwerk om slim keuses te maak om uit ons dilemma te kom. Uiteindelik het die stres van die navigering van ingewikkelde finansiële laste ons verband selfs strenger gemaak, want ons het dit deurgemaak.
Ek dink die belangrikste en bewusste ding wat jy kan doen tydens finansiële stres, is om in 'n soort aksieplan te begin wat met jou verstand begin. Diep af sal jy kies om nie na daardie gestresste uit te gaan nie, Ek-wees-haweloses, A-tot-Z-tipe denke. In plaas daarvan sal jy fokus op die feit dat jy weet dat jy die op-en-gaan, motivering en inspirasie binne-in jouself het om dit te laat werk omdat jy dit al voorheen in jou lewe gedoen het, en sal weer.
As jy terugkyk na al die stresvolle gebeure in jou lewe wat jy dit deurgemaak het, soms beter as wat jy kon dink, dan kan jy hierdie geheue gebruik om jou te help deur die volgende stel stresvolle gebeure. Gebruik dit as 'n herinnering dat jy dinge kan uitwerk soos jy in die verlede het. Vertrou jouself meer, en vertrou die goddelike - dit sal jou help om deur die proses te ontspan.
Moenie tyd mors
Hoekom is dit dat ons regmaak oor wat verkeerd is - en nie wat reg is nie - met ons lewens? Jy kan die beste dag hê, met jou baas wat lofwaardig is vir die wonderlike verkoop wat nuwe besigheid gaan oplewer. Intussen roep jou man om te sê: "Ek is lief vir jou," vir geen ander rede as wat hy jou regtig liefhet nie. Jou kind kry 'n "A" op die harde geskiedenisskrif wat hy vir 'n week sweet. Die lewe is soet . . . en dan steek 'n dame jou in die verkeer af en sny jy die voël.
Skielik word die klein voëltjie die "nuus nuus" en die storie wat jy vir dae herhaal. Jy sing nie jou eie lof vir 'n wonderlike dag by die werk of by die huisfront nie; In plaas daarvan leef jy (weer en weer) die onbillikheid van 'n totale vreemdeling wat binne twee sekondes in jou omgewing gery het en jou selfs meer negatiewe energie met 'n flipperige vingerpunt gegee het.
Die meeste van ons is baie goed om vas te stel op wat verkeerd is, wat presies die teenoorgestelde is om 'n volwaardige lewe te leef. Wanneer jy regmaak, is jy die een wat die wind uit jou eie seile neem. Deur oomblikke van vrees, mislukking of basiese onbillikheid te herhaal, leef jy eintlik in 'n toestand van stres wat ongesond is vir liggaam, en siel.
Ja, vreemd, onregverdig, en selfs slegte dinge sal in 'n leeftyd gebeur, en jy moet jouself toelaat om dit te verwerk. Wanneer jy begin om jou eie persoonlike behoeftes uit te druk, wat dikwels die wortel van jou fiksasie is, sal jy eers die kernkwessies bereik, wat gewoonlik onvervulde behoeftes of seer gevoelens is. As jy eerlik is met jouself oor die wortel van jou fiksasie en erken dat iemand jou seermaak, dan is jy goed op pad om die emosies wat by die werklike gebeurtenis betrokke is, te verwerp.
Omgaan met Outomatiese Responses deur die Taal van Medelye te gebruik
Bill Stierle is 'n kommunikasie deskundige wat tegnieke van dr. Marshall Rosenberg se nie-gewelddadige kommunikasie gebruik. "Hierdie tipe kommunikasiestyl is gebaseer op 'n taal van medelye en bied die vaardighede wat nodig is om outomatiese oordeel, kritiek, blameer of skaamte te omseil," sê hy.
Die ander dag het my dogter huis toe gekom met die feit dat sy nie 'n kunskompetisie by haar skool gewen het nie. Sy was teleurgesteld omdat sy haar hart in haar skildery gooi en gesê het dit was die beste wat sy ooit op doek gedoen het.
Aangesien sy voel dit is haar beste, het sy in die kunskompetisie gevoel dat sy 'n prys sou wen. Toe sy met niks tuis kom nie, was daar trane. "Dis net nie regverdig nie, mamma!" Het sy gesê.
Dit was my werk as haar ma om haar te help om nie vas te stel oor haar gebrek aan 'n trofee of sertifikaat nie, terwyl sy steeds erken dat sy teleurgesteld was. "Ek hoor jou," het ek vir Kayla gesê. "Ek weet jy voel teleurgesteld. Ek verstaan."
Sy het gesê, "Maar my vriend het gesê my is die beste. En hoe kom hierdie tegniek van visualisering wat jy my geleer het, nie werk nie? Ek het myself besig om die kunskompetisie te wen. "
"Soms kan ons nie beheer alles, en ons kan beslis nie meer beheer," het ek geantwoord. "Met die kompetisie kuns, is daar dalk kriteria wat jy nie weet nie wat het in die beoordeling. En nie wen beteken nie dat jy nie 'n groot kunstenaar, omdat jy-jy hoef nie 'n regter moet jou vertel dat. "
Op die ou end het ek nie probeer om dit vir haar reg te stel of te verduidelik dat dit nie regverdig was nie of dat die onderwysers nie geweet het wat hulle doen toe hulle oordeel nie. Ek het nie sulke onnodige verskonings vir haar gemaak wat haar net sou toelaat om vas te stel nie. Ek het na haar geluister en haar toegelaat om dit uit te kry, sodat ons kan voortgaan as 'n gesin.
As jy woon of herstel, sal dit al jou energie en bandwydte opneem. Dit is goed om vir jouself te sê: "Dit stink. Dit maak seer. "Herken die onbillikheid, pyn en onkundigheid, en besef dan dat u behoefte aan oorweging nie nagekom is nie. Moet dit nie ignoreer nie, pak dit af, of sit dit vir 'n ander dag weg nie. Laat dit los.
© 2015 deur Lisa Garr. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. www.hayhouse.com
Artikel Bron
Om bewus te wees: Hoe om jou brein te herhaal en jou lewe te herleef
deur Lisa Garr.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Kyk na die boek sleepwa: Word bewus (met die bewuste show host, Lisa Garr)
Oor die skrywer
Lisa Garr is 'n gewilde Amerikaanse radio-program genaamd Die bewus Wys, Saam met 'n weeklikse show op Hay House Radio. Daarbenewens het sy haar eie show op Gaiam TV, sowel as 'n gewilde aanlyn persoonlike ontwikkeling reeks. Sy bereik 'n gekombineerde gehoor van meer as vier miljoen wêreldwyd per maand. Besoek haar webwerf by www.theawareshow.com
