Negatiewe Self Talk: Hoe het die kritieke stemme daarheen gekom?

Negatiewe Self Talk: Hoe het die kritieke stemme daarheen gekom?

Ek glo dat die primêre doelwitte van bewussyn ons lewendig moet hou en om trauma of potensiële toekomstige trauma af te weer. Nou as ek korrek is (en dit mag nie wees nie), dan is selfskade of die uiterste van selfskade - selfvernietiging - uiters moeilik. Oorweeg die statistieke: elke jaar, vir elke suksesvolle selfmoord in Amerika (ongeveer veertigduisend), is daar vyf en twintig mislukkings.

Die menslike liggaam is verstommend veerkragtig. Ons oorlewingsinstinkte is buitengewoon sterk. Ons is vasbeslote om pyn te voorkom, en pyn word dikwels voorafgegaan. Laat ons uitvind hoe en waarom 'n mens so 'n ekstreme vorm van 'negatiewe selfgesprek' kan ontwikkel dat sy innerlike monoloog hom of haar oortuig om selfmoord te probeer doen.

As jy ooit die voorreg gehad het om na 'n rehab-fasiliteit of twaalf-stap-vergadering te gaan, sou jy dink daar is 'n epidemie van negatiewe selfspraak, van lae selfbeeld - van stemme wat sê: "Nie goed genoeg nie" of " Ek sal gelukkig wees in die toekoms wanneer ek ... "in die hoofde van mense in die Westerse samelewing.

Hoe het die kritiese stemme daarin gekom?

Ek glo ons maak kinders groot en vorm hulle tot produktiewe lede van die samelewing op dieselfde manier as wat ons troeteldiere tem: met belonings en strawwe. Kinders wil slaap as hulle moeg is, eet as hulle honger is, maak ontlasting wanneer hulle moet ontlas, en speel as hulle speels voel. Maar kort nadat hulle gebore is, plaas ons babas op skedules: daar is vasgestelde tye, slaaptye en speeltye; as hulle by die skool kom, word daar aangewese badkamerpouses gedoen.

Baie van die tame kom in die vorm van negatiewe terugvoer - frons, negatiewe verwarring, liefde word op een of ander manier weerhou - totdat die babas besef dat daar iets verkeerd is en dat hulle op 'n ander manier moet optree om die onderhoud te ontvang waarop hulle afhanklik is om te oorleef en die liefde wat hulle begeer. Volgens die meeste ontwikkelingspsigoloë dink babas egter nie, "Daar is iets fout met die situasie. Ek moet my gedrag verander." In plaas daarvan dink babas: "Daar is iets fout met me. "

Wanneer volwasse pasiënte in my kantoor veralgemenings maak soos "Ek suig, ek is sleg vir alles, niks wat ek doen gaan reg nie, niemand hou van my nie ..." Ek vra hulle: "Watter stem is dit? Was jy met daardie stem gebore? Was jy gebore en dink jy kan niks reg doen nie? Of het jy per ongeluk kritiese ouers, broers en susters, onderwysers of opsigters gehad? "

Die Hedonistiese Treadmill

Baie van ons het innerlike kritiese stemme wat gou verskyn nadat ons alles bereik het. Op 'n groot skaal staan ​​dit ook bekend as 'n "hedoniese treadmill", waar die verstand binnekort begeertes met vars begeertes vervang nadat elkeen bereik is.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Hierdie "jy is nie goed genoeg nie" stem vir ons, "Ja, dit is wonderlik dat ek vise-president gemaak het, maar ek sal net gelukkig wees as ek president word," of "ek sal gelukkig wees as ... my netto waarde is noord van $ 10 miljoen, ek trou met die perfekte eggenoot, my kinders studeer universiteit, my skilderye hang in museums, my band speel in 'n stadion, my internet maatskappy gaan publiek, ek wen die lotto, ek het twee keer per dag seks, een keer 'n dag, een keer 'n week ...ooit weer. "

Enigiemand wat sê "Ek sal gelukkig wees as ek ..." sal nooit gelukkig wees nie. Of, meer presies, daar sal af en toe gevoelens van vervulling wees wat vinnig gevolg word deur nuwe doelwitte te bereik. Ironies genoeg is een van die onvervreembare regte van Amerikaners die reg om geluk na te streef.

Om geluk te bewerkstellig, is 'n Surefire-manier om te ellendig

Hier is my gunsteling aanhalings wat die paradoksse van geluk oordra:

Geluk kan nie nagestreef word nie. Jy vind nie geluk nie; Geluk vind jou. Dit is nie 'n doel op sigself nie, maar 'n neweproduk van ander aktiwiteite, wat dikwels kom wanneer dit die minste verwag word. - MICK BROWN

Daar is twee tragedies in die lewe. Die een is nie om jou hart se begeerte te kry nie. Die ander is om dit te kry. - GEORGE BERNARD SHAW

Amerika is een van die rykste lande in die wêreld, en in 2016 is dit as die dertiende gelukkigste ter wêreld, agter Denemarke, Switserland, Ysland, Noorweë, Finland, Kanada, Nederland, Nieu-Seeland, Australië, Swede, Israel en Oostenryk.

Hoe is dit moontlik dat ons van die mees bevoorregte mense is wat ooit op die aarde geloop het en nie die gelukkigste nie? Volgens Ken Dychtwald het die meeste mense wat ooit geleef het nooit die ouderdom van veertig bereik nie (ons lewensverwagting is tans amper dubbel so groot); volgens die Wêreldbank het 767 miljoen van ons medemense in 1.90 minder as $ 2013 per dag geleef; tog neem meer as 20 miljoen Amerikaners daagliks antidepressante.

Daar is 'n ou Freudiaanse strokie / grap wat sê: "Wel, as dit nie een ding is nie, is dit jou ma!" Ek gee nie die skuld vir 'n paar generasies depressiewe mense na die Tweede Wêreldoorlog nie; Ek vra u om na die Westerse paradigma te kyk wat deur kapitalisme, wetenskap en godsdiens onderdruk word, en oorweeg of daar onbedoelde sielkundige en emosionele gevolge is vir die manier waarop kinders in ons samelewing grootgemaak word.

Ouerskap is die moeilikste werk in die wêreld

Daar is nie so 'n skepsel as die perfekte ouer nie. Dit is 'n balanseringshandeling. Dit is 'n dans. En ons is gelukkig dat daar soveel wonderlike hulpbronne is om ouers vandag te help, soos Shefali Tsabary se boek Die Bewuste Ouer en Bewuste Ouerskap deur Kristen Race.

Einstein het gesê dat die vlak van bewussyn wat 'n probleem geskep het, dit nie kan oplos nie. Dit is dus tyd om te begin ondersoek hoe die manier waarop ons kinders oprig, korreleer met die opkoms van geestesversteurings soos depressie, ADHD, algemene angsversteuring, ensovoorts.

* Is ons skole te kompeterend en stresvol?

* Is sport en speletjies te kompeterend en stresvol?

* Is "inpas" - word aanvaar deur ander en vriende hê - onnodig kompeterend en stresvol?

* Help media soos videospeletjies, Instagram, Twitter, Snapchat, sms'e, films, televisie, populêre musiek, romans en tydskrifte, sowel as die skynbare aanbidding van bekendes om stabiele, goed aangepaste kinders groot te maak?

Die Marshmallow-toets

Jy kan bekend wees met wat bekend geword het as die "marshmallow test." Dit was 'n studie wat deur sielkundige Walter Mischel by die Stanford Universiteit in 1960 gedoen is. Kinders van vier tot ses jaar het 'n skat aangebied, soos 'n marshmallow, koekie, of pretzel en het gesê dat as hulle vyftien minute gewag het sonder om die behandel te eet, hulle 'n tweede behandeling sou ontvang.

Video's van verskillende inkarnasies van hierdie eksperiment aanlyn beskikbaar, wat die kinders wys as hulle probeer om die behandelings wat hulle konfronteer, te weerstaan, is histeries, ontstellend en bizar. Sommige kinders bedek hul oë om die lekkernye van hulself te verberg en een meisie gaan so ver dat haar kop teen die lessenaar in 'n probeer om versoeking en moedertipipline te verhoed.

Een derde van die kinders kon weerstaan ​​om onmiddellik bevrediging te geniet. Maar dit is nie die interessante deel van die eksperiment nie; wat interessant is, is dat navorsers twintig en dertig jaar later gevind het dat die kinders wat bevrediging kon vertraag, beter op skool gevaar het, beter loopbane en beter verhoudings gehad het en dat hulle in die algemeen suksesvoller was.

As ouers suksesvolle kinders wil grootmaak, en hulle weet dat selfdissipline noodsaaklik is vir sukses, hoe kan hulle dan die eienskap inbou, terwyl hulle vermy om die kinders per ongeluk in te lig dat daar fout is met hulle? Weereens, dit is 'n balanserende daad, 'n dans. En gelukkig is daar boeke soos Mvindingryke dissipline: 'n liefdevolle benadering tot die opstel van perke en die grootmaak van 'n emosioneel intelligente kind deur Shauna Shapiro en Chris White om ouers vandag te help.

'N epidemie van oortollige en negatiewe gedagtes

Ek stel nie voor dat ons ons ouers die skuld gee vir ons mislukte verhoudings as volwassenes nie. In plaas daarvan probeer ek u uitlok om die vraag te vra: "As baie van my oortollige en negatiewe gedagtes teruggevoer kan word na my kinderjare, wat is my outentieke self?"

Mylpale faktore dra by tot hoe ons gedagtes ontwikkel as ons grootword, maar hoekom is dit dat mense in VREEDE bevolkings (Westerse, Opvoed, Geïndustrialiseerd, Ryk, Demokraties) met oortollige en negatiewe gedagtes geteister word? Dit is duidelik dat hierdie epidemie van negatiewe selfsprekendheid, waarna psigoterapeute kan getuig, onoortreflik is. Geen begrip van egtheid sal sulke verskriklike lae selfbeeld of sy omgekeerde narcissisme insluit nie - wat ek redeneer, is dikwels net 'n masker vir lae selfbeeld.

Daar kan ook nog meer esoteriese faktore wees wat nie wetenskaplik bewysbaar is nie en wat beïnvloed wie ons is en hoe ons dink, soos karma, astrologie, meridiane, chakras, kundalini-energie, doshas, ​​koshas, ​​geboorte orde, hoe en wat ons gevoed is , waar en hoeveel ons geslaap het, en die oneindige interaksies wat ons met ander gehad het voordat ons kon dink of praat. Die belangrike vraag wat gevra word wanneer ons negatiewe stemme waaraan ons natuurlik nie gebore is nie, is: "Wie se stem is dit wat my vertel, ek is nie goed genoeg nie? Wie se stem vertel my ek sal gelukkig wees of gelukkiger wees as / wanneer ek X in die toekoms bereik? "

Childhood Wounding: "Jy is nie goed genoeg nie"

Ram Dass het gesê: "As jy dink jy is verlig, gaan 'n week saam met jou gesin." Alhoewel Amerikaners meer voorregte en vryhede geniet as mense in baie ander lande, groei ons in 'n hoogs mededingende samelewing waar kinders voortdurend gedruk word. goeie grade te kry en daagliks, weekliks, maandeliks en jaarliks ​​verskillende doelwitte te bereik. Elkeen wat ons gestoot het - gewoonlik ons ​​familielede - het ons gewond deur ons onbewustelik te informeer dat alles wat ons gedoen het, "nie goed genoeg was nie." Selfs positiewe stellings soos "Jy sal volgende keer beter doen," het ons onbedoeld op die hoogte gebring dat ons mislukkings in sommige manier.

In die volwasse lewe word al die onwettige verwondings tydens die kinderjare tot lae selfwaarde, lae selfbeeld en onbetwisbaar of net voorwaardelik lief, omdat ons sekere dinge doen of 'n sekere manier kyk of sekere doelwitte bereik het. of 'n sekere status.

Ram Dass se beroemde aanhaling word later later in die lewe besonder aangrypend wanneer ons eintlik ons ​​primêre versorgers besoek, want dit is dikwels wanneer ons geaktiveer word en ons kinderwonde, of kernwonde, word heropen.

Mindfulness, Mindfulness, Mindfulness

As ek noodoproepe van pasiënte gedurende die vakansieseisoen ontvang, vertel ek gewoonlik hulle: "Die stryd wat jy met jou ma / pa / suster / broer het, gaan nie oor wat jy dink dit gaan oor nie." En dan bespreek ons dinge wat tydens die pasiënt se kinderdae gebeur het - verlaat, verraad, oortredings, vernederings, frustrasies, ongehoor, wrok om te vertel wat om te doen en wie om te wees en so aan - en ons uitvind wat op 'n onbewuste vlak gebeur en ontwikkel ten minste 'n meer interessante verhaal.

Die beste hulpmiddel wat ek vir hierdie situasies gevind het, is gedagtes, want dit leer ons om te kweek nonreactivity. Om nie te reageer op dinamiek wat twintig, dertig, veertig of vyftig jaar gelede gevestig is nie, is beslis die beste manier om dit te verander. En dan kan ons gesonder, meer medelydende langtermynbesluite neem wat gunstig vir vrede, liefde en harmonie bied.

Die volgende keer as jy met familielede is en die situasie word verhit, probeer om frases vir jouself te dink soos: "Wow ... is dit nie so interessant nie! Al my pa se verlating / weerhouding [wat jou kernprobleem is] knoppies word nou gedruk! Ek het gedink ek het daardie probleem lankal opgelos! Dit is so interessant! "En dan kan jy besluit om te loop of iets gesond te doen in plaas van om die situasie te reageer en te vererger.

In die besonder, al die "waarneming van gedagtes meditasies"Kan nuttig wees. Besoek gerus YouTube en spandeer 'n paar minute so meditaties elke dag. Jy kan daaraan dink as 'n spier uitoefen, soos jy na 'n gimnasium gaan.

Gesonde keuses maak: Waarneming en nie-reageer

Sodra ons leer om te sit en waar te neem hoe ons gedagtes werk, dan kan ons gesonde keuses maak - soos om net die triggers te waarneem en trots te wees op onsself om nie te reageer nie.

Byvoorbeeld, kom ons sê ons besoek ons ​​ouers en ons pa of ma vra ons om hom of haar na die winkel te ry. Alles gaan swem tot ons moet parkeer, en ons ouer begin senuweeagtig rondkyk en sê dan vir ons: "Meer aan die linkerkant, nou nie regs nie - het ek meer links gesê ... nee, meer regs." Hy of sy probeer om ons parallelle park te help, maar die gewonde kind in ons hoor: "Ek kan nooit reg doen nie."

Mindfulness help ons om ons aandag op die huidige oomblik te rig, wees in die huidige oomblik en ignoreer en ontwrig die negatiewe stemme wat voortspruit uit ons kinderjare.

© 2017 deur Ira Israel. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Hoe om jou kinderjare te oorleef, nou dat jy 'n volwassene is
deur Ira Israel

Hoe om jou kinderjare te oorleef, nou dat jy 'n volwassene is deur Ira IsraelIn hierdie uitdagende boek bied eklektiese onderwyser en terapeut Ira Israel 'n kragtige, omvattende, stap-vir-stap pad om die maniere van wese wat ons as kinders geskep het, te erken en dit met deernis en aanvaarding te oortref. Deur dit te doen, ontdek ons ​​ons ware roeping en kweek die outentieke liefde wat ons gebore is, verdien.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel en / of laai die Kindle editionxxx af.

Oor die skrywer

Israel IraIra Israel is 'n Gelisensieerde Professionele Kliniese Berader, 'n Gelisensieerde Huweliks- en Gesinsterapeut, en 'n Opgewekte Verhoudingsafrigter. Hy het gegradueer aan die Universiteit van Pennsylvania en het nagraadse grade in Sielkunde, Filosofie en Godsdienskunde. Ira het gedink aan duisende dokters, sielkundiges, prokureurs, ingenieurs en kreatiewe professionele persone in Amerika. Vir meer inligting besoek gerus www.IraIsrael.com

Ook deur hierdie outeur

{AmazonWS: searchindex = DVD; sleutelwoorde = B007OXWXC4; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = DVD; sleutelwoorde = B00NBNS5XC; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = DVD; sleutelwoorde = B014AET6FQ; maxresults = 1}

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Wees hier nou! Wat is gedoen, is gedoen!
Wat is gedoen, is gedoen: wees hier nou!
by Marie T. Russell
50 jaar gelede, in 1971, publiseer Ram Dass 'n boek met die titel "Wees hier nou". Dit is nog steeds goed ...
Ouers word: 'n pad na transformasie
Ouers word: 'n pad na transformasie
by Barry en Joyce Vissell
Vir byna elke paartjie veroorsaak die gedagte om 'n kind in hierdie wêreld te bring 'n hele reeks ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
by Dena Merriam
Ek is tydens die laat Oostelike Han-dinastie (25 CE-220 CE) gebore in 'n familie van vurige Daoïste wat ...
Genesing van andersheid: u veranderinge, weerspieël in die gemeenskap
Genesing van andersheid: u veranderinge, weerspieël in die gemeenskap
by Stacee L. Reicherzer PhD
Op soek na 'n gemeenskap van genesing, daarin uitgebuit, miskien die skande aanneem en ...
Horoscoopweek: 14 - 20 Junie 2021
Horoscoop Huidige week: 14 - 20 Junie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Om 'n beter persoon te wees
Om 'n beter persoon te wees
by Marie T. Russell
'Hy laat my 'n beter mens wil wees.' Toe ek later oor hierdie stelling nadink, besef ek dat ...
Die model van gedrag is die beste onderwyser: respek moet wedersyds wees
Die model van gedrag is die beste onderwyser: respek moet wedersyds wees
by Carmen Viktoria Gamper
Sosiaal gerespekteerde gedrag is aangeleerde gedrag en sommige daarvan (byvoorbeeld tafelmaniere) wissel ...
Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye
Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye
by Lawrence Doochin
As ons in die gemeenskap is, tree ons outomaties in diens by behoeftiges omdat ons hulle ken ...

MEESTE LEES

Ouers word: 'n pad na transformasie
Ouers word: 'n pad na transformasie
by Barry en Joyce Vissell
Vir byna elke paartjie veroorsaak die gedagte om 'n kind in hierdie wêreld te bring 'n hele reeks ...
beeld
IRS slaan u met 'n boete of laat bedrag? Moenie bekommerd wees nie - 'n advokaat vir verbruikersbelasting sê dat jy nog opsies het
by Rita W. Green, instrukteur vir boekhouding, Universiteit van Memphis
Belastingdag het gekom en verbygegaan, en jy dink jy het jou opgawe binnekort ingedien. Maar verskeie ...
Van dodelike vyand tot kovidiote: woorde maak saak as u oor COVID-19 praat
Woorde is belangrik wanneer daar oor COVID-19 gepraat word
by Ruth Derksen, PhD, Filosofie van Taal, Fakulteit Toegepaste Wetenskap, Emeritus, Universiteit van Brits-Columbië
Daar is soveel oor die COVID-19-pandemie gesê en geskryf. Ons is oorstroom met metafore, ...
beeld
Die raaisel van lang COVID: tot 1 uit 3 mense wat die virus opdoen, ly maande. Hier is wat ons tot dusver weet
by Vanessa Bryant, laboratoriumhoof, Afdeling Immunologie, Walter en Eliza Hall Institute
Die meeste mense wat COVID kry, ly aan die algemene simptome van koors, hoes- en asemhalingsprobleme, en ...
'N Tiener lees haar foon met 'n verwarde gesig
Waarom tieners dit moeilik vind om aanlyn waarheid te vind
by Stanford
'N Nuwe nasionale studie toon 'n ongelukkige onvermoë deur hoërskoolleerders om vals nuus op die internet op te spoor.
beeld
4 maniere om 'n positiewe ervaring te hê wanneer u met sosiale media skakel
by Lisa Tang, PhD-kandidaat in gesinsverhoudinge en toegepaste voeding, Universiteit van Guelph
Het u al gedink aan al die maniere waarop sosiale media in u alledaagse lewe verweef is? Dit het ...
Hoe beserings verander ons brein en hoe ons dit kan help herstel
Hoe beserings ons brein verander en hoe ons dit kan help herstel
by Michael O'Sullivan, die Universiteit van Queensland
Besering aan die brein van die volwasse persoon is al te algemeen. 'N Breinbesering sal dikwels op breinskanderings verskyn as 'n ...
OPVIUS ORGANIESE FOTOVOLTAIES
Wat kan organiese sonselle aan tafel bring?
by Kellie Stellmach, Ensia
As u sonkrag voorstel, is die kans groot dat u beelde van groot sonpanele wat oor die ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.