Sewe stappe om vrede te maak met die selfmoord van 'n geliefde

Sewe stappe om vrede te maak met die selfmoord van 'n geliefde

Selfmoord kan 'n pleidooi wees vir hulp, 'n reaksie op geestesongesteldheid, of die laaste wanhoop. Selfmoord kan ook 'n impulsiewe fout wees, 'n beplande einde van die lewe, of die uiteindelike daad van woede. Wat ookal die oorsaak, selfmoord verander wêrelddele ondersteboven.

Wanneer 'n mens iemand selfmoord verloor het, kan dit 'n lang, woelige pad terug na die maak van vrede met die verlies. Die toekoms voel belas met pyn en onbeantwoorde vrae. Maar dit is moontlik om 'n manier om te gaan en 'n nuwe begrip te kom vind.

Hierdie sewe-stap-metode kan jou help om jou pad uit die konynhol van verwoesting te vind.

1. Vertel jou storie

Verhale help ons om die vollediger prentjie te sien en situasies vanuit 'n breër perspektief te verstaan. Jou taak is om jou storie in sy geheel te vertel - die goeie, die slegte en die skrikwekkende. Deur dit te doen, gee jy jouself toestemming om te lug wat vasgevang is in jou.

Om te begin, vra jouself vrae soos: "Wat was die aard van jou verhouding?" en "Wat het verloop van tyd?"

Ideaal, vertel jou verhaal hardop aan 'n betroubare persoon wat sal saamstem om nie op enige manier te reageer of te bevraagteken nie, maar bloot te getuig. Of skryf jou storie en lees dit hardop. Lig kerse of sit langs 'n stroom. Maak dit 'n heilige oomblik.

2. Eie jou deel

Laat jouself baie duidelik oor die realiteit van die situasie met jou verlore geliefde. Neem verantwoordelikheid vir jou keuses, of besit jou deel in die verhouding, en vergewe jouself of enige ander wat jy kwaad aandoen.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Weet dat vergifnis handel oor aanvaarding en nie noodwendig ooreenkoms of goedkeuring nie. Ons is almal menslik en ons maak almal foute; Die belangrike punt is om van hulle te leer.

Vind dankbaarheid in die nuwe begrip en laat gaan met 'n ligte hart.

3. Debrief The Dark Moments

Wanneer ons deur 'n krisis is, moet ons ons ervarings gee.

Identifiseer jou oomblikke van duisternis, sowel as waar jy innerlike krag gevind het. Trek uit en ondersoek die emosionele besonderhede om vooruit te beweeg in jou herstel.

4. Bel jou Gees terug

Ons mense is geneig om vas te hou; ons sukkel met verandering en konflik. Maar met verloop van tyd neem die inkrementele slytasie sy tol. Ons raak opgewonde met onopgeloste probleme.

Ondersoek jou gevoelens en vra jouself af: "Wat is onopgelos?" Jou doel is om daardie energie-suigende gedagtes en emosies vry te stel, en besluit hoe jy jouself op 'n lewensgeoriënteerde wyse sal vorder.

Oproep terug die gees is nie maklik nie. Dit kan tyd neem en oefen, en herhaal aandag nodig het elke dag nuwe uitdagings. Vind jou individuele ritueel of denkproses wat weer bemagtig jou om vrede te maak, en staan ​​in sy volheid.

5. Wat is die lesse?

Die lewensveranderende ervaring van selfmoord skep lesse wat vensters vir selfontdekking kan wees. Deur te erken wat jy nou verstaan ​​dat jy nie voorheen gehad het nie - oor jouself of geliefdes - bied nuwe perspektiewe en insigte hulself aan wat die ervaring in die breër geheel plaas.

6. Maak kontak met jou geliefde

Gebruik meditasie om weer te koppel aan die liefde wat jy nog steeds deel met die persoon wat jy verloor het. Neem 20-30 minute om stil met jou hand op jou hart te sit en met jou asemhaling stuur lig en liefde aan jou verlore geliefde.

Dink aan jou geliefde of voel sy of haar teenwoordigheid. Verwyder enige verwagtinge, maar wees net liefdevol.

Nog 'n manier om te verbind is deur tekens en simbole, veral dié wat in die natuur waargeneem word. Wees bewus van jou geliefde se teenwoordigheid wanneer jy 'n reënboog, of 'n havik of 'n bepaalde blom sien. Dink hieraan as boodskappe wat vir jou bedoel is.

7. Maak 'n verbintenis tot vrede

Nadat jy die vorige ses stappe gewerk het, eer jou proses om vrede met selfmoord te maak op 'n manier wat 'n herinnering gee aan wat was en wat nou is.

Hoe jy ook al verkies om jou ervaring te herdenk - dit kan 'n belofte aan jouself skryf, 'n visuele herinnering skep, of 'n simbool vind wat vir jou reis staan. Laat dit staan ​​vir jou persoonlike verbintenis om vrede oor chaos en interne oorlog te kies. . Laat jou hart toe om jou te lei. Hierdie proses maak jou verbintenis tasbaar.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Artikel Bron:

Vrede maak met selfmoord: 'n Boek van Hoop, Begrip en Troos deur Adele Ryan McDowell, Ph.D.Vrede maak met selfmoord: 'n Boek van Hoop, Begrip en Comfort
deur Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel

Oor die skrywer

Adele Ryan McDowell, Ph.D., skrywer van die artikel: Die hantering van Chaotiese energie Vandag seAdele Ryan McDowell, Ph.D., is 'n praktiserende psigoterapeut en voormalige krisis-reaksie-reaksie met meer as 30-jare se ervaring om kliënte te help om hoop en balans te vind in die gesig van krisis, trauma en hartseer. Dr McDowell se nuutste boek, Deur vrede te maak met Selfmoord, praat aan diegene wat 'n geliefde aan selfmoord verloor het, diegene wat selfmoord oorweeg, en diegene wat met die beroofde en selfmoorddadige werk. Adele is ook die skrywer van Balans te vind: Reflections, Meditations en hantering Strategieë vir Vandag se vinnige Whirl en 'n bydraende skrywer tot die beste verkoop bundel, 2012: Skep Jou eie Shift. Kom meer te wete by: AdeleRyanMcDowell.com en AdeleandthePenguin.com.

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie
 

INNERSELF VOICES

Ons chakras verstaan ​​en ontwikkel op ons reis na persoonlike en geestelike ontwikkeling
Ons chakras verstaan ​​en ontwikkel
by Glen Park
Ons begin ons reis deur die chakras met die onderste chakras, waardeur die individuele ego ...
Aanvaarding en verandering: die natuur verander gereeld
Aanvaarding en verandering: die stryd teen die stroom? Die natuur verander gereeld
by Lawrence Doochin
As ons verandering weerstaan, sal ons bang wees. As ons onsself beoordeel, sal ons ook bang wees. So ...
Horoscoop vir Astrologiese Week: 10 - 16 Mei 2021
Horoscoop Huidige week: 10 - 16 Mei 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Joanna se verhaal: van borskanker tot genesing en belyning
Joanna se verhaal: van borskanker tot genesing en belyning
by Tjitze de Jong
Joanna was 'n klassieke voorbeeld van hoe maklik en vinnig genesing kan plaasvind wanneer die liggaam, ...
Die groot raaisel: hoe u Lyme en ander siektes kan genees
Die groot raaisel: hoe u Lyme en ander siektes kan genees
by Vir McCoy en Kara Zahl
As ons gefokus bly op die groeipotensiaal wat aangebied word deur die "aanvang" van siektes, kan dit ...
Is dit nou veilig om te knuffel?
Is dit nou veilig om te knuffel?
by Joyce Vissell
Kliniese toetse het getoon dat drukkies positief is vir u liggaamlike en geestelike gesondheid, en dat hulle selfs ...
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
by Kristi Hugstad
Dit is nie die nuutste neiging nie. Dit is nie 'n hutsmerk op sosiale media nie. En dit is beslis nie selfsugtig nie ...
Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...

MEESTE LEES

Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...
Hoëtegnologiese kontaklense is reg uit wetenskapfiksie - en kan slimfone vervang
Hoëtegnologiese kontaklense is reg uit wetenskapfiksie - en kan slimfone vervang
by Bishakh Rout, McGill Universiteit
Deur die jare heen het nuwe wetenskaplike ontdekkings gelei tot sagter en gemakliker kontaklense. ...
Waarom gesinsmaaltye goed is vir volwassenes en kinders
Waarom gesinsmaaltye goed is vir volwassenes en kinders
by Anne Fishel, Harvard Universiteit
Die meeste ouers weet al dat familietye ideaal is vir die liggaam, die brein en die geestelike ...
Veranderings in die weer: El Niño en La Niña verduidelik
Veranderings in die weer: El Niño en La Niña verduidelik
by Jaci Brown, CSIRO
Ons wag in afwagting op droogtes en oorstromings wanneer El Niño en La Niña voorspel word, maar wat is ...
Ter verdediging van samesweringsteorieë en waarom die term 'n verkeerde benaming is
Ter verdediging van samesweringsteorieë en waarom die term 'n verkeerde benaming is
by David Coady, Universiteit van Tasmanië
Dit is redelik om aan te neem dat baie van die menings wat nou as sameswering afgemaak of bespot word ...
Om 'n oefenspel te speel, kan help om demensie te beveg?
Kan die speel van 'n oefenspel help om demensie te beveg?
by ETH Zurich
Kognitiewe motoriese opleiding help volgens die nuwe ...
Waarom mense nie minder vleis eet as hulle hoender stoot nie?
Waarom mense nie minder vleis eet as hulle hoender stoot nie?
by Jim Barlow, Universiteit van Oregon
Dit sal wonderlik wees as meer produksie en verbruik van pluimvee en vis dié van beesvleis verminder, ...
Hoe ons immuunstelsel ons help om antibiotiese weerstand te beveg
Hoe ons immuunstelsel ons help om antibiotiese weerstand te beveg
by Rachel Wheatley en Julio Diaz Caballero, Universiteit van Oxford
Alhoewel ons immuunstelsel en antibiotika albei 'n uitstekende taak lewer om ons lewensbedreigend te beveg ...
Seksbots, virtuele vriende, VR-liefhebbers: hoe tegnologie verander die manier waarop ons interaksie het, en nie altyd ten goede nie
Seksbots, virtuele vriende, VR-liefhebbers: hoe tegnologie verander die manier waarop ons interaksie het, en nie altyd ten goede nie
by Rob Brooks, UNSW
Een-en-twintigste eeuse tegnologieë soos robotte, virtuele werklikheid (VR) en kunsmatige intelligensie ...
15 minute intensiewe aktiwiteit kan die gesondheid van die hart verbeter
15 minute intensiewe aktiwiteit kan die gesondheid van die hart verbeter
by Matthew Haines, Universiteit van Huddersfield
HIIT-oefensessies met hoë intensiteit (HIIT) het die afgelope paar jaar gewild geraak vir 'n aantal ...
Hoe om te verhoed dat getalle u tydens die pandemie stroop
Hoe om te verhoed dat getalle u tydens die pandemie stroop
by Ellen Peters, Universiteit van Oregon
'N Eindelose gewoel van getalle - aantal gevalle, infeksiesyfers, doeltreffendheid van die entstof - kan u laat ...
Hierdie app kan outisme aanmeld kleuters opspoor
Hierdie app kan outisme aanmeld kleuters opspoor
by Stephanie Lopez, Duke Universiteit
'N Nuwe app vind een van die belangrikste eienskappe van outisme by kleuters op.
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
by Kristi Hugstad
Dit is nie die nuutste neiging nie. Dit is nie 'n hutsmerk op sosiale media nie. En dit is beslis nie selfsugtig nie ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.