Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou

Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou Hoop spring ewig op - as u dit koester. Getty Images / ipopba

Hoop kan erodeer as ons bedreigings vir ons lewenswyse ervaar, en deesdae is daar baie daar. Soos ons ouer word, kan ons sukkel met 'n tragiese verlies of chroniese siekte. Terwyl ons na die nuus kyk, sien ons ons politieke stelsel gepolariseer, hopeloos toegesluit in chaos. Die koronavirus versprei daagliks wyer; Amerikaanse markte het aangedui 'n gebrek aan hoop met 'n vrye val van Dow Jones. Verloor soms hoop lei tot selfmoord.

As daar geen hoop is nie - as mense nie 'n gewenste einde aan hul stryd kan vind nie, verloor hulle die motivering om te verduur. soos professor emeritus Aan die Virginia Commonwealth University het ek meer as 40 jaar positiewe sielkunde, vergifnis, welstand en die wetenskap van hoop bestudeer. My webwerf bied gratis hulpbronne en instrumente aan om lesers te help om 'n meer hoopvolle lewe te hê.

Wat is hoop?

Eerstens is hoop nie Pollyanna-optimisme nie - die aanname dat 'n positiewe uitkoms onvermydelik is. In plaas daarvan is hoop 'n motivering om te volhard na 'n doelwit of eindtoestand, selfs al is ons skepties dat 'n positiewe uitkoms waarskynlik is. Sielkundiges sê dit vir ons hoop behels aktiwiteit, 'n doen-houding en die oortuiging dat ons 'n weg na die gewenste uitkoms het. Hoop is die wilskrag om te verander en die manier om die verandering te bewerkstellig.

Met tieners en by jong of middeljarige volwassenes is hoop 'n bietjie makliker. Maar vir ouer volwassenes is dit 'n bietjie moeiliker. Veroudering beteken dikwels om op te staan ​​teen struikelblokke wat onbelemmerd lyk - soos herhalende gesondheids- of finansiële of familiekwessies wat net nie verdwyn nie. Hoop vir ouer volwassenes moet 'klewerig', volhardend wees, en 'volwasse hoop. "

Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou Hoop is meer as net positiewe denke. Getty Images / ridofranz

Hoe om hoop te bou

Nou is die goeie nuus: hierdie studie, uit Harvard se “Menslike bloei-program, 'Onlangs gepubliseer. Navorsers ondersoek die impak van hoop op byna 13,000 mense met 'n gemiddelde ouderdom van 66. Hulle het gevind dat diegene met meer hoop gedurende hul lewens beter fisieke gesondheid, beter gesondheidsgedrag, beter sosiale ondersteuning en 'n langer lewe gehad het. Hoop het ook gelei tot minder chroniese gesondheidsprobleme, minder depressie, minder angs en 'n laer risiko vir kanker.

As die hoop op die langtermyn so goed is vir ons, hoe kan ons dit dan verhoog? Of bou hoop as dit MIA is? Hier is my vier voorstelle:


Kry die nuutste van InnerSelf


Woon 'n motiverende toespraak by - of kyk, lees of luister na een aanlyn, via YouTube, 'n blog of podcast. Dit verhoog die hoop, hoewel die oplossing gewoonlik van korte duur is. Hoe kan u hoop op langer termyn opbou?

Raak betrokke by 'n godsdienstige of geestelike gemeenskap. Dit werk al millennia lank. Te midde van 'n gemeenskap van gelowiges, het mense krag gekry, vrede gevind en die verheffing van die menslike gees ervaar, net deur te weet daar is iets of iemand veel groter as hulle.

Vergewe. Deelname aan 'n vergifnisgroep, of om vergifnis te voltooi doen-dit-self-werkboek, bou hoop, sê wetenskaplikes. Dit verminder ook depressie en angs, en verhoog (miskien is dit duidelik) u vermoë om te vergewe. Dit is waar, selfs met langdurige wrok. Ek het persoonlik gevind dat suksesvol iemand vergewe word deur die wilskrag en die manier om te verander.

Kies 'n 'held van hoop'. Sommige het die geskiedenis verander: Nelson Mandela het 27 jaar gevangenisstraf verduur, maar het volhard om 'n nuwe nasie te bou. Franklin Delano Roosevelt het miljoene vir 'n dekade tydens die Groot Depressie hoop gebring. Ronald Reagan het hoop gebring in 'n wêreld wat vir ewig vasgevang was in die Koue Oorlog. Van sy vierde toespraak op die State of the Union: “Vanaand het ek gepraat van groot planne en groot drome. Dit is drome wat ons kan verwesenlik. Tweehonderd jaar Amerikaanse geskiedenis moes ons geleer het dat niks onmoontlik is nie. '

Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou Sekerlik 'n held van hoop - die NASA-wiskundige Katherine Johnson by die 89ste Academy Awards, Februarie 2017. Getty Images / Jason LaVeris / FilmMagic

Hoop kry u los

Hope verander stelsels wat vasstaan. Katherine Johnson, die swart wiskundige wie se kritieke rol in die vroeë dae van die NASA en die ruimtelike wedloop in die film Hidden Hiddenures verskyn het, is onlangs op 101-jarige ouderdom oorlede. Die film (en die boek waarop dit gebaseer is) het haar volharding aan die lig gebring teen 'n stelsel wat vir ewig vasgeval het. Bryan Stevenson, die regie van die Gelyke geregtigheidsinisiatief, en die onderwerp van die film "Just Mercy," het suksesvol geveg om diegene wat verkeerd skuldig bevind is of onbevoeg verdedig, te help om die doodsreëling af te weer.

Stevenson treur dat hy nie almal kon help wat dit nodig het nie; hy kom tot die gevolgtrekking dat hy in 'n gebroke stelsel leef, en dat hy in werklikheid ook 'n gebroke man was. Tog het hy homself voortdurend herinner aan wat hy vir almal gesê het wat hy probeer help het: 'Elkeen van ons,' het hy gesê, 'is meer as die slegste ding wat ons nog ooit gedoen het.' Hoop verander ons almal. Deur sy hoop te herwin, inspireer Bryan Stevenson se voorbeeld ons.

Ongeag hoe hard ons probeer, ons kan nie dreigemente om hoop uit te skakel nie. Slegte dinge gebeur. Maar daar is die eindpunte van aanhoudende hoop: ons word gesonder en ons verhoudings is gelukkiger. Ons kan daardie hoop bewerkstellig deur ons wilskrag te dryf, ons volharding te versterk, weë na ons doelwitte en drome te vind en op soek na helde van hoop. En miskien kan ons ook eendag so 'n held wees.

Oor Die Skrywer

Everett Worthington, Emeritus Commonwealth-professor in sielkunde, Virginia Statebond Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...