Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou

Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou Hoop spring ewig op - as u dit koester. Getty Images / ipopba

Hoop kan erodeer as ons bedreigings vir ons lewenswyse ervaar, en deesdae is daar baie daar. Soos ons ouer word, kan ons sukkel met 'n tragiese verlies of chroniese siekte. Terwyl ons na die nuus kyk, sien ons ons politieke stelsel gepolariseer, hopeloos toegesluit in chaos. Die koronavirus versprei daagliks wyer; Amerikaanse markte het aangedui 'n gebrek aan hoop met 'n vrye val van Dow Jones. Verloor soms hoop lei tot selfmoord.

As daar geen hoop is nie - as mense nie 'n gewenste einde aan hul stryd kan vind nie, verloor hulle die motivering om te verduur. soos professor emeritus Aan die Virginia Commonwealth University het ek meer as 40 jaar positiewe sielkunde, vergifnis, welstand en die wetenskap van hoop bestudeer. My webwerf bied gratis hulpbronne en instrumente aan om lesers te help om 'n meer hoopvolle lewe te hê.

Wat is hoop?

Eerstens is hoop nie Pollyanna-optimisme nie - die aanname dat 'n positiewe uitkoms onvermydelik is. In plaas daarvan is hoop 'n motivering om te volhard na 'n doelwit of eindtoestand, selfs al is ons skepties dat 'n positiewe uitkoms waarskynlik is. Sielkundiges sê dit vir ons hoop behels aktiwiteit, 'n doen-houding en die oortuiging dat ons 'n weg na die gewenste uitkoms het. Hoop is die wilskrag om te verander en die manier om die verandering te bewerkstellig.

Met tieners en by jong of middeljarige volwassenes is hoop 'n bietjie makliker. Maar vir ouer volwassenes is dit 'n bietjie moeiliker. Veroudering beteken dikwels om op te staan ​​teen struikelblokke wat onbelemmerd lyk - soos herhalende gesondheids- of finansiële of familiekwessies wat net nie verdwyn nie. Hoop vir ouer volwassenes moet 'klewerig', volhardend wees, en 'volwasse hoop. "

Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou Hoop is meer as net positiewe denke. Getty Images / ridofranz

Hoe om hoop te bou

Nou is die goeie nuus: hierdie studie, uit Harvard se “Menslike bloei-program, 'Onlangs gepubliseer. Navorsers ondersoek die impak van hoop op byna 13,000 mense met 'n gemiddelde ouderdom van 66. Hulle het gevind dat diegene met meer hoop gedurende hul lewens beter fisieke gesondheid, beter gesondheidsgedrag, beter sosiale ondersteuning en 'n langer lewe gehad het. Hoop het ook gelei tot minder chroniese gesondheidsprobleme, minder depressie, minder angs en 'n laer risiko vir kanker.

As die hoop op die langtermyn so goed is vir ons, hoe kan ons dit dan verhoog? Of bou hoop as dit MIA is? Hier is my vier voorstelle:


Kry die nuutste van InnerSelf


Woon 'n motiverende toespraak by - of kyk, lees of luister na een aanlyn, via YouTube, 'n blog of podcast. Dit verhoog die hoop, hoewel die oplossing gewoonlik van korte duur is. Hoe kan u hoop op langer termyn opbou?

Raak betrokke by 'n godsdienstige of geestelike gemeenskap. Dit werk al millennia lank. Te midde van 'n gemeenskap van gelowiges, het mense krag gekry, vrede gevind en die verheffing van die menslike gees ervaar, net deur te weet daar is iets of iemand veel groter as hulle.

Vergewe. Deelname aan 'n vergifnisgroep, of om vergifnis te voltooi doen-dit-self-werkboek, bou hoop, sê wetenskaplikes. Dit verminder ook depressie en angs, en verhoog (miskien is dit duidelik) u vermoë om te vergewe. Dit is waar, selfs met langdurige wrok. Ek het persoonlik gevind dat suksesvol iemand vergewe word deur die wilskrag en die manier om te verander.

Kies 'n 'held van hoop'. Sommige het die geskiedenis verander: Nelson Mandela het 27 jaar gevangenisstraf verduur, maar het volhard om 'n nuwe nasie te bou. Franklin Delano Roosevelt het miljoene vir 'n dekade tydens die Groot Depressie hoop gebring. Ronald Reagan het hoop gebring in 'n wêreld wat vir ewig vasgevang was in die Koue Oorlog. Van sy vierde toespraak op die State of the Union: “Vanaand het ek gepraat van groot planne en groot drome. Dit is drome wat ons kan verwesenlik. Tweehonderd jaar Amerikaanse geskiedenis moes ons geleer het dat niks onmoontlik is nie. '

Hoe hoop u gesonder en gelukkiger kan hou Sekerlik 'n held van hoop - die NASA-wiskundige Katherine Johnson by die 89ste Academy Awards, Februarie 2017. Getty Images / Jason LaVeris / FilmMagic

Hoop kry u los

Hope verander stelsels wat vasstaan. Katherine Johnson, die swart wiskundige wie se kritieke rol in die vroeë dae van die NASA en die ruimtelike wedloop in die film Hidden Hiddenures verskyn het, is onlangs op 101-jarige ouderdom oorlede. Die film (en die boek waarop dit gebaseer is) het haar volharding aan die lig gebring teen 'n stelsel wat vir ewig vasgeval het. Bryan Stevenson, die regie van die Gelyke geregtigheidsinisiatief, en die onderwerp van die film "Just Mercy," het suksesvol geveg om diegene wat verkeerd skuldig bevind is of onbevoeg verdedig, te help om die doodsreëling af te weer.

Stevenson treur dat hy nie almal kon help wat dit nodig het nie; hy kom tot die gevolgtrekking dat hy in 'n gebroke stelsel leef, en dat hy in werklikheid ook 'n gebroke man was. Tog het hy homself voortdurend herinner aan wat hy vir almal gesê het wat hy probeer help het: 'Elkeen van ons,' het hy gesê, 'is meer as die slegste ding wat ons nog ooit gedoen het.' Hoop verander ons almal. Deur sy hoop te herwin, inspireer Bryan Stevenson se voorbeeld ons.

Ongeag hoe hard ons probeer, ons kan nie dreigemente om hoop uit te skakel nie. Slegte dinge gebeur. Maar daar is die eindpunte van aanhoudende hoop: ons word gesonder en ons verhoudings is gelukkiger. Ons kan daardie hoop bewerkstellig deur ons wilskrag te dryf, ons volharding te versterk, weë na ons doelwitte en drome te vind en op soek na helde van hoop. En miskien kan ons ook eendag so 'n held wees.

Oor Die Skrywer

Everett Worthington, Emeritus Commonwealth-professor in sielkunde, Virginia Statebond Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Ghost Town: Flyovers of Cities op COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ons het drones in New York, Los Angeles, San Francisco en Seattle gestuur om te sien hoe die stede verander het sedert die COVID-19-sluiting.
Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, nog iets ...
Monitering van gesondheid intyds
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die proses lyk vir my baie belangrik in die toekoms. Tesame met ander toestelle kan ons nou die reële tyd van mense onmiddellik monitor.
Speletjies wat goedkoop teenliggaampoets verander is gestuur vir validering in die stryd teen Coronavirus
by Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - 'n Britse maatskappy wat 'n 10-minute koronavirus-teenliggaampoets teen ongeveer $ 1 sal kos, het begin om prototipes na laboratoriums te stuur vir validering, wat 'n ...
Hoe om die epidemie van vrees teen te werk
by Marie T. Russell, InnerSelf
'N Boodskap deur Barry Vissell gestuur oor die epidemie van vrees wat baie mense besmet het ...
Hoe werklike leierskap lyk en klink
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant Todd Semonite, hoof van ingenieurs en kommandant-generaal van die Army Corps of Engineers, gesels met Rachel Maddow oor hoe die Army Corps of Engineers saam met ander federale agentskappe werk en ...
Wat vir my werk: Luister na my liggaam
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam…