Om 'n gevoel van betekenis in die lewe te hê, is goed vir jou - so, hoe kry jy een?

Om 'n betekenis in die lewe te hê, is goed vir jou
Daar is 'n hoë mate van oorvleueling tussen geluk en betekenis. Shutterstock / KieferPix

Die strewe na geluk en gesondheid is 'n gewilde strewe, want die oorweging van selfhelpboeke sal getuig.

Tog is dit ook belaai. Ten spyte van voldoende advies van kundiges, betrek individue gereeld aktiwiteite wat slegs korttermynvoordeel vir welsyn of selfs kan hê boemerang.

Die soeke na die hart van welsyn - dit is 'n kern waaruit ander aspekte van welsyn en gesondheid kan vloei - was die fokus van dekades van navorsing. Nuwe bevindinge wat onlangs aangemeld is Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe dui op 'n antwoord wat algemeen oor die hoof gesien word: betekenis in die lewe.

Betekenis in die lewe: deel van die welsynspuzzel?

Universiteitskollege Londen se sielkunde professor Andrew Steptoe en senior navorsingsgenoot Daisy Fancourt 'n steekproef van 7,304 UK inwoners van 50 + ontleed uit die Engels longitudinale studie van Veroudering.

Opname respondente het 'n verskeidenheid vrae beantwoord wat sosiale, ekonomiese, gesondheids- en fisiese aktiwiteitseienskappe evalueer, insluitend:

... tot watter mate voel jy die dinge wat jy in jou lewe doen, is die moeite werd?

Opvolgopnames twee en vier jaar later het dieselfde eienskappe weer geassesseer.

Een sleutelvraag wat in hierdie navorsing aangespreek word, is: watter voordeel kan 'n sterk betekenisvolle betekenis in die lewe hê, 'n paar jaar onderweg?

Die data het aan die lig gebring dat individue wat 'n hoër betekenis in die lewe aangemeld het:

  • laer risiko van egskeiding
  • laer risiko om alleen te lewe
  • verhoogde bande met vriende en betrokkenheid by sosiale en kulturele aktiwiteite
  • laer voorkoms van nuwe chroniese siekte en begin van depressie
  • laer vetsug en verhoogde fisiese aktiwiteit
  • verhoogde aanneming van positiewe gesondheidsgedrag (oefening, eet van vrugte en veg).

Oor die algemeen, individue met 'n hoër sin van betekenis in die lewe 'n paar jaar vroeër, was later lewende lewens wat gekenmerk word deur gesondheid en welsyn.

Jy mag wonder of hierdie bevindings toegeskryf kan word aan ander faktore, of faktore wat reeds in die spel is teen die tyd dat die deelnemers by die studie aangesluit het. Die skrywers het streng ontledings onderneem om hiervan rekening te hou, wat grotendeels soortgelyke bevindingspatrone aan die lig gebring het.

Die bevindinge sluit aan by 'n liggaam van vorige navorsing wat longitudinale verhoudings tussen die betekenis in die lewe en die dokument beskryf sosiale funksionering, netto rykdom en verminderde mortaliteit, veral onder ouer volwassenes.

Wat is betekenis in die lewe?

Die historiese boog van oorweging van die betekenis in die lewe (nie verwar word met die beteken of lewe) begin so ver terug as Antieke Griekeland. Dit volg deur die gewilde werke van mense soos die Oostenrykse neuroloog en psigiater Victor Frankl, en gaan vandag voort in die veld van sielkunde.

Een definisie, aangebied deur welsynnavorser Laura King en kollegas,

... lewens kan ervaar word as betekenisvol wanneer hulle voel dat hulle 'n betekenis het buite die triviale of kortstondige, doelwit, of 'n samehang het wat chaos oorskry.

Hierdie definisie is nuttig omdat dit drie sentrale komponente van betekenis belig:

  1. doel: Doelwitte en rigting in die lewe
  2. betekenis: die mate waarin 'n persoon glo dat sy of haar lewe waarde, waarde en belang het
  3. samehang: die sin dat 'n mens se lewe gekenmerk word deur voorspelbaarheid en roetine.

Michael Steger se TEDx praat Wat maak die lewe betekenisvol.

Nuuskierig oor jou eie sin van betekenis in die lewe? U kan 'n interaktiewe weergawe van die betekenis in die Lewensvraelys, wat deur Steger en kollegas self ontwikkel is, neem hier afgelaai word.

Hierdie maatstaf vang nie net die teenwoordigheid van betekenis in die lewe nie (of 'n persoon voel dat hul lewe doel, betekenis en samehang het), maar ook die begeerte om betekenis in die lewe te soek.

Roetes vir die kweek van betekenis in die lewe

Gegewe die gedokumenteerde voordele, mag jy wonder: hoe kan mens 'n sin vir betekenis hê in die lewe?

Ons weet 'n paar dinge oor die deelnemers aan Steptoe en Fancourt se studie wat tydens die eerste opname relatief hoër betekenis in die lewe gerapporteer het. Byvoorbeeld, hulle het gereeld kontak met hul vriende gehad, behoort aan sosiale groepe, betrokke by vrywilligerswerk, en onderhou 'n reeks gesonde gewoontes wat verband hou met slaap, dieet en oefening.

Om die idee te ondersteun om hierdie eienskappe uit te soek, kan 'n goeie plek wees om te begin met die soeke na betekenis. Verskeie studies het hierdie aanwysers oorsaaklik gekoppel aan betekenis in die lewe.

Byvoorbeeld, geld spandeer op ander en vrywilligerswerk, eet groente en vrugte, en in 'n goeie verband sosiale netwerk is almal voornemens gekoppel aan die verkryging van 'n sin van betekenis in die lewe.

Vir 'n tydelike hupstoot het sommige aktiwiteite gedokumenteerde voordele vir betekenis op die kort termyn: die voorstelling van a gelukkiger toekoms, skryf 'n kennis van dankbaarheid na 'n ander persoon wat betrokke is nostalgiese reverie, en onthou 'n mens se noue verhoudings.

Geluk en betekenis: is dit een of die ander?

Daar is 'n hoë mate van oorvleueling tussen geluk en betekenis - meeste mense wat een rapporteer, rapporteer ook die ander. Dae wanneer mense rapporteer voel gelukkig is dikwels ook dae wat mense rapporteer beteken.

Tog is daar 'n moeilike verhouding tussen die twee. Moment-tot-oomblik, geluk en betekenis is dikwels ontkoppelde.

navorsing deur sosiale sielkundige Roy Baumeister en kollegas stel voor dat bevrediging van basiese behoeftes geluk bevorder, maar nie betekenis nie. In teenstelling hiermee word 'n gevoel van self oor jou verlede, hede en toekoms bevorder, maar nie geluk nie.

Sosiaal verbind met ander is belangrik vir beide geluk en betekenis, maar dit doen op 'n manier wat betekenis bevorder (soos via ouerskap) kan ten minste tydelik ten koste van persoonlike geluk plaasvind.

Gegewe die nou gedokumenteerde langtermyn sosiale, geestelike en fisiese voordele van 'n sin van betekenis in die lewe, is die aanbeveling hier duidelik. Eerder as om geluk as 'n eindstaat na te streef, om 'n mens se aktiwiteite te verseker, bied 'n sin van betekenis 'n beter roete om in die lewe goed en bloeiend te lewe.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Lisa A Williams, Senior Lektor, Skool vir Sielkunde, UNSW

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = lewens betekenis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}