'N Sielkundige assesseer die KonMari-metode van ontruiming

'N Sielkundige assesseer die KonMari-metode van ontruimingNetflix

Het jou vriende onlangs begin om hul t-hemde obsessief te vou, of te verduidelik hoe hulle van 'n boek ontslae geraak het wat hulle nie meer "vreugde bring nie"? As dit so is, is hulle waarskynlik vasgevang in die nuwe rage van lewenstylguru en "skoonmaakkonsultant" Marie Kondo.

Kondo se boek, The Life-Changing Magic of Tidying Up, en haar nuwe Netflix-reeks, opruiming met Marie Kondo, beskryf die "KonMari" -metode. Dit is 'n reeks eenvoudige maniere om jou huis te herorganiseer om van rommel en gemors ontslae te raak. Volgens die skrywer sal haar metode nie net lei tot 'n skoner, meer georganiseerde huishouding nie, maar ook na 'n meer positief en gelukkig lewenstyl algeheel.

Kan jy net regmaak dat die lewe verander? Ek het die KonMari-metode gevolg as deel van my "georganiseerde" nuwejaar se resolusie en na twee weke het ek nog 'n skoon kantoor en my t-hemp laai was nog nooit netjies nie. Ek het ook baie ervaar deur die ruimere ruimte wat ek geskep het. En as 'n sielkundige weet ek dat wetenskaplike navorsing suggereer dat die effekte van opruiming nie net 'n kermis kan wees nie. Maar sonder omhelsige oorweging is daar ook 'n kans dat dit jou dalk erger kan laat voel.

Die KonMari-metode skryf nie net eenvoudige netheid voor nie, wat voorwerpe van sig af verwyder, maar die besittings aflewer en organiseer sodat jy presies wat jy nodig het, waar jy dit nodig het. Daar is verskeie basiese begrippe vir die KonMari-metode. Eerstens, netjies (die hele huis) netjies, eerder as om 'n bietjie op 'n slag te maak. Tweedens, netjies volgens kategorie (byvoorbeeld klere of boeke) nie op ligging nie. Derdens, bring elke item in 'n kategorie saam en gooi dit wat jy nie wil hê voordat jy alles anders weggee nie. Vierde, en miskien belangriker, hou net voorwerpe wat "vlug vreugde" in jou wanneer jy dit hanteer.

Een van die voor die hand liggende voordele vir 'n netjiese huis is dat dit makliker is om dinge op te spoor, wat minder spanning veroorsaak. Maar daar is eintlik bewyse dat skoon georganiseerde omgewings ons vermoë om te dink verbeter. Byvoorbeeld, 'n studie van 80 mense aan die Universiteit van Navarra het bevind dat deelnemers meer foute gemaak het toe hulle 'n data-invoeropdrag in 'n gemorslike omgewing onderneem as net 'n netjiese.

Om suksesvol te wees om 'n taak te bewerkstellig - soos om jou huis te ontbloot - het ook groot invloed op jou selfdoeltreffendheid. Dit is ons sin dat ons bevoegde, outonome mense is wat kan leer, groei en slaag. Selfdoeltreffendheid gee a groot hupstoot tot ons algehele welstand, en sielkundiges het getoon dat dit 'n invloed op wye verskeidenheid van gebiede kan hê. Byvoorbeeld, toenemende selfdoeltreffendheid by studente is getoon verbeter akademiese prestasie. Dit word selfs gebruik om simptome van te verminder PTSD in trauma slagoffers.

'N besondere voordeel van die KonMari-metode is dat dit gedetailleerde instruksies bevat, maar bied nog 'n redelike mate van breedtegraad vir hoe om dit te interpreteer. Die gevoel van vreugde wat besittings aan jou behoort te gee, is nie streng gedefinieer nie, en individue kan kies hoe dit vir hulle voel. Dit kan help om die gevoel van prestasie te verbeter wat jy voel wanneer jy klaar is. Navorsing dui daarop dat Indirekte wenke vir die afhandeling van 'n taak lei tot 'n meer positiewe ervaring as om iemand direk te vertel hoe om iets te doen.


Kry die nuutste van InnerSelf


Moenie begin wat jy nie kan voltooi nie

Dit mag egter nie almal goeie nuus wees nie. Die KonMari-metode is streng en vereis dat toewyding, tyd en energie volledig moet voltooi word. Sonder Marie Kondo staan ​​oor jou, kan dit moeilik wees om te voltooi, en mislukte take is gewoonlik skadelik vir ons sielkundige welsyn. Navorsing toon dat as mense opdrag gee, hulle gewoonlik erger raak op die daaropvolgende werksgeleenthede en betrokke raak ongesonde selfskuld.

Een van die eienaardiger aspekte van die KonMari-metode is die idee om jou besittings vir hul diens te bedank, veral voordat jy dit vernietig. Maar navorsing dui daarop dat onheilspellende voorwerpe as "lewend" beskou kan word, kan ons dit behandel meer sentimenteel, wat ons begeerte om van hulle te kry, verminder kan word, wat teen die idee van ontknoping in stryd is.

'N Sielkundige assesseer die KonMari-metode van ontruimingDankie vir u diens, hemp. Netflix

Dus, moet jy die KonMari-metode probeer? Op grond van die navorsing en my eie ervaring, is die antwoord wel, maar met 'n paar voorbehoud. Eerstens, oorweeg die tyd en hulpbronne wat jy beskikbaar het om jouself aan die taak te spandeer en maak seker dat jy 'n doelwit stel wat haalbaar is. Marie Kondo se kliënte kan die hele dae blokkeer om hul hele huis onder haar waaksaam te maak, maar die kans is dat jy nie kan nie. Deur 'n haalbare doel te skep, verhoog jy die waarskynlikheid van sukses, en daarmee die sielkundige voordele.

Om die KonMari-metode aan te pas, is ook goed. Onthou dat die gebruik van wenke eerder as rigtings is beter vir ons gevoel van vervulling. Ten slotte, voel nie dat jy misloop as die gedagte om te gaan kyk na al jou besittings vir gevoelens van vreugde, laat jou koud. Daar is baie ander maniere om jou selfdoeltreffendheid, soos skryf, te verhoog selfbevestigende stellings aan jouself, en eenvoudig betrokke by gereelde oefening. Plus, die volgende revolusionêre lewenstyl tendens is waarskynlik nie ver weg nie.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Chris Stiff, Dosent in sielkunde, Keele Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = KonMari Metode; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hierdie hele coronavirus-pandemie kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense sal voortydig sterf as 'n direkte ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)