Die leiding wat u IGS (interne leidingstelsel) gee, is dat u spesifiek is vir u lewe. Dit neem in ag op hoe jy moet dink, voel en optree om gelukkig en suksesvol te wees in elke situasie wat jy ervaar. As daar 'n moeilike situasie of gesprek is wat u moet hê, sal u IGS u tot die mees bevredigende en suksesvolle gevolgtrekking vir u en alle betrokkenes lei.

Laat my nou duidelik wees: Dit lyk dalk nie so wanneer die oomblik plaasvind nie. Maar as jy jou IGS laat lei in jou gedagtes en spraak, sal jy vind dat dit absoluut die uitkoms sal wees.

[Redakteur se Nota: Vir meer verduideliking op die IGS, lees Vraag aannames en koppel aan jou interne riglyne.]

Wanneer om jou IGS te gebruik

Die beste tyd om jou IGS te gebruik, is altyd! As jy dit net gebruik as jy verward is of nie weet wat om te doen nie, of so gesluit is dat jy verskriklik voel, sal jy die wonderlike voordele wat kan oploop, misloop as jou lewe vol sinchronisiteite en wonderwerke is.

Die beste manier om jou IGS in jou lewe op te neem, is soos jy oor jou dag gaan. Natuurlik, dit verg oefening om te onthou om die sensasies te voel, maar dit word vinnig 'n gewoonte. Die wonderlike ding van jou IGS is dat jy dit kan voel: dit word wakker wanneer jy na iets beweeg wat jy nie wil hê nie.

Stel jouself voor om jou dag te doen. Op die agtergrond is jy bekommerd oor hoe goed jou kind in die skool doen. Miskien is jy geroep na 'n ouer-onderwyser konferensie, en jou gedagtes is elke moontlike scenario oor wat die onderwyser sal bespreek. Nie net dit nie, maar jou verstand slaan jou ook op vir elke ouerskap-fout wat jy glo onlangs gemaak het.

Skielik besef jy dat jy 'n rots in jou solar plexus het, jou bors is styf en jy is met angs gevul. U het begin oefen met u IGS en besef dat u 'n oortuiging of gedagtegang het Nie waar nie en lei jou nie tot vervulling en sukses nie!

As jy ondersoek wat jy gedink het, besef jy dat al jou gedagtes was om in die moeilikheid te kom vir die manier waarop jou kind in die skool optree, en dat hierdie gedagtes emosies opgebring het soos skaamte, verleentheid en mislukking. U besef egter dat hierdie oortuigings nie waar is nie, omdat u solar plexus gesluit is. Jou bors is ook gesluit, so jy besef dat die vergadering nie die manier waarop dit in jou kop gespeel word, gaan speel nie. Eerder as om voort te gaan om bekommerd te wees, besluit jy om te soek na wat veroorsaak dat jy in plaas daarvan oopmaak.

U fokus op die vind van 'n nuwe perspektief, op soek na wat regtig waar is:

* Almal se kinders het probleme. My bekommernisse is soortgelyk aan wat al die ouers op een of ander stadium in die gesig staar. Dit is 'n normale manier om as ouer te voel.

* Almal voel dat sy of haar ouerskapstyl werk kan gebruik.

* Die onderwyser is daar om my te help, en ons is op dieselfde span.

Soos jy hierdie gedagtes hou, begin jy gemaklik voel in jou solar plexus en jou bors, wat natuurlik jou laat weet dat hierdie gedagtes nader aan die werklikheid is as die vorige gedagtes. U kan op werk fokus, u voel beter, en u voel selfs die aangename verwagting dat die vergadering goed sal gaan.

Hierdie tipe oomblik is die goud wat geproduseer word deur u IGS heeltyd te gebruik. Deur dit nie op 'n rak te plaas nie en dit slegs af te haal as u in die moeilikheid is of verward is, maak u u angsgeteisterde gedagtes skoon. Let op u liggaam en die sensasies in die omgewing van u IGS. Op die manier kan u u energie laat vloei en u gevoel van openheid en kreatiwiteit behou.

As jy na die bostaande scenario kyk, kan jy jou voorstel om meer buigsaam, kreatief en oop te voel wanneer jy met die nuwe perspektief in die ontmoeting ingaan? Wees bewus van jou IGS deur jou dag.

Verhoging van u luisteroefening

Hier is 'n meditasie wat jou sal help om jou IGS makliker te voel. Lees die meditasie in sy geheel deur en gaan dan terug en probeer dit.

Maak eers seker dat enigiets om jou aflei wat jy aflei, weggegooi of afgeskakel word. Sit in 'n gemaklike stoel, in 'n gemaklike posisie met jou voete op die vloer. Dit is 'n goeie idee om 'n stoel te kies met 'n rug wat gemaklik is. Plaas dan jou hande op jou skoot met jou handpalms opwaarts. Neem 'n asem en rus net vir 'n oomblik.

Wanneer jy gevestig is, voel die sensasie van die onderkant van jou voete wat teen die vloer rus. Ervaar die sensasie van die druk van jou voete op die vloer. Let op jou tone, hoe hulle voel, en - of hulle in skoene is of nie - hoe jou voete teen die vloer rus; let dan op die gebied waar daar geen druk is nie. Vir 'n paar oomblikke bring jou volle bewustheid tot die onderkant van jou voete.

Bring dan jou bewustheid op jou hande, veral jou palms. Voel die gevoel van die palms van jou hande en let op of hulle meer lewendig voel of met 'n ligte energie gevul word. Doen dit vir 'n paar oomblikke.

Voel nou jou stertbeen. Jou stert is aan die basis van jou ruggraat, en as jy regop in jou stoel sit, sal dit reg wees waar die L-gedeelte van jou stoel aan jou liggaam voldoen. Ervaar jou stertbeen aan die basis van jou ruggraat, voel en voel dit op rus op die stoel.

Wat ek graag wil hê jy moet volgende doen, is verbeel jou dat 'n groot geweegde voorwerp soos 'n kanonbal of 'n bootanker aan jou stert vasgebind is deur 'n tou of 'n kabel. Voel die gewig daarvan om jou diep in jou sitplek te trek. Ervaar dit regtig asof dit jou nog in jou sitplek hou. Wanneer jy gereed is, laat die anker of die kanonbal los, hou dit aan jou stert vas en laat dit val en val dan in die aarde, gaan verder en verder na die middel van die aarde totdat dit by sy eie natuurlike rus kom. plek.

Vervolgens begin ons die luistergedeelte van hierdie meditasie. Ek wil graag hê dat jy die geluide om jou sowel naby as ver ervaar, wat beteken dat jy die geluide sal ervaar in die kamer waarin jy woon, sowel as luister na wat buite die kamer of gebou of ander plek gebeur Jy mag voëls, die wind, motors, vliegtuie of lag hoor. As jy in 'n woonstel gebou is, kan jy ander se televisiestelle of voetspore hoor. As jy nou na die kamer luister waar jy in is, kan jy die geluid van jou yskas, die speling van jou kat, die gekraak van jou huis of die hum van jou rekenaar sien.

Ek wil graag hê jy moet luister na beide die eksterne en die interne, en hulle tegelykertyd ervaar. deur ondervindEk bedoel: moenie die dinge noem wat jy hoor nie; laat net jou gehoorvermoë toe om hulle te ervaar asof hulle klankgolwe is. Dit lyk dalk kompleks, maar baie vinnig sal jou liggaam begin om op te haal oor dinge waarvan jy nie bewus is nie. As jou gedagtes begin dwaal, fokus daarop om jou voete te voel, die palms van jou hande en jou stertbeen. Jy sal vind dat deur te fokus op al drie, en deur beide naby en ver te luister, voel jy 'n gevoel van vrede of 'n ervaring van jou verstand. Doen dit vir twee tot tien minute.

As jy hierdie gedeelte van die meditasie voltooi het, vou jou tone, neem 'n asem, maak jou oë oop en kyk rond.

Nou, wat jy dalk gevind het, is dat jou gedagtes dwaal, of jy daarvan hou of nie. Dit mag dalk begin om dinge te noem. As dit weer gebeur, behandel jou gedagtes asof dit 'n boks hondjies is - dis reg, 'n boks hondjies. As jy daar gesit het, kyk na hierdie oulike wikkelende hondjies, en een van hulle het gekruip en oor die kamer geraak, sal jy dit nie optel nie en sê: "Slegte hondjie," spank dit agterop en word gefrustreerd daarmee saam. Dis wat puppies doen - hulle verken. En dis wat jou gedagtes doen.

So as jy daar sit, oefen die luisteroefening, hou geduld met jou gedagtes. Dit kan 'n paar sessies neem voordat jou verstand begin stil en ontspan. Die sleutel is om jou fokus terug te hou op jou voete, jou hande en jou stertbeen - al drie - en beleef dan die geluide om jou naby en ver. Hou net aan om dit oor en oor te doen. Dit is so eenvoudig soos om die hondjie terug in die boks te plaas.

Ek weet dit kan dalk lyk as 'n komplekse proses. Maar een ding om in gedagte te hou is dat dit eintlik baie vinnig en maklik word. Ek noem die praktyke in hierdie boek "lewende praktyke" omdat jy dit oral kan doen.

Oefen op die pad

Sodra jy goed in die luisteroefening gekry het terwyl jy stil gaan sit, begin dit dan aan die gang te oefen. Jy kan oefen terwyl jy tande poets: voel jou hande, jou voete en jou stert, en luister na wat rondom jou is. Jy kan dit by die werk doen terwyl jy ry, in die park sit en in die winkel wag. Daar is allerhande plekke waar jy kan luister.

Dit hoef nie lank in die meditasie te kom nie. Dit kan onmiddellik, so vinnig as wat jy lees, lees: "Voete, hande, stertbeen, druppelanker, luister." U kan ervaar hoe u in u luistermeditasie val.

Ek het jou stadig deurgeloop, net sodat jy die proses kan verstaan. Die doelwit is dat jy jou gedagtes moet kalmeer terwyl jy 'n spesifieke punt voorberei om terug te keer na elke keer as jy stop met jou IGS.

PRAKTYK

Doen hierdie meditasie minstens een keer per dag, terwyl jy sit. As dit maklik voel, begin dit terwyl jy in beweging is, sodat jy oral en altyd, oral en vinnig, kan luister.

© 2016 deur Zen Cryar DeBrücke. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming: Nuwe Wêreldbiblioteek,
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Jou innerlike GPS: Volg jou interne riglyne vir optimale gesondheid, geluk en tevredenheid
deur Zen Cryar DeBrücke.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Zen Cryar DeBrücke is 'n inspirerende onderwyser en spreker. 'N Suksesvolle entrepreneur en besigheids uitvoerende beampte, Zen, het honderde sakeleiers gelei om hul IGS vir sukses in elke area van hul lewens te gebruik. Zen is 'n lid van die Transformasionele Leierskapsraad, wat armaturen soos Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray en Michael Beckwith insluit. Sy is bekend vir haar vroeëre werk as uitvoerende hoof van Die Netkitchen, 'n internetstrategie / konsultantfirma, waar sy vier jaar lank innoverende internetveldtogte en eiendomme vir Fortune 500 maatskappye. Sy woon in die San Francisco Bay Area op tien pragtige hektaar met haar man, jong seun, drie katte, honde en nege hoenders. Besoek haar by http://zeninamoment.com/