As ons probeer om 'n romantiese wedstryd te vind, word ons dikwels oorweldig met opsies. Reddit / WittyRepost
Meld u aan op Netflix, en u kry 'n spyskaart van byna 6,000 titels. Maak 'n OkCupid-rekening, en u het die kans om kontak te maak met 5 miljoen ander aktiewe gebruikers. Soek 'n nuwe tandeborsel op Amazon, en daar word met u gebombardeer meer as 20,000 opsies, wat wissel van handleiding tot meganies, van pakke van drie tot pakke 12.
As iemand wat komies besluiteloos is - en wie stres bestudeer - Ek dink gereeld aan die druk om besluite te neem as ek soveel opsies bied.
Wat ervaar ons op die oomblik as ons besluit uit 'n oorvloed keuses? Veroorsaak dit ons om stil te staan, of gee dit ons energie? Laat dit ons met meer selfvertroue of minder selfvertroue voel? Kan dit 'n blywende invloed op ons gesondheid en welstand hê?
Ons wil keuse hê - maar nie wat ons kies nie
Vryheid van keuse is 'n pilaar van die Westerse kultuur.
Maar daar is iets soos te veel keuse.
Navorsers soos Sheena Iyengar en Barry Schwartz het 'n baanbreker in hierdie studieveld, en gevind dat om oorweldig te wees met opsies 'n negatiewe ervaring met die naam “keuse-oorbelasting of ”Die Paradoks van Keuse"
Mense is geneig om te wil soveel moontlik opsies. Of u nou 'n motor of 'n maaltyd koop, hulle is gerig op ondernemings wat meer opsies bied teenoor minder, want hulle glo dat 'n groot keuse hul kanse op die beste pasmaat sal maksimeer.
Maar as dit kom by die feitlike besluit uit al hierdie opsies, kan mense verlam raak - en vermy heeltemal om keuses te maak.
Nog erger, as hulle uiteindelik 'n besluit neem, hulle is meer ontevrede en spyt oor watter keuse ook al.
Om na die hart van die keuse van oorbelasting te kom
Vir my verklaar dit soveel van die daaglikse malaise wat die moderne samelewing teister.
Dit verklaar die opwinding van die eerste keer dat huiskopers begin voel wanneer hulle begin soek, gevolg deur die vrees dat hulle nie die ideale woonbuurt, skooldistrik of argitektoniese styl sal kies nie.
Dit verklaar die nuuskierigheid van 'n gesellige 20-iets voordat u die opening van 'n nuwe kroeg in die middestad ondersoek, gevolg deur die kommer dat dit nie aan haar verwagtinge sal voldoen nie.
Alhoewel ons weet dat oorbelasting van die keuse is lei uiteindelik tot berou en ontevredenheid, is dit nie so duidelik wat mense voel as hulle in die middel is om hierdie besluite te neem nie.
Soms lyk dit asof ons meer tyd spandeer om te besluit as om te kyk. Rachael Myrow / KQED
Ek en my kollegas wonder: voel mense regtig selfversekerd oor hul vermoë om 'n goeie besluit te neem? En indien wel, wanneer verander hierdie ervaring van goed na sleg - van oorvloedig potensiaal tot opwinding van veragting en twyfel?
Vir ons studies, het ons probeer om deel te neem aan die interne ervarings van die deelnemers terwyl hulle besluite neem en hul kardiovaskulêre reaksies opspoor.
As mense meer omgee vir 'n besluit, hulle harte klop vinniger en harder. Ander maatreëls - soos hoeveel bloed die hart pomp en hoeveel bloedvate verdun - kan dui op die vertroue.
Deelnemers aan ons studies het aanlyn-datingprofiele nagegaan. Ons het hulle gevra om een profiel uit baie opsies te kies of uit slegs enkele opsies. In ander toestande van ons studies het ons hulle eenvoudig gevra om profiele te beoordeel op 'n skaal van een tot 10.
Ons het gevind dat toe die deelnemers uit baie opsies gekies het, hulle meer beleef het in die besluit: hulle harte klop harder en vinniger. Maar hul are het ook saamgespan - 'n teken dat hulle ook minder selfversekerd gevoel het oor hul besluit.
Met ander woorde, as ons meer keuses kry, neem die 'regte' of 'korrekte' besluit meer deurslaggewend en terselfdertyd meer onbereikbaar.
Die kardiovaskulêre stelsel reageer op dieselfde manier as ons 'n belangrike eksamen aflê wat hopeloos onvoorbereid is, of pendel na 'n onderhoud vir 'n droomwerk wat nie die regte kwalifikasies het nie.
Dit word opgemerk dat selfs geringe blootstellings aan hierdie soort hartaktiwiteite langtermyngevolge vir die gesondheid inhou as dit voldoende is; hulle is gekoppel aan sekere soorte hartsiektes en hipertensie.
Besluit hoe om te besluit
As u 'n beslissing oor die beste belang stel - maar nie baie selfversekerd voel oor die regte keuse nie - kan dit daartoe bydra dat ons die verkeerde besluit neem.
Ek glo dat hierdie vrees getemper kan word deur die besluit in perspektief te plaas. Dit kan help om te onthou dat baie van die daaglikse keuses wat u maak - wat u vir middagete moet geniet, watter smaak die beste by die karamelmacchiato aangevul word - nie die belangrikste dinge van die saak gaan maak nie. Selfs skynbaar meer gevolglike keuses, soos die aanvaarding van 'n nuwe werk, kan uiteindelik verander word.
Onthou: dit is net graan. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
As u so dink, word die gevolge verbonde aan die 'verkeerde' keuse minder eng.
Dit kan ook help om hierdie situasies binne te gaan met slegs 'n paar duidelike riglyne en idees oor wat u wil hê - en absoluut nie wil hê nie - uit die verskeidenheid opsies. Dit kan die moontlike keuses wen, en u ook meer vertroue in u besluitnemingsvermoëns maak.
Die volgende keer dat u ure deur Netflix blaai en nie op 'n titel kan land om te kyk nie - is u bekommerd dat die OkCupid-datum wat u beplan om dae lank uit te vra, nie daarvan hou nie - onthou dat die verwydering van die gewig van ons keuses ons kan help om 'n wêreld deur hulle oorweldig.
Oor die skrywer
Thomas Saltsman, Senior Lab Direkteur, Sosiale Psigofisiologie Laboratorium, Universiteit aan Buffalo, die staat Universiteit van New York
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
