Wat is imposter-sindroom? Het jy dit?

Wat is imposter-sindroom? Het jy dit?
Image deur Clker-Free-Vector-Images.

Toe Jess by my kliniek in Manchester binnekom, lyk sy elke suksesvolle vrou. Onberispelik versorg, met 'n skerp pak en 'n ewe skerp kapsel, het die prestasie van haar porieë af gedryf. Sy was 'n 42-jarige senior bestuurder in 'n groot internasionale korporasie en het die salaris, die motor en al die voordele wat gespel het 'gemaak'.

Waarom was sy dan by my kliniek? Toe sy in 'n gemaklike stoel sak en haar probleem begin verduidelik, het haar gedrag 'n transformasie ondergaan. Haar skouers begin sak, haar stem waai, haar knieë bewe en haar vingers begin om mekaar draai terwyl sy praat. Haar hele selfversekerde manier het voor my oë gekrummel toe sy 'bieg' dat dit alles vals was; al haar suksesse is op geluk gebou, het sy verduidelik, en sy was eintlik baie sleg met haar werk. Terwyl sy jare lank daarin geslaag het om die wol oor die oë van haar kollegas en base te trek, was sy seker dat hulle binnekort haar geheim sou ontbloot.

Sy het alles verloor, maar dit was nie eens die grootste probleem nie; die grootste probleem was dat sy sukkel om 'n 'vals' te wees - sy het gevoel dat sy haar werk moes stop voordat sy blootgestel word, en iets gaan doen wat meer geskik is vir haar werklike vermoëns. Dit sou minder geld en extraatjies beteken, maar ten minste sou sy eerlik wees met haarself.

Welkom in die wêreld van die Imposter-sindroom. Dit is 'n geheime wêreld wat bewoon word deur suksesvolle mense uit alle lewensterreine wat een ding gemeen het - hulle glo dat hulle nie regtig goed genoeg is nie. Dit kan mans of vrouens wees, jonk of oud. En oortuigings hou nie altyd verband met werk nie; Ek het 'imposters' ontmoet wat voel dat hulle nie ouers, mans, vrouens, vriende of selfs nie goed genoeg is nie. Dit is alles variasies van die Imposter-sindroom, veral as daar min objektiewe bewyse is om die lyers vas te stel dat hulle self oortuig dat hulle bedrog is.

Wat is die imposter-sindroom?

Die term 'Imposter Syndrome' of 'Imposter Phenomenon' is in 1978 vir die eerste keer deur die kliniese sielkundiges Pauline R. Clance en Suzanne A. Imes in 'n artikel getiteld. 'Die imposter-verskynsel by hoëpresterende vroue: dinamika en terapeutiese intervensie'.

Die toestand word beskryf as ''n interne ervaring van intellektuele fone' wat sommige vroue met 'n hoë prestasie benadeel het. In hul referaat het Clance en Imes hul voorbeeldgroep 150-vroue soos volg beskryf, 'ondanks hul verdiende grade, skolastiese eerbewyse, hoë prestasies op gestandaardiseerde toetse, lof en professionele erkenning van kollegas en gerespekteerde owerhede ... [hulle] ervaar nie 'n interne gevoel van sukses. Hulle beskou hulself as 'dwingers'. '

Hulle verduidelik dat hierdie vrouens glo dat hulle slegs hul sukses behaal het as gevolg van foute in keuringsprosesse, of omdat iemand hul vermoëns te veel beraam het, of dat dit die gevolg is van 'n ander eksterne bron.

Clance en Imes beweer dat daar drie kenmerke van Imposter-sindroom is:

1. Die oortuiging dat ander 'n opgeblase siening van u vaardighede of vaardighede het

2. Die vrees dat u uitgevind en blootgestel sal word as 'n valsheid

3. Die aanhoudende toeskrywing van sukses aan eksterne faktore, soos geluk of buitengewone harde werk.

Dus, het u imposter-sindroom?

U het teen hierdie tyd moontlik al die tekens en simptome van die Imposter-sindroom by uself herken. Dit is waarskynlik dat die meeste van ons sommige van die simptome hierbo sal hê, maar dit beteken nie dat ons IS het nie. In werklikheid moet ons op hierdie punt onthou dat Imposter-sindroom nie as sodanig 'n erkende geestesgesondheidstoestand is nie, en dat daar dus geen gestandaardiseerde professionele kriteria bestaan ​​om dit te hê nie.

Hieronder is 'n selfevalueringsvasvra wat ek ontwerp het om u 'n idee te gee of enige tekens en simptome wat u het, voldoende kan wees om u as IS te beskou. Hierdie vasvra is gebaseer op die algemene simptome hierbo uiteengesit en is nie bedoel om 'n diagnostiese instrument vir geestesgesondheid te wees nie, maar eerder op 'n vinnige en eenvoudige manier om vas te stel in watter mate u voel dat u 'n vermaner is.

1. Hoe maklik vind u dit om lof te aanvaar?

Baie hard

Nogal moeilik

Redelik maklik

Baie maklik

1

2

3

4

2. As u iets goed doen, hoe waarskynlik is dit dat u dit nie regtig noem nie (dit was maklik, sou iemand dit kon gedoen het; dit was niks besonders nie)

Baie waarskynlik

Heel waarskynlik

Nie baie waarskynlik nie

Glad nie

1

2

3

4

3. As u iets goed doen, hoe waarskynlik is dit dat u u sukses aan geluk toeskryf?

Baie waarskynlik

Heel waarskynlik

Nie baie waarskynlik nie

Glad nie

1

2

3

4

4. As u iets minder goed doen, hoe waarskynlik is dit dat u u mislukking aan geluk toeskryf?

Glad nie

Nie baie waarskynlik nie

Heel waarskynlik

Baie waarskynlik

1

2

3

4

5. As u swak presteer of misluk, hoe waarskynlik is dit dat u u mislukking toeskryf aan u eie gebrek aan vaardigheid of nie hard genoeg werk nie?

Baie waarskynlik

Heel waarskynlik

Nie baie waarskynlik nie

Glad nie

1

2

3

4

6. As u iets goed doen, hoe waarskynlik is dit dat u u sukses toeskryf aan ander se insette ('hulle het my gehelp')?

Baie waarskynlik

Heel waarskynlik

Nie baie waarskynlik nie

Glad nie

1

2

3

4

7. As u iets sleg doen, hoe waarskynlik is dit dat u u mislukking aan ander mense toeskryf ('dit was hulle skuld')?

Glad nie

Nie baie waarskynlik nie

Heel waarskynlik

Baie waarskynlik

1

2

3

4

8. Hoe belangrik is dit dat u die beste is in iets wat vir u belangrik is?

Baie belangrik

Nogal belangrik

Nie baie belangrik nie

Glad nie belangrik nie

1

2

3

4

9. Hoe belangrik is sukses vir u?

Baie belangrik

Nogal belangrik

Nie baie belangrik nie

Glad nie belangrik nie

1

2

3

4

10. Hoe waarskynlik sal u fokus op dit wat u nie goed gedoen het nie, in vergelyking met wat u goed gedoen het?

Baie waarskynlik

Heel waarskynlik

Nie baie waarskynlik nie

Glad nie

1

2

3

4

11. Hoe belangrik is dit vir u om 'n 'held' te vind om te bevriend en te beïndruk?

Baie belangrik

Nogal belangrik

Nie baie belangrik nie

Glad nie belangrik nie

1

2

3

4

12. Hoe gereeld voel u bang om u siening uit te spreek, sodat mense nie 'n gebrek aan kennis ontdek nie?

Baie gereeld

Dikwels

Nie baie gereeld nie

Glad nie / selde nie

1

2

3

4

13. Hoe gereeld vind u dat u nie in staat is om 'n projek te begin uit vrees vir mislukking nie?

Baie gereeld

Dikwels

Nie baie gereeld nie

Glad nie / selde nie

1

2

3

4

14. Hoe gereeld vind u u nie bereid om 'n projek te voltooi nie omdat dit nog nie goed genoeg is nie?

Baie gereeld

Dikwels

Nie baie gereeld nie

Glad nie / selde nie

1

2

3

4

15. Hoe gelukkig is u om te leef met 'n werk wat u gedoen het en wat u weet nie perfek is nie?

Glad nie gelukkig nie

Nie baie gelukkig nie

Nogal gelukkig

Baie gelukkig

1

2

3

4

16. Hoe gereeld vind u dat u dink dat u 'n bedrog is?

Baie gereeld

Dikwels

Nie baie gereeld nie

Glad nie / selde nie

1

2

3

4

17. Hoe bekommerd is u dat u gebrek aan vaardigheid / talent / vermoëns ontdek sal word?

Baie bekommerd

Nogal bekommerd

Nie baie bekommerd nie

Glad nie bekommerd nie

1

2

3

4

18. Hoe belangrik is die bekragtiging van ander vir u (bv. Lof)

Baie belangrik

Nogal belangrik

Nie baie belangrik nie

Glad nie belangrik nie

1

2

3

4

Hoe om te score

Die puntetelling is18 – 72 en hoe laer die telling, hoe meer waarskynlik sal u ly aan Imposter-sindroom.

As 'n rowwe gids, dui tellings laer as 36 waarskynlik daarop dat u een of ander element van IS het. Lees verder om te bepaal watter tipe vermeerder u kan wees. U sal ook die res van die boek waardevol vind om u te help om te verstaan ​​waar u beledigingsgeloof ontstaan ​​het - en hoe u dit kan hanteer en u selfvertroue kan opbou.

© 2019 deur Dr. Sandi Mann. Uitgesoek met toestemming.
Gepubliseer deur Watkins Publishing, Londen, Verenigde Koninkryk.
|www.watkinspublishing.com

Artikel Bron

Waarom voel ek soos 'n vermeerdering ?: Hoe om 'n imposter-sindroom te verstaan ​​en te hanteer
deur Dr Sandi Mann

Waarom voel ek soos 'n vermaner ?: Hoe om 'n imposter-sindroom te verstaan ​​en te hanteer deur Dr. Sandi MannBaie van ons deel 'n skandelike klein geheim: ons voel diep in die bedrog en is oortuig daarvan dat ons prestasies die gevolg is van geluk eerder as vaardigheid. Dit is 'n sielkundige verskynsel wat bekend staan ​​as 'Imposter Syndrome'. Hierdie boek ondersoek die redes waarom tot 70% van ons hierdie sindroom ontwikkel en wat ons daaraan kan doen. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Klik om te bestel op Amazon

Oor die skrywer

Dr Sandi MannDr Sandi Mann is 'n sielkundige, universiteitsdosent en direkteur van die MindTraining Clinic in Manchester, waar baie van haar materiaal vir hierdie boek afgelei is. Sy is skrywer van meer as 20 sielkundeboeke, waarvan die nuutste The Science of Boredom was. Sy het ook uitgebrei geskryf en nagevors oor emosionele vervalsing, wat op haar boek uitgeloop het Verberg wat ons voel, en verval wat ons doen. Besoek haar webwerf by

Boeke deur hierdie skrywer

Video / ChatCity: Ontbytvasvra met dr Sandi Mann

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}