Die kuns van versorging: kritiese 'dinge om te doen' vir mense wat omgee

Die kuns van versorging: kritiese 'dinge om te doen' vir mense wat omgee
Image deur truthseeker08

Vrae en antwoorde oor versorging en praat met diegene wat ons dien, van 'n kankerdiagnose tot demensie en alles tussenin.

Waarom is selfversorging van kritieke belang vir mense wat omgee, en waarom is dit vir baie versorgers so moeilik om die emosionele en logistieke hulp wat hulle benodig, te vra?

Soos die lugdienste sê, plak u eie masker in die onwaarskynlike geval van 'n verandering in kajuit voordat u ander bystaan. Op dieselfde manier, as u uitgeput is, word u gedagtes, aksies, emosies en gees in die gedrang gebring.

Dit verg baie uithouvermoë om op 'n liefdevolle en opbouende manier oplettend en diensbaar te wees. Sorg dus vir jouself, sodat jy met liefde en respek kan gee aan diegene in nood.

Ons het die illusie dat ons dit alles kan oorskry en dat ons nie ons ouers of pasiënte voldoende kan versorg nie, dat ons swak is of op een of ander manier gebrek het. Net soos dit 'n dorpie neem om 'n kind groot te maak, neem dit meer as een persoon om 'n ouderling of 'n persoon wat afhanklik is van ander om hul oorlewing te versorg. Dit is veral waar omdat ons terselfdertyd ons lewens moet onderhou en miskien vir ons eie kinders moet sorg. Dit is geen klein taak nie. Om hulp te vra, moet u oefen, soos met enige nuwe vaardigheid (lees verder).

Wat is die belangrikste gesondheidsimpak as u nie stres of konflik hanteer nie, en waarom is dit sleg vir ons?

Ek tel sewe van die bokant van my kop af, maar ek weet seker dat ek iets mis!


Kry die nuutste van InnerSelf


1. Stres (fisiek, geestelik of emosioneel), angs en oorweldigend maak ons ​​self meer vatbaar vir siektes.

2. As ons nie ons emosies fisies en konstruktief uitdruk nie, verloor ons balans en kan ons die emosies van vreugde, liefde en vrede ervaar.

3. Ons woorde en optrede dra ongeduld en frustrasie uit en plaas 'n borrelende stem oor ons interaksie.

4. Ons doeltreffendheid en duidelikheid neem 'n neusduik in, en plaas onsself en diegene waarvoor ons sorg.

5. Empatie en om die goed te sien in diegene waarvoor ons sorg, loop 'n risiko.

6. As ons nie die verhoogde werkslading aanspreek en hulp kry nie, is ons geneig om ons ander verantwoordelikhede, soos ons eggenoot, kinders en werk, te verwaarloos.

7. Hierdie scenario beïnvloed ons verhoudings en sal uiteindelik die hoeveelheid onenigheid, vyandigheid en afstand verhoog.

Wat is 3 maklik-implementerende taktieke wat ons kan gebruik om stres te verminder, en hoe help dit?

1. Die belangrikste is: soek 'n ondersteuningspersoon. Dit beteken om hulp te kry met die sorg van u ouer, familielid of pasiënt wat behoeftig is. Wat die ondersteuning betref, kan u 'n beroep doen op ander familielede, vriende, bure of om vasberade verpligtinge te ontvang, of huur ekstra hulp sodat die verantwoordelikheid nie op u skouers beland nie. As geld 'n probleem is, moet u dit met tuisversorgingsfasiliteite of vrywilligersorganisasies in u omgewing besoek. Baie bied drop-in aktiwiteite vir 'n uur of twee aan.

2. Om u stresvlak te verlaag, sorg u goed vir u self. (Onthou die slagspreuk van die lugdienste). As u uself help, moet u iemand vind wat net luister, sodat u u beproewinge en verdrukking kan deel. Moenie u selfversorgingsaktiwiteite laat vaar nie. Moenie verslaafdhede soos suiker, alkohol, koffie of die kers aan albei kante aan die brand steek nie. Oefen gereeld. Eet goed. Hou kontak met u vriende.

3. Praat konstruktief as u konflik ervaar.

Hanteer slegs die probleem wat ter sprake is. U moet vermy om onopgeloste probleme in die verlede in te bring en by die hede te hou. Hanteer een saak op 'n slag en praat daaroor jouself.

Die slegste ding wat u kan doen, is om die ander persoon te "u" deur te beskuldig of te blameer. Dit beteken: moenie ander vertel van hulself nie, wat hulle verkeerd gedoen het of hoe hulle verkeerd gaan nie. Hou daarby om te praat waarvoor dit waar is jy. Sê wat u opinies, behoeftes en begeertes oor die spesifieke onderwerp is.

In die oplossing van konflikte moet alle partye 'n ononderbroke geleentheid hê om te praat oor wat vir hulle waar is. Dit kan die weg baan vir die vind van 'n gemeenskaplike grond waarop u kan begin om 'n oplossing te vind.

Hoe om te kommunikeer oor algemene konflikte wat gereeld voorkom

Volg in alle gevalle die houdingsheropbou-vier reëls van kommunikasie:

1. Hou vas om oor jouself te praat,

2. Bly spesifiek en spreek een onderwerp op 'n slag aan,

3. Wees vriendelik, wat positief beteken en soek na goeie oplossings en goeie pogings,

4. Luister goed, ten minste 50% van die tyd.

Dit beteken: weerstaan ​​hulle (om hulle te sê) (vertel hulle wat hulle nie goed doen nie) en fokus daarop om u "ek" en 'n spesifieke versoek vriendelik uit te spreek.

As u die vier reëls volg, kan u, nadat u elke persoon se posisie verstaan ​​het, saamwerk om die beste wen-wen-oplossing te vind. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe ek met behulp van "ek" en "besonderhede" en "vriendelikheid" praat.

* 'N Broer of 'n familielid wat nie aan die sorg deelneem of ondersteuning bied nie: praat oor u behoefte, soos "Ek is regtig uitgebrand en het hulp nodig in hierdie situasie wat ons almal raak."

* 'N Ouer wat nie saamwerk nie, moet sorg: praat en sê iets soos,Ek het regtig u hulp nodig. Ek is moeg en gefrustreerd en probeer my bes. "

* Die frustrerende situasie met gesondheidsorgverskaffers: 'Ek waardeer hoe oplettend en geduldig jy by my ma is. Dit is egter vir my belangrik dat sy gereeld al haar medikasie neem. Ek sal dit waardeer as jy die skedule wat ons uitgeskryf het, sal nakom.'

* Ons gedrag raak onvriendelik: 'Ek voel op die oomblik regtig gefrustreerd en daarom moet ek 'n blaaskans neem. Ek sal oor tien minute terug wees. Ek gaan net op die voorstoep gaan sit.'

As u slegs twee advies aan 'n betaalde of onbetaalde verskaffer kon gee, wat sou hulle wees en waarom?

Sê eerstens wat vir jou waar is. Dit wil sê, hou aan om u "ek" te sê oor spesifieke dinge (vermy veralhede soos altyd of nooit) met familielede, vriende, pasiënte, en base, ens.

Tweedens, gaan na empatie. Die persoon vir wie u sorg, doen onder die omstandighede die beste wat hulle kan. Die beste wat u kan doen is om dit te probeer verstaan ​​en waarvoor hulle te kampe het. Dit is nie produktief om hulle te probeer oortuig dat jy beter weet as wat hulle doen nie.

Vra hulle om stories te vertel oor hul lewe, voor jy gebore is, hul stryd en oorwinnings. En luister dan aandagtig. (Dit is die vierde Kommunikasie-reël.) Onthou, dit kan jy wees!

© 2019 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.

Klik om te bestel op Amazon

Oor die skrywer

Jude BijouJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

Related Video

Meer boeke oor hierdie onderwerp

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}