Dankbaarheid vereis nie dat jy aan enige spesifieke godsdiens of filosofie behoort nie, en dit sny oor alle grense van politiek en nasionaliteit. Al wat nodig is, is om jou oë, ore en harte ontvanklik te hou vir selfs die klein gewone vreugdes rondom jou.

Die gevoel van diepe dankbaarheid is wonderlik verslawend; hoe meer ons dit doen, hoe meer ons wil om dit te doen, en daarom begin ons selfs dieper kyk om te besin oor dinge waarvoor ons dankbaar is.

Rekeningkunde vir u seëninge

Ek het eers geleer het oor die ongelooflike krag van dankbaarheid in 'n tyd toe my finansiële situasie was nogal somber, en ek het besluit dat ek nodig het om te fokus op iets anders behalwe my leë bankrekening. Ek het 'n nuwe soort van rekeningkundige stelsel, waar ek aangeteken al die dinge waarvoor ek dankbaar in 'n ou rekeningkundige grootboek as 'n manier om dit te voorspoed en oorvloed kom in baie vorms herken.

Dit was wonderlik hoe voorspoedig ek gevoel het as my daaglikse "balans" van seëninge steeds groter en groter geword het. Seker genoeg het my uiterlike finansiële prentjie voor lank ook verander. Ek het soveel in hierdie stelsel geglo dat ek 'n aanlynprogram geskep het om ander te inspireer om dit ook te probeer noem,Rekeningkunde U seëninge. "

Hierdie proses het my laat besef dat rykdom werklik is persepsie, en deur eenvoudig welvaart te analiseer deur 'n ander metingstelsel - dankbaar - kan ons merkwaardige veranderings maak.

Riglyne vir die skep van 'n dankbaarheidspraktyk

Hier is 'n paar positiewe riglyne vir die skep van 'n dankbaarheidspraktyk:

1. Maak dit konsekwent. Terwyl enige soort dankbaarheid goed is, het ek opgemerk dat die wonderlike gevolge van dankbaarheid werklik kom voor wanneer ons betrokke is by 'n dankbaarheidsaktiwiteit wat gereeld en konsekwent is. 'N Spesifieke struktuur wat van dag tot dag maklik herhaalbaar is, maak dit makliker om dankbaarheid as 'n pilaar in jou lewe te ervaar.

Byvoorbeeld, dink aan die tyd van die dag wat die beste werk, en 'n besondere manier waarop jy jou dank en genlase maklik en gereeld kan uitdruk. U kan eksperimenteer en 'n paar verskillende dinge probeer totdat u die alternatief vind wat die natuurlikste lyk.

2. Maak dit maat. Ek moedig 'n dankbaarheid praktyk omdat dankbaarheid werk die beste wanneer ons dit doen, eerder as om net te dink oor dit. A dankbaarheid praktyk is werklik motiverende wanneer ons pas dit aan ons belangstellings en passies.

Byvoorbeeld, kreatiewe individue sal baie meer verloof wees as hulle skryf of teken oor hul seëninge eerder as om net halfhartig aan hulle te dink. 'N Runner kan meer sukses hê met 'n dankmeditasie in haar drafstyd as wat sy sou wou deur haar gedagtes in 'n daaglikse tydskrif te betree.

Dink aan eenvoudige, uitvoerbare aktiwiteite wat jy regtig geniet, en speel met die inkorporering daarvan in 'n gereelde dankbaarheidspraktyk. Dit is die uiteindelike wen-wen, want dan maak jy albei dankbaarheid en Jou gunsteling aktiwiteite deel van jou daaglikse lewe, meng hulle in 'n pragtige sinergie.

3. Maak dit bevorderlik. Jou praktyk moet inpas by jou werklike lewe, so wees realisties oor wat jy kan en nie kan doen nie, en dink aan maniere om jou praktyk inpas by die hoekies en gaatjies van wat jou lewe lyk.

Byvoorbeeld, as jy nie baie tyd vir jouself het nie omdat jy ouers is, moet jy dink aan maniere waarop jy dalk kan insluit hulle in u dankbaarheidsroetine, sodat u van hoë gehalte tyd saam met hulle spandeer, terwyl u ook aktief betrokke raak in u dankbaarheidspraktyk. Of as jy 'n lang pendeltjie het, miskien kan jy 'n handtoestel gebruik om 'n mondelinge lys van jou seëninge op die pad aan te teken.

4. Maak dit uitdagend. Net soos 'n oefeningroetine elke nou en dan verander moet word om nuwe spiergroepe uit te daag, moet ons ook gereeld ons dankbaarheidspraktyk aanpas om dit vars en relevant te hou.

U dankbaarheidspraktyk behoort gemaklik, maklik en uitvoerbaar te wees - maar nie tot die punt dat dit verouder, meganies of geroetineer word nie. Om u dankbaarheid op nuwe maniere uit te druk, maak u ook oop om nuwe oë te hê waarmee u allerhande nuwe seëninge kan sien wat u nog nie opgemerk het nie.

Dankbaarheid is nie 'n "moet" nie - dit is 'n geskenk

'N Dankbaarheidspraktyk sal nie werk as dit uit 'n plek van druk, skuld of oorweldiging kom nie. Die laaste ding wat 'n besige persoon nodig het, is om aan dankbaarheid te dink as 'n ander "moet" op haar lys. Eerder as om jou dankbaarheidspraktyk te sien as "iets anders om te doen," nooi ek jou uit om daaraan te dink as iets wat dit kan uit te brei jou sin vir tyd.

Dankbaarheid oorbrug die hele tyd kontinuum, van die verlede tot vandag toe. Dankbaarheid help ons om te onthou wat die meeste saak maak, aangesien ons die hede gedenkwaardig maak en 'n hoop hoopvolle verwagting gee oor wat kom.

In ons besige dag-tot-dag lewens, is ons geneig om te fokus op die groot gebeurtenisse in die tyd, eerder as die stil, oomblik-tot-oomblik-gedeeltes. Ons kyk na die sperdatums, vertrekke en aankomste, betaaldatums, bekendstellingsdatums en aanstellings, al die tyd vergeet dat die stadig tikkende klok deel is van die hele tyds kontinuum.

Dankbaarheid help ons om die harde uurlikse klokklank te verenig met die sagte, skaars waarneembare tweedehandse bosluis. Dit laat ons toe om ons aan te pas temporale diepte persepsie, nie net in hoe diep ons die tyd sien nie, maar ook in hoe diep dit ons raak. Elke oomblik bevat 'n geskenk, as ons aandag daarop trek om dit te sien.

Die Nie-dankbaarheid manier om dinge te sien

Hier is een manier waarop ek die eerste paar maande van verlede jaar kan beskryf:

Daardie maande was baie moeilik. Die dag daarna moes my man vroeg in Januarie vir sy sterwende moeder gaan, en ek het my voet gebreek. 'N Paar weke later het ek voetchirurgie gehad, en kort daarna het Kai baie siek geword met die griep, 'n oorinfeksie, en uiteindelik brongitis. Toe het die hele stad tot stilstand gekom as gevolg van ernstige ys storms.

Om dit uit te bo, terwyl ek nog steeds van my voetchirurgie herstel, het ek siek geword en toe sieker, en ek is na die ER geneem na 'n abnormale EKG, en dit het geblyk dat ek ook dehidrasie en longontsteking gehad het, wat ek uiteindelik gesukkel het maande later

Die flipkant van die muntstuk: Die menigte van dankbaarheid

Hier is nog 'n volkome akkurate manier waarop ek dieselfde maande kan beskryf:

• Op nog 'n sneeu dag het klein Kai, uit die venster uitgestaar, in die mees vreugdevolle glimlag gebars en gesê: "Ek dink dis die beste sneeu wat ek ooit gesien het! "wat ons sneeu bekommernisse dadelik gesmelt het.

• Ek was verheug om my eie kleur vir my voet te kry. Ek het die helderste skaduwee van oranje gekies, en dit het my so gelukkig gemaak. Dit was dalk net die uitstralende neon gloed, maar dit het gelyk of almal anders ook 'n bietjie verlig, selfs vreemdelinge.

• Terwyl ek 'n slegte hoespas gehad het, het Kai, toe ek twee jaar oud was, vir my gesê: "Goed, haal 'n goeie asem, mamma," en sy lieflike deernis was so soet soos suurstof.

• My gesondheidsbehoeftes het aanleiding gegee tot 'n groot reorganisasie by die werk wat tot waardevolle, volhoubare veranderinge gelei het.

• Op Valentynsdag, my lieflike man gesing vir my 'n liefde lied, en ek voel dieselfde fladder ek op Valentynsdag het gevoel oor 'n dekade vroeër.

• Ek het oogkontak gemaak met 'n klein voël wat oor my vensterbank oorgeslaan het, net om my 'n bietjie hoop van hoop te gee.

• My vriend, Karen, het vir my 'n ruiker sonneblomme gestuur, "net omdat," sonder om te weet wat alles met my gebeur het, aangesien ek nie goed gedoen het om kontak te hou nie.

Ons kry almal om te kies waarvoor ons onthou 'n swatch of time. Die lewe is beslis nie altyd maklik nie, maar ons kan Kai se woorde onthou om 'n goeie asem te gee en die hele prentjie, die oneindigheid van klein ekstase, soos ons lewe ons lewe, deur die klein wonderwerke oral rondom ons, te sien.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. © 2012 deur Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 uitbr. 52.

Artikel Bron

Die skep van Tyd: Die gebruik van kreatiwiteit aan die klok Herskep en Reclaim Jou Lewe
deur Marney K. Makridakis.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon te bestel.

Oor die skrywer

Marney K. Makridakis is die skrywer van Die skep van Tyd. Sy stigter van die Artella aanlyn gemeenskap vir skeppers van alle soorte en die gedrukte tydskrif Artella. 'N gewilde spreker en werkswinkel-leier, het hulle die ARTbundance benadering van selfontdekking deur middel van kuns. Besoek haar aanlyn by www.artellaland.com.

Kyk na 'n video: Marney Makridakis oor die skep van tyd