Ek ken 'n paar merkwaardige mense, selfs sommige wat as goeie mense beskou word, maar ek het nog nooit iemand geken wie se hart altyd oop is nie. Selfs die Dalai Lama praat van woede wat voortspruit, en om dinge te sê wat tot sy swaarkry nooit teruggeneem kan word nie.
Vergifnis van jouself en ander is 'n manier om teenwoordig te bly eerder as verlore in berou oor die onvoorspelbare oomblikke. Vergifnis werk wonderwerke.
Vergifnis Meditasie
Bring 'n persoon met wie jy afstand voel, in gedagte.
En, net as 'n eksperiment in die waarheid, nooi hierdie persoon vir wie u voel u 'n oomblik verkeerd gedoen het, in u hart in. Stel jou sy teenwoordigheid voor, sien hom daar staan en let op wat jy in sy nabyheid voel. Wat gebeur as u na die persoon met wie u onvoltooide sake het, in plaas van weggaan?
Let op die gevoelens wat opduik en hoe hulle jou vermoë om die gety te verander, in beroering bring: vrees, oordeel, skuld, woede. Laat hierdie gevoelens kom en gaan.
Stel u persoon nou in die oë en sê vir hom dat u hom vergewe. 'Ek vergewe u vir alles wat u in die verlede gedoen het wat my pyn veroorsaak het - deur u woorde, deur u optrede, selfs deur u gedagtes. Hoe u ook al opsetlik of onbedoeld pyn gehad het, ek vergewe u. '
Let op hoe net die harttoespraak van "Ek vergewe jou" aan daardie persoon, selfs al is dit nog nie baie momentum nie, versag die verdediging, aangesien dit ten minste die moontlikheid van vergifnis oorweeg.
Vergifnis maak plek vir jouself in jou hart
Hoe voel dit wanneer jy ander begin vergewe sodat jy meer plek vir jouself in jou hart het?
Wees jouself genadig deur ander genadig te wees. Vergewe hulle. Laat hulle raak deur die moontlikheid van u vergewing. Laat hulle in u hart. Vergewe hulle vir die oomblikke waarin hul harte nog nie kon sien nie. Wees jouself genadig — vergewe hulle.
Dit is so pynlik om iemand uit ons hart te sit. Dit dood soveel dele van ons.
Vergewe net soos jy wil vergewe word. Vergewe net soos jy dalk iemand wens wat jou uit haar hart gesit het om jou terug te laat. In jou hartspraak kan jy vir haar sê:
'Ek vra u vergifnis vir alles wat ek moontlik gedoen het wat u opsetlik of onbedoeld veroorsaak het. Wat ek ook al gesê of gedoen het wat u pyn veroorsaak het, ek vra dat u my vergewe. ”
En, net as 'n voortsetting van hierdie genesingseksperiment, laat u toe om weer in haar hart uitgenooi te word en haar genade te voel. Laat jouself vergewe. Laat u raak deur die moontlikheid van haar vergifnis. Stuur haar dankbaarheid in u hart en wees oop vir haar vergifnis.
Draai dan na jouself in jou hart en sê: "Ek vergewe jou" vir jouself. Aanvanklik kan jy dit met 'n probleem sê wat die hart van barmhartigheid weerspreek, maar sê dit weer: "Ek vergewe jou."
Wat gebeur wanneer jy jouself vergewe?
Hoe lank kan jy hierdie self-oordeel staan, hierdie vrees vir jouself? Wat gebeur as jy jouself vergewe?
As u gedagtes, in genadeloosheid, sê dat dit toegeeflik is om jouself te vergewe, moet u hierdie onvriendelike, ongeneeslike gedagtes herken wat so kwaad en so pynlik is.
Laat dit in. Asem die vergifnis deur die hartseer, wys direk na die raakpunt van die hart. Elke asem trek vergifnis uit die put van jou diepste natuur.
Draai in die rigting van jouself met vergifnis in jou hart, noem jouself deur jou eie naam en sê, "Ek vergewe jou" om jouself en voel jou hart te vul met genade.
Ons is deel van die nood en genesing van die hele mensdom. Net soos ons wil vry wees, so ook alle wesens.
Laat jou besorgdheid oor ander se welstand uitstraal na buite vir almal wat ook wil net vry van pyn te wees.
En in jou hartspraak, sê vir diegene in jou lewe, in jou herinnering: "Mag jy vry wees van lyding. Mag jy vrede wees. '
Laat u barmhartigheid, laat u vergifnis en die hartlike sukses van u hart in sy gewilligheid om vergewe te word, vul die verstand en die wêreld met goedertierenheid.
Laat hierdie gevoel van barmhartige verbintenis met jouself bly uitbrei totdat die hele wêreld soos 'n borrel in die oseaan van deernis wat jou hart is, dryf. Laat jou genade, jou vergifnis, jou liefdevolle vriendelikheid hierdie lydende planeet omhels.
En luister in jou hart na die stem van ontelbare harte stygende in 'n koor: "Mag alle wesens oral vry van lyding wees. Mag alle wesens in vrede. "
Vergewe en vergewe
Baie mense kan oplet dat hulle dieselfde persoon vir albei aspekte van die vergifnispraktyk geneem het: om iemand te vergewe en om die beurt ook om vergifnis te vra.
Stella, 'n pynlike voorbeeld van teenstrydige gevoelens van wrewel en plig, het gesê dat sy haar eens beledigende sterwende vader behandel het: 'Ek het nie iets vir my pa gedoen wat ek moes hê as hy sterf nie. Ek was nie saam met hom daar nie. Ek moes daar gewees het. Hy het alleen gesterf. ”
Ons is so gekondisioneer skuldig dat ons dikwels onwillig om enige woede teenoor die persoon wat ons voel ons het in die steek gelaat toe te laat voel. Ons kan nie verwag dat die gedagte om rasionele onder sulke omstandighede wees. Met seer iemand wie ons voel ons seer, die vertigo van blaam en skande draai uit.
Ons probeer om te begrawe wat ons as 'n aberrasie beskou, maar die moeilikheid om self te vergewe, bly voort. Nie besef nie, vreemd soos dit klink, dat dit nie is voordat ons die ander persoon vergewe dat ons onsself kan vergewe nie.
Dit mag wees dat jy die persoon wat jy die meeste dink, wil vergewe dat jy vergifnis wil hê. As jy dit doen, sal jy dan openhartig teenoor jouself kan draai.
Leer om ons hart oop te hou
Sommige dae in 'n lewe van medelye en liefdevolle vriendelikheid is dankbaar toegewy aan leer om ons hart oop te hou.
Begin om gevoelens van sorg en vriendelikheid na geliefdes en vriende te rig, en brei die sirkel geleidelik uit tot diegene wat u nie eens ken nie. Laat hulle dink en rig wense vir hul welstand. Miskien kan u selfs met die tradisionele uitdrukking, "Mag u vry wees van lyding, in vrede wees."
Kyk hoe die uitbreiding van hierdie besorgdheid vir ander ook meer ruimte in jou hart vir jou maak. Om jouself te noem met jou eerste naam, sê: "Mag ek moeilik wees, mag ek in vrede wees."
Miskien is alle dinge vry van die hindernisse tot kompassie
Miskien kan alle dinge met die ore van gemeenskappe luister
Herdruk met toestemming van Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 deur Stephen Levine. Die boek is beskikbaar
waar boeke verkoop word of direk van die uitgewer
by 1-800-423-7087 of www.redwheelweiser.com.
Artikel Bron
Kuan Yin word: Die evolusie van medelye
deur Stephen Levine.
In Word Kuan Yin, Stephen Levine draai na die legende van Kuan Yin, die Bodhistitva wat deur Oos-Asiatiese Boeddhiste vereer word vir haar deernis. Hy weef verhaal en oefening saam en help lesers om hul eie oneindige kapasiteit vir genade en deernis te ontdek onder moeilike omstandighede.
Kliek hier vir meer inligting en / of om te bestel.
Oor die skrywer
Stephen Levine is 'n Amerikaanse digter, skrywer en onderwyser, wat saam met sy vrou en geestelike vennoot Ondrea Levine, is veral bekend vir sy werk op die dood en sterf. Hy is een van 'n generasie van die pioniers onderwysers wat saam met Jack Kornfield, Joseph Goldstein en Sharon Salzberg, het die leringe van gemaak Theravada Boeddhisme meer algemeen beskikbaar vir studente in die Weste. Hy is die skrywer van talle boeke. Besoek hom by levinetalks.com
Kyk na 'n video met Ondrea en Stephen Levine: Waarom vrystelling van negatiwiteit is noodsaaklik vir genesing
