Gee die gawe van vriendelikheid en beweeg na liefde en verbinding

Gee die gawe van vriendelikheid en beweeg na liefde en verbinding
Image deur Anja🤗

Woede, wat fisies, natuurlik en konstruktief onuitgespreek word, manifesteer in onvriendelike woorde, gedagtes of dade. Dit kan uitgedruk word as negatiwiteit, kritiek, oordeelkundig of verwytend. Woede, wat konstruktief hanteer word, bring ons terug na ons hart en laat ons liefde deurskyn. En ons kan ons liefde in dade van vriendelikheid uitdruk.

Goedhartigheid wys homself op baie maniere, soos dade van medelye, hulpvaardigheid, empatie, vergifnis en omgee. Hierdie gebare laat gevoelens van liefde by sowel die ontvangers as onsself aan die brand steek. Vir 'n maksimum effek moet vriendelikheid aangebied word sonder om iets terug te verwag, behalwe as u meer liefde en verbintenis voel. Goedhartigheid is nie 'n besigheidstransaksie nie.

Dit is geen verrassing dat vriendelikheid een van Attitude Reconstruction se vier kommunikasiereëls is nie. Die ander drie kommunikasie-reëls, net as u 'n herinnering wil hê, is: 1) 'Ek' s, praat nie oor jouself nie, nie ander nie, 2) Besonderhede, handel in konkrete terme, nie te algemeen nie, en 3) Luister goed. 

Die vier mondelinge goedhartighede

Daar is vier verbale goedhartighede wat jy op jouself en ander kan stel:

1. positiwiteit
2. lof
3. evaluasies
4. gratitudes

Ons moet vriendelikheid teenoor ander mense en dinge sowel as onsself rig. As daaglikse oefening, skryf, dink of praat een tot drie van elke dag om wonderlike voordele te trek! 

1. POSITIVITEIT

Dit is 'n ware trek om iemand te hê wat iets negatiefs oor byna alles te sê het. Om die positiewe te beklemtoon, maak 'n merkbare verskil. U kan byvoorbeeld verklaar dat die baas nie die ingewikkeldheid en glans van u verslag gekry het nie, of die feit dat u alle kante van die saak regverdig verteenwoordig, geniet.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Om na die glas halfvol te kyk, is soos om water aan 'n dors plant te gee. Deur die negatiewe waarnemings uit te laat en eerder te fokus op wat u van hou, verhoog u u innerlike toestand sowel as ander rondom u. Deur op die positiewe te fokus, maak u die deur oop vir bevredigende interaksies, opbouende kommunikasie en nuwe oplossings. 

Wanneer u u dag deurgaan, vervang u die "nee" deur "ja, ja, ja."

2. LOF

Wie hou nie net daarvan om vir 'n verandering gesê te word wat hulle reg doen nie? In sy boek Die Krag van Positiewe OuerskapDr Glenn Latham, stel voor dat die verhouding tussen lof en korrektiewe terugvoer ongeveer twintig tot twee moet wees. En hierdie konsep is nie net van toepassing op kinders nie.

Oor die hele linie is dit oneindig effektiewer om aksies wat u wil aanmoedig, te prys as om diegene te straf wat u nie goedkeur nie. Mense kan nie genoeg opregte lof kry nie, so hou dit aan, veral as iemand deur 'n moeilike tyd gaan. Enkele voorbeelde van lof is:

Ek is bly jy het dit opgebring.
U het goeie werk daaraan gedoen.
Ek hou van wat jy net gesê het.

3. WAARDERINGS

'N Eenvoudige gebaar van waardering kan alles wees wat nodig is om liefde in die kamer te bring. Om waardering vir ander uit te spreek, ontken nie die verskille wat ons met hulle mag hê nie, maar dit belas die goeie wat ons in mekaar sien. In plaas daarvan om te kritiseer en te beoordeel, konsentreer op kenmerke of aksies wat ons bewonder en spreek dit uit. Waarderings kan algemeen of spesifiek wees. Hier is 'n paar voorbeelde van sterk waardering:

Ek waardeer hoe u my hieraan gehelp het.
Ek waardeer jou gevoel van integriteit.
Ek hou van hoe bedagsaam jy is.
Ek waardeer dat jy vanoggend jou kamer skoongemaak het.
Ek is bly jy verstaan ​​hoe ek hieroor voel.

4. GRATIS

As u dankbaar is vir wat u gewoonlik as vanselfsprekend aanvaar, word u bewus van hoe gelukkig en geseënd u is. As ons ons dank betuig, herinner dit ons aan ons oorvloed en vergoed ons klagtes en gevoelens van aanspraak. Spesifieke dankbaarheid kan wees:

Ek is dankbaar vir my goeie gesondheid.
Ek is dankbaar vir my vriende en familie.
Ek is dankbaar vir hierdie ete. 
Dankie vir u hulp vandag.

Die veld van sielkunde kom aan. 'N artikel van die Harvard Mediese Skool verkondig dat dankbaarheid jou gelukkiger kan maak.

Hoe weet ek wat goed is?

Soms raak ons ​​vasgevang in ons koppe en is nie heeltemal seker hoe om op die oomblik netjies te wees nie. As dit gebeur, breek vir 'n oomblik en vra jouself die volgende vrae ...  

* Wat is die liefdevolste?
* Wat is die medelydendste?
* Wat is die vriendelikste? 
* Sal dit wat ek gaan sê my beweeg na liefde en konneksie?

Gehoorsaam wanneer u u antwoord hoor.

*** V & A ***

Haai Jude,

Ek kan waardering gee, maar kriewel as hulle na my toe kom. Kan jy help?

Die waardering is die helfte van die vergelyking. Die ander deel is die ontvangs van wat aangebied word. Ons krimp ineen, buig ons af, en laat dit nie toe nie omdat vroeë boodskappe of oortuigings ons oortuig het dat ons nie waardig is nie. As iemand dank of waardering bedank, weerstaan ​​ons, want ons is meegedeel dat dit selfsugtig of selfgesentreerd is om ons eie horing te wys.

Die slotsom is dat ons nie die gebaar van liefde wat aangebied word, aanvaar nie. Om waardering, dank en dankbaarheid ten volle te kan aanvaar, is 'n belangrike stap om u selfbeeld te herwin. U kan dit doen deur u innerlike en uiterlike stem stil te maak wanneer iemand een op u neerlê, en die geskenk wat u pas gekry het, in te neem. Aanvanklik is dit nie maklik nie.

Knik jou kop op en af, sê "ja" en sê na 'n ruim pouse "dankie" of "sal u dit asseblief weer vir my sê, want ek werk daaraan om waardasies te aanvaar."

Haai Jude,

Is dit regtig okay om myself lief te hê? Dit is 'n radikale afwyking van wat ek geleer het toe ek grootgeword het.

Om opdrag te kry om almal en alles lief te hê, maar nie onsself lief te hê nie, het geen sin nie. Ons is liefde net so waardig soos ons naaste. En hoe kan ons ander regtig liefhê as ons nie eers onsself liefhet nie?

Die groot geestelike onderwyser, Ram Das, oftewel Richard Alpert, stel voor dat ons die volgende oordink en herhaal:

Ek is lief vir almal.
Ek is mal oor alles.
Ek is lief vir myself.
Ek is lief vir bewustheid.

Herhaal bogenoemde frases dus stil en hardop en kyk wat gebeur.

© 2020 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.

Oor die skrywer

Jude BijouJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

Kyk na 'n onderhoud met Jude Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

Video / aanbieding met Jude Bijou: die hantering van emosies en negatiewe gedagtes

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Tussen wêrelde reis: sluit u oë sodat u kan sien
Sluit jou oë sodat jy kan sien: tussen wêrelde reis en weer verbind
by Fabiana Fondevila
Van die begin van die menslike beskawing gebruik byna al die volke van die aarde sommige ...
Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Ouderdom van Vis Age of Aquarius
Oorgang van die tydperk van die vis na die ouderdom van die waterman
by Ray Grasse
The Age of Aries het 'n ontwaking gebring van die uiterlike ego, maar die meer vroulike Piscean ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca Universiteit
Die polisiebeampte wat aangekla word van moord in die dood van George Floyd staan ​​tans tereg in ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Die wêreld hou van koffie. Meer presies, dit hou van arabica-koffie. Van die reuk van sy vars ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.