3 stappe om u in die nou te trek en vrees te oorkom

3 stappe om u in die nou te trek en vrees te oorkom
Image deur Gratis-Fotos 

Waarom dink ons ​​is tyd lineêr? Dit is omdat ons die nou nie raaksien nie. Ons gedagtes is voortdurend in die verlede en fokus op ons herinneringe; of in die toekoms, met die fokus op ons verwagtinge. Maar albei hierdie gemoedstoestande is broeiplekke vir vrees.

As ons byvoorbeeld vasstaan ​​oor die toekoms, skep ons gedagtes 'n aantal "kan gebeur" en "miskien" -scenario's, wat op 'n spoor van nie-so goeie moontlikhede en uitkomste afstuur. En die waarheid is, ondanks die feit dat ons geloof in hierdie gedagtes plaas, gebeur ons verbeelde scenario's selde soos ons gedink het.

Slegs die huidige oomblik bestaan

Geestelike onderwysers het ons vertel dat die lewe egter in die nou ontvou en dat slegs die huidige oomblik bestaan. Dit is ook deur die wetenskap bevestig - deur Albert Einstein en ander.

As ons ons aandag op die huidige oomblik kan vestig, neem die vrees af. Hier is hoe om oor te gaan na die hede en los te maak van ons vrese:

1. Erken jou vrese deur jou gedagtes te aanskou. 

Die topverkoper-outeur en boeddhistiese monnik Thich Nhat Hanh het geskryf: “Vrees hou ons gefokus op die verlede of bekommerd oor die toekoms. As ons ons vrees kan erken, kan ons besef dat dit reg is met ons. ”

Ons kies altyd watter gedagtes ons wil laat werk. Willekeurige gedagtes kom in, maar dan heg ons daaraan en neem dit een of ander rigting. Of ons kies om hulle te laat gaan en nie daaraan te heg nie. Hoe dit ook al sy, ons gee die een of ander rigting aan. Selfs wanneer ons slaap, neem daar 'n hoër deel van ons besluite.


 Kry die nuutste van InnerSelf


Getuienis van ons gedagtes is 'n aanbevole geestelike praktyk, een wat gewoonlik na verwys word as bewustheid. Kyk hoe jy 'n gedagte het en dit lei tot 'n ander gedagte, dan nog een en nog een, totdat jy 'n hele reeks gedagtes het. Let op dat hierdie gedagtes altyd gaan oor iets in die verlede of oor iets wat jy dink in die toekoms sal gebeur.

2. Laat u tyd verloor. 

Ons het almal pragtige oomblikke beleef waar ons nie meer weet waar ons is nie, watter dag van die week dit is en wat ons doen, en dan hou ons gedagtes stil. Atlete noem dit 'die sone'. Die probleem is dat die meeste van ons nie vertrou dat hierdie glimpies eg is nie, aangesien dit so gereeld gebeur, of dat ons glo dat ons iets buitengewoon moet doen soos om 'n berg te klim om dit te ervaar. En baie van ons is eintlik bang as ons iets so buite die norm ervaar.

Maar ons het gereeld toegang tot hierdie toestand, en ons wil onsself so gereeld as moontlik besoek. Dit versterk ons ​​ware aard, waar vrees nie kan oorleef nie. Ons hoef niks te doen om daar uit te kom nie, behalwe om vry te laat wat ons verhinder om te sien dat dit ons natuurlike toestand is.

Hoe sentreer ons onsself in die nou? Hier is een oefening om te oefen: Kyk baie stadig na wat rondom jou is, die kontoere van jou hand, ensovoorts. Wees op die hoogte van hoe u u kop draai as u hierdie dinge doen. Getuig daarvan dat u hierdie aksies neem. Watter deel van u is getuie hiervan?

3. Verbind met jou hart. 

Sentrering in die nou plaas ons ook in die hart, want dit is die setel van ons bewussyn. Die elektromagnetiese veld wat uit die hart kom, is 60 keer groter as die een wat uit die brein kom. Carl Jung, wat die analitiese sielkunde gevestig het, het gesê: 'U visie sal eers duidelik word as u in u eie hart kan kyk. Wie na buite kyk, droom; wat na binne kyk, word wakker. ”

Dankbaarheid is die sleutel om ons in die hart en die nou te sentreer. As ons vanuit 'n hartruimte opereer, open ons u groter medelye met onsself en ander en verdwyn ons die vrees. Dit gee ook skuld en oordeel vry, wat vandag in die wêreld broodnodig is. Maar vir die meeste van ons is ons gebrek die skuld, daarom moet ons aandag gee aan ons gedagtes en bewustelik na 'n hartbewustheid beweeg. Ons moet onsself afvra wat ons in die wêreld wil plaas en of dit so is dat ons behandel wil word.

Sentrering in die hart en nou het ook 'n manier om al ons probleme op te los - of ten minste te help om dit in 'n ander lig te sien. Hoe meer ons dit oefen, bloot deur bewustheid daarvan, hoe meer sal dit gebeur. Ons versterk net wat daar is, teenoor iets vals - soos die oorgrote meerderheid byna elke oomblik doen.

As ons in die hart en nou fokus, gee dit ons die geleentheid om ongelooflike genesende keuses te maak, aangesien ons nie meer onbewustelik van vrees reageer nie. Ons kan liefde kies bo vrees, medelye bo oordeel, vergifnis bo haat en genade bo veroordeling. Al ons besluite sal eksponensieel doeltreffender wees en reg vir ons en almal betrokke.

Ruimte maak vir die vreugde van die huidige oomblik

Terwyl u hier sit en hierdie woorde lees en daarop fokus en niks anders nie, is alles in perfekte orde en is u heeltemal reg. Vrees ontstaan ​​eers as u toelaat dat u gedagtes na die toekoms of die verlede afdwaal. Deur bekommerd te wees oor toekomstige kwessies, soos: "Hoe gaan ek hierdie rekening betaal?" of "Hoe gaan ek die promosie kry?" of verbygangers, soos in, "Waarom het ek dit gister gesê?" jy skep vir jou oneindig baie probleme, waarvan nie een opgelos kan word nie.

Bly eerder op hierdie oomblik. Wees dankbaar vir die eenvoudigste dinge, insluitend die feit dat u asemhaal en dat u hierdie woorde kan lees. As u dit doen, maak u ruimte vir die vreugde van die huidige oomblik. En in daardie ruimte is daar geen ruimte vir vrees nie.  

© 2020 deur Lawrence Doochin. Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

'N Boek oor vrees: veilig voel in 'n uitdagende wêreld
deur Lawrence Doochin 

A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World deur Lawrence DoochinOns is bedoel om in vreugde te leef, nie in vrees nie. Al is almal rondom ons bang, hoef dit nie ons persoonlike ervaring te wees nie. Deur ons op 'n boomtopreis te neem deur kwantumfisika, sielkunde, filosofie, spiritualiteit en meer, 'N Boek oor vrees gee ons gereedskap en bewusmaking om te sien waar ons vrees vandaan kom. As ons sien hoe ons geloofstelsels geskep is, hoe dit ons beperk en waaraan ons geheg geraak het wat vrees skep, sal ons onsself op 'n dieper vlak leer ken. Dan kan ons verskillende keuses maak om ons vrese te transformeer.

Vir meer inligting, of om hierdie boek te bestel, kliek hier. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Boeke deur hierdie skrywer

Oor die skrywer

Lawrence DoochinLawrence Doochin is 'n skrywer, entrepreneur en toegewyde man en vader. As 'n oorlewende van ontstellende seksuele misbruik in die kinderjare, reis hy 'n lang reis van emosionele en geestelike genesing en ontwikkel hy 'n diepgaande begrip van hoe ons oortuigings ons werklikheid skep. In die sakewêreld het hy gewerk of geassosieer met ondernemings, van klein ondernemings tot multinasionale ondernemings. Hy is die medestigter van HUSO-klankterapie, wat kragtige genesende voordele vir individue en professionele persone wêreldwyd lewer. In alles wat Lawrence doen, streef hy daarna om 'n hoër goed te dien. Sy nuwe boek is 'N Boek oor vrees: veilig voel in 'n uitdagende wêreld. Kom meer te wete by lawrencedoochin.com

Video / aanbieding deur Larry Doochin: Kan ons enigiets beheer?

Ek kry 'n bietjie hulp van my vriende
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom ek COVID-19 moet ignoreer en waarom ek nie wil nie?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ek en my vrou Marie is 'n gemengde paartjie. Sy is 'n Kanadees en ek is 'n Amerikaner. Die afgelope 15 jaar het ons die winter in Florida deurgebring en ons somers in Nova Scotia.
InnerSelf Nuusbrief: November 15, 2020
by InnerSelf Personeel
Hierdie week besin ons oor die vraag: "waarvandaan gaan ons?" Net soos met enige deurgangsrite, of dit nou gegradueer is, huwelik, geboorte van 'n kind, 'n belangrike verkiesing of die verlies (of bevinding) van 'n ...
Amerika: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell en Robert Jennings, InnerSelf.com
Wel, die Amerikaanse presidentsverkiesing is nou agter die rug en dit is tyd om bestek te neem. Ons moet 'n gemeenskaplike grondslag vind tussen jonk en oud, Demokraat en Republikein, Liberaal en Konserwatief om werklik te maak ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 25, 2020
by InnerSelf Personeel
Die "slagspreuk" of sub-titel vir die InnerSelf-webwerf is "Nuwe houdings --- nuwe moontlikhede", en dit is presies die tema van die week se nuusbrief. Die doel van ons artikels en outeurs is om ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Personeel
Deesdae leef ons in mini-borrels ... in ons eie huise, op die werk en in die openbaar, en moontlik in ons eie gemoed en met ons eie emosies. Om egter in 'n borrel te leef, of te voel dat ons is ...