Vreemde fisiese simptome? Blameer die chroniese spanning van die lewe

Vreemde fisiese simptome? Blameer die chroniese spanning van die lewe Chroniese spanning kan lei tot ontsteking, wat fisieke simptome en geestesgesondheidsimptome tot gevolg kan hê. (Shutter)

Gedurende die huidige COVID-19-pandemie, het u al gewonder waarom u meer gereeld hoofpyn kry? Of maagpyn? Of jeuk of puisies kry? Of waarom u periodes onreëlmatig of pynliker is as gewoonlik? Opwindende onlangse wetenskap dui daarop dat die antwoorde in ons liggaam kan lê biologiese reaksies op stres.

Ons biologiese stresresponsstelsel - die hipotalamus-pituïtêre-adrenale (HPA) -as - het honderde miljoene jare gelede ontwikkel om ons gewerwelde voorouers te help om vinnig energie te mobiliseer om dreigende lewens- of doodsdreigemente, soos roofdieraanvalle, te konfronteer. Op die kort termyn is hierdie stelsel uitmuntend in sy doeltreffendheid en van uiterse belang vir oorlewing.

Die probleem met ons huidige situasie is dat dit al maande aan die gang is, en die einde daarvan is nie duidelik in sig nie. Chroniese stres stuur die HPA-as in overdrive, met gevolge wat deur die liggaam gevoel word. Hierdie simptome kan selfs dien as verdere bronne van stres. As ons verstaan ​​hoekom ons liggame op hierdie maniere reageer, kan dit ons help om strategieë te ontwikkel om te voorkom dat spanning onder ons vel kom.

Die biologiese stresrespons

As diere 'n bedreiging in hul omgewing ervaar, stimuleer die HPA-as die byniere om die hormoon kortisol vry te stel. Cortisol werk saam met adrenalien om suurstof na die hoofspiere te pomp om die dier in staat te stel om te veg of te ontsnap.

Vreemde fisiese simptome? Blameer die chroniese spanning van die lewe Menslike stresreaksie is ontwerp om korttermynbedreigings soos roofdieraanvalle die hoof te bied, nie die chroniese spanning van dinge soos COVID-19 nie. (Shutter)

Hierdie reaksie op 'n stryd / vlug lewer fisiese simptome soos hartkloppings en digtheid op die bors (die hart suurstof na die hoofspiere), en maagvlinders, naarheid en tinteling (bloed wat die maag en ledemate verlaat om na die hoofspiere te kom).

Die HPA-as is ook in wisselwerking met die immuunstelsel om te help met die nasleep. Kortisol is 'n kragtige anti-inflammatoriese middel en bind baie aan reseptore in die vel om wonde te herstel en infeksie te beveg.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die HPA-as weet nie die verskil tussen die lewens-of-dood-bedreiging van 'n roofdieraanval en moderne stressors nie. Dus, in die vroeë stadiums van hierdie krisis, as jou maag flip-flops gedoen het, of jy voel hoe jou hart rondswaai, toe jou liggaam oor die oplewing in COVID-19-gevalle gelees het, het jou liggaam gedoen wat hy moes doen, alhoewel op daardie oomblik jy was nie in 'n dreigende liggaamlike gevaar nie.

Die probleem van chroniese spanning

Vreemde fisiese simptome? Blameer die chroniese spanning van die lewe Chroniese spanning kan lei tot ontsteking, wat fisieke simptome en geestesgesondheidsimptome tot gevolg kan hê. (Piqsels)

'N Roofdieraanval is tydsbeperk. In teenstelling daarmee is die COVID-19-pandemie al weke aan die gang, en kan dit vererger word deur sosiale isolasie, werk- of finansiële onsekerheid en sorgsaamheidsverantwoordelikhede. Ongelukkig weet al wat die HPA-as is dat dit streshormone moet vrystel wanneer ons 'n bedreiging in ons omgewing ervaar. Dus, as ons ons omgewing heeltyd as bedreigend beskou, dan sal die HPA-as hierdie chemikalieë heeltyd vrystel.

Een van die mees duidelike gevolge van langtermyn kortisolvrystelling is weerstand teen glukokortikoïede. Dit is wanneer selle in die immuunstelsel minder sensitief raak vir die anti-inflammatoriese effekte van kortisol. As gevolg hiervan, begin kortisol inflammasie in die liggaam en brein verhoog.

Dus, jou jeuk en uitslag? Al die kortisolreseptore in u vel is moontlik nie meer ontvanklik vir die anti-inflammatoriese effekte van kortisol nie, en in plaas daarvan word chemikalieë vrygestel wat ontsteek die vel.

jou hoofpyn of maagpyn? Pynlike periodes? Al hierdie simptome kan ook die gevolg wees van inflammasie in hierdie orgaanstelsels wat veroorsaak word deur chroniese aktivering van die HPA-as.

Selfs sielkundige simptome, soos gevoelens van depressie of eensaamheid, is gekoppel aan die vrystelling van pro-inflammatoriese chemikalieë wat veroorsaak word deur chroniese spanning.

Neem beheer oor u stresrespons

Baie van wat daagliks as stresvol beskou word, is nie spesifiek vir die opdoen van die COVID-19-virus nie, maar is eerder die gevolg van veranderinge wat ons in ons lewens moes aanbring. As ons tuis werk of nie werk nie, het ons slaap-, eet- en aktiwiteitskedules wat ons interne kringklok reguleer, ontwrig. Om binne te bly beteken laer oefening- en aktiwiteitsvlakke. Baie mense, veral diegene wat alleen woon, is sosiaal geïsoleer van vriende en geliefdes.

Ontwrig sirkadiese roetines, gebrek aan oefening en sosiale isolasie is almal sterk gekoppel aan disregulering van die liggaam se spanning en immuunstelsels, en die vrystelling van pro-inflammatoriese chemikalieë in die liggaam en brein.

Vreemde fisiese simptome? Blameer die chroniese spanning van die lewe Fisiese distansie tydens COVID-19 mag nie beteken dat u kontak met geliefdes verloor nie. (Unsplash)

Gelukkig kan selfs klein positiewe veranderinge in hierdie gebiede sterk stresverminderende effekte hê. Hou 'n gereelde roetine deur bed toe te gaan, op te staan ​​en op konstante tye elke dag te eet, is gekoppel aan 'n groter algemene gesondheid deur 'n gesonde funksie van die HPA-as en immuunstelsel te bevorder. Selfs 20 minute van matige oefening, wat binnekant oefenvideo's kan insluit of tuis draf, die HPA-as reguleer, inflammasie verminder en sterk bui-effekte het.

Laastens, om gereeld met vriende en geliefdes te praat, selfs op afstand of op afstand, is een van die beste dinge wat u kan doen om die biologiese en sielkundige gevolge van stres. Onthou, ons is almal hiermee saam!Die gesprek

Oor Die Skrywer

Kate Harkness, professor in sielkunde en psigiatrie en direkteur van die gemoedsnavorsingslaboratorium, Queen's University, Ontario

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...