Hier is 'n paar maniere om die angs te hanteer

Hier is 'n paar maniere om die angs te hanteer Shutter

Een van ons pasiënte het onlangs gepraat oor haar angs oor die koronavirus-epidemie. Hierdie vrou se spanning was verstaanbaar. Sy het 'n ernstige infeksie met varkgriep oorleef, maar slegs met 'n langdurige verblyf in intensiewe sorg.

Ek dink ons ​​loop almal op die rand van 'n krans [...] enigiets kan te eniger tyd met iemand gebeur. Ons is nooit regtig veilig nie. Maar mense soos ek? Nou weet ons dat die rand van die krans net daar is, en dat ons nie kan help om af te kyk nie.

Sommige mense is miskien meer vatbaar vir die ernstige siekte as ander, maar nie een van ons is immuun teen die deurdringende gevoel van angs wat wêreldwyd aangegryp het nie.

Vir veral Australiërs het hierdie krisis onmiddellik gekom ná 'n gruwelike somer van bosbrande, wat hul eie tol op ons kollektiewe geestesgesondheid geneem het.

Maar daar is 'n paar dinge wat ons in gedagte kan hou, en 'n paar praktiese stappe wat ons kan neem om koronavirusverwante angs onder beheer te hou.

'N tasbare bedreiging teenoor 'n onsigbare vyand

Dit was nie 'n maklike begin van die dekade nie. In die lig van die veldbrande van die somer, het baie van ons te kampe gehad met bedreigings vir ons gesondheid, ons huise en selfs ons lewens.

Selfs diegene wat nie direk geraak is nie, het die gesig gestaar konstante beelde van verkoolde bosveld, beseerde natuurlewe en huise wat op die grond afgebrand is.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die bosbrande plaas 'n druk op ons kollektief geestesgesondheid, en dit is baie waarskynlik dat sommige mense nog steeds sukkel.

Natuurrampe is egter sigbaar en tasbaar. Daar is dinge wat ons kan doen om die bedreiging te vermy, die gevaar te bestuur of die risiko te verminder. Ons kan die rook sien, die app nagaan, 'n lugsuiweraar koop, huise voorberei. En ondanks die aanskoulike beelde van oorstromings, brande en siklone, weet ons dat die storm sal verbygaan.

Epidemies is anders. 'N Nuwe epidemie is onbekend, ontwikkel en 'n wêreldwye risiko.

Ons het 'n verskeidenheid inligting (en verkeerde inligting) aanlyn. riglyne weerspreek mekaar, verskillende state het verskillende benaderings, en kundiges stem nie saam nie.

Intussen styg infeksiesyfers soos ekonomieë val. Ons weet dat ons die virus kan opdoen, en ons weet dat daar nog iets is geen entstof nie om dit te voorkom.

Terwyl die bosbrande ons verenig, lyk dit asof koronavirus ons verdeel

Daar is 'n lelike kant op maniere waarop ons die spanning van 'n onbekende vyand soos die koronavirus kan hanteer.

Sommige mense blameer potensiële draers vir hul eie siektes, sondebokende mense hulle beskou as 'n hoë risiko. Dit help nie.

Ons probeer ook om ons angs te bestuur deur onsself en ons gesinne voor te berei op die moontlikheid van isolasie of kwarantyn.

Alhoewel dit redelik redelik is, is praktyke soos opberging van toiletpapier en ander goedere kan voed angs, eerder as om dit te verlig. Leë winkelrakke kan paniek veroorsaak en mense benadeel wat van week tot week woon.

epidemies isoleer ons van mekaar fisies ook, en dit sal net meer en meer gebeur.

So, hoe kan ons dinge in perspektief plaas?

Ons kan die hart in kennis neem baie mense sal slegs 'n ligte siekte opdoen van die coronavirus.

Daar is natuurlik kwesbare lede van ons gemeenskap: diegene met immuunstelsels wat in die gedrang is weens siekte of ouderdom. Ons moet hierdie mense as 'n gemeenskap beskerm deur veilige ruimtes vir hulle te skep, te werk en toegang tot gesondheidsorg te kry, eerder as om paniek te bevorder.

Ons grootste bate lê in ons eie liggame. Ons verstaan ​​miskien nie hoe om onsself die beste te beskerm nie, maar ons liggame is wel so ervare bestuurders van nuwe immuunuitdagings, en hulle sal die risiko so effektief as moontlik bestuur.

Uiteindelik berus ons beste kans op die oorlewing van hierdie virus ons liggame koester: vermy blootstelling deur handewas en isolasie waar toepaslik, eet goed, oefen, hanteer chroniese siektes en kry genoeg slaap.

Die angs wat 'n pandemie opwek, is onvermydelik. Aan die einde van die dag moet ons almal leer om mee te leef 'n mate van risiko wat ons nie kan vermy nie.

Praktiese strategieë om angs op die regte pad te hou

Die World Health Organisation het 'n paar praktiese wenke vir die hantering van die stres van hierdie uitbraak ontwikkel. Hier is 'n paar van hulle:

  • aanvaar dat dit normaal is om tydens 'n uitbraak hartseer, gespanne, verward, bang of kwaad te voel

  • vind maniere om te praat oor hoe u met ander voel, veral as u in kwarantyn is

  • onthou om dop te hou jou kinders gedurende hierdie tyd, en vir geliefdes wat reeds geestesongesteldheid het. Hulle het dalk hulp nodig om hierdie ekstra angs te hanteer

  • As u oorweldig voel, vra ondersteuning van 'n gesondheidswerker

  • Moenie rook, alkohol of ander dwelmmiddels gebruik om u emosies te hanteer nie. Hou u liggaam so gesond as moontlik deur goed te eet, te oefen en genoeg slaap te kry

  • beperk bekommernisse deur blootstelling aan media aan enkele betroubare bronne te beperk

  • gebruik vaardighede wat u in die verlede gebruik het en wat u help om deur moeilike tye te kom.

Oor Die Skrywer

Louise Stone, algemene praktisyn; Kliniese medeprofessor, ANU Mediese Skool, Australiese Nasionale Universiteit en Katrina McLean, lektor, geneeskunde, Bond Universiteit. Dr Wendy Burton, 'n algemene praktisyn in Brisbane, het tot hierdie artikel bygedra.Die gesprek

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)