Die skep van persoonlike vryheid: die waarheid van persoonlike mag

Die skep van persoonlike vryheid: die waarheid van persoonlike mag
Image deur Bessi

Vroue en mans het ongelooflike persoonlike krag, maar besef dikwels nie hul eie veelvlakkige krag nie, of weet nie hoe om dit gepas te gebruik nie. Die begrip van mag is dikwels beperk tot gedrag wat beheer, aggressie of invloed op ander behels. Persoonlike krag het niks met hierdie eienskappe te doen nie; persoonlike krag ontwikkel deur die wese, eer en optimering van die mens se hele wese.

Ware persoonlike krag ontstaan ​​deur selfbewustheid en bewus te word van 'n mens se positiewe en negatiewe vermoëns. Persoonlike krag groei wanneer ons werk om te verstaan ​​wie ons is en hoe ons meer kan word van wie ons wil wees.

'Regte' vroue? 'Regte' mans?

Die samelewing imponeer ons gereeld met beelde van hoe 'n 'regte' vrou of man moet lyk of optree. Van geromantiseerde beelde van Aspoestertjie tot televisie- en filmweergawes van Superwoman, die ideale tuisteskepper, of die perfekte vriendin, is dit maklik vir vroue om dit te vergeet werklike mense — regte vroue — is uniek in gedrag, vorm, grootte, voorkoms en hoedanighede.

Boodskappe oor vrouwees is dikwels verwarrend en teenstrydig. Daar word gereeld aan 'n vrou geleer dat sy aangenaam, versorgend, moederlik en taai moet wees. Sy moet haar man nodig hê en onderdanig wees, maar tog moet sy selfstandig en onafhanklik wees. Sy moet sexy en passievol wees, maar nie in beheer van haar seksualiteit nie. Sy moet medelydend en versorgend wees, maar nie te emosioneel nie. Sy moet intelligent wees, maar nooit slimmer as die man langs haar nie. Die ideale vrou moet petite, lank, maer, krom, donkerkop, blond, atleties, huishoudelik, loopbaangeoriënteerd, koesterend en meer wees. Hierdie opstelling word geskep deur vernietigende vrees. Dit wil hê dat vrouens en mans onmoontlike verwagtinge moet bestendig. Konstruktiewe vrees wil hê dat u moet weet dat daar groot krag en vryheid is om uself vry te maak van die verwagtinge van ander.

Mans sukkel met hul eie lys van onmoontlike verwagtinge. Met mediabeelde wat die idee van die perfekte man as lank, donker en aantreklik maak, het mans visioene van die ideale man wat voor hulle gepleister word. Hierdie tierende, gespierde man het breë skouers, sterk abs, en 'n geweldige liggaamlike krag. Hy moet sy vrou, kinders en huis bewaak, en tog moet hy nie oorweldigend of kragtig wees nie. Of die beeld Superman, James Bond of 'n Navy SEAL is, mans voel dikwels dat hulle 'n geïdealiseerde weergawe van manlikheid moet hê - slim, slim, sexy en wys. Hy moet nooit sy emosies wys uit vrees dat hy swak is nie. Hierdie ideale man moet ook medelydend, oplettend, bedagsaam en liefdevol wees. Hy moet aggressief wees - maar nie te aggressief nie — en onafhanklik — maar nie te vry nie. Hierdie ideale man moet liefdevol, streng, gemaklik, sensitief, taai, formidabel, sag, wild, mak, beskermend en sag wees.

Vernietigende vrees wil hê dat vroue en mans in kringe moet gaan — altyd deur onmoontlike ideale agtervolg. Konstruktiewe vrees wil hê dat u moet oplet dat hierdie onmoontlike standaarde die oorsaak is van baie intrapersoonlike en interpersoonlike konflik vir beide mans en vrouens.

Wie is jy?

Miskien weet u regtig wie u is - of nie. Miskien hou jy van die eienskappe wat jy aanvaar en omhels het - of miskien nie. Hoe dit ook al sy, en hoe jy ook al moet wees waar jy vandag is, jy het soveel voor jou. Of u nou 'n entoesiasme vir selfgroei is soos ek, of iemand wat net 'n vreugdevoller lewe wil hê, miskien verlang u na 'n beter begrip van hoe u u buitengewone self kan optimaliseer.


Kry die nuutste van InnerSelf


Soos met ander aspekte van ons persoonlikheid, leer vroue vroeg in die lewe “hoe om vrouens te wees”. Deur na moeders, ouer susters, oumas, tantes, onderwysers en mediabeelde te kyk, leer ons uit - en uiteindelik naboots - watter rolmodelle ons ook al van die vroeë kinderjare af blootgestel was. Mans het geleer hoe om mans te wees deur na hul vaders, ouer broers, oupas, ooms, afrigters en mediabeelde te kyk.

Of dit nou manlik of vroulik gebore is, ons neig bloot om dit wat ons waarneem te modelleer; ons kan dit nie help nie. Tesame met ons unieke DNA, maak die omgewing rondom ons ons dikwels wie ons is - en die vormende impak vind plaas voordat ons die kognitiewe vermoë het om te verstaan ​​wat daar plaasvind.

As gevolg van hierdie natuurlike invloede, word ons onbewustelik gevorm tot 'n wese wat ons nie ten volle gekies het om te wees nie. Nou, as 'n meer bewuste volwassene, kan u kies om dit wat nie vir u werk nie, te verander en meer te skep wat u laat voel soos u wil om te wees.

Hoe kinders leer

In wese leer alle kinders deur aandag te gee aan sekere gedrag in hul omgewing. Hulle vorm idees oor wat hulle gesien het en boots die gedrag uiteindelik na. Kinders is dan geneig om die gedrag te versterk wat lei tot goedkeuring of ander vorme van aandag.

Kinders leer ook deur die gevolge van ander se gedrag waar te neem; dit is meer geneig om gedrag na te boots wat op die een of ander manier beloon word. Dit is interessant dat baie ouers en versorgers negatief gedrag onbewustelik versterk deur kinders baie meer aandag te gee vir wat hulle doen verkeerd dan wat hulle reg doen. Kinders, veral diegene wat nie genoeg positiewe aandag geniet nie, kan 'optree' gedrag wat 'n soort aandag aan hulle sal gee - selfs al is dit negatief van aard. Sommige word bestryder, wat dikwels 'n aggressiewe ouer se gedrag naboots. Sommige kinders kan die negatiewe gedrag en uitkomste waarneem en verkies om op een of ander manier in vrees te hardloop, te vries of op die een of ander manier onsigbaar te raak. Ander word vredemakers en mense-plesier en streef daarna om die onrus van die gesin tot die minimum te beperk.

In die algemeen neem kinders onbewustelik 'n mengeling van funksionele en disfunksionele patrone aan wat hulle help om hul wêreld te navigeer. Die teks van 'hoe om te wees' is op baie maniere 'n samesmelting van gedrag wat op een of ander manier waargeneem, gekodeer en versterk is. Gelukkige kinders word groot in gesonde omgewings wat deurgaans geleenthede bied om liefdevolle, eerbiedige interaksies tussen ouers en ander familielede te onderhou.

Ongelukkig word baie kinders grootgemaak in huise wat 'n onvriendelike, oneerbiedige behandeling van eggenote, kinders en selfs familie troeteldiere voorstel. Baie mense word grootgeword in omgewings waar vroue en voedingsenergie-eienskappe nie respekteer word nie, devalueer en selfs gehaat word. Op hierdie manier begin vernietigende vrees sy werk wanneer 'n kind baie jonk is. Dit raak binne-in die liggaam, gees en gees. Dit vertel die kind hoe hy moet wees - hoe hy moet optree - selfs wanneer die gedrag vernietigend is vir die self en ander. Dit is om te luister na die wyse stem van konstruktiewe vrees dat verandering moontlik is. Deur hierdie positiewe energie in te neem en dit vir aktiewe verandering te gebruik, ontstaan ​​transformasievrees om die nodige verskuiwings te skep.

Oefeninge: Die evolusie van u lewensrolle en persoonlike eienskappe

Om voor te berei op hierdie reeks oefeninge, skep 'n veilige en ontspanne omgewing. Hierdie multi-vlak segment kan u tyd neem om te voltooi. Wees geduldig met jouself, aangesien die verskillende lae belangrike elemente van jou werk met transformerende vrees aanspreek.

Maak seker dat u sielkundig gereed is om voort te gaan. Neem 'n paar skoonmaak-asem met u pen en dagboek aan u sy. Gaan voort met 'n houding van nie-oordeel, en laat gedagtes en beelde opkom soos hulle wil. Vernietigende vrees kan intree met gedagtes van skuld, skuldgevoelens of oordeel; laat jouself toe om hierdie gedagtes vry te laat. As u gereed is, maak u oë toe.

Stel u voor u ouers, versorgers en enige ander belangrikste rolmodelle in die lewe. Laat jouself dink aan die rolle wat hierdie individue vergestalt het. As u gereed is, maak u oë oop. Skryf hul name vir elke rolmodel, hetsy 'n ouer, grootouer, dominante broer, of invloedryke onderwyser of afrigter, hul name in u notaboek. Gebruik 'n aparte bladsy vir elke persoon. Miskien wil u met een rolmodel tegelyk werk.

Maak 'n lys van elke persoon langs die naam van die verskillende rolle wat u glo dat hierdie persoon vergestalt is - die rolle kan wees aanbieder, boelie, pa, sakeman, en tiran. Vermy die druk van vernietigende vrees om aan u te sê dat daar 'n 'alles goed' of 'alles slegte' rolmodel is. Let op as vernietigende vrees oordeel gebruik om aan u te sê dat u 'reg' of 'verkeerd' is deur u rolmodelle op 'n sekere manier te beskou - dit is u unieke, persoonlike indrukke en perspektiewe. Onthou, u doel is om op te let hoe die rolle u positief en negatief beïnvloed het.

Nadat u die rolle vir elke persoon gelys het, moet u asemhaal. Dink daarna aan elke rol wat u gelys het. Sonder 'n oordeel, plaas 'n plusteken langs die wat 'n positiewe invloed op u gehad het. Sit dan 'n minusteken langs die wat u negatief beïnvloed het. Asem te haal.

Kyk nou na die naam van elke rolmodel; Weer, wil u dalk met een rolmodel tegelyk werk. Maak jou oë toe en verbeel jou die verskillende eienskappe - positief en negatief - wat die meeste by elke persoon was. Sorg dat u aanvaarbaar en onoordeelkundig bly. As u gereed is, maak u oë oop. Asem te haal. Maak 'n kolom onder die naam van elke persoon, een met 'positief' en die ander 'negatief'. Lys die persoon se positiewe eienskappe in een kolom en die negatiewe eienskappe in 'n ander kolom. Die positiewe lys lees moontlik: vriendelik, koesterend, hardwerkend, geduldig, en barmhartige. Die negatiewe lys lees moontlik: passief, passief-aggressief, ongerig, en ongemotiveerde. Met Thomas se vader as voorbeeld, sou die positiewe lys miskien lui: humoristies, hardwerkend, kreatief, ywerig, en gefokus. Die negatiewe lys lees moontlik: oorheersend, oneerbiedig, wreed, en onsensitief. Skep lyste vir elke rolmodel met 'n houding van nie-oordeel. As u klaar is met hierdie gedeelte, moet u asemhaal.

Hierdie volgende gedeelte gee u die geleentheid om op te let dat sekere eienskappe 'n positiewe kern het, maar negatief kan raak as die positiewe kern te veel versterk of onderontwikkel word. Dit is 'n belangrike, indien soms moeilike, konsep om te verstaan. Kyk na die negatiewe lys eienskappe vir elke persoon. Stel u die wortelpositiewe eienskap in die kern van elke artikel voor. As Thomas se vader as voorbeeld gebruik word, kan die kern van 'oorheersing' die positiewe eienskap van persoonlike mag wees wat vernietigend geraak het as gevolg van 'n ooraanpassing van mag en beheer. As 'n ander voorbeeld, sou "respekloos" die onderontwikkeling of ondergang van respek vir die self en ander wees. Werk met die negatiewe karaktertrekke van elke persoon, en ondersoek wat die resultaat is van 'n te veel versterkte eienskap en wat die resultaat is van onderontwikkeling. Maak aantekeninge van u ontdekkings en sorg dat u nie beoordeelend bly nie. As u klaar is, hou asem op.

In hierdie volgende segmente sal u die geleentheid hê om na u eie rolle en eienskappe te kyk sonder om te oordeel. Wag om asem te haal. As u gereed is, maak u oë toe. Stel u voor u eie rolle in die lewe soos dit tans bestaan. Maak dan nou u oë oop en maak aantekeninge oor u verskillende rolle in die lewe. U kan byvoorbeeld oplet: workaholic, aanbieder, doener, plesier, of slagoffer. Wag om asem te haal. Maak dan weer u oë toe. Stel u voor die rolle in die lewe wat u as u eie wil open of opeis. Maak aantekeninge oor u begeertes as u gereed is. Wees so spesifiek as moontlik. U kan byvoorbeeld oplet: minnaar, vrywilliger, aktiewe ouer, teer eggenoot, gebalanseerde verskaffer, gesonde wese, ens .; laat baie ruimte tussen elke rol. Wag om asem te haal. Skryf dan langs elke rol drie baie spesifieke aksies neer wat u kan neem om u bestaande rolle te verryk en nuwe met passie te skep. Byvoorbeeld, langsaan minnaar, skryf jy dalk: (1) Ek hou een keer per week 'n afspraak met my maat; (2) Ek wil meer speels word in die slaapkamer — ek sal in sexy onderklere en masseerolie belê; (3) Ek sal meer tyd maak om oplettend met my maat te speel, sodat ons verhouding meer speelse intimiteit het. Wag om asem te haal.

Stel u positiewe en negatiewe karaktertrekke sonder oordeel voor. Maak u oë toe. Hou jouself daarvan om nie te beoordeel nie - laat jouself bloot let op die eienskappe wat nuttig is vir jou (diegene wat jou lewe verbeter) en diegene wat teen jou werk (dié wat swaarkry in jou lewe skep). Wag om asem te haal. Maak nou twee lyste - een vir die positiewe eienskappe wat vir u werk en een vir die negatiewe eienskappe wat teen u werk.

Wag om asem te haal. Sit dan 'n plusteken langs die positiewe eienskappe wat u wil verhoog of balanseer. U kan byvoorbeeld in u positiewe kolom daarop let dat u bedagsaam is. As u tevrede is met u vlak van oorweging, maak u geen punt nie. As u u bedagsaamheid wil verhoog, sal u 'n pluspunt maak. Sit nou 'n minusteken langs die negatiewe eienskappe wat u regtig bereid is om te belê in dalende of balanserende. U sou byvoorbeeld opgemerk het dat u sarkasties is. As u wil belê in die vermindering van hierdie eienskap, plaas u 'n minusteken langsaan. Wag om asem te haal.

Laastens, laat jouself toe om maniere voor te stel waarop jy verskuiwings in jou eie lewe kan skep. Onthou, vernietigende vrees wil nie hê dat u konkreet of gedetailleerd moet wees nie; dit weet dat u minder geneig is om verandering te skep sonder spesifisiteit en konsekwentheid. Let op al die eienskappe - positief en negatief - wat u aandag vra. Maak 'n lys van drie spesifieke, uitvoerbare maniere waarop u balans en voordelige energie in hierdie gebiede kan skep. Byvoorbeeld, as u sarkasties is met u maat of ander in u lewe, kan u verandering deur stappe soos hierdie skep: (1) Ek sal my maat vra om my liggies te laat weet wanneer ek sarkasties word; (2) As my maat vir my sê dat ek sarkasties is, sal ek nie veg of verdedig word nie; ek sal luister; (3) Ek sal verantwoordelikheid neem en my kommentaar herformuleer sodat my boodskap direk en vriendelik is. Voltooi dit vir elke kenmerk op u lys. Wag om asem te haal. Wel gedaan.

Dit kan baie moeilik wees om u doelwitte in werking te stel. Verandering is uitdagend, selfs onder die beste omstandighede. As sodanig kan u natuurlik nou en dan struikel. Vertrou dat dit wat u in u oefeninge skryf altyd beskikbaar sal wees vir volledige verwysing. U harde werk in elke oefening sal nooit verlore gaan nie; u kan op enige tyd na u oefeninge wend vir leiding, versterking en ondersteuning.

Alhoewel verandering van nature baie moeilik en veeleisend is, is die reis uiteindelik lonend bo die geloof. U kan u doelstellings absoluut bereik met geduld, toewyding en moeite. Soos 'n vriend my eenkeer gesê het: 'Selfs die sterkste balletdanser struikel en val. Die geheim is om weer op te staan ​​en te dans. 'Vertrou dus dat jy het wat nodig is om die lewe te leef wat jy wil leef - en dans soos jy wil dans.

Glo in jouself en jou reis

Terwyl u die rolle wat u in die lewe kies, omhels, sal u sien dat u vreugdevoller en passievoller word. As u die eienskappe bevorder wat u goed laat voel oor uself en u optrede, sal u selfbeeld floreer. As u die karaktertrekke wat u terughou, u versmoor of u minder as trots maak, verminder of laat vaar, sal u vind dat u die persoon in die spieël regtig hou - en selfs liefhet. U word die rolmodel wat u wens u gehad het - en u word die tipe rolmodel wat die wêreld regtig nodig het.

Onthou dat vernietigende vrees jou wil terughou. Dit wil jou minder maak as die geweldige selfbewuste, vreugdevolle individu wat jy bedoel is om te wees. Konstruktiewe vrees wil jou bevry. Dit wil hê dat u moet weet dat u saak maak - dat u lewe saak maak. Dit wil hê dat u moet besef dat u, ongeag hoe negatief of vernietigend u verlede ook al was, die bewustheid en instrumente skep om uself vry te maak. Jy — jou verbasend — verander jou lewe.

© 2019 deur Carla Marie Manly. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Familius LLC. www.familius.com

Artikel Die bron vir hierdie artikel is van

Vreugde uit Vrees: Skep die lewe van jou drome deur jou vriend te vrees
deur Carla Marie Manly PhD.

Vreugde uit vrees: skep die lewe van jou drome deur jou vriend te vrees deur Carla Marie Manly PhD.As jy jouself wegbeweeg van vrees, loop jy in die verkeerde rigting. Vrees eis dat ons na dit beweeg, dit sien, en sy boodskappe hoor. As ons dit nie doen nie, is die prys hoë chroniese angs, slapeloosheid, beskadigde verhoudings, lugverhoging van farmaseutiese gebruik, en meer. In haar verhelderende boek Vreugde uit Vrees, kliniese sielkundige dr Carla Marie Manly verduidelik dat vrees, wanneer dit met bewusmaking gekonfronteer word, die kragtige bondgenoot en beste vriend is wat ons almal nodig het.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar as 'n oudioboek.

Meer boeke oor hierdie onderwerp

Oor die skrywer

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly is erken as 'n gesag oor vrees en vreesgebaseerde versteurings soos trauma, angs en depressie. Met 'n doktorsgraad in kliniese sielkunde en 'n meestersgraad in berading, voeg dr. Manly haar psigoterapievaardighede bymekaar met haar skryfkundigheid om goeie, verteerbare leiding te bied. Met die erkenning van die behoefte aan groter somatiese bewustheid in die samelewing, het dr. Manly joga- en meditasiepraktyke geïntegreer in haar privaat psigoterapie en openbare kursusse. Besoek haar webwerf by https://www.drcarlamanly.com/

Video / onderhoud met Dr. Carla Marie Manly: Hoe kan jy jou vrees vrees! - Gebruik u vrees tot u voordeel

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}