Waarom is sommige mense meer bekommerd as ander?
Groot bekommernisse kan eng en verwarrend voel. Soms kan 'n bietjie bekommernis ook soos 'n groot voel. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Jy dink miskien is daar mense wat nooit bekommerd is nie. Maar dit is nie waar nie. Ons almal is bekommerd, maar op verskillende tye en oor verskillende dinge. 'N Bietjie kommerwekkend is normaal en gesond.

Dit is jou brein wat jou iets nuttigs vertel. Dit kan vir u sê dat daar iets is waaroor u meer moet nadink. Ons kan nie van bekommernisse ontslae raak nie, selfs nie as ons regtig wil nie!

Waarom mense bekommerd is

Sommige mense is meer bekommerd as ander omdat hulle so gebore word. Sommige kenners meen dat u gene of persoonlikheid 'n persoon meer kommerwekkend kan maak. Bekommernisse kan in gesinne rondloop - miskien kan mamma, pa, jou broer of suster ook bekommerd wees.

Waarom is sommige mense meer bekommerd as ander?
Bekommernis kom nogal voor - sommige mense is meer bekommerd as ander omdat dit iets is waarmee hulle gebore word. DeniseMCal / pixabay, CC BY


innerself teken grafiese in


Bekommernisse kom eintlik baie voor. In u klas is daar 'n goeie kans dat drie of vier ander kinders van bekommernisse sal weet, want hulle het dit ook. Miskien dink hulle nou aan 'n paar bekommernisse.

Bekommernis het niks te doen met dapper, sterk of jou karakter nie.

Groot bekommernisse en klein bekommernisse

Bekommernisse kan nuttig wees. Daar is 'n deel van die brein wat die amygdala genoem word. Dit is nie baie groot nie en is gevorm soos 'n amandel. Dit skakel regtig vinnig aan as dit dink dat u in gevaar is. Dit is daar om jou te beskerm. Die taak is om u gereed te maak om weg te loop van enige gevaar.

Maar kommer word 'n probleem as dit op onverwagte tye verskyn. Soms kan jy die bekommernis nie vergeet nie. Die bekommernis bly by u op, en miskien voel u siek in u buik of hoofpyn. Hierdie bekommernisse kan die amygdala van u brein aanskakel, en dit voel asof u moet hardloop, selfs as daar geen gevaar is nie.


Die oranje deel van die brein is die amygdala. Die taak is om u te beskerm - deur u gereed te maak om weg te loop van enige gevaar. Blamb / shuttershock, CC BY

Soms kan mense baie bekommerd wees omdat iets in hul lewe moeilik is.

As u 'n moeilike tyd in u lewe het - soos probleme met familie, skool of skool of probleme met vriende - kan u bekommerd voel. Ons kan hierdie groot bekommernisse noem.

Groot bekommernisse kan eng en verwarrend voel. Soms kan 'n bietjie bekommernis ook soos 'n groot voel.

Om groot of klein bekommernisse te vermy, help nie. Dit kan hulle erger maak. Maar ons kan ons groot bekommernisse in kleiner maak, sodat hulle nie heeltyd op ons hoede is nie.

Op hierdie manier keer hulle ons nie om dinge te doen nie en laat ons voel dat ons van gevaar moet weghardloop as daar niemand is nie.

Wat kan help om te veel te bekommer?

As u voel dat u te veel bekommer, is die belangrikste ding wat u kan doen, om uself die baas van u bekommernisse te maak. Of hulle nou groot of klein is, jy kan probeer:

  • Warm kakao asemhaling: Maak asof jy 'n beker warm kakao in jou hande het. Ruik die warm, sjokoladegeur vir drie sekondes, hou dit vir een, waai dit vir drie koel, hou dit vir een. Herhaal drie of vier keer;

  • grou: Trek jouself af van die bekommernis deur te kyk en te vind:

  • vyf dinge wat jy kan sien
  • vier dinge waaraan jy kan raak
  • drie dinge wat jy kan hoor
  • twee dinge wat jy kan ruik
  • een ding wat jy kan proe
  • Praat met 'n volwassene wat u vertrou, soos 'n onderwyser, buurman of ouer.

Oor die skrywer

Christine Grové, opvoedkundige sielkundige en dosent, Monash Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

breek

Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers

"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"

deur James Clear

In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"

deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan ​​en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"

deur BJ Fogg

In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

deur Robin Sharma

In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan ​​verander het.

Klik vir meer inligting of om te bestel