Om gemaklik te raak met ongemaklik wees

Om gemaklik te raak met ongemaklik wees

Dis tyd om gemaklik te raak met ongemak. "Wat?" Kan jy uitroep. "Ek wil nie ongemaklik wees nie. Is dit nie die hele punt van hierdie reis om 'n manier te vind om vreedsaam en stresvry te wees nie? Is dit nie gemaklik die hele punt nie? "Ja en nee.

Byvoorbeeld: Stel jou voor dat jy jouself goed voorberei het vir 'n aktiwiteit, soos om 'n toespraak of optrede op die verhoog te gee; Jy kan redelik gemaklik wees met jou vermoë om die taak te doen. In jou gedagtes weet jy dat jy in staat is, maar die blote idee van die aktiwiteit maak jou so ongemaklik dat jou werklike prestasie val. Dit is vernietigende vrees by die werk. Dit kantel in jou liggaam en verstand om self-twyfel te veroorsaak.

Vernietigende Vrees

Soos jy in die kamer loop om jou goed voorbereide toespraak te gee, sal vernietigende vrees jou wil hê om te fokus op wat verkeerd kan gaan. Dit sal jou wil hê om vas te hou in 'n soort ongemak - of die gedagte van 'n knoop in jou maag of die moontlikheid om 'n belangrike onderwerp te vergeet. Vernietigende vrees sal jou probeer oortuig dat jou ongemak te veel is om te dra. Dit kan veroorsaak dat jy uit die kamer wil braai of hardloop.

Vernietigende vrees wil nie hê jy moet die idee van ongemaklik wees nie. Vernietigende vrees wil hê jy moet wees ongemaklik met ongemaklik wees. Interessant genoeg, vernietigende vrees wil ook hê jy moet ongemaklik wees om gemaklik te wees. Stel jou voor dat jy vertraag en pouseer om asem te haal voordat jy jou toespraak of opvoering gee. Probeer om jouself te kalmeer en gemaklik te word. Vernietigende vrees kan baie goed binnekom om jou pogings ongedaan te maak. Dit sal jou angs en stresvlakke laat styg. Vernietigende vrees, in kort, wil nie hê dat jy op enige manier gemaklik moet wees nie.

Konstruktiewe Vrees

Die fokus van konstruktiewe vrees is baie anders. Dit wil jou help om uit hierdie vernietigende siklusse te beweeg; Sy doel is om jou te help omskep.

Konstruktiewe vrees weet dat nuwe gedrag onbekend en ongemaklik van aard is. Dit weet dat verandering en groei eenvoudig nie moontlik is sonder 'n mate van ongemak nie.

Konstruktiewe vrees ken hierdie hartseer waarheid: soveel potensiaal word nooit vervul nie - in die self of in verhoudings - omdat mense van ongemak loop. Of ons nie die ongemak van 'n growwe pleister in 'n verhouding verdra nie, die moeilike ongemak om 'n verslawing te laat, of die ongemak van 'n verandering in die lewe, is soveel pragtige lewenspotensiaal verlore vir die stem van vernietigende vrees wat eis voltooi troos of ongemaklike ongemak.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die negatiewe boodskappe van vernietigende vrees

Konstruktiewe vrees wil hê jy moet die negatiewe boodskappe van vernietigende vrees opmerk, en dit wil hê dat jy van hulle moet leer. Gebruik 'n ander voorbeeld, stel jou voor dat jy 'n moeilike hart-tot-hart-gesprek met 'n geliefde het. Miskien is diep gesprekke nie jou forte nie, en die blote idee om in die intieme, emosionele ryk te beweeg, is skrikwekkend. Miskien is jy meer gewoond aan praat van werk, sport of meer oppervlakkige sake.

Vernietigende vrees kan jou angs verhoog. Dit wil hê dat jy die praatjie as 'n bedreiging moet sien. Dit sal binnekring om jou te waarsku, "hartseer gesprekke is sleg! Hulle is onnodig! Hulle is nie pret nie! Jy kan beter veg of hardloop. Gaan uit hierdie onbekende gebied op enige manier wat jy kan. Kom nou uit! "

Konstruktiewe vrees sal jou help om deur hierdie negatiewe, vernietigende taktiek te kyk. Dit sal jou help om deernis te vertraag - om 'n stap terug te neem om jou ongemak te sien sonder oordeel. Dit sal jou help om bewus te raak van jou emosionele toestand en hoe vernietigende vrees probeer om oor te neem.

Konstruktiewe vrees kan sê,

"Hartlike gesprekke is eenvoudig nuut en onbekend vir jou. Jy het geleer as kind en deur volwassenheid bang te wees en hierdie besprekings te vermy. Tog kan jy leer om meer gemaklik met hulle te word deur te oefen. Let op dat jy 'n bietjie angstig en bang is. Asem te haal. Pouse om in te gaan met hoe jou liggaam voel. Onthou dat intieme besprekings eintlik baie gesond is; hulle is 'n belangrike en noodsaaklike element van werklik gebind verhoudings. Jy het die moed en die vermoë om oor intieme sake te praat - die belangrikste elemente van die lewe. Neem 'n stap vorentoe in hierdie nuwe gedrag. Dit is natuurlik om 'n bietjie ongemaklik te wees. Laat jouself toe om die ongemak te verdra; jy het wat nodig is om gemaklik ongemaklik te wees. ' Jy sal transformeer en groei soos jy hierdie vermoë versterk. Jy sal ware vertroue in jou vermoë bou om jou waarheid te praat - om veilig en veilig met enigiets met waardigheid, moed, deernis en respek te praat. "

Om gerieflik te wees

Op baie maniere word ons te gewoond geraak aan "gemaklik" in die lewe. As mens wil ons die hele tyd gemaklik wees. Koppel dit met ons kultuur se "quick fix" mentaliteit en die idee om te leer hoe om gemaklik ongemaklik te wees, gaan langs die pad.

As ons hoofpyn het, bereik ons ​​vir 'n pil. As ons alleen of hartseer is, bereik ons ​​'n pint roomys. Wanneer werk stresvol is, bereik ons ​​'n boks koekies of 'n sak aartappelskyfies. As ons ongelukkig is, bereik ons ​​vir 'n antidepressant. As ons angstig is, bereik ons ​​vir 'n anti-angs pil. En so gaan dit. Ons val pille, drink drank, hou seks, eet, en oorverpak om ongemak te voorkom.

Geen van hierdie taktieke werk om die onderliggende kwessies aan te pak nie. Deur te weier om onderaan te kom wat die probleem veroorsaak, spreek ons ​​nie die ongemak aan nie. Ons word vasgevang in die bose kringloop van ongemak en hardloop weer in.

'N Gesonde Drievoudige Proses

Daar is 'n baie verskillende, meer bewuste en kragtige manier om deur die lewe te beweeg. Met konstruktiewe vrees aan jou kant word 'n gesonde drievoudige proses jou bondgenoot om ongemak te gebruik. Hierdie drie stappe is eenvoudig maar baie effektief.

  1. Laat konstruktiewe vrees jou help om te ondersoek wat die ongemak veroorsaak - die onderliggende boodskappe van vernietigende vrees.

  2. Gebruik die stem van konstruktiewe vrees om jou te begelei om opsies te sien wat jou nie in ou patrone hou wat baie ongesond en ongemaklik is nie.

  3. Oefen ongemaklik op 'n gesonde manier. Bou jou vermoë om die ongemak wat ontstaan ​​as jy jou lewenservarings op 'n nuwe manier benader, te verdra. U mag dit selfs as 'n teken van positiewe groei geniet.

Onthou, vernietigende vrees wil hê jy moet ongemaklik wees met die geringste ongemak. Dit wil hê jy moet weghardloop. Dit wil hê jy moet gesprekke met jouself stop en ander wat jou kan help om negatiewe paaie te verander. Konstruktiewe vrees sal jou help om bewus te raak dat leer om gemaklik ongemaklik te wees, 'n belangrike element van jou transformerende reis is.

© 2019 deur Carla Marie Manly. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Familius LLC. www.familius.com

Artikel Bron

Vreugde uit Vrees: Skep die lewe van jou drome deur jou vriend te vrees
deur Carla Marie Manly PhD.

Vreugde uit vrees: skep die lewe van jou drome deur jou vriend te vrees deur Carla Marie Manly PhD.As jy jouself wegbeweeg van vrees, loop jy in die verkeerde rigting. Vrees eis dat ons na dit beweeg, dit sien, en sy boodskappe hoor. As ons dit nie doen nie, is die prys hoë chroniese angs, slapeloosheid, beskadigde verhoudings, lugverhoging van farmaseutiese gebruik, en meer. In haar verhelderende boek Vreugde uit Vrees, kliniese sielkundige dr Carla Marie Manly verduidelik dat vrees, wanneer dit met bewusmaking gekonfronteer word, die kragtige bondgenoot en beste vriend is wat ons almal nodig het.
Klik om te bestel op Amazon

Oor die skrywer

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly is erken as 'n gesag oor vrees en vreesgebaseerde versteurings soos trauma, angs en depressie. Met 'n doktorsgraad in kliniese sielkunde en 'n meestersgraad in berading, voeg dr. Manly haar psigoterapievaardighede bymekaar met haar skryfkundigheid om goeie, verteerbare leiding te bied. Met die erkenning van die behoefte aan groter somatiese bewustheid in die samelewing, het dr. Manly joga- en meditasiepraktyke geïntegreer in haar privaat psigoterapie en openbare kursusse. Besoek haar webwerf by https://www.drcarlamanly.com/

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = vry van vrees; maxresults = 3}

Meer boeke oor hierdie onderwerp.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}