Om gemaklik te raak met ongemaklik wees

Dis tyd om gemaklik te raak met ongemak. "Wat?" Kan jy uitroep. "Ek wil nie ongemaklik wees nie. Is dit nie die hele punt van hierdie reis om 'n manier te vind om vreedsaam en stresvry te wees nie? Is dit nie gemaklik die hele punt nie? "Ja en nee.

Byvoorbeeld: Stel jou voor dat jy jouself goed voorberei het vir 'n aktiwiteit, soos om 'n toespraak of optrede op die verhoog te gee; Jy kan redelik gemaklik wees met jou vermoë om die taak te doen. In jou gedagtes weet jy dat jy in staat is, maar die blote idee van die aktiwiteit maak jou so ongemaklik dat jou werklike prestasie val. Dit is vernietigende vrees by die werk. Dit kantel in jou liggaam en verstand om self-twyfel te veroorsaak.

Vernietigende Vrees

Soos jy in die kamer loop om jou goed voorbereide toespraak te gee, sal vernietigende vrees jou wil hê om te fokus op wat verkeerd kan gaan. Dit sal jou wil hê om vas te hou in 'n soort ongemak - of die gedagte van 'n knoop in jou maag of die moontlikheid om 'n belangrike onderwerp te vergeet. Vernietigende vrees sal jou probeer oortuig dat jou ongemak te veel is om te dra. Dit kan veroorsaak dat jy uit die kamer wil braai of hardloop.

Vernietigende vrees wil nie hê jy moet die idee van ongemaklik wees nie. Vernietigende vrees wil hê jy moet wees ongemaklik met ongemaklik wees. Dit is interessant dat vernietigende vrees ook wil hê dat u ongemaklik voel om gemaklik te wees. Stel jou voor dat jy vertraag en stilstaan ​​om asem te haal voordat jy jou toespraak of opvoering lewer - probeer jouself kalmeer en gemaklik raak. Vernietigende vrees kan heel moontlik insluip om u pogings ongedaan te maak - dit wil u angs en stresvlak laat styg. Vernietigende vrees, kortom, wil nie hê dat u hoegenaamd gemaklik moet voel nie.

Konstruktiewe Vrees

Die fokus van konstruktiewe vrees is baie anders. Dit wil jou help om uit hierdie vernietigende siklusse te beweeg; Sy doel is om jou te help omskep.


innerself teken grafiese in


Konstruktiewe vrees weet dat nuwe gedrag van nature onbekend en ongemaklik is. Dit weet dat verandering en groei eenvoudig nie moontlik is sonder 'n mate van ongemak nie.

Konstruktiewe vrees ken hierdie hartseer waarheid: soveel potensiaal word nooit vervul nie - in die self of in verhoudings - omdat mense van ongemak loop. Of ons nie die ongemak van 'n growwe pleister in 'n verhouding verdra nie, die moeilike ongemak om 'n verslawing te laat, of die ongemak van 'n verandering in die lewe, is soveel pragtige lewenspotensiaal verlore vir die stem van vernietigende vrees wat eis voltooi troos of ongemaklike ongemak.

Die negatiewe boodskappe van vernietigende vrees

Konstruktiewe vrees wil hê jy moet die negatiewe boodskappe van vernietigende vrees opmerk, en dit wil hê dat jy van hulle moet leer. Gebruik 'n ander voorbeeld, stel jou voor dat jy 'n moeilike hart-tot-hart-gesprek met 'n geliefde het. Miskien is diep gesprekke nie jou forte nie, en die blote idee om in die intieme, emosionele ryk te beweeg, is skrikwekkend. Miskien is jy meer gewoond aan praat van werk, sport of meer oppervlakkige sake.

Vernietigende vrees kan jou angs verhoog. Dit wil hê dat jy die praatjie as 'n bedreiging moet sien. Dit sal binnekring om jou te waarsku, "hartseer gesprekke is sleg! Hulle is onnodig! Hulle is nie pret nie! Jy kan beter veg of hardloop. Gaan uit hierdie onbekende gebied op enige manier wat jy kan. Kom nou uit! "

Opbouende vrees sal u help om hierdie negatiewe, vernietigende taktiek deur te sien. Dit sal u help om medelydend te vertraag - om 'n stap terug te neem om u ongemak sonder oordeel raak te sien. Dit sal u help om bewus te word van u emosionele toestand en hoe vernietigende vrees probeer oorneem.

Konstruktiewe vrees kan sê,

'Innige besprekings is vir u eenvoudig nuut en onbekend. Jy het as kind geleer om deur die volwassenheid bang te wees en hierdie besprekings te vermy. Tog kan u leer om gemakliker met hulle te raak deur te oefen. Let net op dat jy 'n bietjie angstig en bang is. Asemhaal. Stop om in te gaan hoe u liggaam voel. Onthou dat intieme besprekings eintlik baie gesond is; dit is 'n noodsaaklike en noodsaaklike element van egte verbande. U het die moed en die vermoë om oor intieme sake te praat - die belangrikste lewenselemente. Neem 'n stap vorentoe in hierdie nuwe gedrag. Dit is natuurlik om 'n bietjie ongemaklik te wees. Laat jouself toe om die ongemak te verdra; jy het wat nodig is om 'gemaklik ongemaklik' te wees. U sal transformeer en groei namate u hierdie vermoë versterk. U sal ware vertroue opbou in u vermoë om u waarheid te praat — om met waardigheid, moed, deernis en respek veilig en veilig oor enigiets te praat. ”

Om gerieflik te wees

Op baie maniere word ons te gewoond geraak aan "gemaklik" in die lewe. As mens wil ons die hele tyd gemaklik wees. Koppel dit met ons kultuur se "quick fix" mentaliteit en die idee om te leer hoe om gemaklik ongemaklik te wees, gaan langs die pad.

As ons hoofpyn het, gryp ons na 'n pil. As ons eensaam of hartseer is, gryp ons na 'n pintjie roomys. As die werk stresvol is, gryp ons na 'n boks koekies of 'n sak aartappelskyfies. As ons ongelukkig is, gryp ons na 'n antidepressant. As ons angstig is, reik ons ​​na 'n angswerende pil. En so gaan dit. Ons neem pille af, drink drank, hou seks, eet te veel en verkoop nie om ongemak te voorkom nie.

Geen van hierdie taktieke werk om die onderliggende kwessies aan te pak nie. Deur te weier om onderaan te kom wat die probleem veroorsaak, spreek ons ​​nie die ongemak aan nie. Ons word vasgevang in die bose kringloop van ongemak en hardloop weer in.

'N Gesonde Drievoudige Proses

Daar is 'n baie verskillende, meer bewuste en kragtige manier om deur die lewe te beweeg. Met konstruktiewe vrees aan jou kant word 'n gesonde drievoudige proses jou bondgenoot om ongemak te gebruik. Hierdie drie stappe is eenvoudig maar baie effektief.

  1. Laat konstruktiewe vrees jou help om te ondersoek wat die ongemak veroorsaak - die onderliggende boodskappe van vernietigende vrees.

  2. Gebruik die stem van konstruktiewe vrees om jou te begelei om opsies te sien wat jou nie in ou patrone hou wat baie ongesond en ongemaklik is nie.

  3. Oefen ongemaklik op 'n gesonde manier. Bou jou vermoë om die ongemak wat ontstaan ​​as jy jou lewenservarings op 'n nuwe manier benader, te verdra. U mag dit selfs as 'n teken van positiewe groei geniet.

Onthou, vernietigende vrees wil hê dat u ongemaklik moet voel met die minste ongemak. Dit wil hê dat jy moet weghardloop. Dit wil hê dat u gesprekke met u en ander moet stop wat u kan help om negatiewe paaie te verander. Opbouende vrees sal u help om bewus te word daarvan dat dit belangrik is om te leer om gemaklik ongemaklik te wees.

© 2019 deur Carla Marie Manly. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Familius LLC. www.familius.com

Artikel Bron

Vreugde uit Vrees: Skep die lewe van jou drome deur jou vriend te vrees
deur Carla Marie Manly PhD.

Vreugde uit vrees: skep die lewe van jou drome deur jou vriend te vrees deur Carla Marie Manly PhD.As jy jouself wegbeweeg van vrees, loop jy in die verkeerde rigting. Vrees eis dat ons na dit beweeg, dit sien, en sy boodskappe hoor. As ons dit nie doen nie, is die prys hoë chroniese angs, slapeloosheid, beskadigde verhoudings, lugverhoging van farmaseutiese gebruik, en meer. In haar verhelderende boek Vreugde uit Vrees, kliniese sielkundige dr Carla Marie Manly verduidelik dat vrees, wanneer dit met bewusmaking gekonfronteer word, die kragtige bondgenoot en beste vriend is wat ons almal nodig het.
Klik om te bestel op Amazon

 

Oor die skrywer

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly is erken as 'n gesag oor vrees en vreesgebaseerde versteurings soos trauma, angs en depressie. Met 'n doktorsgraad in kliniese sielkunde en 'n meestersgraad in berading, voeg dr. Manly haar psigoterapievaardighede bymekaar met haar skryfkundigheid om goeie, verteerbare leiding te bied. Met die erkenning van die behoefte aan groter somatiese bewustheid in die samelewing, het dr. Manly joga- en meditasiepraktyke geïntegreer in haar privaat psigoterapie en openbare kursusse. Besoek haar webwerf by https://www.drcarlamanly.com/

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon

 

Meer boeke oor hierdie onderwerp.