Vrees is net so diep soos wat die verstand dit toelaat.
                                 -Japannese spreekwoord

Hoe werp jy vrees op en sien dit vir wat dit werklik is? Jy bevraagteken dit deur te vra, "Sê wie?" Soos 'n boogieman in jou gedagtes, moet jy dit opstaan ​​en laat weet wie in beheer is en die baas van jou gedagtes. Dit is óf jou of jou vreesgebaseerde gedagte. Dit is belangrik om te besluit wie regtig in beheer is van jou denke.

Afhangende van hoe jy 'n onaangename, traumatiese of lewensgevaarlike gebeurtenis in jou lewe geïnterpreteer het, kan vrees 'n baie belangrike rol speel in hoe jy voel of dink aan enigiets wat verskyn, soos 'n soortgelyke bedreiging of gevaar vir jou oorlewing . Met ander woorde, as daar iets vir jou gebeur het wat vreesaanjaend was, het jy byvoorbeeld 'n slang gekry terwyl jy stap, en jy het dit in jou gedagtes verwerk deur jouself iets te sê soos: "Ek is nie veilig as ek stap nie" Jy sal daardie geloof in jou gedagtes hou elke keer as jy gaan stap. Of jy mag besluit om heeltemal op te gee op die kans dat jy dalk in 'n ander slang inloop.

Dit is 'n voorbeeld van wanneer 'n vreesgebaseerde gedagte jou kan stop of verlam, en hou jou daarvan om iets te doen wat jy regtig wil doen. Dit is nog 'n illustrasie van wanneer jou begeertes nie in lyn is met jou gedagtes nie. As wat jy wil, nie ondersteun kan word deur positiewe en bemoedigende gedagtes nie, kan jy daardie begeertes nie aktualiseer nie, en hulle bly frustrerend net 'n verlange in plaas van die werklikheid.

Om te weet dat slange naby is, is belangrik, versigtig en wys, maar as daardie gedagte jou verhinder om te doen wat jy in jou lewe wil doen, soos stap, of nie toelaat dat jy dit geniet terwyl jy dit doen nie, dan Dit is wat gebeur as 'n vreesgebaseerde gedagte jou gedagtes soveel oorheers sodat jy dit nie kan laat gaan nie.

Soms is ons vrese nie eens gebaseer op iets so tasbaar as 'n slang nie. Baie van ons vrees vir nuwe ervarings, neem risiko's of stel onsself bloot om te bespot. Dit blyk uit die eeue-oue opname wat daarop dui dat meer mense openbare praat as die dood vrees. Dit is 'n duidelike demonstrasie van hoe 'n vreesgebaseerde gedagte iemand kan help om iets te doen wat hulle oortuig is, tot openbare vernedering. "Hoekom is ek so suksesvol?" Het die legendariese Dolly Parton eenkeer gesê. "Ek het sonder vrees gewerk. So het dit my vryheid gegee. "

Vashou aan vreeslike gedagtes?

Om op vreeslike gedagtes vas te hou, kan op baie vlakke die kwaliteit van jou lewe inmeng. Slange is 'n universele vrees wat baie mense het, maar dit beteken nie dat dit almal verhinder om uit die natuur te wees of om te stap nie. Sommige mense dink nie daaraan terwyl hulle loop of stap in 'n gebied waar slange is nie, en beskou dit as iets wat hulle sal hanteer as of wanneer dit gebeur.

Dit is wat jy doen met jou vrese en hoe jy dit hanteer wat die keuses bepaal wat jy maak en hoe jy jou lewe leef, en of jy die dinge geniet wat jy wil doen of nie, of die doelwitte of sukses wat jy verlang, kan bereik nie. As jy iemand is wat regtig graag wil stap, het jy 'n slang gekry wat jou bang gemaak het tot op die punt waar dit jou laat stap, en jy het gedagtes soos: "Ek is nie veilig as ek stap nie" het die keuse om die gedagte te bevraagteken en uit te daag deur die Sê wie? metode. Deur jouself te vra, "Werk hierdie gedagte vir my?" Jy kan sien hoe jou gedagte nie goed vir jou werk nie, want dit hou jou daarvan om iets te doen wat jy regtig geniet.

Almal het iets wat hulle bang maak, of dit nou slange, spinnekoppe, openbare sprekers, 'n vrees vir hoogtes, ens. Is, maar dit is weer hoeveel jy jou vrese inmeng met wat jy wil doen. Die gedagtes wat jy vir jouself vertel wat jou vrese omring, is wat bepaal of jy vir hulle sal swig, en dalk selfs verlam word deur hulle, of hulle oorkom.

Uitdagende Die Bron Van Vreesgebaseerde Gedagtes

Soms is ons vrese nie so maklik om te identifiseer nie, soos slange of spinnekoppe, en hulle is dieper in ons begrawe. Byvoorbeeld, 'n vrees kan verband hou met 'n voorval wat vroeg in jou lewe gebeur het wat iets soos verlating of wantroue betref, soos wanneer 'n gesin opgebreek word wanneer 'n ouer die huis verlaat, nooit terugkom nie, deur egskeiding of dood. Of dit kan die dood van 'n ander geliefde wees. Weereens, afhangende van hoe 'n ontsteltenis of trauma in u gedagtes geïnterpreteer en verwerk word, maak dit 'n betekenisvolle verskil in hoe u iets waarneem wat in die toekoms voorkom, lyk, lyk of lyk soos 'n soortgelyke gevoel wat u gehad het toe u die oorspronklike ontwrigting die eerste keer ervaar het. of verwoesting.

Ons het almal probleme ondervind en 'n soort verlies in ons vormende jare - dit is deel van grootword. Dit is egter wat jy dink en jouself vertel van die ervarings wat jy as werklik aanvaar, wat 'n geloof word. Byvoorbeeld, as jy vroeër in jou lewe verlief geraak het deur egskeiding, en gedink het iets soos, "Mense verlaat jou as jy naby hulle kom" of "Huwelik werk nie" of "Ek sal nooit kwesbaar wees vir iemand nie anders omdat hulle my kan seermaak, "tensy jy daardie oortuigings uitdaag, sal jy hulle steeds so waar en waar hou, en hulle kan wees wat jou vrees en vreesgebaseerde gedagtes oor liefde, intimiteit of huwelik voortduur.

In my lewensafrigtingspraktyk het ek gewerk met mense wat baie sterk menings en oortuigings het oor dinge wat hulle in hul kinderjare ervaar het en besluite en keuses in hul lewe gemaak het as gevolg van hoe die gebeure hulle geraak het. Ek het byvoorbeeld 'n kliënt gehad wat met ouers groot geword het. Sy het geglo dat hulle nie regtig van mekaar gehou het nie en besluit om nooit te trou nie omdat sy bang was dat die huwelik 'n verhouding kan vergiftig en verwoes.

Al is sy al meer as twintig jaar in 'n verhouding en het sy haar lewensmaat werklik lief, is haar verbintenis tot die huwelik 'n negatiewe en vreesgebaseerde omdat sy haar ouers se verhouding waargeneem en geïnterpreteer het. Haar maat het haar herhaaldelik gevra om met hom te trou, maar sy sal nie die volgende stap neem nie, verkies om eerder "genoegsaam alleen" te hou om nie in haar perspektief en sonder werklike bewyse die verhouding te verwoes nie - 'n perfekte voorbeeld van hoe 'n gestoor geloof, wat nie eens met jou ontstaan ​​nie, jou werklikheid kan verander en selfs jou lewensgehalte kan belemmer.

Het ek gehoor dat iemand hierdie gedagte voorheen sê?

Om jouself te vra, "Het ek iemand gehoor wat hierdie gedagte voorheen gesê het," het jy dalk besef dat jy iemand van jou verlede gehoor het, sê 'n gedagte wat jy tans hou, soos: 'Huwelik werk nie' nie, en jy het daardie geloof as jou eie. En selfs as daardie gedagte jou oorspronklike gedagte is as gevolg van hoe jy 'n negatiewe situasie ervaar, het jy nog die keuse om jou gedagtes en oortuigings te bevraagteken, sodat jy kan besluit of hulle vir jou werk, en as jy hulle wil laat gaan.

Vreesgebaseerde gedagtes hou ons vrese lewendig en baie werklik vir ons. Tensy ons hierdie gedagtes as ons "vaste" oortuigings wil behou, wat beteken dat hulle nêrens heen gaan nie, moet ons hulle verander deur te ondervra en uit te daag om uit te vind of hulle ons welsyn dien. Sê wie? is die baie metode wat dit sal bereik.

Alhoewel jy dalk nie 'n onmiddellike vrystelling van jou vrese voel nie of sien dat hulle oornag verdwyn, die eerste keer dat jy hulle uitdaag, sal 'n konsekwentheid om jou gedagtes te bevraagteken met die metode iets verwant aan 'n spiergeheue skep. dit is, jou oortuigings met betrekking tot jou vrese sal verander, en jy sal vind dat hulle nie meer 'n greep het nie of jou vasgehou het nie. Jy sal begin om 'n verskuiwing in jou hele denkproses te voel, wat bemagtigend is. Trouens, jy sal waarskynlik wonder waarom jy sulke negatiewe gedagtes wat jy so lank gehad het, geduld het!

Dit het my sekerlik gebeur toe ek besef het ek hoef nie te vrees dat ek 'n senuwee-ineenstorting soos my suster kan hê nie. Deur my vreesgebaseerde gedagtes te verander, het ek verantwoordelikheid vir hulle geneem, wat my toegelaat het om beheer oor hulle te neem en die lewe te skep wat ek wou hê.

Deur jou vrese te bevraagteken, kan jy uitvind of dit eintlik werklik is en feitlik gebaseer is, of 'n gevolg van hoe jy 'n negatiewe ervaring ervaar het en dit dan in 'n geloof verander het. As jy 'n vreesgebaseerde geloof wil verander, moet jy die gedagtes wat dit ondersteun, verander.

Vra jou gedagtes met die Sê wie? Metode

Vra jou gedagtes met die Sê wie? metode verander nie net gedagtes wat negatiwiteit en vrees ondersteun nie, maar dit hou jou in die hier en nou, in die hede. Dit sal jou dwing om te kyk na wat jy dink in die oomblik dat jy dit dink. As u gedagtes vreesgebaseer is, sal die vrae hulle daagliks uitdaag en u dadelik help om die negatiewe gedagtes rondom hulle te verander sodat hulle nie in iets soos angs, of selfs paniek, eskaleer nie.

Die metode help om die vreesagtige gedagtes wat jou in die hande hou, te bevry, soos om slange te vermy, of om die huwelik te weerstaan ​​weens die vrees vir 'n negatiewe uitkoms, of om intimiteit te vermy weens die moontlikheid van verlating en om hulle te vervang met positiewe, vreeslose gedagtes Dit laat jou voel daar is niks wat jy nie kan doen of oorkom nie!

As jy in jou lewe gefokus wil bly en gemagtig moet wees, moet jy jou negatiewe en vreesgebaseerde gedagtes bevraagteken en uitdaag wanneer hulle opduik. Moenie wag om hulle uit te daag nie, want hulle sal net sterker word in jou gedagtes en hou jou vas!

Deur jou krag van binne af te trek en die daaglikse verstandelike werk te doen wat dit nodig het hou 'n gesonde gevoel van self, sal jy begin om 'n beduidende verskil in jou lewe te sien en te voel, soos om minder vrees te voel, meer selfvertroue en meer innerlike vrede te hê. As ons nie die nodige stappe doen om ons innerlike kern te ondersteun en te onderhou nie, sal ons vir ewig voordelig wees vir eksterne invloede en omstandighede wat sal besluit of ons goed voel oor onsself, eerder as om self die besluit te neem.

Ontwikkel daardie innerlike krag eerste deur 'n daaglikse oefening om jou gedagtes te bevraagteken. En al die ander sal dit ondersteun, nie vernietig nie.

© 2016 deur Ora Nadrich. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Bron

Sê Wie ?: Hoe Een Eenvoudige Vraag Kan Die Weg Wat Jy Dink, Verander
deur Ora Nadrich.

Meer as eenvoudig "dink positiewe" slagspreuke en inspirerende platitudes, dit is nie net 'n motiveringsboek nie; In plaas daarvan, "Sê Wie?" bied praktiese, tasbare stappe om 'n toestand aan te pak wat ons almal raak: negatiewe gedagtes.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Ora Nadrich, 'n gewilde skrywer van Huffington Post, is 'n gesertifiseerde spesialis in Life Coach en Mindful Meditation. Van kleins af was Ora 'n soeker na kennis, met 'n besondere belangstelling en talent om te ontdek hoe ons gedagtes werk. Ora het ook die afgelope paar jaar 'n gewilde vrouegroep gefasiliteer. Kom meer te wete by www.OraNadrich.com

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon