As jy nie jou gedagtes kan maak nie

As jy nie jou gedagtes kan maak nie

Of jy eindeloos oor 'n probleem kwaad word, of dit nou met jou maat gaan breek, 'n nuwe werk vat, na 'n nuwe dorp gaan, 'n woonstel huur of jou chiropraktisyn laat sien, dit is 'n moeilike plek om uit te hang. Miskien is dit dalk. Jy dryf jouself neute, jouself met jou dilemma. Jy voel nie in staat om jou gedagtes op te doen nie en voel verward, vas, onbeslis of ambivalent.

Dit is maklik om op jouself af te kom omdat dit nie duidelik is nie. Miskien bly jy in onhoudbare situasies lank verby wat verstandig is. Jou dilemma beklee jou en kompromitteer jou vermoë om die huidige oomblik te geniet.

Daar is verskeie taktieke om duidelik te word. Jy kan jou slinger raadpleeg, vra almal wat jy ontmoet vir hul mening, niks doen nie, of 'n lys van voor- en nadele skryf nie. As niks van hierdie strategieë werk nie, kan jy iets doen: sift jou prioriteite. Gebruik die prioriteits sifter! Dit bring 'n unieke perspektief op enige situasie.

Die gebruik van die prioriteit bode

Die prioriteit bode help jou om in voeling met wat waar is vir jou en wat om te doen oor 'n spesifieke situasie. Dit integreer jou hart en kop en bied 'n unieke perspektief.

Om die "sifter" te gebruik, begin met die skryf van 'n lys van ideale (persoonlike) eienskappe wat jy in die persoon of situasie wil hê as jy dit alles kan hê. Jou eienskappe hoef nie in volgorde van belangrikheid te wees nie. Kom op met ten minste 30 items.

Wanneer jy klaar is, bepaal die persoon of situasie op elke item in die kolom "Waardering #1", en gee 'n 1 as hulle die kwaliteit het, "0" is dit nie en "½" as hulle het dit ietwat. As jy klaar is met die totale kolom #1. Deel nou die getal volgens die aantal ideale eienskappe wat jy gelys het en jy sal 'n persentasie opduik.

(Jy kan "Rating #2 en #3 gebruik om ander potensiële vennote, woonstelle, werksgeleenthede, ensovoorts te evalueer om te sien waar hulle stapel.)


Kry die nuutste van InnerSelf


Die Houdingsheropbou Prioriteit Sifter

prioriteits sifter grafiek 1 29

Bepaal watter persentasie jy benodig om jouself te vereer, en vergelyk dit met die persentasie waarmee jy pas gekom het. Onthou in 'n skooleksamen, 90% en hoër is 'n A, 80% a B, 70% a C, 60% a D, en onder dit 'n F.

Gaan jou resultate met jou intuïsie. Ek dink jy sal aangenaam verras dat dit bevestig wat jy reeds weet diep wees. As 'n aantekening, sou ek versigtig oor groen lig iets wat nie 'n telling in die 60s of laer het nie.

Die belangrike ding van die "sifter" is dat jy moet besef dat hy, hulle, dit is net so goed soos hulle is. Hierdie instrument bied u 'n paar perspektief om duidelik te maak oor wat vir u waar is.

Hou vas en hou die belonings

Wanneer die sifter die rigting duidelik maak, herhaal u gevolgtrekking hardop. Byvoorbeeld, sê, "Ek gaan aan Tom verbind" en sien hoe dit in jou liggaam voel. U moet dalk enige emosies (soos hartseer of vrees) wat ontstaan, uitdruk.

As jy besluit om met jou gevolgtrekking voort te gaan, is jou taak om die eienskappe wat hy / sy / dit het, ten volle te aanvaar. In ons voorbeeld, "Tom rook sigarette. Tom is allergies vir honde, Tom hou nie van my smaak in musiek nie." Herhaal die item oor en oor totdat jy dit omhels as feit. Dan kry jy nie jouself kwaad wanneer hy daardie gedrag wys nie.

Jy sal baie gelukkiger wees as jy jou fokus op jou ooreenkomste hou. In die gebiede waar jy verskille het, vind 'n neutrale tyd om oor hulle te praat. Die belangrike ding is om werkbare oplossings te vind wat jou beide eer.

As u bevind dat u vak nie aan u verlangde persentasie voldoen nie, kan u na al die "1" s kyk en besef dat dit u is wat u tot die persoon of situasie lok. Maar onthou, hulle is nie genoeg om te ignoreer wat ontbreek nie. Dit kan jou help om 'n ritueel te doen om te treur wat jou aan die persoon of situasie aangetrek het. Met die eienskappe in gedagte, huil en sê: totsiens.

Hou styf vas aan wat die bode en jou intuïsie jou vertel. Onthou die duidelikheid jy voel op daardie oomblik dat jy jou firma besluit gemaak. Moenie tyd mors op onsekerheid. Aanvaar die werklikheid en stop woning op die verlede. Dan sal jy in staat vorentoe beweeg relishing die oomblik en jou nuwe moontlikhede wees.

Om te herhaal:

Wat jy ervaar

  • Onthou onbeperk oor 'n probleem, of dit nou met 'n maat moet wees, 'n nuwe werk moet neem of 'n woonstel moet huur
  • Bly op net 'n paar aspekte van die besluit in plaas daarvan om die hele prentjie te sien
  • Wees verward oor wat vir jou baie belangrik is

Die prys wat jy betaal

  • Laat iemand toe / iets anders om jou lot te bepaal
  • Verloor tyd wat bestee kan word om die huidige oomblik te geniet
  • Voel vas op jouself om nie duidelik te wees nie
  • Bly in onhoudbare situasies lank verby wat verstandig is

Hoe om te verander

  • Gebruik die "prioriteits sifter" om perspektief oor jou dilemma te kry
  • Om die "sifter" te gebruik: Skryf 'n lys van ideale eienskappe uit wat jy wil hê as jy dit alles kan hê. Kom op met ten minste 30 items. Evalueer dan die persoon (s) of situasie (s) op elke kwaliteit, en gee 'n "1" as hy / sy die kwaliteit het, "0" as hulle nie, en "1 / 2" as hulle dit ietwat. Wanneer jy klaar is, voeg jou totale op. Deel dan jou totaal deur die aantal ideale eienskappe om 'n persentasie te lewer
  • Bepaal watter persentasie jy benodig. Onthou, op skool is 90% 'n A, 80% is 'n B, 70% a C, 60% a D, en onder dit 'n F. Assesseer jou persentasie
  • Kontroleer jou resultate met jou intuïsie
  • Besef en aanvaar dat hulle net so goed soos hulle is

Skakel aan

  • Power op jou gevolgtrekking en druk die emosies wat ontstaan.
  • Aanvaar kwaliteite wat jy nie hou nie
  • Op gebiede van verskille, vind werkbare oplossings

die Upside

  • Jy kry duidelikheid en perspektief oor wat vir jou waar is
  • U kan 'n stewige besluit neem
  • Jy beweeg vorentoe en fokus op die herlewing van die huidige en lewende lewe
  • Jy kan stop woning op wat jy nie daarvan hou

© 2011, 2016 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Artikel aangepas uit:

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFTHouding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou, MA, MFT, outeur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Woord versprei oor die sukses van Houdingsheropbou, en dit was nie lank voordat Jude 'n gesogte werkswinkel en seminaarleier geword het wat haar benadering tot organisasies en groepe leer nie. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

* Klik hier vir 'n video demonstrasie van die Shiver en Shake Proses.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}