Benoud om na die wêreld uit te gaan? Jy is nie alleen nie, maar daar is hulp
Alhoewel mense gereed is om te waag en sosiaal te verkeer, is baie bang. En sommige onthou ook diegene wat hul lewens verloor het en in hul geheue versigtig wil wees. RealPeopleGroup / Getty Images 

Dit is die oomblik dat ons gedink het ons wag almal op ... of is dit? Ons was versigtig optimisties oor die einde van die pandemie in die lig van verhoog die beskikbaarheid van entstowwe en dalende saakgetalle na die hoogtepunt in Januarie2021.

Dan, hetsy weens variante, pandemiese moegheid of albei, het gevalle en positiewe geval begin vermeerder weer - twyfel of die einde so naby was as wat ons gedink het. Dit is bloot een van die mees onlangse terugskrywings.

Ek is 'n geneesheer en medeprofessor in medisyne aan die College of Human Medicine van die Michigan State University. In my rol as direkteur van welstand, veerkragtigheid en kwesbare bevolkings, praat ek met personeel en fakulteitslede wat miskien 'n simpatieke oor nodig het of sukkel.

Te midde van die geluk en verligting wat mense voel, sien ek ook verwarring en vrees. Sommige mense is versigtig om weer uit te gaan, en ander is gretig om 'n partytjie te hou. Sommige het geleer dat hulle daarvan hou om alleen te wees en nie wil ophou nesmaak nie. Ek dink dit is alles normaal vanaf 'n jaar van wat ek die sigsagpandemie noem.


innerself teken grafiese in


Verandering na verandering

Die bewustheid van die nuwe koronavirus vir die meeste van ons het gestyg tussen Januarie - toe die eerste gevalle in China aangemeld is - en 11 Maart 2020, toe die Wêreldgesondheidsorganisasie amptelik 'n pandemie verklaar. Sedert die verklaring was daaglikse onsekerheid en teenstrydige inligting die norm.

Eerstens was geen maskers nodig nie. Dan moes jy 'n masker dra. Hydroxychloroquine het belowend gelyk en het magtiging vir noodgebruik gekry, maar dit is redelik vinnig ingetrek en volgens amptenare is dit nie net daar was geen voordeel nie, maar daar was potensiële skade.

Ons was kortstondig bang vir kruideniersware, pakkies en oppervlaktes, dan data het na vore gekom dat oppervlaktes nie so gevaarlik was nie soos voorheen gedink.

In die afwesigheid van 'n gekoördineerde nasionale beleid, het state begin om hulself te versorg en hul eie beleid ten opsigte van afsluitings en maskers te skep. Selfs nou is daar staat-vir-staat veranderlikheid waarin besighede oop mag wees en in watter hoedanigheid en of maskers benodig word, voorgestel word of nie.

Beide onvermydelike en vermybare faktore het heen en weer gespeel. 'N Deel van die sweepslag is te danke aan die "roman" -deel van die roman coronavirus, oftewel SARS-CoV-2. Hierdie virus is nuut en baie van die kenmerke daarvan is onbekend, wat daartoe lei dat beleidshersienings nodig word namate meer bekend word.

'N Deel van die sigsag is te danke aan die aard van kliniese proewe en die aard van die manier waarop wetenskaplike kennis na vore kom. Om oor 'n nuwe patogeen te leer, verg tyd en die bereidheid om aanvanklike aannames uit te daag. Deel is te danke aan die gebrek aan 'n betroubare bron van inligting vertrou om in ons gesamentlike belang en 'n gebrek aan paraatheid op te tree.

Gegewe die ommekeer agter ons en onsekerheid wat voorlê, moet ons beide individuele en maatskaplike reaksies vorentoe ondersoek.

Verskillende ervarings

Daar is geen twyfel dat ons hele lewe verander het nie. Die maniere waarop dit verander het, het egter baie gewissel. Die variasie hang af van ons werk - dink aan die verskille tussen werkers in die kruidenierswinkel, tegnologie en gesondheidsorg - ons lewensituasies, ons onderliggende fisiese en geestelike gesondheid, ons finansiële status en ons persoonlikhede, om eers te begin.

Sommige introverte het byvoorbeeld die geluk gehad om op afstand in gemaklike klere met breëbandinternet te werk en geen kinders om op te voed nie, terwyl hul ekstroverte kollegas na meer sosiale verbintenis verlang. Hul kollegas met jong kinders en werk wat nie op afstand gedoen kan word nie, het gewoel. Baie het die muur getref en vind hulself gedrewe en ongemotiveerd, terwyl ander oënskynlik floreer het om projekte wat lank uitgestel is, te doen.

Byna almal is op die een of ander manier geraak. 'N Onlangse stelselmatige oorsig het tot die gevolgtrekking gekom dat die pandemie geassosieer word met hoogs beduidende vlakke van sielkundige nood, veral in sekere hoërrisikogroepe.

Wat kan ons as individue hierdeur help?

Om mense vir die eerste keer na isolasie te sien, kan vreesaanjaend wees - of lekker.Om mense vir die eerste keer na isolasie te sien, kan vreesaanjaend wees - of lekker. dtephoto / Getty Images

Wat ons vir onsself kan doen

Eerstens kan ons begin met 'n vreeslose evaluering van ons huidige werklikheid - die stand van nou. Soms kan ons 'n lys van ons behoeftes en bates opstel om die volgende stappe te prioritiseer. Die stappe kan wees om 'n gemeenskapsgesondheidsentrum, 'n virtuele terapeut, 'n werksbeurs of selfs iets so eenvoudig soos 'n afdrukbare beursiekaart saam met wenke vir stresvermindering.

Wat dalk vir u werk, sal miskien nie vir u maat, maat of beste vriend werk nie. Ons moet doen wat bekend is om veerkragtigheid in onsself en ons familielede te bevorder.

Dit sluit in die maak van menslike verbintenisse, beweeg ons liggame en leer om ons emosies te reguleer. As ons terugkyk na hoe ons probleme in die verlede hanteer het, kan dit ons help. Bekommernisse oor geestesgesondheid het meer algemeen geword, en bewyse oor die algehele impak van die pandemie op geestesgesondheid word steeds versamel.

Daar is 'n groter bewustheid van die publiek oor hierdie kwessies, en telehealth het toegang vergemaklik vir sommige wat hulp soek. Ons samelewing - individue sowel as instellings - moet voortgaan om te werk om dit aanvaarbaar te maak vir mense om geestesgesondheidsorg te kry sonder om hulle oor stigma te bekommer.

As u besluit watter normale aktiwiteite u wil hervat en wat u wil laat vaar, kan u voorberei op die toekoms. So ook om op te let aan watter nuwe aktiwiteite u wil hou. Hierdie lyste sluit moontlik die bywoning van gesins- of sportbyeenkomste in, reis, na die gimnasium of lewende aanbidding. U kan kies om voort te gaan om tuis te kook of tuis te werk as u die keuse het. Al hierdie keuses moet natuurlik gemaak word ooreenkomstig CDC-riglyne.

En dan is daar dinge wat ons dalk nie wil doen nie. Dit kan gedrag insluit wat ons tydens die pandemie geleer het wat ons nie goed laat voel of ons goed dien nie. Dit kan insluit dat u te veel nuus kyk, te veel alkohol drink en nie genoeg slaap nie. En ja, miskien is daar 'n paar verhoudings wat verander of herwerk moet word.

Dan moet ons nadink oor wat ons op 'n groter vlak as die individu kan doen.

Samelewings- en regeringsveranderinge

Vir baie mense voel dit nutteloos om die veerkragtigheid van die individu aan te spreek sonder om aan te spreek wat voel soos 'n rigiede stelsel.

Die pandemie het veral polities getref gepolariseerde tyd en 'n besonder onvoorbereide tyd. Dit was jammer, want die stryd teen 'n gemeenskaplike teëstander - soos polio of 'n wêreldoorlog - kan 'n bevolking verenig.

Daarteenoor was die koronavirus onderhewig aan veelvuldige teenstrydige interpretasies en selfs twyfel oor die erns daarvan. In plaas daarvan om teen die virus saam te trek, het ons nakoming van mandate 'n plaasvervanger geword vir ons politieke oortuigings.

[Kry elke naweek die beste uit The Conversation. Teken in op ons weeklikse nuusbrief.]

Noudat die lang ongelykhede deur differensiaal beklemtoon is infeksie, hospitalisasie en sterftesyfers volgens ras, kan politieke en openbare gesondheidsamptenare 'n noukeurige ontleding van die leemtes begin gesondheidsorgdekking volgens ras.

Dit is ook belangrik om te ondersoek hoe om jarelange verskille effektief aan te spreek voorbereid te wees op die volgende pandemie. 'N Gekoördineerde, onpartydige, wetenskaplike gesondheidsinfrastruktuur wat voorberei is om noodreaksies vinnig te implementeer, sowel as konsekwente duidelike boodskappe, is van uiters belang. Sonder 'n bevolking wat bereid is om kollektief goed te oorweeg voor individuele vryheid, loop ons die gevaar om die geskiedenis te herhaal.

Oor die skrywerDie gesprek

Claudia Finkelstein, Medeprofessor in geneeskunde, Michigan State University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

breek

Verwante Boeke:

Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek

deur James Clear

Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)

deur Gretchen Rubin

Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan ​​jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie

deur Adam Grant

Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma

deur Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk

deur Morgan Housel

Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.

Klik vir meer inligting of om te bestel