Depressie beïnvloed ons korttermyngeheue. Ligte spring / Shutterstock
Alhoewel ons depressie dikwels assosieer met lae humeur, moegheid en gevoelens van hopeloosheid, is minder bekend dat sommige mense met depressie probleme met hul geheue kan ervaar - soos om meer vergeetagtig te voel as gewoonlik. Alhoewel geheue probleme nie so wyd bespreek word as ander simptome nie, weet ons dit kognitiewe gestremdhede kom algemeen voor in depressie. In werklikheid tot drie uit vyf mense met depressie kan hulle ervaar. Daar word vermoed dat hierdie geheue probleme verband hou met die veranderinge in die brein se struktuur en funksie wat plaasvind as gevolg van depressie.
Geheue probleme kan voorkom wanneer depressie begin eers, en kan voortduur, selfs wanneer ander depressiewe simptome het verbeter. Gewoonlik is dit ons werkgeheue dit word beïnvloed. Dit is die korttermyngeheue wat ons gebruik om dinge van oomblik tot oomblik aktief te onthou - en probleme daarmee kan konsentrasie of besluite moeilik maak. In werklikheid, baie kognitiewe funksies word dikwels geraak, soos reaksietyd, aandag en beplanning, besluitneming en redenasie. Depressie maak dit ook vir ons brein moeilik om tussen take te wissel en om die knieragtige reaksies te verhinder.
Die erns van geheue probleme kan wissel van persoon tot persoon. Maar sommige navorsing toon kognitiewe gestremdhede is geneig om kleiner te wees in die Verenigde State eerste episode van depressie, terwyl erger geheue probleme met gesien is erger depressiewe simptome en herhaalde episodes van lae bui. Hierdie effekte op die geheue kan selfs duur as daar is min of geen simptome nie van depressie.
Breinstruktuur en funksie
Depressie hou verband met wydverspreide veranderinge in breinstruktuur en funksie - insluitend in die prefrontale korteks, hippokampus, en amigdala. Hierdie streke is almal betrokke by kognisie, uitvoerende funksie (soos beplanning, besluitneming en redenering) en emosieverwerking.
Hierdie streke is onderling verbind via neurale stroombane, en hulle stuur en ontvang boodskappe van mekaar, so probleme in een streek sal 'n invloed op ander hê. En die neurale bane wat verantwoordelik is vir kognisie en emosieverwerking, oorvleuel met dié wat ons beheer stresresponsstelsels. Tydperke met hoë spanning kan dus ook die kognitiewe funksie benadeel en die bui vererger.
Die veranderinge in hierdie breinstreke wat by depressie voorkom, kan 'n groot invloed hê op hoe goed ons brein werk tydens geheuetake. Mense met depressie het byvoorbeeld dikwels 'n kleiner hippocampus en het dit gehad verhoogde aktiwiteit strek vanaf die prefrontale korteks tydens 'n werkgeheue-taak waarin hulle gevra is om spesifieke briewe te onthou. Dit beteken dat die brein van mense met depressie breine harder moes werk tydens die geheuetaak deur die hulp van addisionele breinstreke te werf om op dieselfde vlak te presteer as deelnemers wat nie depressie gehad het nie.
Die hippokampus (belangrik vir leer en geheue) was kleiner by mense met depressie. SciePro / Shutterstock
Die stroombane wat kognisie (insluitend geheue) en emosie verbind, gebruik chemiese boodskappers - soos serotonien, dopamien, noradrenalien en glutamaat - wat neurone in hierdie breinstreke toelaat om met mekaar kommunikeer. Aangesien breinboodskapstelsels voortdurend met mekaar kommunikeer, beteken veranderinge daarin dat ons neurone minder in staat is om met mekaar te kommunikeer. Dit kan ook beïnvloed hoe ons geheue werk.
Werksgeheue
Dit wil nie sê dat daar nog nie baie dinge is wat iemand met depressie kan doen om sy geheue te verbeter nie.
Byvoorbeeld, oefen word getoon aan werkgeheue bevoordeel, verwerking spoed, en aandag. Daar word gedink dat oefening breinboodskappers vrystel (insluitend serotonien en dopamien) en die aktivering in die brein se korteks verhoog. Dit verhoog albei die groei van nuwe neurone en brein plastisiteit (die brein se vermoë om te verander, aan te pas en te groei). Dit alles is belangrik vir 'n goeie geheue.
Praatterapieë toon ook verhoogde aktivering in die prefrontale korteks, wat gekoppel kan word aan verbeterde responsiwiteit en buigsaamheid, beide belangrike aspekte van kognisie en bui. Kognitiewe opleidingsprogramme - soos kognitiewe oefeninge of speletjies, wat gewoonlik op 'n rekenaar gedoen word - kan selfs verbeter werkgeheue en aandag.
In sommige gevalle, antidepressante kan help om te verbeter werkende geheue. Die mees voorgeskrewe antidepressante, selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI) en serotonergiese-noradrenergiese heropname-inhibeerders (SNRI), hou ook verband met verbeterings in beplanning, besluitneming en beredenering - alhoewel hierdie bevindinge gemeng is, en dit dalk nie so goed werk vir ouer mense nie. Nuwe breinstimulasie behandelings, wat beïnvloed hoe neurone seine kan stuur, word ook geassosieer met verbeterings aan kognitiewe funksies.
Geheueprobleme kan 'n algemene simptoom van depressie wees en kan 'n ernstige impak hê op ons daaglikse lewe, insluitend hoe goed ons op die werk presteer en ons verhoudings met ander mense. Dit is die rede waarom dit belangrik is om geheueprobleme saam met ander kernsimptome in depressie - soos swak humeur - te oorweeg om die behandeling te verbeter en herhaling te voorkom.
Oor die skrywer
Cynthia Fu, professor in affektiewe neurowetenskap, Universiteit van Oos-Londen
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
