Is u besig met 'n "nie genoeg" stryd nie? Het u nie, doen nie, is nie genoeg nie?

Is u besig met 'n "nie genoeg" stryd nie? Het u nie, doen nie, is nie genoeg nie?
Foto deur Nik 🎞 on Unsplash

Voel jy dat jy nooit genoeg is nie? Dat daar nooit genoeg tyd is nie? Geld? Vriende? Groot geleenthede? Erkenning?

Glo u as u iets anders gehad het of gedoen het - getrou het, meer verdien het, mooier gelyk het, dunner was of meer tyd gehad het - dan sou u uiteindelik ontspan en goed voel? Glo u meer is beter?

Is u selde tevrede? Voel u beroof, onwaardig of angstig, maak nie saak hoe hard u probeer of wat u doen nie? Meet u alles in die geheim aan 'n onsigbare standaard en kom u tekort?

As jy "ja" antwoord op enige van hierdie vrae, is jy nie alleen nie. Die prys wat jy betaal, hou vas in "nie genoeg" denke, is dat jy besig is met 'n eindelose stryd, om meer te soek om rusteloosheid te versadig en jou selfwaarde te bevestig. Jou neiging om voortdurend te meet wat jou pad gaan, laat jou onvoltooid, onvoldoende of ontevrede voel.

'N "Nie genoeg" houding is iets wat ons ontwikkel deur ons te vergelyk met wat ons rondom ons sien nie. Dit word veroorsaak deur die boodskappe wat ons van ons opsigters, familielede, eweknieë en die media ontvang. Ons is van nature uiterlik gefokus en is derhalwe geneig om onsself en ons lewens te oordeel. Dit is maklik om die werklikheid uit die oog te verloor, wat ons het, is wat ons het. Ons moet 'n manier vind om tevrede te wees.

Die koste van 'n "Nie genoeg" houding

'Nie genoeg' denke sypel in drie verskillende gebiede nie: hoe ons onsself, ander mense en situasies en tyd beskou. As ons oor onsself dink, sing ons: 'Ek is nie goed genoeg nie' of 'ek doen nie genoeg nie'. As ons dink aan mense en dinge wat ons voorlees: "Wat oor my pad kom, is nie genoeg nie" of "U is nie genoeg nie." En as ons aan tyd dink, is ons bekende refrein: "Daar is nooit genoeg tyd nie."

As ons hierdie skaarste ingesteldheid het, hou ons ons verlang en nooit tevrede nie. Om hierdie diepgesette swart-en-wit houding te verander en te verlaat, moet ons innerlike werk doen. Afhangend van ons spesifieke "nie genoeg" dinge, moet ons noukeurig fokus op wat ons verryk, die goeie in ander en situasies sien, en leer om te geniet van wat ons tans het.

* As u voel dat u nie genoeg is nie: skuif u fokus om te aanvaar wie u is, wat u het of wat u op die oomblik gegee is.
* As u dink dat dit wat nie in die buitewêreld aangebied word nie genoeg is nie: aanvaar, waardeer mense, dinge en situasies soos dit is.
* As dit lyk asof die tydsberekening anders moet wees: Ontspan en aanvaar hierdie oomblik en vind die positiewe in die hede.


Kry die nuutste van InnerSelf


Hoe om "Nie genoeg" te verander nie

Omdat daardie "nie genoeg" denke so verraderlik is nie, gaan dit 'n volle frontaanval neem om sy krag te neutraliseer. Dit beteken streng identifiseer en onderbreek jou konstante etikettering wanneer dit ontstaan. 'N Goeie plek om te begin is om jou spesifieke spin op "nie genoeg nie" te skryf.

Nadat u u vernietigende denke op hierdie drie terreine geïdentifiseer het, kies u stellings van onder wat ooreenstem met u "nie genoeg" dinge. U het miskien 'n frase nodig vir elke fokus - jouself, ander en die wêreld en tyd. Nou sal u 'n volledige lys van waarhede hê om al u "nie genoeg" denke te bestry.

Vir 'n fokus op jouself

* My teenwoordigheid is genoeg.
* Ek is goed genoeg.
* Ek het genoeg gedoen.
* My lewe is genoeg.
* Ek is ten volle tevrede met myself.

Vir 'n fokus op ander mense en situasies

* Dit is genoeg.
* Ek het genoeg.
* My vriende is genoeg.

Vir 'n fokus op tyd

* Geniet die oomblik.
* Ek het genoeg tyd.
* Daar is genoeg tyd.

Skryf die een wat op u van toepassing is, neer.

Nou is jy gereed om jou ou denke te verander. Wanneer jy in die loop van die lewe jouself in jou ou "nie genoeg" denke vind nie, vervang dit dadelik met jou nuwe gedagte.

'N Noodsaaklike kragtige hulpmiddel om hierdie proses te versnel, is om een ​​stelling te kies en dit oor en oor te herhaal. Doen dit soos 'n meditasie, fokus op die woorde en ignoreer al die onderbrekende gedagtes wat u wil saboteer.

Ek stel voor dat u 'n timer instel en u frase hardop in twee minute blokke herhaal, of langer. (Die ideaal is vyf blokke van twee minute per keer.) Herhaal hierdie oefening minstens twee keer per dag.

Om die oorgang na genoeg te maak, genoeg te wees en genoeg te doen, kan 'n rukkie neem. Met elke onderbreking van die ou en herhaling van die nuwe, sal jy die soet smaak van sukses voel. Oorwinning sal joune wees!

Die voordele om genoeg te vind

Is u besig met 'n "nie genoeg" stryd nie? Het u nie, doen nie, is nie genoeg nie?

Die grootste bonus in u poging is dat u veel meer tevredenheid sal ervaar. U aandag skuif na waardering vir wat reeds hier is en wie u reeds is.

Dit beteken nie dat u nie praat as u nie saamstem nie, maar net sonder 'n onvoldoende houding.

U voel meer bemagtig omdat u ten volle tevrede is met jouself en meer aanvaar wat u en ander sê en doen - as u besef dat ons almal unieke mense is wat ons bes doen. Uiteindelik kan u die lewe geniet en u verwonder oor u oorvloed.

© 2020 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.

Oor die skrywer

Jude BijouJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

Kyk na 'n onderhoud met Jude Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

Video / aanbieding met Jude Bijou: hantering van emosies en negatiewe gedagtes

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: Oktober 25, 2020
by InnerSelf Personeel
Die 'slagspreuk' of sub-titel vir die InnerSelf-webwerf is 'Nuwe houdings --- nuwe moontlikhede', en dit is presies die tema van hierdie week se nuusbrief. Die doel van ons artikels en outeurs is om ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Personeel
Deesdae leef ons in mini-borrels ... in ons eie huise, op die werk en in die openbaar, en moontlik in ons eie gemoed en met ons eie emosies. Om egter in 'n borrel te leef, of te voel asof ons is ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 11, 2020
by InnerSelf Personeel
Die lewe is 'n reis en, soos die meeste reise, kom met sy wel en wee. En net soos die dag altyd die nag volg, gaan ons persoonlike daaglikse ervarings van donker na lig en heen en weer. Maar ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 4, 2020
by InnerSelf Personeel
Wat ons ook al deurgaan, individueel en gesamentlik, ons moet onthou dat ons nie hulpelose slagoffers is nie. Ons kan ook ons ​​krag om ons lewens te genees, geestelik en emosioneel herwin ...
InnerSelf Nuusbrief: September 27, 2020
by InnerSelf Personeel
Een van die groot krag van die mensdom is ons vermoë om buigsaam te wees, kreatief te wees en buite die boks te dink. Om iemand anders te wees as wat ons gister of eergister was. Ons kan verander ...