Motivering kan moeilik wees om deur te kom. Of ons nou tuis, op skool of op die werk is, die meeste van ons was in 'n situasie waar ons presies weet wat om te doen, maar ons het nie die geestelike krag om dit te doen nie. Ons leef in 'n wêreld waar die konstante hype en gewoel ons gewoond maak aan oorhaastige besluite, ons werksure opblaas om aan ons steeds groeiende ambisies te voldoen en om soos 'n ander tand in die samelewing se masjien te voel. Dit alles kan ons wilskrag krities ondermyn, en dit skep ongekende tekorte in ons motivering om te leer, te studeer en te werk op 'n standaard wat ons samelewing toepaslik definieer. Sonder motivering kan alles inherent absurd en sinneloos lyk. Hierdie verkwikkende krag stel u in staat om op te tree, hetsy om uit die bed te klim of om die langverwagte kontrak te onderteken wat die res van u loopbaan sal vorm.
Die afgelope paar jaar was daar 'n toenemende belangstelling in die begrip van die biologiese meganismes wat ons motivering bevorder. dopamien het na vore gekom as 'n belangrike chemikalie wat by byna elke aspek van motivering betrokke was, en dit is nou duidelik dat motivering opgespoor kan word na enkele, omskrewe streke van die brein. Soos elke ander neurotransmitter dopamien dra sy sein deur van een af te gaan neuron om op die volgende aan reseptore te bind. Maar watter roete neem dopamien in die brein om u gedagtes te bevorder?
Dit het baie jare se harde werk en wilskrag (dus baie dopamien wat onderweg gebruik is) geneem om te identifiseer wat wetenskaplikes nou die mesolimbiese pad, ook bekend as 'n neuronale stroombaan wat die middel van die brein (middelbrein) met die buitenste gebied (serebrale korteks) verbind. Een groep neurone wat hierdie neuro-oordrag opwek, is in die Ventrale Tegmental-gebied (VTA), waar hulle na die kern accumbens sowel as ander 'limbiese' streke - dit is dele van die brein wat u emosionele reaksies reguleer en die volgende insluit: hippokampus amigdala prefrontale korteks en septum. Alhoewel 'n genuanseerde prentjie van hoe hierdie streke met mekaar verkeer, steeds ontbreek, is kenners dit eens dat dopamien die balans is tussen die spandeer van 'n middag op u rusbank oor die gebrek aan oefening of na die gimnasium.
"Alhoewel hierdie studies waardevolle insigte bied oor hoe dopamien u uit die bed kry, is dit belangrik om daarop te let dat die meeste studies in knaagdiere uitgevoer is."
Die vroegste eksperimente wat dopamien aan motivering verbind, spoor hul wortels terug na die vroeë 1950's toe die wetenskaplike dr. James Olds ontdek het dat elektriese stimulasie van die middel van die brein veroorsaak dat rotte 'n gegewe beloning-soekende gedrag [1] herhaal. Die idee dat hierdie effek deur dopamien bemiddel kan word, is later geformaliseer deur Dr. Roy Wise, wie se eksperimente bewys het dat lae dopamienvlakke in die brein van 'n dier sy motivering verminder om op te tree en goed geleerde gedrag uit te voer om voedsel, water of seksuele kontak te bekom. [2]. Daar is vermoed dat hierdie bevindings suggereer dat dopamien ons vermoë om plesier en beloning te waarneem, 'n teorie is wat vinnig die weg na die populêre kultuur gevind het. In 'n reeks eksperimente het 'n groep navorsers aan die Universiteit van Connecticut ook ontdek dat wanneer diere 'n keuse kry tussen 'n beloning met 'n hoë waarde wat baie moeite verg en 'n beloning met 'n lae waarde wat min moeite verg, die verskil in hul keuse kan in die dopamienvlakke van die brein lê. Kunsmatige manipulering van dopamien het getoon dat diere met 'n laer dopamieniveaus die beloning met 'n laer waarde en makliker verkryging kies, terwyl diere met 'n hoër dopamienvlak groter motivering sou toon om harder te werk om die beloning met 'n hoë waarde te verkry [3] .
Alhoewel hierdie studies waardevolle insigte bied oor hoe dopamien u uit die bed kry, is dit belangrik om daarop te let dat die meeste studies in knaagdiere uitgevoer is. In die poging om hierdie bevindings na ander spesies uit te brei, het wetenskaplikes van die Stanford-universiteit dopamienvlakke gemeet by sommige van die mees moeisame diere op die planeet: miere. 'N Nuwe studie wat in die tydskrif gepubliseer is iScience dui aan dat wanneer hulle miere dopamien kry, hulle groter motivering toon om hul nes te verlaat en hul voedingsaktiwiteit te begin; dit is nie gesien by miere wat 'n beheermiddel [4] gekry het nie. Die skrywers van hierdie studie het hierdie bevindings geïnterpreteer as 'n bewys dat dopamien 'n voeder se evaluering van omgewingsstimulasies sowel as sy eie fisiologiese toestand kan beïnvloed. In wese kan verhoogde dopamienignaal die dier se persepsie van sy eie fisiologiese gereedheid om te voer, verander deur negatiewe leidrade te reguleer wat hierdie evolusionêre gekonserveerde gedrag reguleer. Lang storie kort, dopamien versap jou.
Maar waar werk dopamien in die brein om die gevolge daarvan uit te oefen? Konsensus wentel om die idee dat wanneer dopamien vanaf die VTA na sy teikens in die brein beweeg, dit in 'n struktuur wat die nucleus accumbens genoem word, bots. Dink daaraan as u persoonlike afrigter. Hoë vlakke dopamien in hierdie omgewing sal u aanmoedig om elke blokkie op u taaklys te merk, terwyl lae vlakke u in u bed sal laat uitsit.
"... terwyl die verbetering van die dopamieninhoud van u brein 'n positiewe uitwerking op u motivering kan hê, kan die effekte verskil afhangende van die toename in dopamien."
Wat kan ons dus doen om ons motivering te verbeter? Is dit genoeg om ons brein se dopamienvlakke te verhoog? Die teendeel. Wetenskaplikes van die Vanderbilt Universiteit het getoon dat hoewel hoë vlakke van dopamien in bekende motiveringsentrums u bereidwilligheid om hard te werk vir 'n beloning kan verhoog, hoë dopamienvlakke ook gevind word in die brein van mense wat minder motivering toon om te werk, net in 'n ander deel van die brein genoem die eiland [5]. Hierdie bevinding dui daarop dat die verbetering van die dopamieninhoud van u brein 'n positiewe uitwerking op u motivering kan hê, maar die gevolge daarvan kan afhang van die hoeveelheid dopamien. Net so is 'n nuwe studie wat in die vaktydskrif gepubliseer is Neuron dui aan dat dopamien ook in die nucleus accumbens vrygestel word na aanleiding van onaangename ervarings, en dit dra by tot die idee dat hierdie sender as 'n tweesnydende swaard in die brein [6] kan funksioneer.
Hoe kan ons hierdie stelsel hack? Lei u brein op. Navorsers stel voor dat die menslike brein opgelei kan word om die regte dopamienomgewing te skep. Een manier om dit te doen is deur die beloning te verwag. Visualiseer byvoorbeeld die voltooiing van 'n projek en omhels die waargenome beloning. Die gebruik van breinbeeldtegnieke, soos MRINeurowetenskaplikes het bevind dat beloningsinligting verwerk word in 'n gebied van u brein, genaamd die prefrontale korteks en dat hierdie gebied direk in wisselwerking is met die nucleus accumbens en VTA om gemotiveerde gedrag te aktiveer [7]. Daarom kan die verwagte beloning ons bereidwilligheid om te werk direk beïnvloed deur sleutelmotiveringsentrums vir brein te aktiveer.
Uiteindelik, hoewel neurowetenskaplik help om ons biologiese beperkings te beperk, moet ons nie vergeet dat ou-skool selfdissipline en vasberadenheid twee van die kragtigste kragte is om u motivering te verhoog nie. Baie navorsing is nodig om die ingewikkelde biologiese meganismes wat ons wilskrag genereer en onderhou, ten volle te begryp. Maar intussen sal passie en deursettingsvermoë in alles wat u doen waarskynlik u dopamien laat vloei. Die res sal volg.
Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op Kenende neurone
Verwysings
- Olds, J., (1956). Baan- en doolhofgedrag wat beheer word deur basomediale voorbreinstimulasie by die rot, Tydskrif vir vergelykende en fisiologiese sielkunde, 49: 507-12.
- Wise RA en Schwartz HV, (1981). Pimozide verswak die verkryging van die hefboomknop vir voedsel by rotte. Pharmacology, Biochemie en gedrag, 15, 655-656 (1981).
- Salamone JD, (2009). Dopamien, inspanning en besluitneming: teoretiese kommentaar op Bardgett et al., Behavioural Neuroscidige, 123(2): 463-7.
- Friedman DA, Pilko A., Skowronska-Krawczyk D., et al. (2018). Die rol van dopamien in die kollektiewe regulering van voedersoorte by maagde van oesters, iScience, 8: 283-294.
- Treadway MT, Buckholtz JW, Cowan RL, et al., (2012) Dopaminergiese meganismes van individuele verskille in menslike pogings-gebaseerde besluitneming. Journal of Neuroscience, 32(18): 6170-6176.
- de Jong JW, Afjei SA, Dorocic IP et al., (2018). 'N Neurale stroombaanmeganisme vir die kodering van aversiewe stimuli in die mesolimbiese dopamienstelsel, neuron, doi.org/10.1016/j.neuron.2018.11.005
- Ballard IC, Murty VP, Carter RM, et al (2011). Dorsolaterale prefrontale korteks dryf mesolimbiese dopaminerge streke aan om gemotiveerde gedrag te inisieer, Die Tydskrif van neurowetenskap: die amptelike tydskrif van die Society for Neuroscience, 31(28), 10340-6.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
