'N Paar basiese beginsels om slegte gewoontes te verander

Verandering van slegte gewoontes na goeie

As gevolg van die markkragte van kommersiële belange, gesondheidsversekeringspraktyke, tegnologiese vooruitgang in diagnostiese toerusting en 'n algemene beweging na spesialisasie, fokus vandag se mediese beroep hoofsaaklik op die oorsake van fisieke siektes eerder as op die oorsake van fisiese gesondheid.

Die moderne gesondheidsorgbenadering is hoofsaaklik simptoomgerig en reaktief eerder as voorkomingsgerig en proaktief. Dokters bespreek selde met hul pasiënte basiese komponente van 'n gesonde en gebalanseerde lewe, soos voeding, oefening en lewenstylmodifikasie. In die eerste plek word die diagnose en behandeling van siektes aangespreek. Dit kom voort uit die feit dat die meeste klinici nie opgelei word om pasiënte te help om ontspanning, streshantering of verstandelike praktyke in hul daaglikse lewe in te oefen nie, praktyke wat natuurlik die liggaam se immuunstelsel verbeter.

Die doel van hierdie boek is om nie die nodige rol wat medisyne speel oor die hele span van 'n persoon se lewe te verdiskonteer nie, maar eerder die primêre rol wat elke individu in hul eie welstand speel, te versterk. Omdat ons liggaam 'n gekombineerde produk van ons genetiese make-up is, is ons denkprosesse en ons gedragspatrone die persoon wat verantwoordelik is vir ons algehele welsyn.

'N Paar basiese beginsels

Wanneer ons besluit om in ons lewens slegte gewoontes met beter kinders te vervang, is dit nuttig om 'n paar basiese beginsels in gedagte te hou:

* Die grootste struikelblok wat die meeste individue in die gesig staar wanneer hulle hul gewoontes verander, is om hulself te gebruik wat hul verstand verstaan ​​het om korrek en voordelig te wees in spesifieke keuses in hul alledaagse lewe. Dit is die kern van die verstand-liggaamsverbintenis, en die belangrike stap wat moet gebeur om te assimileer wat ons in ons daaglikse roetines geleer het.

* As 'n algemene reël kan 'n mens nie net 'n slegte gewoonte uitskakel nie en 'n vakuum verlaat waar dit was. Hierdie ruimte moet onmiddellik gevul word met 'n goeie gesonde aktiwiteit.

* As die brein steeds deur ons hele lewensduur verander, beteken dit dat ons benadering tot die lewe en ons gedrag ook kan verander. Ons brein is nie in klip nie, en ook nie ons persoonlikheid nie, want ons het die vermoë om uit vorige foute te leer en ons benadering tot die lewe te verbeter soos ons gaan.


Kry die nuutste van InnerSelf


* Ons lewens is gebaseer op ons persepsies van die wêreld en van onsself. Maar ons persepsies kan reg of verkeerd wees. In daardie aspek word hulle meer akkuraat beskryf as oortuigings. Ons kan ons oortuigings verander deur ons denke te verander.

* Elke minuut sterf ongeveer een miljoen selle in jou liggaam en word dit vervang deur 'n ekwivalente aantal nuwe selle. Jou ou selle, wat negatiewe oortuigings en gedrag bevat, verlaat jou liggaam en jy kan hulle vervang met nuwe oortuigings en gedrag wat meer bevorderlik is vir jou gesondheid en welsyn.

* "Laat los" eerder as om ontslae te raak van slegte gewoontes: Besef in die liggaam en in gedagte dat Daar is sekere stowwe wat jy eenvoudig nie nodig het om te oorleef nie. Jou liggaam verg voedsel en water om te bestaan, en dit benodig suurstof om asem te haal, maar stowwe soos nikotien en ander middels is eenvoudig nie noodsaaklik vir jou oorlewing nie.

* Die fundamentele faktor in 'n persoon wat in staat is om hul gewoontes te verander, is dat hulle hul persepsie van hulself verander, hul oortuigings oor wat hulle in staat is om te doen en hul algemene bewustheid van hul verstand, liggaam en gees.

* Die menslike brein is natuurlik geprogrammeer om nuwe verbindings tussen die miljarde senuweeselle wat dit in ons hele lewensduur bevat, te ontwikkel, te transformeer en te konfigureer. Hierdie proses word neurogenese genoem: Die brein produseer nuwe neurone tot die dag wat ons doodgaan.

* Dit beteken dat ons die gedagtes aktief en skerp in die hoër dekades van ons lewe kan hou deur onsself te stimuleer met geestelike, fisiese en geestelike strewe.

Die brein kan dit doen

Die superstringteorie / verenigde veld toon dat die essensie van alle bestaan ​​eenhede van wisselende inligting, vibrerende snare van energie en intelligensie, ineenstort in werklikheid volgens die waarnemer en die verwagte uitkoms wat die waarnemer op hulle projekseer. Hierdie inherente buigsaamheid van die heelal vertel ons dat daar geen werklike feite in die lewe is nie, net persepsies.

Ons sien nie voorwerpe soos hulle is nie; Ons sien hulle omdat ons ondervinding ons geleer het om dit te sien. Ons skep ons wêrelde deur wat ons dink oor wat ons sien; ons verduidelik in ons gedagtes wat ons waarneem, en deur hierdie uitvindingsproses kom ons tot sekere gevolgtrekkings oor die wêreld rondom ons en ons plek daarin.

Ons geloofstelsels oor die wêreld en oor onsself vorm die grense van wat ons dink ons ​​kan en kan nie. Hierdie proses begin in ons gedagtes, en hierdie feit is die hoof sleutel om ons volle potensiaal te ontsluit. Omdat ons wêreld in ons gedagtes ontstaan, vorm ons ons bestaan ​​deur die tipe gedagtes wat ons toelaat om ons bewussyn te oorheers. Deur die hoër kwaliteite in ons aan te spreek, posisioneer ons onsself vir sukses deur die unieke kragte, vaardighede, talente en vermoëns wat ons gegee het, te besef. Deur doelbewus die beste keuses te maak wat ons gedagtes en harte kan bedink, stel ons onsself voor vir die mees vervulde en betekenisvolle bestaan ​​wat ons in hierdie gegewe liggaam op hierdie gegewe tydstip beskikbaar het.

Die beste deel van grootword
leer jouself leer ken.
Jy besef dat jy nie meer nodig het nie
om vorige foute te herhaal.

Wanneer ons 'n nuwe vaardigheid leer en voortgaan om dit te oefen, vestig ons breinselle verbindings wat daardie nuwe aktiwiteit in ons spiergeheue en in ons liggaam versterk. So kan ons daardie aktiwiteit herhaaldelik doen sonder om daaraan aandag te skenk. Die flipperkant hiervan is dat ons 'n gewoonte wat in ons ingebring word, moet ontleed, ons moet die netwerk van verbindings tussen ons breinselle afbreek om ons verstand en liggaam op te lei in beter aktiwiteite. En volgens hierdie beginsel beteken dit dat ons aan die begin van hierdie proses van 'n nuwe gewoonte moet aandag gee en baie ywerig moet wees om hierdie nuwe vaardigheid so gereeld moontlik te herhaal totdat dit in ons verstand en liggaam gestempel word ( dit is spiergeheue). Op hierdie manier veroorsaak ons ​​plastiese veranderinge in ons brein wat dit help om hersaam te stel (herorganiseer) self.

Genot help om swak gewoontes in goeie dinge te verander

Die mees effektiewe en duursame manier om dit te doen, is om 'n nuwe aktiwiteit te begin wat ons plesier gee. Dit kan fisiese plesier of geestelike plesier wees wat erken word as 'n positiewe aktiwiteit wat vir ons goed is.

Wanneer ons nuwe gewoontes vervang vir die oues, is dit van kritieke belang om 'n omgewing te skep wat so positief en aangenaam moontlik is rondom hierdie nuwe goeie aktiwiteit. Dit help om 'n hele nuwe ekosisteem van hierdie positiewe nuwe aktiwiteit te skep wat in ons verstand en liggaam geplant word. Dit stel ook dopamien vry, 'n beloningskemikalie in die brein wat spanning en goeie gevoelens veroorsaak.

Dopamien word die beloningstransmitter genoem, want as ons iets bereik, byvoorbeeld, hardloop en wen 'n wedloop, breek ons ​​brein sy vrylating uit. Ons kry 'n oplewing van energie, plesier en selfvertroue, wat hierdie positiewe nuwe bewussyn verder in die hele stelsel van ons verstand en liggaam slyp. Op hierdie manier kom jy hierdie nuwe gewoonte op verskillende vlakke herken: fisies, omdat jy nuwe kringe in jou brein gelê het en dit jou liggaam goed laat voel; geestelik omdat jy bewus is dat jy iets doen wat goed is vir jou; en holisties omdat jy sien dat jy 'n ou slegte gewoonte vervang vir 'n goeie een wat jou vir die res van jou lewe sal hou.

Om die voor die hand liggend te stel, kan hierdie proses nie gehaas word nie. Onthou dit: As jy hoeke sny, sny jy self.

Neuroplasticity: Old Dog, New Tricks

Samelewing en populêre kultuur kan jou seine wys dat jy in jou vyftigerjare, sestigs en sewentigerjare te oud is en veronderstel is om nie jou gewoontes te verander nie. Daardie tipe denke is verouderd en verkeerd.

Een van die belangrikste lesse wat u uit hierdie boek kan neem, is dat u 'n keuse het. U kan kies om styf te wees, in u weë te wees, en nie ander standpunte te aanvaar nie, of selfs nie aanvaar dat u 'n keuse het nie. Of jy kan jouself as 'n buigsame, oopgesinde, kreatiewe persoon sien dat neuroplastisiteit duidelik toon dat elke persoon in staat is om te wees.

Die toekoms is groot, oop en smeebaar. As u dit regkyk, kan die beste jare van u lewe voor u wees. Dit is 'n eenvoudige feit - as ons dit so maak.

Neuroplasticity studies onthul dat elke aktiwiteit wat ons op 'n gereelde basis oefen, of dit fisies, verstandelik of met albei elemente kombineer, verander ons brein en verstand. Mentally, herhaling en hoë konsentrasie op daardie aksie veroorsaak dat die brein ontwikkel en stolling verbindings tussen sy selle tot die punt dat dit "tweede natuur" vir ons word en ons kan dit sonder moeite oefen.

Terselfdertyd ontwikkel die fisiese komponent van hierdie meganisme spiergeheue in die liggaam, tot op die punt waar ons hierdie aktiwiteit kan doen sonder om baie gedagte daaraan te gee. Die liggaam onthou hoe om dit te doen. Gereelde hardlopers en swemmers ken hierdie stelsel goed. Sodra jy die aktiwiteit begin, neem die "autopilot" oor. Die arms roei, die longe pomp, die bene skop en jy kan so lank gaan as jy jou kondisionering toelaat.

Brein skanderings het getoon dat elke nuwe vaardigheid wat ons leer leer, die struktuur en gedrag van die brein aansienlik verander. Ons oefen ons brein elke keer as ons 'n nuwe vermoë ontwikkel. In wese skep ons huidige aktiwiteite die brein wat ons in die toekoms sal hê. Dit is die gevolg van die plastisiteit van die brein deur ons hele lewe, en die grondslag vir ons vermoë om nuwe gewoontes met nuwe mense te vervang.

Ons brein se vermoë om homself te herorganiseer, stop nie in ons twintiger- of dertigerjare of sestigerjare nie. Dit gaan voort so lank as wat ons leef.

© 2018 deur Guy Joseph Ale. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van Nuwe Bladsye Boeke,
'n afdruk van Red Wheel / Weiser.

Artikel Bron

Boeddha en Einstein Stap in 'n kroeg: Hoe Nuwe Ontdekkings oor Gees, Liggaam en Energie kan help om jou lang lewe te verhoog
deur Guy Joseph Ale

Boeddha en Einstein Loop In 'n Bar: Hoe Nuwe Ontdektes Oor Verstand, Liggaam En Energie kan help om jou lang lewe te verbeter deur Guy Joseph AleDie gebruik van die nuutste deurbrake in kosmologie, neuroplastisiteit, superstringteorie en epigenetika, Boeddha en Einstein Loop in 'n kroeg help jou om jou hele stelsel van verstand, liggaam en energie te bemeester en bied praktiese instrumente om jou te help om jou langste en gesondste lewe te lei.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel of laai die Kindle uitgawe.

Oor die skrywer

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale was die stigterslid van die Lifespan Seminar en vise-president van die Asiatiese Stille Oseaan Vereniging van Sielkunde. Ale was 'n internasionaal bekende pionier op die gebied van menslike lewensduur. Sedert 1992 was sy primêre navorsing die wetenskaplike, geestelike, gedrags- en evolusionêre aspekte van die bewustheid dat ons kan voel hoe lank ons ​​kan leef en die praktiese toepassings van hierdie insig in die daaglikse omstandighede. Ale het die Eminent in Psigologiese Wetenskapstoekenning by die Internasionale Konferensie oor Sielkunde 2011 ontvang ter erkenning van waardevolle bydraes op die gebied van menslike lewensduur. Ale aangebied en aangebied werkswinkels in die Verenigde State, Europa en Asië. Hy het in 2018 oorlede. Vir meer inligting, besoek https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = neuroplasticity; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}