Hoe kan jy positiewe sielkunde vir jouself gebruik?

Alle emosies maak ons ​​menslik - positief en negatief. andrewscater _ / Flickr

Baie mense het waarskynlik die term "positiewe sielkunde" gehoor, maar weet min oor wat dit in die praktyk beteken. Positiewe sielkunde poog om maniere te vind om die lewe beter vir mense te maak, en te verseker dat hulle die mees geestelik gesonde persoon is wat hulle kan wees. Die gesprek

Amptelik gevestig in 1998, is positiewe sielkunde 'n relatiewe nuwe veld. Dit het vinnig gewild geword onder navorsers, en blogs oor geluk en welsyn is nou alledaags.

Positiewe sielkunde suggereer dat ontslae te raak van siekte, gestremdheid, depressie, misdaad en die ander probleme van die lewe is belangrik, maar nie genoeg nie. Mense moet in staat wees om nie net die lewe te oorleef nie, maar om te floreer en dit te geniet. Positiewe intervensies word ingebring skole en werkplekke om mense te help om goed te voel en meer produktief te wees.

Klem op die voorkoming van geestesgesondheidsprobleme

Geestesgesondheidsprobleme styg in Australië. Ongeveer 20% van Australië se bevolking word gediagnoseer met a geestesongesteldheid, terwyl depressie een van die grootste oorsake is van gestremdheid rondom die wêreld.


innerself teken grafiese in


Die tipiese benadering vir die hantering van geestesongesteldheid is om te wag totdat 'n persoon tekens van wanorde toon en dan behandeling gee. Dit is soos om jou motor na die winkel te neem wanneer dit ophou werk. Maar op dieselfde manier kan baie motoriese probleme vermy word deur gereelde instandhouding. Positiewe sielkunde stel voor dat die geestesongesteldheid proaktief gesorg word, of dit kan ten minste minder ernstig wees.

Deur te fokus op die bou van 'n persoon se interne sterkpunte en om mense te help om te herken en met hulpbronne om hulle te skakel, soos vriende en familie, is hulle beter in staat om uitdagings te hanteer en die lewe as geheel te geniet.

Een manier om hierdie voorkomingsmodel in die praktyk te bring, is om studente te leer oor welsyn, veerkragtigheid, karaktersterkte, emosies, sosiale verhoudings, en soortgelyke vaardighede.

Onderwys Oor trauma koester die welstand vir studente van uitdagende agtergronde. Deur vroegtydig gesonde gewoontes te ontwikkel, hoop ons dat studente in die toekoms meer veerkragtig sal wees - hoewel die langtermyn impak van sulke programme onbekend is. Sommige werk pas ook die idees van positiewe sielkunde toe kliniese instellings om depressie te help behandel.

Net so, deur gereeld positiewe aktiwiteite te beoefen, kan jy help om geestelike fiksheid te bou en jouself geestelik gesond te hou.

Sommige wanopvattings

'N Groot wanopvatting is dat positiewe sielkunde positiewe denke is: as jy goeie gedagtes dink, sal dit gebeur. Alhoewel positiewe sielkunde beweer dat dit optimisties is, is die toekoms voordelig. Goeie dinge sal net gebeur as jy aktief dinge doen om hulle te laat gebeur. Dit is wat mense eintlik doen Dit maak saak, nie net wat hulle dink nie.

Terwyl positiewe sielkunde baie fokus op die bou van positiewe emosies, soos vreugde, opwinding, tevredenheid en kalmte, ontken dit nie die realiteit van negatiewe emosies en ervarings nie. Emosies is deel van wat ons mens maak. Daar is egter dikwels 'n natuurlike neiging om te veel op die negatiewe van die lewe te fokus, so daar is waarde in die verskuiwing wat meer fokus op die positiewe kant.

Positiewe sielkunde verskil van selfhelp deurdat dit tegnieke gebruik wat gebaseer is op streng psigologiese navorsing. Verskillende intervensies word getoets om te sien of hulle 'n impak het of nie.

Positiewe sielkunde is egter nie 'n silwer koeël nie. Baie van die intervensies is ontwikkel en getoets deur Amerikaners. Hierdie benaderings werk dalk nie goed vir Australiërs of vir mense van ander kulture en agtergronde nie.

Ons probeer steeds om uit te vind wat die beste werk, vir wie en onder watter omstandighede. Daar is nog steeds baie wat ons nie weet nie. Wees dus versigtig vir eise oor "bewese maniere" om gelukkig te wees.

Hoe om dit self te beoefen

As jy wil leer hoe om positiewe sielkunde self te beoefen, is daar talle aktiwiteite en gereedskap beskikbaar.

Dit kan nuttig wees om 'n gevoel van jou eie welsyn as uitgangspunt te kry. Ek het ontwikkel n opname wat meet jou emosies, betrokkenheid in die lewe, verhoudings met ander, sin vir betekenis en doel, gevoelens van prestasie en fisiese gesondheid. Hierdie aanwysers kan jou insig gee in jou welsyn in verskillende fasette van jou lewe.

Op grond van hierdie assessering bied die opname ook aktiwiteite wat jy kan doen om jou welsyn te begin bou. Net soos 'n mediese ondersoek, kan dit wys op gebiede waaraan jy dalk wil werk.

Weet en gebruik jou sterk punte hou ook verband met groter welsyn. Die Waardes in Aksie-opname kan jou karaktersterkte identifiseer, soos kreatiwiteit, nuuskierigheid, leierskap, vriendelikheid en sosiale intelligensie.

Jy kan ook die vermoë om meer konsekwent aktief te kweek Skuif jou fokus en perspektief in 'n positiewe rigting. Byvoorbeeld, om elke dag te eindig deur 'n paar dinge te sien wat goed gegaan het gedurende die dag, skep 'n gewoonte om goeie dinge op te spoor en waardeer. Gereeld oefening kan help om natuurlike vooroordeel teen te werk om te rommel oor wat verkeerd gegaan het, of om môre bekommerd te wees.

U kan ook opsetlik voeg meer positiewe emosies by aan jou alledaagse lewe deur te verseker dat jy elke dag aan eenvoudige aktiwiteite deelneem laat jou goed voel.

Kweek en koestering van positiewe verhoudings is noodsaaklik vir jou geestesgesondheid en welsyn. Dit is belangrik om goeie verhoudings in soveel fasette van jou lewe as moontlik te bou en in stand te hou: dit sluit jou verhoudings met familielede, vriende en kollegas in.

Om dit 'n gewoonte te maak om ander te bedank vir dinge wat hulle doen, kan help om goeie verhoudings te bou. Nog 'n idee is om te doen soort dade vir ander. Sulke aktiwiteite sal hulle help om goed te voel, 'n beter vriend vir jou te wees, en help om 'n sterk ondersteuningsnetwerk te ontwikkel.

Positiewe sielkunde kan mense in verskillende stadiums op die geestesgesondheidspektrum bevoordeel, maar as jy regtig sukkel, is dit belangrik om hulp te kry. Praat met vriende, familie of jou dokter.

Oor Die Skrywer

Peggy Kern, Senior Lektor in Positiewe Sielkunde, Universiteit van Melbourne

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon