Hoe 'n gebrek aan slaap jou brein en jou persoonlikheid beïnvloed

Hoe 'n gebrek aan slaap jou brein en jou persoonlikheid beïnvloed

In 1959, Peter Tripp, 'n gewilde DJ in New York, het belowe om wakker te bly vir 200-ure vir liefdadigheid terwyl hy sy radioprogram bly aanbied.

Studies in slaapontneming was destyds skaars, sodat niemand geweet het wat om te verwag nie. Dit het dit 'n belangrike gebeurtenis gemaak, nie net vir Tripp se miljoene luisteraars nie, maar ook vir die wetenskaplike gemeenskap.

Die gevolglike impak van die "wakeathon" op Tripp se gedagtes was veel meer dramaties as wat enigiemand verwag het. Die persoonlikheid van 'n man wat normaalweg as vrolijk en optimisties beskryf word, het aansienlik verander namate die tyd verbygegaan het. Teen die derde dag het hy selfs sy naaste vriende hoogs prikkelbaar geword, vervloek en beledig. Teen die einde van sy poging het hy paranoïde gedrag begin hallusineer en uitgestal.

Maar ten spyte van die bekommernisse van die dokters wat hom moniteer (en met die hulp van die stimulante wat hulle aan hom gegee het), het hy volgehou en uiteindelik gaan slaap ná 201 ure aaneenlopende wakker tyd.

Moderne laboratoriumstudies het sommige van die gedrag wat in Tripp gesien is as gevolg van slaapverlies herhaal. Slaap ontbering of langdurige beperkte slaap lei tot toenemende prikkelbaarheid, verslegtende bui, en gevoelens van depressie, woede en angs. Sommige argumenteer daardie slaapverlies lei tot verhoogde emosionele reaktiwiteit.

Moeg en emosioneel

Baie soos Tripp, wat op sy kleinste ongemak by sy vriende uitgeloop het, het die deelnemers aan die slaap geraak in een studie ervaar groter stres en woede as geredige kontrole-deelnemers wanneer gevra word om 'n eenvoudige kognitiewe toets te voltooi.

Brein beeldmetodes onthul waarom slaap ontbering kan lei tot irrasionele emosionele response. Die amigdala, 'n gebied diep in die brein, is ons emosionele beheersentrum. Wanneer slaap ontneem is deelnemers getoon emosioneel negatiewe beelde, aktiwiteitsvlakke in die amygdala was soveel as 60% hoër as vlakke in diegene wat gerus was.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die navorsers het ook gekyk na hoe verskillende breinareas in hierdie deelnemers verbind is. Hulle het bevind dat slaapontwrigting die verband tussen die amygdala en die mediale prefrontale korteks. Dit was 'n kritiese insig, aangesien die mediale prefrontale korteks self die amygdala-funksie reguleer. Slaap ontbering blyk te veroorsaak dat die amygdala oorreageer na negatiewe stimuli, omdat dit afgesny word van breinareas wat gewoonlik die respons daarvan afneem.

Slaaplose in Las Vegas

Casino-eienaars weet dit al jare moeg dobbelaars maak riskante besluite. Die helder ligte, geraas en gebrek aan vensters is ontwerp om jou te keer om die verloop van tyd te sien.

In 2011, navorsers aan die Duke Universiteit gevra deelnemers aan 'n dobbel-eksperiment om elkeen van verskeie gambles te verbeter. Hulle kan kies om dit te doen deur die grootte van die hoogste moontlike wins te verhoog, die grootte van die ergste verlies te verminder, of die waarskynlikheid om te wen, te verbeter. Toe deelnemers net een nag uit die slaap geraak het, het hulle begin om minder besluite te neem wat verlies vermy en meer besluite wat potensiële wins maksimaliseer. Met ander woorde, slaapontneming het hul speletjies riskanter en meer optimisties gemaak. Hierdie verandering in risiko-optrede het gepaard gegaan met veranderinge in aktiwiteit in breinareas wat negatiewe en positiewe uitkomste evalueer.

Slaap om te leer

Nog 'n area van die brein wat dramaties van slaapontneming ly, is die hippokampus. Dit is 'n streek wat krities is vir die berging van nuwe herinneringe. Wanneer mense selfs vir een aand ontslaap word, daal hul vermoë om nuwe inligting te memoriseer. hierdie is in een studie getoon te wyte aan 'n waardedaling in die hippokampus wat veroorsaak word deur slaapontneming. By die memorisering van 'n stel prente het slaapbewuste deelnemers minder aktivering in die hippokampus getoon in vergelyking met gerestelde deelnemers. Hierdie tekort in die hippokampus kan veroorsaak word deur slaapontneming wat sy vermoë om in nuwe inligting te skryf, verminder.

Alternatiewelik kan die hippokampus slaap nodig hê om nuwe inligting te verskuif wat in ander areas van die brein gestoor word. In hierdie geval kan 'n gebrek aan slaap die opbergingskapasiteit van hippocampus veroorsaak om te vul, sodat nuwe inligting nie gestoor word nie.

Lesse uit die wake-up

Die verhaal van Tripp het 'n ongelukkige einde. Kort ná sy wakker tyd het sy huwelik afgebreek en hy het uiteindelik sy werk en loopbaan in die radio verloor. In 1964 is sy rekord gebreek Randy Gardner, 'n hoërskoolstudent van San Diego, wat daarin geslaag het om wakker te bly vir 264 uur.

Tripp se latere probleme is egter onwaarskynlik dat hy aan sy slaapontneming gekoppel sal wees, aangesien Gardner en ander wat later probeer het om die rekord te klop, nie soortgelyke langtermyn nadelige effekte aangemeld het nie. Tog is daar lesse om te leer uit Tripp se ervaring en van die nuutste ontdekkings in slaapwetenskap.

Baie mense kry nie genoeg slaap nie soos mense rustyd aanbied om te werk, veral op toestelle wat blou lig uitstraal. Hierdie lig maak dit moeiliker om aan die slaap te raak, wat die hoeveelheid en kwaliteit van slaap verder erodeer.

Ons moet die waarde van slaap herontdek en die voordele wat dit vir ons brein bied, waardeer. Tydsverblyf slaap is 'n noodsaaklike belegging om slimmer te wees, beter besluite te neem en 'n gelukkiger lewe te lei. So kry snoozing.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Jakke Tamminen, dosent, Royal Holloway

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = gebrek aan slaap; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 20, 2020
by InnerSelf Personeel
Die tema van die nuusbrief hierdie week kan saamgevat word as "u kan dit doen" of meer spesifiek "ons kan dit doen!". Dit is 'n ander manier om te sê "u / ons het die mag om 'n verandering te maak". Die beeld van ...
Wat vir my werk: "Ek kan dit doen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, aangesien ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees ...
InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...