Leer om van Woede na Liefde te beweeg

Leer om van Woede na Liefde te beweeg

Woede byt en blaas en blaas op enigiets wat sy tande kan sink, of dit jou maag, jou hart of enige onskuldige omstander is binne 'n radius van honderd myl. Niemand ontsnap soms woede nie. Selfs vereerde Zen Boeddhistiese monnik. Nich Hahn vertel 'n storie oor sy stryd om gesentreerd te bly terwyl hy kwaad is. Hierdie man is die kenmerk van vrede!

Woede is in almal se emosionele grondwet aan een of ander graad. Dit oes op groot en klein maniere, maak nie saak hoe dapper die poging om dit te vermom nie. Dit kom voor wanneer jy optree, onbedagsaam of bedriegig is, of wanneer alles wat jy sê, 'n negatiewe spin daaraan het. Miskien probeer jy ander mense te verander, huffy te kry as dinge nie jou pad gaan nie, of net jouself gefrustreerd vind oor byna alles.

As jy nie die woede opbouend uitdruk nie, fokus jy uit na mense, dinge en situasies sonder om dit te aanvaar. Die resultaat is altyd dieselfde: jy eindig voel loskoppel, skei, vervreem. Ongekykte voorkoms, woorde en handelinge volg.

Dit is menslik om kwaad te voel wanneer ons ongeregtigheid ervaar

Dit is menslik om kwaad te voel wanneer jy 'n onreg of oortreding ervaar. Byvoorbeeld, as 'n medewerker al die krediet kry vir 'n projek wat jy gedoen het, sal jou hackles styg. Woede tref almal op een of ander tyd, ongeag hoe pikant die opvoeding.

Die eerste instrument is om die emosie self te hanteer deur die warm, vloeiende, woordlose energie uit jou liggaam opbouend te beweeg. Dink aan 'n klein kind in die supermark. Wanneer hy die suiker graan ontken het, het hy op televisie gesien - 'n onreg in sy oë - hy flop op die vloer en gooi 'n tantrum. Hy sê nie, "Verskoon my, meneer, ek voel kwaad en moet oefening of gereguleerde asemhaling doen." Hy beweeg spontaan daardie energie uit sy liggaam op watter harde en verregaande manier dit kom. Moeder is totaal skaam ('n gevoel wat verband hou met vrees), maar die kind sorg net vir homself.

As sy ma hom iewers veilig, soos die motor, en hom toelaat om die woede fisiek uit te druk, verby die energie. Op 'n stadium is dit verby. Hy huil, raak aan die slaap, of word opgeneem in iets anders. Hy is dan terug, heeltemal teenwoordig met geen negatiewe dodelike nawerking nie.

Transformeer jou Woede: Kry Fisiese

Om jou woede te verander, oorreed jou trots omdat volwassenes ook 'n fisiese manier nodig het om woede-energie te beweeg. Om hierdie emosie te verdryf, moet jy iets doen waar jy veilig kan los, soos om in 'n kussing te skree, om te stamp of na 'n deurjamb te stoot. Wat belangrik is, vernietig niks van waarde nie (insluitend jouself) terwyl jy ontslae raak van die fisiese sensasies. Maak harde en vinnige bewegings met totale verlating totdat jy 'n merkbare verskuiwing ervaar en voel dat die woede energie verdwyn.

Wat jy dink en sê aan jouself terwyl dit besig is, is noodsaaklik. Om ander te blameer of te vervloek, sal net jou toorn voortduur. Ander mense en situasies is net gerieflike teikens. Om die energie opbouend te beweeg, moet jy dit as joune besit, soos in jou woon. Terwyl dit skommel of stoot, maak primale klanke, grunt of growl of sê, "Ek voel kwaad. Ek voel so gefrustreerd."

Neutralisering Jou Woede: Aanvaarding & Liefde

Leer om van Woede na Liefde te beweegJou gedagtes kan jou woede neutraliseer as jy volkome mense, dinge en situasies aanvaar. Herfokus op wat jy kan doen om meer liefde te voel. Negatiewe gedagtes oor eksterne dinge word uit woede gebore en skep net meer. Om die siklus te breek, dink die teenoorgestelde van wat jy gewoonlik vir jouself vertel. In plaas daarvan om te dink: "Jy moet nie so optree nie," of "Hy moet meer bedagsaam wees oor my gevoelens," herinner jouself. "Mense en dinge is soos hulle is, nie soos ek wil hê hulle moet wees nie."

Hierdie diepgaande sin weerspreek die "skoue" en my-ek-ek dink dat mense met woede-grondwette waarskynlik vir 'n lang, lang tyd vir hulleself herhaal het. Dink jou aanvaarding gedagtes enige tyd, maar veral wanneer jy besef jy dink nie goed aan iemand nie, as jy voel om weg te trek of wanneer jy ranting. Dan kan jy jouself herinner, "My fokus is myself."

Gebruik jou intuïsie eerder as om die wêreld te blameer vir die toestande waarin jy jou bevind. Skenk jou aandag omtrent honderd en tagtig grade, en vra jouself: "Wat is die waarheid vir my oor hierdie situasie? Wat moet ek hier doen om meer liefde te voel? " As jy terugkom na jouself en luister na wat jou innerlike kennis jou vertel, eerder as om jou gewraakte verstand of selfgesentreerde ego geloof te gee, sal jy duidelik wees oor waar jy regtig staan ​​en wat jy moet sê of doen.

Kommunikeer Wat vir jou waar is (met vriendelikheid)

Vind 'n manier om te kommunikeer wat waar is vir jou, en doen dit op 'n soort manier. Woede gee ons 'n Ph.D. om ander mense van hulself te vertel, so dit lyk amper onmoontlik. Maar om negatief op ander te fokus, bring nie liefde nie, dit skep net loskoppeling en beklemtoon verskille.

Eerder as om te oordeel hoe ander mense is, hoe dit behoort te wees, of wat hulle moet doen, herfokus. Praat oor jouself - dit is, praat jou "I." Dit is nie, "Wat is jou probleem?" Dit is, "Ek was kwaad toe ek jou nie kon vang nie." Jy hoef nie die woord " jy "uit jou woordeskat. Jy hoef net aandag te gee aan wat oor jou waar is.

Nog 'n veilige manier om deur woede te beweeg en liefde met jou toespraak te vergroot, is om ander te waardeer en te prys, met die klem op die blink kant en met dankbaarheid. Hoe meer hiervan, hoe beter.

Genuine Handelinge van Smelt Woede & Brandstof Liefde

Aksie - soos in werklike dade om te gee - smelt woede en brandstof lief. Vra jouself gereeld, "Wat kan ek gee? Hoe kan ek help?"Volg dan deur. Gee onverdeelde aandag deur liefdevol te luister. Wanneer jy die duiwel se advokaat word of ongevraagde advies bied, maak jy woede uit. Wanneer jy luister om te verstaan, voel mense gerespekteer, en jy sal meer liefde voel.

Daar is baie maniere waarop jy kan gee: 'n wenskaart, geld, tyd of kundigheid. Jy kan saamwerk, kompromieer, of grasieus gee jou voorkeur en doen iets van die ander se manier.

Liefde bring jou terug na jou ware gesentreerde self. Jy leef in jou hart en kom uit 'n ruimte van openheid en uitbreiding. Dit is onmoontlik om nie mense en situasies lief te hê en te aanvaar as jy werklik aan alles gekoppel is nie.

Herdruk met toestemming van die outeur.
© 2011 deur Jude Bijou, MA, MFT Alle regte voorbehou.
Uitgever: Riviera Press, Santa Barbara, CA 93101

Artikel Bron:

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFT


Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou, MA, MFT, outeur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Woord versprei oor die sukses van Houdingsheropbou, en dit was nie lank voordat Jude 'n gesogte werkswinkel en seminaarleier geword het wat haar benadering tot organisasies en groepe leer nie. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

Kyk na 'n onderhoud met Jude Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}