Dikwels is die woede wat op ons gerig is, te wyte aan die ander persoon wat verskillende verwagtings as ons s'n het. Hulle werk onder die veronderstelling dat ons op 'n sekere manier na hulle sal optree; maar wanneer ons dit nie doen nie, word hulle woede veroorsaak. Hulle mag baie verskillende oortuigings he, wees totaal onbewus van ons standpunt of motivering, of hulle kan op baie maniere baie anders van ons verskil.
In die hantering van 'n ander se woede is dit belangrik om bewus te wees van die feit dat die ander persoon iets van hul verhouding met jou wil hê. Die sleutel is om hul verwagtinge te verstaan en om hulle te help om joune te verstaan.
Sulke onderlinge begrip word veroorsaak deur sinvolle kommunikasie. Eerder as om te verwag dat die ander persoon dieselfde manier sal voel as wat jy doen oor die situasie wat hulle kwaad gemaak het, maak 'n goeie poging om uit te vind hoe hulle regtig voel. Om 'n werklike begrip te kry van wat hulle woede bestuur - sodat jy dit uiteindelik kan diffundeer - moet jy luister- en kommunikasievaardighede slyp.
HOE LUISTER EN KOMMUNIKEER DIFFUSEER WOEDE
Leer jouself om 'n goeie luisteraar te wees deur te leer hoe om "diep te luister." Om dit te doen, moet jy jou eie gedagtes en oortuigings opsy sit en regtig fokus op wat die ander persoon sê.
Ongelukkig kan die meeste gesprekke gekenmerk word as "my goed / jou goed." Hulle kan vergelyk word met 'n vreemde "spel" van tennis - gespeel met twee afsonderlike balle. Jy dien jou bal vir my. Ek het dit laat slaag en my bal teruggegee. Jy laat dit slaag en dien jou bal terug na my toe. Die spel gaan voort op hierdie manier - met geen speler wat die ander persoon se bal ontvang nie. In so 'n geval is dit natuurlik nie 'n spel nie. En in 'n gesprek met dieselfde eienskappe is dit glad nie 'n gesprek nie. Jy wil jou storie vertel en ek wil my vertel. Ons hoor nooit die ander persoon se verhaal nie, want ons is te besig om ons eie te vertel. Hoeveel gesprekke het jy die afgelope tyd gehad wat op hierdie manier gegaan het?
Ons kan 'n ander persoon se woede diffundeer deur net 'n einde te maak aan die spel "my dinge / jou goed" en om werklik na daardie persoon te luister. Interessant genoeg, baie keer wanneer jy 'n kwaadaardige persoon gee, is die geregtigheid om beleefd te luister na wat hulle moet sê, sonder om hulle te verontagsaam of in woede te vergryp, en hulle woede word verminder.
Terwyl jy luister, fokus op die gevoelens wat deur die ander persoon uitgedruk word, eerder as die streng betekenis van hulle woorde. Die gevoelens is die belangrikste deel van enige boodskap. Wanneer 'n kind ons vertel, "Billie het my getref," is ons geneig om op die treffer te fokus, in plaas van hoe die kind voel. As jy kan reageer op 'n manier wat die kind laat weet dat jy verstaan hoe hy voel, sal dit hom neig om hom te kalmeer. Byvoorbeeld, "Dit lyk asof jy kwaad en kwaad voel." Leer om so 'n kwaad persoon se gevoelens te hanteer. Hul gevoelens is gewoonlik veel belangriker as die gebeurtenis self.
Wees Pasiënt met 'n Boos Persoon
Die meeste mense vind dit baie moeilik om hul gevoelens direk uit te druk. Wanneer iemand 'n kwaai opmerking op jou gooi, leer om jouself in sy of haar skoene te plaas. Om bewus te wees van wat die ander persoon emosioneel ervaar, vereis dat jy jou eie gevoelens opsy sit. Kyk of jy hul woede op enige manier aangewakker het. Kyk hoe jy die gestoorde gevoelens kan veroorsaak.
Is daar spesifieke metodes om te kommunikeer met iemand wat hul woede sal versprei? Probeer dit: Som op wat jy dink die kwaadaardige persoon het gesê, sonder om woede in jou verklaring te gee. Herhaal beide die idees en die gevoelens wat jy glo hulle het uitgespreek. Om hul eie gevoelens op 'n kalm manier terug te gee, is geneig om 'n kwaad persoon te maak. Om hul passie te erken en hul behoeftes ontmoet, versprei hul woede en help hulle om van hul eie emosionele sentrum na hul denk sentrum toe te beweeg. Miskien moet jy jou "kalm weergawe" herhaal van wat jy dink hulle probeer uitdruk, maar as jy kan leer om geduldig te wees met 'n kwaadaardige persoon en hierdie metode gebruik, sal jy dit regverdig en hul woede uitskakel.
Maak oop vir die persoon wat kwaad vir jou is. Vestig 'n brug. Kommunikeer vriendelikheid en dit sal waarskynlik die manier verander waarop dit met jou verband hou. Dit sal vir hulle moeilik wees om hul woede te onderhou vir iemand wat aangenaam en vriendelik is.
As jy met iemand kommunikeer wat baie woede ondervind, is die beste manier om hom of haar te hanteer, 'n ware belangstelling in hulle as 'n persoon en op die manier waarop hulle die lewe beskou. Jy sal waarskynlik vind dat wanneer jy op hierdie manier kommunikeer, hul verdediging sal val en hul harte sal oopmaak. Jou outentieke besorgdheid vir hulle is 'n kragtige verspreider van woede.
VOORKOMENDE VERGADERING VIR DIE GEWELDIGE PERSOON
Die meeste mense is natuurlik lief vir liefde en wil hê dat liefde terugkeer. Dit is deel van ons natuur om ander lief te hê. Vra jouself die volgende vrae: Hoe kan ek teenoor ander reageer om te verhoed dat hulle woede knoppies druk? Hoe moet ek teenoor ander reageer om te verhoed dat hulle woede my woede knoppies druk? Sodra u hierdie "warm knoppies" geïdentifiseer het, kan u u gedrag aanpas sodat dit nie die woede van ander sal aanspoor of vererger nie.
As jy medelye voel, sal 'n ander se woede jou nie meer kwaad maak nie. Medelye is slegs moontlik as jy verstaan wat daardie persoon moontlik sal gaan. Sodra jy leer om meer bewus te wees en omgee vir die ander persoon se gevoelens, sal jy begin om antwoorde te ontwikkel wat nie toorn veroorsaak nie.
Jy kan kies om almal as liefdevol of vreeslik te sien. Ons bied hulp aan die bang, nie woede nie. Byvoorbeeld: Jy is besig om jou kantoor te herbou. 'N Konsultant word ingebring om toesig te hou oor die werk. Hy is onbeskof en skuur. Voel jy hom kwaad? Gestel jy het geweet hy ly aan 'n verswakkende siekte? Wees bewus daarvan dat die woede van die ander persoon gewoonlik nie aangevuur word deur iets wat jy vir hom gesê het nie. Dit kom gewoonlik uit 'n onderliggende probleem wat hy in sy lewe het, wat niks met jou te doen het nie. Leer om te sien dat die kwaadaardige persoon die oorsaak van sy eie woede is en dat die skuld nie by jou lê nie.
Woede is 'n huil vir hulp
Woede is 'n boodskap wat as hulpmiddel geag kan word: "Let op my. Ek hou nie van wat jy doen nie. Herstel my trots. Gee my geregtigheid. Jy is in my pad. Ek is bang." Dink aan iemand wat kwaad is as iemand wat hulp nodig het.
Vir die meeste van ons lyk woede persoonlik. As iemand kwaad word vir ons, voel ons hulle verdien vergelding. Hierdie soort denke dien net om die woede te eskaleer en allerhande probleme te voorkom. Dit is een van die redes waarom nasies met mekaar oorlog voer.
Wanneer jy leer om medelye te word en jouself ten volle te oortuig dat jy die kwaadaardige jibes kan weerstaan, stuur ander mense jou pad, jy maak keuses vir jouself. Jy kan kies om weg te draai van die kwaadaardige persoon of by hulle te bly en hulle positiewe eienskappe te geniet. U kan selfs geniet om hulle te wys hoe hulle minder kwaad kan wees, net deur u eie voorbeeld. Met medelye as jou gids sal jy nie net minder geneig wees om ander se woede te ontvang nie, jy sal 'n meer liefdevolle omgewing skep.
Reageer met liefde en deernis
Reageer met liefde en deernis, eerder as straf en vergelding, en 'n kwaad persoon sal ontwapen word. Handel die behoefte om reg te wees vir 'n liefdevolle verhouding. Dit is 'n handel wat jy - en almal rondom jou - sal baat vind by.
Het jy 'n vriend wat ...
• glo mense probeer voortdurend hulle neerlê?
• glo hulle moet presies hê hoe hulle dit wil hê?
• glo dat as mense iets verkeerd doen, hulle gestraf moet word?
• glo jy neem geen kennis van hulle nie, tensy hulle geïrriteerd of kwaad voel?
• glo mense is selfsugtig, selfgesentreerd en onbehulpsaam?
• glo mense is vyandig en kwaad?
Die lewe is nie baie pret met hierdie geloofstelsel nie. Wees deernis vir jou vriend. Modelgedrag wat vriende so sal aanmoedig om hul woede-gebaseerde oortuigings te verander. Die handhawing van 'n vriendskap met mense wie se oortuigings voortdurend tot woede lei, kan vir jou baie moeilik wees. As hulle nie tekens toon van wil verander nie, kan jy jou lewe gelukkiger vind sonder hulle daarin.
Beginsels om in gedagte te hou wanneer jy die woede van ander hanteer:
• Ander mense se woede is gewoonlik nie oor jou nie.
• Slegs jou eie gedagtes en houdings kan jou ontstel, nie die woede van ander nie.
• Ander mense is bekommerd oor hul probleme, nie joune nie.
• Vergewensgesindheid en verskoning maak woede uit.
Riglyne vir die hantering van die woede van ander:
• Luister na wat die kwaad persoon sê, en voel die gevoel onder hulle woorde.
• Maak 'n opsomming van die kwaad persoon se gevoelens terug na hulle, sodat hulle weet jy verstaan wat hulle gaan deur.
• Verstaan die woedende persoon se realiteit en toon hulle deernis.
• Kies om ander mense as liefdevol of vreeslik te beskou, nie as aanvalle nie.
• Erken dat vergifnis en verontschuldiging woede uitmaak.
• Model woede-vrye gedrag.
Wees hoe jy wil hê ander moet wees. Hulle sal in natura reageer. Die belonings wat jy ontvang, sal baie keer die moeite werd wees.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Hierdie artikel is excerpted van:
Lewe Sonder Woede: Jou Gids tot Vreedsame Lewe
deur dean van leuven.
Na jare as prokureur, waartydens hy woede op verskeie vlakke waargeneem het, het skrywer Dean Van Leuven nie net gefrustreerd deur sy eie persoonlike woede nie, maar ook deur hoe die woede van ander mense hom beïnvloed het. Op soek na 'n permanente oplossing vir homself ontwikkel hy 'n verreikende proses wat eens en vir altyd woede van sy lewe uitgeskakel het. LEWE SONDER ANGER: Jou Gids tot Vreedsame Lewe, help lesers om die siklus van stres, woede en depressie te breek sodat hulle die ware vreugde van die lewe kan ervaar ten spyte van die terugslae. Daar is geen hantering of bestuur hier nie. Soos ondenkbaar as wat dit mag klink, is dit moontlik om nooit woede te ervaar nie, ongeag die omstandighede waaroor jy kom.
Info / Bestel hierdie boek op Amazon.
Oor die skrywer
Dekaan Van Leuven is 'n internasionale spreker wat gereeld seminare, lesings en werkswinkels aanbied om te leer sonder woede en verwante lewensgehalte. Hierdie boek is gebaseer op die materiaal wat hy by die geleenthede aanbied. Vir 'n opgedateerde skedule van Dekaan se Life Without Anger-gebeure, verwys na sy webwerf www.lifewithoutanger.com. Dekaan Van Leuven is 'n internasionale spreker wat gereeld seminare, lesings en werkswinkels aanbied om te leer sonder woede en verwante lewensgehalte. Hierdie boek is gebaseer op die materiaal wat hy by die geleenthede aanbied. Vir 'n opgedateerde skedule van Dekaan se Life Without Anger-gebeure, verwys na sy webwerf www.lifewithoutanger.com. Hy bied ook opleidingsprogramme aan. sien WorldEmotionalLiteracy.org vir meer inligting.
