Hoe om woede te hanteer en te laat gaan

Hoe om van woede te gaan

'N Spesiale gevoel verdien veral 'n spesiale noot: woede. As hierdie gevoel vir jou 'n probleem is, is jy nie alleen nie. Dit blyk dat die moderne lewe vol swak woede uitdrukking is. Net na die nuus luister 'n paar aande per week.

Ron en Pat Potter-Efron wys in hul boek Loslaat van Woede sommige van die maniere waarop emosioneel gesonde mense woede hanteer. Die volgende tegnieke is gebaseer op hul idees. Gaan hulle uit om te sien of hulle sin maak.

  1. Hulle behandel woede as 'n normale deel van die lewe. Almal word op een of ander tyd kwaad. Ons almal. Dis menslik.

  2. Hulle sien dat woede 'n akkurate sein is van werklike probleme in 'n persoon se lewe. So woede het sy nuttige doel. Dit waarsku ons vir werklike probleme.

  3. Hulle skerm kwaad aksies versigtig; hulle hoef nie kwaad te word nie, net omdat hulle kan. Die sleutelwoord hier is "kry." Jy sien dat jy kwaad voel (eerste stap); jy noem dit as 'woede by my baas' (tweede stap); Jou derde stap is dalk 'n rukkie om te wag en dan jou baas te benader met die rede vir jou woede, eerder as om kwaad te word in sy gesig.

  4. Woede word in moderering uitgespreek sodat daar geen verlies aan beheer is nie. Mense wat emosioneel gesond is, is goed om die regte tyd te kies om die derde stap te doen, en ook die regte plek.

  5. Hul doelwit is om probleme op te los, nie net om woede uit te druk nie. As die doel is om op te los wat uitdaging homself bied, sal die versoeking om te swaai, verswak word. Dis goed.

  6. Hul woede word duidelik gestel op ander maniere. Baie beter om aan jou vriend te sê: "Ek is baie kwaad vir jou om te vertel wat jy belowe het om geheim te hou," as om hom vir 'n maand te vermy.

  7. Hulle sien dat woede tydelik is. Dit kan opgehef word sodra 'n probleem opgelos is. Niemand is meer vervelig en saai as iemand wat altyd kwaad is nie. Mense leer om weg te bly.

Die hantering van woede

Hier is 'n paar voorstelle vir die oefening van die derde stap, wanneer die gevoel 'ANGER!' Is.

  1. Herken die tekens van woede en maak deel van jou derde stap 'n verswakking van die energie deur bewuste asemhaling, tel tot tien stadig, of praat oor die situasie met iemand wat jy vertrou.

  2. Oefen 'n ontspanningstegniek of neem 'n kort lewenswandel. Ook nuttig is Asiatiese kunste soos joga, tae kwan do, of tai chi, 'n reeks stadige, doelgerigte bewegings.

  3. Identifiseer en vermy omstandighede wat woede veroorsaak. Rangskik en beplan jou lewe om te vermy wat jy weet, maak jou kwaad. Indien moontlik, laat bloot 'n situasie wat jou woede sal voed.

  4. Oefening is dikwels 'n goeie manier om die derde stap te doen as jy kwaad voel. Mediese spesialiste vertel ons dat dit ook baie goed vir u gesondheid is.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Rooi Wiel / Weiser, LLC.
© 2004. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Niks is verkeerd nie: 'n Man se gids om sy gevoelens te bestuur
deur David Kundtz.

Niks is verkeerd deur David Kundtz.Geskryf in 'n saaklike, onbedoelde styl, Niks is verkeerd nie help mans om hul gevoelens te bestuur om ryk, emosionele lewens te bou en meer bevredigende verhoudings, verbeterde gesondheid en suksesvolle loopbane te vind. Probeer dit - die resultate kan ongelooflik wees. Hier is 'n boek wat werklik erkenning gee aan die verwarrende gevolge wat sterk emosies op mans het en hoe mans kan leer om daarmee om te gaan. Die eenvoudige taal en voorbeelde daarvan is ver van die aanloklike toon van soveel ander titels in hierdie kategorie.

Info / Bestel hierdie boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.


Kry die nuutste van InnerSelf


Meer boeke deur hierdie skrywer.

Oor die skrywer

David KundtzDavid Kundtz het nagraadse grade in sielkunde en teologie en 'n doktorsgraad in pastorale sielkunde. Hy is in die 1960s gewerk, en het as redakteur en pastoor gewerk tot hy die bediening in 1982 verlaat het. Hy is tans 'n gelisensieerde familie terapeut en die direkteur van Berkeley Kalifornië-gebaseerde Inside Track Seminars, wat spesialiseer in stresbestuur vir die helpende beroepe. Hy woon in Kensington, Kalifornië en Vancouver, British Columbia. Webwerf: www.stopping.com.

Video / aanbieding: Bednatuurlesing uit "Quiet Mind: One Minute Retreats from a fromBusy World" deur David Kundtz

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...