"As jy iets nie wil hê nie, verander dit.
As jy dit nie kan verander nie, verander jou houding. "
-Maya Angelou
Wanneer ons gereed is om ons vordering te toets om ons negatiewe emosies te omkeer, is daar niks soos om met moeilike mense te werk nie.
Hoe goed dit sou wees as ons net 'n hand kon gee aan al die mooi mense daar buite, diegene wat maklik omgaan, altyd aangenaam en genadig. Maar hulle is die mense wat altyd blyk te hê dat mense hulself help om hulle te help. Daarom hoef ons nie by daardie skare aan te sluit nie.
Die mense wat ons hulp nodig het, is diegene wat niemand hoef te bel nie: die soort mense wat niemand wil naby kom nie, die moeilik om te dra, diegene wat baie probleme veroorsaak. Wat jy kan doen vir hierdie mense, lei ten minste tot medelye in plaas van vyandigheid. En as jy voel jy kan verder gaan, as jy regtig wil probeer om uit te reik na iemand en wees behulpsaam, is dit diegene wat dit die meeste nodig het.
Groei in medelye vir almal
As jy jou medelydende aktiwiteite beperk tot mense wat maklik, aantreklik en vol pret is, dan is dit wat jy ookal doen, wat jy ookal doen, nie noodwendig ware medelye nie. Daar is 'n soort selfbehoudende aspek aan wat jy doen. Hoeveel van jou toewyding is gekoppel aan 'n goeie tyd?
Ons raak die ware hart van deernis wanneer ons kan deelneem aan iemand wat ly aan soveel aggressie, soveel negatiwiteit, soveel emosie dat hulle nie kan help nie, maar probleme veroorsaak en mense wegry. As jy so 'n persoon kan nader en hulle 'n mate van ondersteuning kan gee, dan is daar dalk werklike medelye daar. Dit is een van die Boeddha se leerstellings oor die moedige en edele hart van medelye. Dit is uitdagend, maar jy kan dit probeer en sien wat gebeur.
Die goeie ding vir ons is dat hierdie leer nie sê dat ons vir ewig by daardie persoon moet bly nie. Die punt is om ons hart van liefde en liefde vir almal te laat groei. Dit sluit in moeilike mense. Dit sê nie dat ons die hele tyd rondom hulle moet wees nie.
Transformerende emosies deur middel van aksie
In die begin is dit onmoontlik vir die meeste van ons om ons ontstellende emosies dadelik te omskep, net met gedagtes. Ons sien ons is vol van kwaad gevoelens en gedagtes en ons sê vir onsself, Ek glo dat ek positief is, so kom net daaroor! Twyfelagtige.
So 'n ander benadering is om eers deur gedrag te transformeer. "Gedrag" beteken "aksies" en hier praat ons van wat ons doen met ons liggaam en spraak, wat uitdrukkings van ons emosies en bedoelings is. Ons moet beide waarneem en werk.
Om met ons gedrag te werk, is 'n meer hanteerbare benadering omdat dit onmiddellik en konkreet is. Jy hoef nie te raai nie, Het ek net Sam uit die pad gedruk? Of was dit 'n beer knuffel? Jy weet.
Bewustheid van ons optrede is ook belangrik om te sien hoe ons moeilike mense kan bevriend en ondersteun. Werk met 'n bewustheid van ons lyftaal en spraak kan ons help om 'n greep te kry op ons gedagtes en emosies, wat die geestelike ekwivalent van stap en praat is.
Werk van die Buite In
As jy byvoorbeeld 'n sterk gewoonte het om met woede te reageer wanneer dit byvoorbeeld gekritiseer word, sal dit net 'n bietjie bewustheid neem om te sien wanneer jy dit op 'n duidelike manier optree. Jy begin deur jou aandag na jouself te rig, nie na jou kritikus nie.
Kyk na jou eie handelinge, jou eie gedrag, eerder as die aksies of woorde van iemand anders. Jy hoef nie eers oor hierdie emosie te dink nie. U moet net op u eie handelinge in die huidige oomblik duidelik wees.
As jy voel jy gaan in 'n konfrontasie met iemand of net 'n ander seer gesprek kom, stop vir 'n oomblik (asemhaal). Kyk nou na jou gedrag. Wat doen jy met jou liggaam? Waar is dit? Hoe is dit? Leun jy in of weg van daardie persoon? Wat doen jou hande? Waar kyk jou oë uit?
Fisiese gebare is kragtige kommunikeerders van gevoelens en bedoelings. Wees dus bewus daarvan. Sê vir jouself om enige gedrag wat vyandigheid of bedreiging aandui, te laat val. Hou op met vingers of knyp jou vuiste. Ontspan jou blik, sit of staan reguit. Dit is dinge wat jy kan beheer sodra jy dit sien. Jy kan selfs 'n glimlag byvoeg.
Kyk ook na jou toespraak op dieselfde manier. Gebruik jy harde taal? Hoe hard praat jy? Hoe vinnig of stadig? Wees ook bewus van enige verbale seine wat jy stuur (groaning, giggeling) bykomend tot jou werklike woorde. Sê vir jouself om enige verbale uitdrukkings wat jou of die persoon met wie jy praat, te laat val. Om jou stem te laat verhoed en inflammatoriese spraak te vermy, is dinge wat jy kan kies om te doen as jy 'n gevoel van bewustheid vir jou dade bring.
Op hierdie punt werk ons van buite af. Elke positiewe eksterne verandering wat ons maak help om ons innerlike versteurings te kalmeer.
Uittreksel met toestemming van die uitgewer, TarcherPerigee,
'n afdeling van Penguin Random House LLC.
© 2017 deur Dzogchen Ponlop. Alle regte voorbehou.
Artikel Bron
Emosionele Redding: Hoe om te werk met jou emosies om kwaad en verwarring in energie te transformeer wat jou bemagtig
deur Dzogchen Ponlop.
In hierdie lewensveranderende boek wys die bekroonde boeddhistiese onderwyser Dzogchen Ponlop Rinpoche hoe om jouself vry te maak van 'n slagoffer van jou emosies deur die bewustheid en begrip te verkry wat jou sal help om hul krag te gebruik.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Dzogchen Ponlop Rinpoche is 'n wyd gevierde Boeddhistiese onderwyser en die skrywer van Rebel Boeddha: 'n Gids tot 'n Revolusie van die Gees. ("Rinpoche" is 'n eerbied vir gerespekteerde Boeddhistiese onderwysers.) Hy is die stigter en president van Nalandabodhi, 'n internasionale netwerk van Boeddhistiese sentrums. (Outeur Foto deur Ryszard K. Fr?ckiewicz. CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons.)
VIDEO: "Soek vir die Searcher "met Dzogchen Ponlop Rinpoche
