5 Doeltreffende maniere om u frustrasies te hanteer

Wat omskep 'n lastige situasie of gebeurtenis in frustrasie? Dit is ons verwagtinge, ons "moet" wat verergering veroorsaak. Jou vrou Indien bewus wees van haar eetgewoontes. bestuurders Indien wees bedag op ander bestuurders se behoeftes. Jou seun Indien leer hoe om netjiese gewoontes te ontwikkel.

'N Toewyding aan 'n woede-vrye lewe behels die inskrywing vir 'n nuwe reis. Om dit regtig te geniet, sal dit baie aangenamer maak. Leer om te dink aan die lewe as 'n proses. As jy net op doelwitte fokus, sal jy nie gelukkig wees voordat jy dit bereik het nie.

In 'n werklike oorlog word aangeval om ons oorlewing te bedreig. So kan ons kies tussen oorgawe, onttrekking of teenaanval. Wanneer ons deur ander in gesprek aangeval word (gekritiseer of beoordeel), beweeg ons dikwels in dieselfde ...

Toe Ariana Grande onlangs op die verhoog geskree het, het sy later na Twitter gevra om haar aanhangers te bedank en haar ondersteuners te bedank vir die aanvaarding van haar menslikheid.

Wanneer ons nie ons woede opbouend uitdruk nie, gaan ons negatief met ons oordele en voel kwaad omdat die wêreld nie aan ons verwagtinge voldoen nie. Oor die jare word dit die lens waardeur ons die wêreld sien. In plaas van omgaan met ons emosies ...

Ons word die hele tyd met potensiële snellers gebombardeer. Dit kan so eenvoudig wees as iemand wat nie 'n deur vir ons of die waargenome negatiewe toon van 'n e-pos hou nie. Dit kan gebeur wanneer 'n geliefde onsensitief of versigtig praat. 'N Paar onverskillige woorde kan maklik 'n flits van woede vonk en 'n begeerte om mondelings te vergeld.

Nie alle negatiewe emosies is noodwendig sleg nie. Trouens, hulle kan jou gedrag op nuttige maniere rig.

Ek was 'n lang tyd bewus van die wonderwerke wat voortspruit uit vergifnis en liefde voordat ek hierdie praktyk in my daaglikse lewe getoets het. Dit was makliker om te praat oor die filosofie om my persepsie te verander as om dit eintlik te leef, veral wanneer ...

Niemand wil probleme hê nie. As jy met 'n probleem gekonfronteer word, hou dit in gedagte - dat die mense wat die konflik inisieer, heel waarskynlik ook nie in die situasie wil wees nie. Vind die regte oorsaak van die storing uit en jy kan vermy ...

Omdat blameer kan word as alles van 'n geboë wenkbrou of 'n siniese sug tot 'n geskree beskuldiging, is die identifisering van blame nie 'n eenvoudige taak nie. En neem stappe om dit uit te skakel, neem volgehoue ​​moeite. Hier is hoe om te gaan met die skuld ...

'N Ontbindde, gemummifiseerde liggaam van 'n man is onlangs deur forensiese skoonmakers in 'n Sydney-woonstel gevind.

Rassisme is nie nuut nie en gaan nie weg nie. Wat is nuut is die belangstelling om dit uit te wys en die oortreders uit te roep deur beide hoofstroom en sosiale media.

In die stryd van die natuur versus nurture, het nurture 'n nuwe werf: epigenetika - ingebring van molekulêre biologie om wetenskaplike aanhaling te gee aan die argument dat gene nie die lot is nie.

Soms wat soos 'n geveg lyk, is net die sterkte van liefde. Ons het verskuif van 'n toestand van stille vyandigheid, begrawe wrok, en 'n verborge lae-intensiteit oorlogvoering om konflik oop te maak. Ons worstel saam, verander rolle in die hooi, betree eerlike omgang, yessing en k (nee) vleuel mekaar. En kontak is die eerste toestand van liefde.

Ons het die sterkste karmiese verbindings met familielede; Daarom het ons 'n groot verantwoordelikheid vir die ontwikkeling van ons verhoudings met hulle. As ons nie kan ontwikkel goedertierenheid teenoor ons familie, waarom selfs praat oor ander wese. Zen Boeddhisme leer dat alles wat ons doen, op voorwaarde dat dit gedoen met 'n totale bewustheid, is geestelike aktiwiteit.

Dink aan 'n geslote vaartuig wat voortdurend verhit word. Uiteindelik sal die druk opbou en veroorsaak dat die vaartuig ontplof. As die vaartuig egter geventileer word, kan die stoom of gas 'n bietjie op 'n keer ontsnap en 'n ontploffing voorkom.

Op 'n stadium begin ons besef dat geweld geweld veroorsaak, en dat die mensdom in 'n vicieuze siklus van aggressie is, wat dikwels nie 'n uitweg kan vind nie. Tog moet ons, as ons bereik wat elke ware mens verlang na: vrede.

Die gewelddadige en sinnelose dood van die 11-jarige Luke Batty in Victoria het nie net aandag gegee aan die ernstige probleem van gesinsgeweld nie, maar het ook vrae gevra oor die rol wat ongediagnoseerde of onbehandelde geestesongesteldheid in sy vader se gedrag gespeel het.

Ek haal myself aan die gang, "Ek haat dit wanneer ...." Ons gebruik die woord haat maklik ... Ons haat 'n sekere soort roomys, ons haat tofu, ons haat onsself seer, ons haat dit om te laat, ons haat ... Dit is waar ek besef het dat enigiets wat ons bely dat ons haat is, net 'n voorkeur van ons kant is.

Die besluit om woede oor geluk te kies, is gebaseer op een faktor, en die een faktor is oordeel. Voldoen hierdie persoon aan my verwagtinge of nie? Vind hierdie situasie my of nie? Stem hierdie gebeurtenis ooreen met my moreel korrekte en geestelik gevorderde wêreldbeskouing of nie? Ons organiseer ons lewe in twee reuse kategorieë: mense en dinge waarvan ons hou en mense en dinge waarvan ons nie hou nie.

Van die speelgrond tot die regering bestaan ​​daar pesteel oral. Trouens, 'n onlangse verslag oor pesteelwerk in die Britse parlement het onthul hoe ernstig hierdie probleem is, wat gedragsverandering onder LP's aandring. Maar hoekom is bullebakkery so wydverspreid en moeilik om aan te pak? Deel van die probleem is dat bulle soms soms nie besef dat hulle bulle is nie.

"Nog 'n oggend, nog 'n bietjie toevallige misgynie en mishandeling, het die ABC-joernalis, Leigh Sales, verlede week gekla nadat sy 'n tweet beskuldig het van die feit dat sy" byna "seksuele dade op haar 7.30-gaste uitvoer. Verkope se kommentaar trek ons ​​aandag terug na die misbruik wat gereeld deur vroue, mense van kleur en LGBTQ-mense op sosiale media voorkom. Inderdaad, sulke aanlyn ontmoetings blyk so roetine vir joernaliste soos verkope te wees dat dit 'n alledaagse voorval is.

Almal word kwaad. Sommige mense wys dit openlik en ander nie. In verhouding kan woede gesond of ongesond wees. Hoe jy dit verwerk, is wat bepaal of dit 'n hulpmiddel vir groei of 'n bron van pyn en vernietiging word.

Wat is woede? Dis net 'n speletjie. Iets het gekom en jou ego weerspreek - dit is alles wat gebeur het.

Wanneer ons onsself nie toelaat om emosies te ervaar en hulle eerder te onderdruk nie, skep ons siele situasies waarin ons gedwing word om hulle te voel. As dit die geval is, laat ons net die gevoel hê dat die energie deur ons kan beweeg en die sogenaamde probleem om ...

Woede is meer dikwels as nie 'n simptoom van diepgaande teleurstelling nie. In baie gevalle kan dit ook 'n gevoel van minderwaardigheid of 'n onvermoë om frustrasie op 'n opgevoede of beheerde manier uit te druk, verteenwoordig. Soms is dit net 'n geval van iemand wat emosioneel is ...

As ons ons kwaad emosionele reaksies duidelik kon sien, sou dit duidelik geword dat hulle ons uitput en verfyn ons lewe. Tog, ten spyte van die feit dat ons onsself en ander saam met ons woede seer, ons vashou aan hierdie beperking emosie met 'n verwarrend volharding.

Om te laat gaan is 'n harde een. Elke deel van die mensdom is ontwerp om aan te hou. Ons hou vas aan ons familieverbindings, aan die sertifikaat wat ons by die skool gekry het, aan ons geld, ons omhels en aanhits aan ons kinders, ons sluit ons motor aan en hou daaraan. Ek dink die hele definisie van loslaat is om buite die emosie te staan.

Ons kan kwaad of vyandige gedagtes vervang met gedagtes van liefdevriendelikheid. Liefdevriendelikheid uitstraal wêreldwyd die wens dat alle wesens 'n gemaklike lewe met harmonie, wedersydse waardering en toepaslike oorvloed geniet. Alhoewel ons almal die liefdesvriendelike saad in ons het, moet ons die moeite doen om dit te kweek.

Met die Kerspartytjie seisoen op ons, sal baie meer vrees as bloot die vooruitsig van klein praatjies oor worsbroodjies met hul kollegas.

Wraak in fiksie kan skokkend wees, maar dit begin dikwels 'n morele boodskap. Daar is heldhaftige wraak, 'n stapelvoedsel van die Amerikaanse rolprentwêreld waarin die vasgestelde held of anti-held optree teen 'n bose protagonis (die wet is ondoeltreffend of afwesig).

Word kwaad as jy die nuus lees? Dit is meer as net wat jy lees. Wanneer jy onbillikheid of ongelykheid sien, sê Molly Crockett, die brein kry dit meer - soos 'n aanval op identiteit.

Kyk na die mense in ander motors voor jou agter jou om jou heen, en erken dat elkeen van hulle net soos jy is: Hulle wil geluk hê en hulle wil vry van lyding wees. Aan elke persoon wat jy fokus op sê of dink iets soos ...

Die gebeure wat hier in die VSA en oor die wêreld heen getref het, het my diep beïnvloed. Soos ons nader gekom het aan die verkiesing in November verlede jaar hier in die VSA, kon ek die opwelling van die golwe van haat in my gemeenskap en in die kollektief voel. Ek het desperaat gehoop dat ek verkeerd was ...

Ons raak die ware hart van deernis wanneer ons kan deelneem aan iemand wat ly aan soveel aggressie, soveel negatiwiteit, soveel emosie dat hulle nie kan help nie, maar probleme veroorsaak en mense wegry. As jy so 'n persoon kan nader en hulle 'n mate van ondersteuning kan gee ...

Eers toe ek begin om geduld te studeer, het ek gekom om te sien hoe woede en geduld aanverwant is. Trouens, woede is die direkte gevolg van die verlies van ons geduld. Want dit is juis omdat ons nie verdraagsaam is teenoor iets of iemand wat ons kwaad raak nie ...

Baie Amerikaners is moreel woedend dat die Amerikaanse president Donald Trump die voormalige FBI-direkteur, James Comey, afgedank het, wat moontlike skakels tussen Trumps verkiesingsveldtog en die Russiese regering ondersoek het.

Jou besluit om kalm te bly, ongeag wat buite gebeur, maak jou groter as omstandighede. Jy kan deur ongeluk beweeg sonder om jou te sleep, jou gees te demp, of jou pad te blokkeer. Jou kalmheid laat jou toe om ...

Die gevaar met woede is nie dat ons dit het nie, maar dat ons nie mag kies om dit vry te laat nie. Ons gee woede met ons onsekerheid en vrese. Ons skep stories oor die belediging en besering wat ons ervaar het. Die wrewel word 'n selfregverdige toevlug ...

Wanneer Martha te doen gehad het met iemand wat op haar senuwees was of haar ernstig ontstel het, moes sy dink: 'Vrede met jou!'

Die meeste navorsing oor tienerbullebakkering is geneig om slegs op die slagoffer te fokus. Dit beteken dat ons min weet hoe die boelie geaffekteer word.

Eerstens het die meeste van ons menings en menings oor alles en almal. As gevolg van hierdie neiging om te oordeel, besluit ons voortdurend of ons elke ervaring goedkeur of daarvan hou soos dit voorkom. Waar ons ookal gaan en wat ons ookal doen, sê ons interne "kritikus": "Ek hou nie daarvan nie," of "Ek aanvaar dit nie."

Om ons gedagtes te verander, kan so maklik wees as A, B, C. En dit is die sleutel tot die skep van 'n ander stel ervarings wat lei tot die verskillende lewe wat baie van ons verdien. Een van my gunsteling idees van A Course in Miracles is ...

"Misluk by die lewe. Gaan bom self. " Kommentaar soos hierdie, gevind op 'n CNN-artikel oor hoe vroue hulself waarneem, kom algemeen oor die internet voor

Fisies wil ander mense, dinge of situasies as vyande nie uit die weg kom of ander mense sien nie, jy gaan nie waarheen jy wil gaan nie. Om die waarheid te sê, dit kan jou in die gevangenis beland of ewe erger, opgesluit in 'n emosionele gevangenis om vir ewig alleen te wees ...

Baie mense wat streef om verdraagsaam en liefdevol en vriendelik te wees, onderdruk hul eie persoonlike mag omdat hulle verkeerdelik die energie van persoonlike mag ervaar.

Die samelewing betaal 'n swaar prys vir verkeer. Dit lei tot verlore tyd, meer besoedeling en verhoogde besteding aan petrol. Maar daar kan nog 'n versteekte koste van verkeer wees.

Hoofstroommedia is geneig om meer stories oor onwettige dwelms as alkohol aan te meld. Dit is ten spyte van een studie wat 47% van moorddade in Australië oor 'n tydperk van ses jaar was wat alkoholverwant was.

Die voorliefde vir mense om te ontdek hoe ongewoon hulle is, hoe duidelik hulle is - dit het alles te make met ego. Waar ons nou die energie moet sit, is in hoe soortgelyk ons ​​is ...

Internettrollies is per definisie ontwrigtend, strydend en dikwels onaangenaam met hul aanstootlike of uitdagende aanlynposte wat ontwerp is om te versteur en te ontstel.

A bestudeer wat ondersoek het hoe boodskappe met verskillende emosies versprei oor sosiale netwerke het bevind dat "woede meer invloedryke is as ander emosies soos vreugde, wat daarop dui dat kwaad tweets vinnig en breedweg in die netwerk kan versprei."

Ons is 'n verdeelde volk; dit is 'n understatement. Daarbenewens hoor ons al hoe meer ons leef in ons eie "bubble" of eggo kamer wat verskillende sienings nie kan dring nie.

Die wispelturige presidensiële veldtog het baie van ons woede laat voel en die verkiesing van Donald J. Trump as president het dit nie uitgevee nie. Gehoor oor of sien kwaadaardige persoonlike aanvalle, kritiek op ouers wat 'n kind in die oorlog verloor het, beskuldigings van bedrog en praat van seksuele aanranding het ons psige, siele en liggame beïnvloed.

Woede brand ons donker kant. Ons gee die impuls om uit te vind wat ons gemene woorde en vernietigende optrede deur onuitgesproke gedagtes regverdig, soos: "Jy het my seergemaak en ek gaan jou weer seermaak." Ons eskaleer, vertel onsself "hulle verdien dit" en dink foutief ...

Die meeste mense sal beslis saamstem dat een van die moeilikste emosies om uit te druk, vergifnis is. Meer lewens is vernietig deur bitterheid en die onvermoë om te vergewe as moontlik enige ander negatiewe emosie. Selfs die mees minuscule kwessies wat ons weier om te laat gaan, kan vergiftig ...

Ons taalkundige en wetlike obsessie met "belediging" en "oortreding" is niks nuuts nie. In 1832 is die inwoner van Sydney, William McLoughlin, 50-wimpers gegee om die woord "verdoem" teen sy meester te gebruik.

As daar een emosie is wat buite beheer blyk te wees, is dit woede. Ons spreek dit uit en dan betreur ons dit. Onderdrukking van woede doen niks goed nie. Dit bou net op, en dan voel ons asof ons 'n bom het wat op die punt staan ​​om te ontplof. Kan ons ongewenste woede rus?

'N Spesiale gevoel verdien veral 'n spesiale noot: woede. As hierdie gevoel vir jou 'n probleem is, is jy nie alleen nie. Dit blyk dat die moderne lewe vol swak woede uitdrukking is.

Individuele neigings ten opsigte van fisiese aggressie kan iemand lei om aggressiewe buitelandse beleidsintervensies te ondersteun, dui nuwe navorsing aan.

Openbare debat oor die uitwerking van gewelddadige videospeletjies kan veral omstrede word in die nasleep van 'n rampage-skietery, soos die onlangse moord op nege mense in München.

Daar is baie geleenthede in die lewe waar ons "innerlike vrede" uitgedaag word. Wanneer ek myself in 'n situasie bevind waar ek geneig sal wees om te reageer met woede, oordeel of kritiek, eerder as om met woede te reageer, sing ek stil vir myself: "Laat daar vrede wees op die aarde en laat dit met my begin."

So baie vroue steeds bang vir kwaad toe hy geroep is, steeds bang vir die besit van hul eie krag, nog van bang om 'n sogenaamde "teef" of nie vroulike of nie geestelike. Wat in werklikheid neer op om bang te wees om nie aan die mense rondom hulle wat eintlik is versterking op hul tone te sê!

Is jy kwaad vir jouself? Sommige van julle mag reageer "nee", terwyl ander kan erken dat jy dra woede teenoor jouself. Tog, selfs met die erkenning van die teenwoordigheid van woede, ons regtig die diepte en omvang van die woede wat ons dra besef?

Daar is geen geestelike vrede wanneer jy nie beheer jou gedagtes, maar in plaas volg woede. Daar is vrede egter wanneer jy die meditasies en leer van die gegradueer pad van toepassing op Verligting in jou daaglikse lewe en die beheer van jou gedagtes deur die beoefening van geduld, goedertierenheid, en deernis.

Jy is by die park by die kinders. Almal het pret, en dan verskyn 'n vreemde hond. Daar is geen eienaar nie. Dit is die kinders se oog. Onmiddellik word jou bedreigingstelsel geaktiveer.

O, liewe! Ek het dit weer gedoen. Verskuif ratte. Dinge gaan saam vlot, almal is goed voel, die vibrasies was lekker en dan verskuif ek ratte. Ek dink jy kan sê dat ek verskuif in trurat. Iemand het iets gesê dat "gestoot my knoppie", en ek verskuif uit 'n positiewe en kalm kop-ruimte, in een waar woede en ...

Die meeste verskille tussen familie en vriende eindig selde in ernstige krisisse. Maar laat die gesprek draai na politieke partye en lewendige meningsverskille kan reguit lelik word.

As jy 'n bewuste lewe leef, is dit belangrik om swart gaatjies te vermy wat jou neersit om jou in 'n slegte gemors van negatiewe emosies te trek. Dit is baie maklik om in hierdie gejaagde wêreld in 'n momentum van negatiwiteit gesuig te word tot dit alles is waarop jy kan fokus.

Die maniese natuur van Swart Vrydag het dikwels daartoe gelei dat koper in vuisbevange en ander wangedrag in hul wanhoop betrokke geraak het om die laaste ultra-verdiskonteerde televisie, rekenaar of broek op te spoor.

Woede is in almal se emosionele grondwet aan een of ander graad. Dit oes op groot en klein maniere, maak nie saak hoe dapper die poging om dit te vermom nie. Dit kom voor wanneer jy optree, onbedagsaam of bedrieglik is, of as jy jouself net gefrustreerd vind oor ...

Almal weet iemand met 'n vinnige humeur - dit kan jy selfs. En terwyl wetenskaplikes het bekend vir dekades dat aggressie is oorerflik, daar is nog 'n biologiese laag om die kwaad opvlam: selfbeheersing.

Hoe kan ons onsself motiveer om woede te oorkom? Ons kan begin deur die aard van woede te oorweeg om te sien of dit 'n noodsaaklike, nuttige of aangename gemoedstoestand is. Met ander woorde, verbeter woede die kwaliteit van ons lewens op enige manier?

deur Marie T. Russell. 'Moenie vir my sê wat om te doen nie!' Ons het gehoor dat dit baie keer gesê is. Ons het dit selfs gesê, en soms het ons dit nie gesê nie. "Moenie my fout maak nie! Moenie my saak kry nie! Moenie my vertel wat om te doen nie!" Klink soos 'n tiener praat ... ah! maar dit is! Dis die innerlike tiener wat die meeste van ons nog steeds binnebly.

deur dean van leuven. In die hantering van 'n ander se woede is dit belangrik om bewus te wees van die feit dat die ander persoon iets van hul verhouding met jou wil hê. Die sleutel is om hul verwagtinge te verstaan ​​en om hulle te help om joune te verstaan. Sulke onderlinge begrip word veroorsaak deur ...

deur Amy B. Trachter, Psy.D., Ph.D. Woede is 'n uiters kragtige emosie. Dit kan jy energieke op 'n manier dat die meeste emosies te doen nie. Dink aan al die energie wat jy gebruik wanneer jy kwaad is. Nou dink aan wat jy kan doen met daardie energie as dit was gerig op 'n manier wat voordelig is vir jou was. Jy kan kies om jou woede te hanteer op 'n manier wat nuttig vir jou, of nie ...

Die vermoë om jou eie woede te sien is krities belangrik. Woede neem baie vorme: irritasie, gebrek aan geduld, weiering om te kommunikeer, wrok te hou, iemand te maak, manipulasie van 'n ander, kritiek, skuld, klagtes ...

Bemiddeling is toepaslik in gevalle van miskommunikasie of misverstande, om pyn gevoelens en pynlike interaksies op te klaar. Bemiddeling impliseer dat ons 'n wen-wen-oplossing kan vind, dat niemand heeltemal reg of heeltemal verkeerd is nie en dat albei partye 'n wedersydse doel kan deel.

'N Jong Japannese man, genaamd Shui, het op 'n drukke trein gery toe 'n strydmaker dronk deur die treinmotor gehardloop het en passasiers begin ruk het. Shui het al jare lank vechtkunsten bestudeer, maar nog nooit was hy in 'n openbare konfrontasie gedwing nie. Shui voel sy bloed begin kook, en ...

Voor ongeveer nege en 'n half jaar, onthou ek nie 'n woede-gevulde kind nie. Trouens, ek onthou dat ek baie sensitief en bang is vir die grootste deel, met 'n algemene angs oor die lewe in die wêreld. Daar het egter iets gebeur toe ek nege en 'n half was wat 'n patroon vir toekomstige gedrag opgestel het.