Image deur prettysleepy1
Hierdie vakansie seisoen sal die aantal mense met depressie na verwagting toeneem as gevolg van COVID-19.
Jed Magen, voorsitter van die afdeling psigiatrie aan die College of Human Medicine en College of Osteopathic Medicine aan die Michigan State University, gee raad oor hoe mense kan hanteer met depressie gedurende die vakansietydperk:
V: Wat is die simptome van depressie?
A: U kan depressie hê as gevoelens van hartseer of leegheid nie binne 'n paar weke verdwyn nie. Ander emosionele simptome sluit in:
- Uiterste geïrriteerdheid oor oënskynlik geringe dinge
- Angs en rusteloosheid
- Probleme met woedehantering
- Verlies van belangstelling in aktiwiteite, insluitend seks
- Bevestiging in die verlede of op dinge wat verkeerd geloop het
- Gedagtes van dood of selfmoord.
Fisiese simptome sluit in:
- Slapeloosheid of oorslaap
- Verswakkende moegheid
- Verhoogde of verminderde eetlus
- Gewigsverlies of verlies
- Probleme om te konsentreer of besluite te neem
- Onverklaarbare pyne
- Lae selfbeeld en skuldgevoelens, swak konsentrasie en gereelde afwesigheid van skool by kinders en tieners
- Onverklaarbare geheueverlies, slaapprobleme of onttrekking kan tekens wees van depressie of Alzheimer se siekte by ouer volwassenes.
V: Wat is die vakansie wat depressie veroorsaak?
A: Vakansies kan moeilik wees vir 'n paar verskillende redes. Eerstens, as u 'n verlies gehad het, kan veral die eerste vakansie moeilik wees. Soos soveel anders, het hierdie jaar sy eie eienaardighede. Ons is almal aangesê om korrek te hou om slegs vieringe in ons huise te vier. As u geliefdes nie kan sien nie en u nie die vakansie kan vier soos gewoonlik omring deur diegene vir wie u lief is nie, kan dit baie moeilik wees.
Vir sommige mense lei die afwagting van 'n vakansie en die opgewondenheid om gereed te maak 'n teleurstelling as dit verby is, veral as die vakansie self nie aan die verwagtinge voldoen nie. Uiteindelik is daar die teleurstelling na die vakansie wanneer mense vertrek. U het nie iets om na te wys nie, sodat u gedemoraliseer of depressief voel.
V: Hoe kan die spanning van Covid-19 diegene raak wat al depressief is?
A: Soos ons almal weet, is dit 'n baie ongewone jaar op verskeie maniere. Om nie geliefdes te sien wat ons gewoonlik sien nie, kan baie ontstellend wees. Voeg daarby die angs wat mense voel oor hulself en ander om gesond te bly, en u het 'n mengsel wat baie kommer sal veroorsaak. Een van die groot kwessies wat ons het, is dat hierdie soort spanning nie beheerbaar is nie. As ons gestres word deur iets wat tuis aan die gang is, kan ons dit moontlik verander. Dit is duidelik nie moontlik met COVID-19 nie.
V: As mense vroeër gestres of depressief geraak het omdat hulle in die gesin is, sal kwarantyn 'n gevoel van verligting wees - of alle nuwe stressors ontketen?
A: hang af. In my veld is kinders wat angstig is oor die skool, baie bly om tuis te bly en aanlyn te doen skoolopleiding. Net so sal dit goed gaan met sommige mense dat niemand vir die vakansie oor is nie. Ander wat nie goed met mense in die omgewing vaar nie, maar tog sleg voel om alleen te wees, sal waarskynlik sleg bly voel.
V: Wat doen jy as jy depressief is en familie kom?
A: Eerstens is dit moeilik om depressie weg te steek. Die waarskynlikheid is dat iemand sal agterkom dat jy nie jouself is nie. As u nabye mense in u huishouding het, kan hulle u help om aan ander in die gesin te vertel dat u dit moeilik het. Miskien wil u hê dat ander meer werk moet voorberei vir die vakansie en dat u hulself grasieus moet aanvaar, want dit is so dat mense gewoonlik probeer help omdat hulle besorg is.
Die Amerikaanse nasionale selfmoordvoorkomingsreddingsboei is 800-273-TALK (8255).
As u depressief is, moet u seker wees dat u die nodige hulp kry. Terapie is baie effektief vir depressie, net soos sommige medisyne.
As u gedagtes ontwikkel om u lewe te beëindig, moet u dit dadelik in kennis stel, 'n hulplyn skakel of na 'n noodgeval gaan vir evaluering.
V: Watter ander voorstelle het u vir mense wat aan depressie ly gedurende die vakansie?
A: Om meer oop te wees oor depressie is dikwels nuttig. U hoef nie energie in die wegsteek van gevoelens te plaas nie. Mense is sosiale diere en ons doen byna altyd beter met ander as sonder.
Bron: Michigan State University
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die seun, die mol, die jakkals en die perd
deur Charlie Mackesy
Hierdie boek is 'n pragtig geïllustreerde verhaal wat temas van liefde, hoop en vriendelikheid verken, wat vertroosting en inspirasie bied vir diegene wat met geestesgesondheidsuitdagings sukkel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Angsverligting vir tieners: noodsaaklike CBT-vaardighede en bewustheidspraktyke om angs en stres te oorkom
deur Regine Galanti
Hierdie boek bied praktiese strategieë en tegnieke vir die bestuur van angs en stres, en fokus spesifiek op die behoeftes en ervarings van tieners.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam: 'n gids vir insittendes
deur Bill Bryson
Hierdie boek verken die kompleksiteite van die menslike liggaam, en bied insigte en inligting oor hoe die liggaam werk en hoe om fisiese en geestelike gesondheid te handhaaf.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë vir die bou en instandhouding van gesonde gewoontes, met die fokus op die beginsels van sielkunde en neurowetenskap.
