Hier is die rede waarom u moegheid in die pandemie kan hê
Dit is aanloklik om die pandemiese voorsorgmaatreëls te onderbreek.
Erin Clark vir The Boston Globe via Getty Images

Namate die pandemie voortduur, kan die voorkoming van COVID-19-riglyne al hoe meer 'n uitdaging wees.

Hierdie soort moegheid is nie uniek aan pandemiese voorsorgmaatreëls soos om sosiale afstand te hou, masker te hou en u hande gewas te hou nie. Met allerhande gesondheidsverwante gedragsveranderings - insluitend toename fisiese aktiwiteit, die eet van gesonde en afneem tabak gebruik - ten minste die helfte van die mense binne ses maande terugval.

Dink terug aan die begin van April. 'N Groot deel van die Verenigde State was onder tuis-bestellings. Die stad New York beleef naby duisend COVID-19 sterftes per dag, en nuwe gevalle van hierdie voorheen onbekende siekte het oral in die land opgeduik.

Die vrees van Coronavirus het veroorsaak dat mense óf benodigdhede vir aflewering moes bestel óf so vinnig as moontlik deur winkels gehaas het, en almal vermy het. Toe hulle by die huis kom, het die inkopies hul kruideniersware afgevee, hande gewas, miskien selfs gaan stort en in skoon klere verander. Mense het gewoond geraak om tuis te bly.


innerself teken grafiese in


Vandag is daar nog geen genesing of entstof vir die koronavirus nie, en die aantal infeksies neem toe. Byna 'n kwart miljoen Amerikaners is dood aan COVID-19 en die risiko vir infeksie bly. Dit is nou die tyd om u vasberadenheid te versterk en u weer te wy aan voorkomingsmaatreëls.

maar minder in die VSA rapporteer die vrees dit het al die kiemvermydende aksies in die lente veroorsaak. Hoekom?

As navorser vir openbare gesondheid wat gesondheidsgedrag ondersoek, weet ek dat daar verskillende sielkundige redes is waarom moegheid intree. Gelukkig dui die navorsing ook op 'n paar taktieke om u te help om veilig te bly en u geestesgesondheid en welstand te beskerm.

Hoe sleg is dit regtig nie?

Een verklaring vir die val van die voorkomingswa kom neer op twee belangrike voorspellers van gesondheidsgedrag.

  • 'N Mens word as vatbaar beskou - hoe waarskynlik dink jy is dit dat jy 'n siekte kry?

  • Die tweede is die erns van waargeneem - as u dit wel kry, hoe sleg dink u sal dit wees?

Daar was al miljoene gevalle van COVID-19 in die VSA, maar al die mense tel nog minder as 3% van die land se totale bevolking. Afhangend van waar u woon, ken u dalk net 'n paar mense wat met COVID-19 afgekom het, alhoewel die landwye getalle hoog is. Dit kan die vermeende vatbaarheid verminder.

Soos dokters meer geleer het oor die koronavirus en behandelingsmetodes verbeter, het die sterftesyfer in die VSA ook gedaal. In Mei was 6% van die gediagnoseerde gevalle dodelik, terwyl minder as 3% is vandag. Hierdie verbetering kan die vermeende erns verminder.

Mense kyk na tendense soos hierdie en laat hulle van mening word dat hulle minder vatbaar is vir COVID-19 of dat die erns van die siekte nie so erg is nie. Mens kan tog redeneer, dit is agt maande en ek het nie siek geword nie.

Almal doen dit

Sosiale norme is ongeskrewe reëls oor hoe u in die samelewing moet optree. Alhoewel sosiale norme op baie maniere gekommunikeer kan word, is een van die hoofweë deur waarnemingsleer. Hoe tree ander soos u op in soortgelyke situasies? Om dit te sien, bied u 'n padkaart vir u eie gedrag.

As staatsregerings besluit om kroeë, restaurante, gimnasiums en fliekteaters te open, kan u dit lees as 'n teken dat hierdie plekke nou 'veilig' is om te besoek. As u mense sien wat sosiaal verkeer sonder maskers en die fisiese afstand oorskiet, lyk dit 'normaal' en kan dit meer waarskynlik wees dat u dit self sal laat vaar. Dit is soortgelyk aan hoe portuurgroepe beïnvloed beide alkohol sterk en voedselverbruik.

Smag na verbinding

Distansiëringspogings het toegeneem gevoelens van sosiale isolasie en eensaamheid vir baie mense, veral onder ouer volwassenes en mense wat alleen woon.

Mense is van nature sosiale diere. So sosiale isolasie kan veral onaangenaam wees. En dit kan lei tot 'n verskeidenheid swak gesondheidsuitkomste insluitend hipertensie en swakker slaap. Mense kon in die lente ophou om met vriende bymekaar te kom en byeenkomste te vermy. Maar dit kan regtig moeilik wees om hou langtermyn vas met gedrag wat kan voel asof dit nadeel is en nie onderstebo nie.

Die truuk is om fisieke afstand met sosiale verbintenis te balanseer. Navorsers weet dit herinner aan of nostalgie het oor drink of rook is een van die belangrikste risikofaktore vir terugval.

Onthou die plesier van voorheen, maar moenie dat die herinneringe nou riskante keuses veroorsaak nie.Onthou die plesier van voorheen, maar moenie dat die herinneringe nou riskante keuses veroorsaak nie. Thomas Barwick / DigitalVision via Getty Images

In die pandemiese omgewing is dit soos om na te dink oor die manier waarop die wêreld voor COVID-19 was. 'N Drankie na werk saam met 'n groep vriende, 'n speletjie pick-up basketbal of 'n live konsert is alles wat mense in die hedendaagse wêreld mis - en dit is moeilik om nie stil te staan ​​by die dinge wat u nie gaan doen nie. Maar terwyl u daaraan dink, kan dit goeie herinneringe oplewer, maar dit kan u ook aanmoedig om aan riskante gedrag deel te neem.

Bly veilig en verstandig

Saakgetalle neem toe. Die weer word in baie gebiede kouer, wat buite eet en kuier minder haalbaar maak. Mense moet verdubbel op 'n vlak van voorsorg wat vir die komende maande gehandhaaf kan word, terwyl hulle veilig bly sonder om hul sosiale isolasie by te dra.

Sommige aanbevelings moet streng gevolg word. Handewas het dramaties toegeneem na die aanvang van die pandemie. Hopelik sal dit hoog bly, want dit is 'n basiese manier om baie aansteeklike siektes af te weer en een wat u kan onderhou sonder om die geestesgesondheid negatief te beïnvloed.

Maskers is ook belangrik. 'N Studie uit Augustus het dit getoon 85% van die Amerikaners het meestal maskers in winkels gedra. Dit moet hoog bly om die aantal nuwe gevalle te beperk.

Dit laat fisieke afstand, wat waarskynlik die moeilikste is. Openbare gesondheidskenners pleit dikwels vir a benadering tot vermindering van skade vir gedrag waar onthouding nie haalbaar is nie - dit is 'n manier om risiko's te beperk, maar nie uit te skakel nie. Menigtes en groot byeenkomste moet nog vermy word. As Zoom en ander video-geselsies verouderd geraak het, is dit 'n moontlikheid om u eie klein byeenkomste aan te bied. Wees egter bewus daarvan dat terwyl daar is maniere om die gevare te beperk, om in 'n groep te verkeer, hou risiko's in. Onthou, u samekoms is net so veilig soos u riskantste vriend.

Pandemiese moegheid is werklik en dit word besig om maand na maand na maand op hoogte te bly. As u dit beter verstaan, kan dit u help om u vasberadenheid te versterk.Die gesprek

Oor die skrywer

Jay Maddock, professor in openbare gesondheid, Texas A & M Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

breek

Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers

"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"

deur James Clear

In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"

deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan ​​en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"

deur BJ Fogg

In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

deur Robin Sharma

In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan ​​verander het.

Klik vir meer inligting of om te bestel