Die lewe aanlyn is nie ideaal nie, maar wel hanteerbaar. Alistair Berg / DigitalVision via Getty Images
Valentynsdag was soet, lentevakansie was lekker, toe ... boom! COVID-19. Tuisbly-bestellings, afsluitings op die werkplek, skoolsluitings en sosiale afstandsvereistes het lewens byna oornag verander. Twee en veertig persent van die Amerikaanse arbeidsmag werk nou voltyds van die huis af. In die ses maande sedert die begin van die 'nuwe normale' het Amerikaners 'n redelike ervaring opgedoen met aanlyn werk, studeer en kuier.
Met skole wat hervat word en koeler weer buitelugaktiwiteite beperk, sal videokonferensies net so voor en sentraal wees as in die lente.
Soos iemand wat doen navorsing oor en onderrig in onderrigtegnologie, Ek kan aanbevelings aanbied oor hoe u die beste van die situasie kan benut en optimaal gebruik kan maak van virtuele interaksies met kollegas, onderwysers, studente, familie en vriende.
Skep 'n aangewese ruimte vir videokonferensies
* As u van die huis af werk, kies 'n plek met 'n eenvoudige agtergrond wat nie die hoeke van u persoonlike ruimte toon wat u privaat wil hou nie. Sommige videokonferensieplatforms bevat selfs gratis virtuele agtergrondopsies om uit te kies, of laat u u eie spotprentlêers oplaai.
* As u nie tuisklaskamers, lessenaars of werkstasies kan byvoeg nie, moet u 'n aangewese leerruimte aan 'n tafel vir kinders en hul skoolmateriaal skep om struktuur en 'n roetine te skep. Plaas skedules naby die werkruimte en beperk afleiding.
* As die beligting donker in u aangewese werkruimte is, belê in 'n ringlig of 'n ander lamp om te verseker dat u duidelik gesien kan word.
* Omgewing beïnvloed bui. Aangesien baie mense nou die grootste deel van hul tyd in hul huise spandeer, is dit die moeite werd om gereeld te plunder, te reorganiseer en skoon te maak om die huis 'n ruimte van vrede en troos te maak te midde van chaotiese omstandighede.
Leer u sagteware vir videokonferensies ken
* Om die waarskynlikheid te verminder dat u vergaderings deur hackers in gevaar gestel word, gebruik wagwoorde en meld slegs by videokonferensies aan via veilige, wagwoordbeskermde internetnetwerke.
* Gebruik koptelefone met mikrofone vir geraasonderdrukking vir optimale klank. Dit kan help om duidelike kommunikasie te lewer.
* Skep rekeninge binne videokonferensieplatforms voordat u na vergaderings gaan om toegang tot meer beskikbare funksies te kry en u persoonlike voorkeure in te stel.
* As u moeg is vir die "Hollywood Squares" -effek van Zoom en die ander groot videokonferensieplatforms, kyk na sommige van die nuwer alternatiewe, soos Spatial, en hou projekte in die werke dop wat daarop gemik is laat videokonferensies meer soos die regte lewe voel.
Hou 'n skedule en neem pouses
* Stel alarms vyf of tien minute voor geskeduleerde begintye om te onthou wanneer u by videokonferensies moet aanmeld. Hou ook u skedule in 'n beplanner opgestel indien u foon sterf of misplaas.
* Mense met kinders wat aan virtuele leer deelneem, kan voel asof hulle persoonlike assistente geword het wat probeer om met verskillende skedules te jongleer. As u studente wys hoe u hul eie skedules kan handhaaf, verminder dit nie net u las nie, maar leer hulle ook waardevolle vaardighede in beplanning en aanspreeklikheid wat hulle verder as die laerskool sal lei.
Die opstel van 'n toegewyde virtuele klaskamer kan kinders help om 'n gevoel van roetine te ontwikkel. AP Foto / Jeff Chiu
* Oorweeg dit om werklik te rus tydens geskeduleerde pouses in videokonferensies. Gaan stap buite vir vars lug, eet gesonde versnaperinge en drink water. Moenie kinders dwing om tydens kort pouse aan huiswerk te werk nie, en laat ook hul oë rus. Oormatige skermtyd kan wees sleg vir jou oë.
* As u vir 'n lang tyd voor 'n rekenaar sit, kan dit pyn in ander dele van die liggaam veroorsaak, dus moet u tydens pouses opstaan en rondbeweeg. Om sittend te wees is oor die algemeen sleg vir u gesondheid.
* As u rekenaars op ooghoogte hou of beweegbare webkamera's gebruik, kan dit help om pyn in die nek te verlig, en kan u ook nie in u neus wys nie. Die handhawing van 'n regop houding kan help om rug- en polsbeserings te voorkom; en die gebruik van 'n eksterne muis vir skootrekenaarnavigasie kan help om die druk op vingers en gewrigte te verminder.
Identifiseer beskikbare bronne
* Verken bronne en voordele wat u deur u werkplek bied. Miskien is daar 'n begroting vir huiskantoortoerusting soos drukkers, lessenaars, stoele, webkamera's en kopstukke. Baie maatskappye bied ook gratis geestesgesondheidsbehandelingsessies, voorsorg vir kindersorg en verlengde mediese verlof deur die gesin aan Wet op die eerste Coronavirus-reaksie op gesinne.
* As u persoonlike verliese gely het weens COVID-19, is dit noodsaaklik om tyd te neem om te treur; alleen kan u geestesgesondheid swaar kry. Die ondersteuning van vriende en kollegas kan u help om hierdie ongekarteerde waters suksesvoller te verken, maar slegs as hulle bewus word van u omstandighede.
Die lewe aanlyn is nie maklik nie - wees geduldig met jouself en ander
Die gevolge van feitlik aanlynlewe raak almal op verskillende maniere. Sommige sukkel met skuldgevoelens omdat hulle kinders moet terugstuur skool toe terwyl COVID-19 steeds vinnig versprei - maar werkskedules of finansiële situasies laat geen ander keuse nie. Ander gesinne sukkel met die eise om kinders by die huis te hou om feitlik te leer, omdat hul skooldistrikte weens veiligheidsprobleme nie 'n persoonlike opsie bied nie.
Mense in toesighoudende rolle moet probeer onthou dat die lewe tans vir almal anders is. Dit is onredelik om dieselfde vlak van produktiwiteit te verwag sonder om werknemers se huishoudelike situasies in ag te neem.
Hoewel virtuele leer uiters ongerieflik is vir ouers met veelvuldige kinders, wat beroepe of finansiële beperkings vereis, is dit belangrik om te besef dat die meeste opvoeders die beste doen wat hulle kan - veral diegene wat ook ouers is. Die meeste werk daaraan om nuwe sagteware-toepassings te gebruik, leerbestuurstelsels te navigeer en onbekende aanlynstrategieë en tegnieke vir klaskamerbestuur aan te wend, dikwels sonder tegniese hulp.
Wat u nou ook al is, vertrou net op u ingewande en doen die beste wat u kan. Neem tyd om klein plesiertjies van die lewe te waardeer, neem daaglikse fisiese aktiwiteite in, neem wandelings om die natuur te geniet, maak weer kontak met die gesin deur middel van speletjie- of fliekaande en probeer nuwe kookresepte. Let veral op u houding teenoor kinders, want volwassenes gee die toon aan en beïnvloed die uitkyk op jong, gemoedere wat beïnvloed kan word.
Om aanlyn te leef is nie die einde van die wêreld nie, maar houding is alles. Hou aan om u bes te doen, en weet dat dit ook sal slaag, hopelik vroeër as later.
Oor die skrywer
Pamela Scott Bracey, PhD, medeprofessor in onderrigstelsels en arbeidsmagontwikkeling, Mississippi State University
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
