Hoe 'n reis-mindset u deur pandemiese stres kan kry

Hoe 'n reis-mindset u deur pandemiese stres kan kry

Caroline en Alonzo, vriend en vriendin, dra gesigmaskers saam op die strand van Santa Monica terwyl hulle mekaar die eerste keer sien sedert veiliger tuisbestellings in werking getree het te midde van die koronaviruspandemie op 13 Mei 2020 in Santa Monica, Kalifornië. (Krediet: Amilcar Orfali / Getty Images)

Volgens 'n nuwe navorsing kan die 'reis-ingesteldheid' 'n nuttige instrument wees om stres en tragedie die hoof te bied tydens die COVID-19-pandemie.

As 'n reis eerder as 'n bestemming gedink word, kan dit vir virusoorlewendes en gesondheidsorgverskaffers help om post-traumatiese stres te hanteer, sê die navorsers.

So 'n ingesteldheid kan ook die waarskynlikheid verhoog dat mense wat maatreëls tref om hulself teen die virus te beskerm - en toekomstige besmettings - sal voortgaan om hierdie gedrag te oefen.

'Terwyl ons nadink oor die navigeer van COVID-19 en hoe dit ons lewens beïnvloed het, kan die fokus alleen op die bestemming baie frustrasie tot gevolg hê ...'

In sy kern gaan die gedagtegang oor persoonlike groei na aanleiding van uitdagings, wys Jennifer Aaker, mede-outeur, 'n professor aan die Stanford University's Graduate School of Business. “As ons terugkyk op negatiewe ervarings sowel as positiewe ervarings, word die vordering vorentoe beweeg.”

Benewens haar werk met Szu-chi Huang, ook 'n professor aan die Graduate School of Business, en navorsing wat sy en kollegas in 2019 gepubliseer het oor leer uit negatiewe ervarings, noem sy sielkundige Stephen Joseph se boek van 2011 Wat ons nie doodmaak nie: die nuwe sielkunde van posttraumatiese groei (Basiese boeke, 2013)en navorsing in die nasleep van die aanvalle op 11 September wat wys hoe verkoping deur 'n ramp 'n persoonlike transformasie kan veroorsaak.


Kry die nuutste van InnerSelf


'Die mense wat matige tot hoë vlakke van post-traumatiese stres ervaar na 'n krisis, is ook diegene wat die sielkundigste groei as gevolg van die trauma,' sê Aaker.

“Hierdie bevinding is verbasend omdat ons so gereeld hoor van post-traumatiese stres wat tot PTSV lei. Maar dit is slegs 'n deel van die verhaal. Diegene wat gegroei het, was diegene wat sin kon maak uit tragedie. Hulle het dieper in hulself ingegrawe om sin te maak van wat gebeur het en hoe dit verander het, wat ooreenstem met navorsing wat Aaker gedoen het oor hoe negatiewe ervarings begrip stimuleer en betekenis verhoog.

Oorlewendes se vermoë om betekenis in trauma te vind, kan verbeter word deur die reis-ingesteldheid aan te neem, wat geleer kan word deur 'n regimen van begeleide visualisering, dagboekhouding en ander oefeninge.

Die navorsers het ook oorweeg die gebruik van nuwe tegnologie, soos kunsmatige intelligensie-toepassings wat by gebruikers sou leer en nuttige terugvoering en versterking tydens die reis kan bied.

Meer breedweg dink Huang dat die visualisering van persoonlike vooruitgang en die waardering van klein prestasies op die pad kan help om diegene wat andersins hoop verloor om ooit weer terug te keer in hul normale alledaagse lewens, te onderhou.

'' N Reisgedagtegang help ons om te fokus op die toenemende veranderinge en groei wat ons langs die pad opbou. '

"Om 'n ingesteldheid op 'n reis te hê, kan dit help," verduidelik Huang. 'Terwyl ons nadink oor die navigeer van COVID-19 en hoe dit ons lewens beïnvloed het, kan 'n fokus op die bestemming baie frustrasie tot gevolg hê, want as 'n probleem nie dadelik opgelos word nie en ons nie die bestemming bereik nie, lyk dit alles verloor.

'' N Reisgedagtegang help ons om te fokus op die toenemende veranderinge en groei wat ons langs die pad ophoop. Miskien hou ons kontak met ou vriende en familie. Miskien vind ons 'n ander manier om werk te kry. Miskien leer ons tuis kook. Miskien haal ons 'n nuwe stokperdjie aan. Al hierdie dinge is vaardighede en lesse wat ons kan doen, selfs na COVID-19.

"Sodra mense geleer het hoe om die uitdagings die beste aan te pak, kan die reisgedagtegang sulke groei versterk en sodoende mense se geestesgesondheid in die toekoms handhaaf, veral as toekomstige snellers of stressors voorkom.

Aaker sê dat namate ons die langer stryd ondervind om COVID-19 te oorkom en na die normale lewe terug te keer, dit belangrik is dat mense nadink oor die eerste maande van die uitbraak en let op wat hulle oor hulself en ander geleer het om deur te kom die ondervinding.

'Die reisgedagtegang gaan oor die voortsetting van betekenisvolle suksesse en mislukkings uit die verlede tot die huidige oomblik en in die toekoms,' verduidelik sy. “Sukses bestaan ​​nie in isolasie nie - dit het 'n verlede en dit moet in die toekoms volgehou word.”

Die navorsers benadruk ook dat die pandemie reis nie alleen voltooi kan word nie, en dat ons ander nodig het om ons te ondersteun en uit te daag.

'Om te leer hoe om ons familie en vriende te benut, help ons om ons doelsukses te behou,' sê Aaker.

As mense by die punt kom waar hulle wil om sosiale inligting te ignoreer of te vermy, soos gedokumenteer in navorsing wat Huang in 2018 gepubliseer het, is dit deur uit te reik en aan hul sosiale netwerk te bly dat hulle die motivering om weer vorentoe te beweeg, kan herwin.

Die navorsers benadruk ook dat dit belangrik is om te erken dat die reis baie langer kan lyk as wat beoog is as COVID-19 nie 'n krisis is met 'n duidelike resolusie nie, maar eerder 'n samesmelting van 'n toekoms waarin mense toenemend sal pandemies moet hanteer. As dit die geval is, sê hulle dat die lesse wat geleer is en die vordering wat deur die gedagtegang opgedoen is, mense kan help om te oorleef wat gaan kom.

oorspronklike Studie

s

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 20, 2020
by InnerSelf Personeel
Die tema van die nuusbrief hierdie week kan saamgevat word as "u kan dit doen" of meer spesifiek "ons kan dit doen!". Dit is 'n ander manier om te sê "u / ons het die mag om 'n verandering te maak". Die beeld van ...
Wat vir my werk: "Ek kan dit doen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, aangesien ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees ...
InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...