Hoekom slegte buie is goed vir jou: die verrassende voordele van hartseer

Hoekom slegte buie is goed vir jou: die verrassende voordele van hartseer

Wanneer ons hartseer is, wys ander mense besorgdheid en wil ons help. Joshua Clay / Unsplash

Homo sapiens is 'n baie humeurige spesie. Alhoewel hartseer en slegte buie nog altyd deel van die menslike ervaring is, leef ons nou in 'n era wat hierdie gevoelens ignoreer of devalueer. Die gesprek

In ons kultuur word normale menslike emosies soos tydelike hartseer dikwels behandel as versteurings. Manipulatiewe reklame-, bemarkings- en selfhelpbedrywe beweer geluk moet wees ons vir die vra. Tog is slegte buie 'n noodsaaklike deel van die normale bui wat ons gereeld ervaar.

Ten spyte van die naby-universele kultus van geluk en ongekende materiële rykdom, geluk en lewensbevrediging in Westerse samelewings het nie vir dekades verbeter nie.

Dit is tyd om die rol van slegte buie in ons lewens te assesseer. Ons moet erken dat hulle 'n normale, en selfs 'n nuttige en aanpasbare deel van menswees is, wat ons help om baie daaglikse situasies en uitdagings te hanteer.

'N Kort geskiedenis van hartseer

In vroeëre historiese tye is kort spellings van hartseer of gemoedstoestand (bekend as ligte disfunksie) altyd aanvaar as 'n normale deel van die alledaagse lewe. Trouens, baie van die grootste prestasies van die menslike gees gaan oor die opwekking, repetering en selfs die negatiewe gevoelens verbou.

Griekse tragedies blootgestelde en opgeleide gehore om onafwendbare ongeluk as 'n normale deel van die menslike lewe te aanvaar en te hanteer. Shakespeare se tragedies is klassieke omdat hulle hierdie tema echo. En die werke van baie groot kunstenaars soos Beethoven en Chopin in musiek, of Chekhov en Ibsen in die literatuur, ondersoek die landskap van verdriet, 'n tema wat lank as leerzaam en waardevol beskou word.


Kry die nuutste van InnerSelf


Antieke filosowe het ook geglo dat slegte buie aanvaar word, noodsaaklik om 'n volle lewe te leef. Selfs hedonistiese filosowe soos Epicurus 'n erkende lewe behels die uitoefening van wyse oordeel, selfbeheersing, selfbeheersing en die aanvaarding van onvermydelike teenspoed.

Ander filosowe soos die Stoïsyne het ook die belangrikheid daarvan beklemtoon om te leer om ongeregtighede te verwag en te aanvaar, soos verlies, verdriet of onreg.

Wat is die punt van hartseer?

Sielkundiges wat studeer hoe ons gevoelens en gedrag oor tyd ontwikkel het, hou in dat al ons affektiewe state (soos buie en emosies) 'n nuttige rol speel: hulle waarsku ons na lande van die wêreld wat ons nodig het om reageer op.

Trouens, die omvang van menslike emosies sluit baie meer negatiewe as positiewe gevoelens in. Negatiewe emosies soos vrees, woede, skaamte of afkeer is nuttig omdat hulle ons help om dreigende of gevaarlike situasies te herken, te vermy en te oorkom.

Maar wat is die punt van hartseer, miskien die mees algemene negatiewe emosie, en een van die mees praktiserende sielkundiges hanteer?

Intense en volgehoue ​​hartseer, soos Depressie, is natuurlik 'n ernstige en afwykende siekte. Sagte, tydelike slegte buie kan egter 'n belangrike en nuttige dien aanpasbare doel, deur ons te help om daaglikse uitdagings en moeilike situasies te hanteer. Hulle tree ook op as 'n sosiale sein wat ontkoppeling kommunikeer, onttrekking uit kompetisie en beskermende dekking bied. Wanneer ons hartseer of in 'n slegte bui lyk, is mense dikwels bekommerd en is geneig om help.

Sommige negatiewe stemmings, soos melankolie en nostalgie ('n verlange na die verlede) kan selfs aangenaam wees en blykbaar nuttige inligting te verskaf om toekomstige planne en motivering te rig.

Hartseer kan ook empatie, deernis, verbondenheid en morele en estetiese sensitiwiteit verbeter. En hartseer is al lank 'n sneller vir artistieke kreatiwiteit.

Onlangse wetenskaplike eksperimente dokumenteer die Voordele van sagte slegte buie, wat dikwels werk as outomatiese, onbewuste alarmseine, wat 'n meer aandagige en gedetailleerde denkstyl bevorder. Met ander woorde, slegte buie help ons om meer aandag te gee en gefokus te wees in moeilike situasies.

In teenstelling hiermee, positiewe bui (soos gelukkig voel), dien gewoonlik as 'n sein wat bekende en veilige situasies aandui en 'n minder gedetailleerde en aandagtige verwerkingstyl tot gevolg het.

Sielkundige voordele van hartseer

Daar word nou bewyse dat negatiewe buie, soos hartseer, sielkundige voordele het.

Om dit te demonstreer, manipuleer navorsers eers mense se bui (deur byvoorbeeld gelukkige of hartseer films te wys), en meet dan veranderinge in prestasie in verskillende kognitiewe en gedragstake.

Gevoelens hartseer of in 'n slegte bui lewer 'n aantal voordele:

  • beter geheue In een studie het 'n slegte bui (veroorsaak deur slegte weer) mense tot gevolg gehad beter onthou Die besonderhede van 'n winkel wat hulle net gelos het. Slegte bui kan ook verbeter ooggetuie herinneringe deur die gevolge van verskeie afleidings te verminder, soos irrelevante, vals of misleidende inligting.

  • meer akkurate oordele 'N ligte slegte bui verminder ook 'n paar vooroordeel en verwringings in hoe mense indrukke vorm. Byvoorbeeld, effens hartseer beoordelaars het meer akkurate en betroubare indrukke oor ander gevorm omdat hulle besonderhede verwerk het meer effektief. Ons het gevind dat slegte buie ook verminder word liggelowigheid en verhoogde skeptisisme by die evaluering van stedelike mites en gerugte, en selfs die verbetering van mense se vermoë om meer akkuraat te wees ontdek misleiding. Mense in 'n sagte slegte bui is ook minder geneig om op simplistiese staat te staan stereotipes.

  • motivering Ander eksperimente het bevind dat wanneer gelukkige en hartseer deelnemers gevra word om 'n moeilike geestelike taak uit te voer, het diegene wat in 'n slegte bui was, probeer harder en volhard meer. Hulle het meer tyd aan die taak spandeer, meer vrae probeer en meer korrekte antwoorde opgelewer.

  • beter kommunikasie Die meer aandagige en gedetailleerde denkstyl wat deur 'n slegte bui bevorder word, kan ook kommunikasie verbeter. Ons het gevind mense in 'n hartseer bui meer effektief gebruik oorredende argumente Om ander te oortuig, was beter om dubbelsinnige sinne te verstaan ​​en beter gekommunikeer wanneer praat.

  • verhoogde regverdigheid Ander eksperimente het bevind dat 'n ligte slegte bui veroorsaak dat mense meer aandag gee aan sosiale verwagtinge en norme, en hulle behandel ander minder selfsugtig en meer redelik.

Stryd teen die kultus van geluk

Deur geluk uit te daag en die deugde van hartseer te ontken, stel ons onsself 'n onbereikbare doel. Ons kan ook meer teleurstelling veroorsaak, sommige sê selfs Depressie.

Dit word ook al hoe meer erken dat dit 'n goeie bui is, ten spyte van 'n paar voordele nie universeel wenslik nie.

As ons hartseer voel of in 'n slegte bui voel, help ons om beter te fokus op die situasie waarin ons ons bevind, en so verhoog ons die vermoë om te monitor en suksesvol te reageer op meer veeleisende situasies.

Hierdie bevindings suggereer dat die onverbiddelike strewe na geluk dikwels selfverslaan kan word. 'N Meer gebalanseerde beoordeling van die koste en voordele van goeie en slegte buie is lankal agterstallig.

Oor Die Skrywer

Joseph Paul Forgas, Scientia Professor in Sielkunde, UNSW

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = hartseer; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}