Aftree kan nie outomaties lei tot beter gesondheid nie, maar bied 'n geleentheid om 'n gesonder leefstyl te bewerkstellig. Daniel Lee / Flickr, CC BY-NDAftree kan nie outomaties lei tot beter gesondheid nie, maar bied 'n geleentheid om 'n gesonder leefstyl te bewerkstellig. Daniel Lee / Flickr, CC BY-ND

Aftree kan nie outomaties lei tot beter gesondheid nie, maar bied 'n geleentheid om 'n gesonder leefstyl te bewerkstellig. Begin vroegtydig aftree.

'N Paar jaar gelede het my ma 'n krisis gehad in die aanloop tot haar aftrede. Sy het gesukkel met haar selfwaarde, waardeer vir die samelewing en vrees vir verveeldheid.

Sy is nie alleen in haar bekommernis nie. Die literatuur dui daarop dat afgetredenes die verlies van identiteit, bruikbaarheid, sin vir doel en sosiale verhoudings rondom werk. Vir sommige mense word aftrede ook geassosieer met verminderde inkomste, sosiale uitsluiting en fisiese en verstandelike agteruitgang.

Aftrede was nie al die swaarkry vir Mamma nie. Binne maande van aftrede was sy besig met klavierpraktyk, dansklasse, koor repetisies, skilder en lees. Vandag wonder sy hoe sy oorleef dekades van werk. Sy is een van diegene wat voordeel trek uit aftrede.


innerself teken grafiese in


Ons onlangse studie, gepubliseer in die American Journal of Voorkomende Geneeskunde, het 27,257 vir meer as drie jaar werkende Australiese volwassenes. Gedurende hierdie tyd het meer as 3,000 afgetree.

Nadat ons gekontroleer het vir verskeie botsende faktore, het ons gevind dat diegene wat afgetree het, meer geneig was om 'n gesonder leefstyl te geniet as hul eweknieë wat in die arbeidsmag gebly het.

Wat anders het ons gevind?

Gedurende die studietydperk het afgetredenes hul fisiese aktiwiteit met 94 minute per week verhoog, vergeleke met 32 minute onder nie-afgetredenes. Afgetredenes het ook minder sitentêr geword, met 'n vermindering van 67-minute per dag, vergeleke met 27-minute onder nie-afgetredenes.

Afgetredenes was ook meer geneig om 'n gesonde slaap te kry. Hulle het 11 minute slaap per nag gekry, terwyl die nie-afgetredenes vier minute verloor het.

Uiteindelik stop die helfte van die vroulike rokers na aftrede, 'n beëindigingskoers wat twee keer so hoog is as werkende vroulike rokers.

Overall, ons bevindinge was nie 'n verrassing nie. Verskeie vorige studies uit Noord-Amerika en Europa het aftrede gehad wat verband hou met meer fisiese aktiwiteit in vrye tyd. Dit is waarskynlik omdat aftrede verminder gemeenskaplike struikelblokke vir fisiese aktiwiteit, soos 'n gebrek aan tyd, lae energie en mededingende prioriteite.

Die verlaging in die sedentêre tyd na aftrede wat ons opgemerk het, kan verklaar word deur 'n afname in werksessie en pendel. Die meeste kantoor werksgeleenthede behels langdurige vergadering. A vorige studie onder kantoor-, oproepsentrum- en klientedienswerkers, byvoorbeeld, het 'n gemiddelde van 77% van hul werk tyd gevind in ononderbroke sit.

Daar is bewyse dat sekere soorte werknemers, soos dié in geskoolde beroepe, sit selfs meer as ander. Dit kan verduidelik hoekom in ons studie diegene met hoër opvoedkundige bereiking, mense wat in stedelike gebiede woon en diegene wat voltyds gewerk het, die meeste afname in totale sittyd ervaar het.

Ons bevinding oor slaap duur is in lyn met a vorige Franse studie, wat bevind het mense het minder slaapstoornisse gehad nadat hulle afgetree het. Die meganismes vir die verandering is onbekend, maar ons vermoed dat dit kan wees as gevolg van die verwydering van werksvereistes en spanning, en meer tyd.

Ons studie is die eerste om vas te stel dat vroulike afgetredenes meer geneig is om op te hou rook. Verduidelikings kan verminderde beroepsstres en besteebare inkomste na aftrede insluit. Miskien het aftrede ook aanleiding gegee tot rokers om hul lewenswyses te heroorweeg.

Die gedragsveranderinge wat ons onder afgetredenes waargeneem het, is nie triviaal nie; hulle het diepgaande effekte op gesondheid en lang lewe. Positiewe lewenstyl verander na aftrede kan dus tot beter gesondheid lei af in die baan.

Maar nie almal het gelyke voordele nie

Aftree vind nie almal gelyk nie. Ons studie het diegene getoon wat voor 65 afgetree het, diegene wat voltyds voor aftrede gewerk het en diegene wat vrywillig afgetree het, het meer voordeel gehad uit aftrede in terme van lewenstylverbetering.

Dit is in ooreenstemming met vorige navorsing, wat daarop dui dat die lewenstyl veranderinge wat verband hou met aftrede oorgang verskil deur verskillende faktore, soos redes vir aftrede, en voor-aftrede lewenstyle en omstandighede.

Dus kan aftrede nie outomaties lei tot beter gesondheid nie, maar dit bied die geleentheid om 'n gesonder lewenstyl te bewerkstellig.

Geleentheidsgeleentheid vir lewenstylveranderinge

Ons leef in 'n vinnig verouderende samelewing. Globaal is die aantal mense van 60 jaar en ouer verwag om te verhoog van 900 miljoen in 2015 tot 2 miljard in 2050. In Australië, 15% van die bevolking is ouer as 65 jaar en 40% van mense van 45 jaar en oor afgetree. Die gesondheid en welstand van afgetredenes speel dus 'n belangrike rol in die gesondheid van ons samelewing.

Aftrede is 'n unieke geleentheid om vorige roetines te onderbreek en nuwe gewoontes te vestig. N aantal tussenkoms programme Daar is bevind dat gesonde lewenstyl onder volwassenes rondom aftree-ouderdom bevorder word. Dit gebruik verskillende strategieë van professionele berading vir tuis- en rekenaargebaseerde programme.

Ander ingrypings het 'n uitdruklike sosiale rol aangebied, soos pleegouers, mentors en vrywilligerswerk. Dit is belowende opsies vir gesondheidsbevordering onder afgetredenes, hoewel die bewyse nog nie sterk is nie.

Wat kan jy doen?

Hier is 'n paar voorstelle vir diegene wat binnekort aftree.

1) Omgaan met aftrede. Eerder as om te dink aan aftrede as die einde van 'n werkslewe, beskou dit as die begin van die lewe na werk met nuwe vryheid, geleenthede en identiteite.

2) Voor te berei vir aftrede voor die tyd. Beplan met sleutelkonsepte soos gesondheid, ontspanning en genot in gedagte. Haal nuwe stokperdjies op, ontdek nuwe passies, of koppel weer met jou ou belange.

3) Vind 'n nuwe rol wat jou lewe betekenisvol maak, of dit 'n grootouer, onderwyser, vrywilliger of gemeenskapsorganiseerder is. Ontdek nuwe identiteite binne die samelewing, maak nuwe vriende en bly verbind.

As u nie in die nabye toekoms uittree nie, moet u nie wag tot u pensioen gaan leef om 'n gesonde, genotvolle en vervullende lewe te beleef nie. Eet goed, wees aktief, kry gesonde slaap en vind tyd in jou besige lewe om die oomblik te geniet - selfs net vir 'n paar minute per dag.

Hierdie artikels het oorspronklik op The Conversation verskyn

Oor Die Skrywer

Melody Ding, Senior Navorsingsgenoot van Openbare Gesondheid, Universiteit van Sydney.

Verwante Book:

at InnerSelf Market en Amazon